ሙላ ባታም (አንዳንድ ጊዜ ሞሎ ባሃ) በመደበኛነት ይተረጎማል. የሳንስቪሽ "ፈላ" እዚህ በሙላሃራክራክ ( ሥላራ) , የሥፍራው ስርዓተ-ምህረት ተመሳሳይ ነው. ባሃ ማለት በእንዳን እና በእንውራያማ ልምምድ ውስጥ ያሉትን የኃይል ፍሰትን ለመቆጣጠር የሚያገለግሉ ሶስት የውስጥ አካላትን "ቁልፎች" መቆለፍ ማለት ነው. ባራሹዎች የተወሰኑ የሰውነት ክፍሎችን በጡንቻ መወጠር ውስጥ ይጣላሉ.
እንደ chakras እና koshas ከሚታዩ የስጋዊ አካል ጽንሰ-ሐሳቦች በተቃራኒ, አካላት ለሥጋዊ አካላት የተያዙ ናቸው. ሞላ ታራሃ የመጀመሪያው ቁልፍ ነው. ቀጥሎ የተዘረዘሩት uddiyana bandha እና jalandhara bandha ናቸው , እነሱም በብዛት ይካፈሉታል .
ሙላ ባታሃን እንዴት መሳተፍ ይችላሉ
ሙላ ባሃራን ለማግበር, ይጀምሩና የሆድ ዕቃውን ወደ ተሳመሩም ወደ ላይ ይጫኑ. የሆድ ዕቃን እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ ካላወቁ በአሻራው አጥንት እና በጅብ አጥንት መካከል ያለውን ክፍተት ያስቡበት. የሽንትዎ ሽፋንን ለማቆም የሚጠቀሙባቸውን ጡንቻዎች በመፍጠር ይህን ስሜት መመርመር ይችላሉ. መጀመሪያ ላይ በአካልና በሴት ብልት አካባቢ ያሉትን ጡንቻዎች ማቀናጀት ያስፈልግዎት ይሆናል ነገር ግን የሚፈልጉትን ነገር በትክክል በሴት እና በብሄር ብልት መካከል ያለውን ክፍተት ለመለየት እና ለማጥፋት ነው. ትንፋሽን አያድርጉ. ሙላ ባርሃን በመያዝ ትንፋሽ ይለማመዱ. በ yoga እድገቶችዎ ውስጥ ቁልፉን ለመጨመር ከመሞከርዎ በፊት በተቀመጠ ቦታ ይለማመዱ.
ሞላ ባሃ ሀን ለምን አስፈላጊ ነው
ባግዎቹ በ 15 ኛው ክፍለ ዘመን በሃታ ዮጋ ፕራዲፒካ ውስጥ ተጠቅሰዋል, ስለዚህ የእነሱ መነሻነት ከዚያ ወደ ሩቅ ቦታ ይመለሳል. በምዕራቡ ዓለም ዮጋ (በተለይም ቲ. Krishnamacharya , BKS Iyengar , እና K. Pattabhi Jois) ያተኮሩ የሃያኛው ምዕተ ዓመት የሕንዳ ዮጋ መምህራን በድራማው ስራዎች ላይ ይወያያሉ.
ከእነዚህ መካከል የያዖው አስትጋንጋ ዮጋ የተራቀቀ ዘጋቢ ሆኖ የቆየበት ዘመናዊ ዘዴ ነው. በአስታስታን ውስጥ ሙላዋ ባሃ ቋሚ አነሳሶችን ለመደገፍ, ጥልቅ ጠንካራ ጥንካሬን ለማንቀሳቀስ, እና በበርካታ ፈሰሰቶች ወደ ፊት እና ወደ ኋላ ለመመለስ እንዲረዳው በመላው ቅደም ተከተል ተገናኝቷል.
የባንባን ሥራ በአብዛኞቹ ወቅቶች ምዕራባዊ ዮጋ ክፍሎች ውስጥ ባለመሳካቱ ላይ ይገኛል. አንዳንድ ጊዜ መምህሩ እርስዎ የሚያውቁት ከሆነ <ሙላ ባርሃ> የሚለውን መጠቀም እንዳለብዎት, ነገር ግን በተለየ ትምህርት አይሰጥም. ይህ ምናልባት የዘመናዊው ልምምድ ዮጋ ከተወለዱበት የዘር ሐረግ ጋር በማጣመር እና በሰውነት ላይ የሴት ብልትን / የአፍታ የአካል ክፍሎችን መነጋገር ስለሚያስከትለው ችግር ሊሆን ይችላል.
በወጣትነታችን ንቁ እና ጠንካራ አካል ይዞ የማቆየት ጥቅሞች በጣም የሚታወቁ ናቸው, ነገር ግን እንደ የክንው ወለል ያሉ አካባቢዎች አብዛኛውን ጊዜ ችላ ተብለው ይታያሉ. ብዙውን ጊዜ ሴቶች ከእርግዝና በኋላ የሽንት እና የሆድ ህመም ችግር ሊያስከትል ይችላል. በእጆችዎ እና በእግሮችዎ ውስጥ ያሉትን ጡንቻዎች ማጠናከር እና ማሳመን በጣም አስፈላጊ ነው, የቢንሳ ውስጣዊ ጡንቻዎች ቸል ሊባሉ አይገባም. ሞላዋ ትራሃን በዮጋ የአሠራር ሁኔታ መጠቀምን መማራትም በአስተማማኝ እና በደንብ ያገለግላል.