ለአመቱ ልምምድ የሚደረግበት ሂደት እና አደረጉት

እኩለ ሌሊት ላይ ወደ ሆስፒታል ሄዳችሁ ታውቃላችሁ? ምናልባት አብዛኞቹ ሰዎች ከጠዋቱ 5 00 ሰዓት እስከ ጠዋቱ 10 00 ባለው ጊዜ ውስጥ አካላዊ እንቅስቃሴያቸውን ያከናውናሉ

በየእለቱ በጂሜል ውስጥ የሚያዩዋቸው ሰዎች በትክክል ሊተነበዩ የሚችሉና በመሠረቱ አንድ አላማ አላቸው: መግባባት, መሥራት, ወደ ቤት ይመለሱ.

በሌላኛው የአካል ብቃት መለኪያ ተመሳሳይ አይደለም: የሌሊት ወፎች ወይም ሌላ ሥራ የሚሰሩ ሰዎች ይለዋወጣሉ.

እነዚህን ደንቦች ከታች ይከተሉ እና የእኩለ ቀን ስራዎን ያለምንም ጭረት ያደርጉታል.

መ ስ ራ ት

... ከመኪና ማቆሚያ ቦታ ሲወርዱ ጥንቃቄ ያድርጉ. ጨለማ እና ባዶ ሊሆን ስለሚችል, ስለአካባቢዎ ያለን ግንዛቤ ይኑርዎ እና ስህተት የሆነ ነገር ካሰቡ በስሜደኑ ውስጥ ሰዎችን ለህፃኑ ለማንቃት ማሰብ ወይም መጥቀስ ያስቡ.

መ ስ ራ ት

... ተገቢ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልብሶችን ይለብሱ. የአንተን የአሻንጉሊትና የአጫዋች አጫጭር ፀሐይ በጠዋቱ 1 ሰዓት ላይ አግባብነት ያለው ይመስል ይሆናል, ነገር ግን በአሁኑ ጊዜ የሰውነት ጡንቻዎች በሰውነት ክብደት አራት ጊዜ እንዲጫኑ ያደርጋል.

መ ስ ራ ት

... ሲጨርሱ ማሽኑን ማጽዳት . ይህ አዕምሮ የሌለው ይመስላል, ነገር ግን አንጎልህ በዚህ ሰዓት ምን ያህል በትክክል እየሰራ ነው?

መ ስ ራ ት

... ከመምጣትዎ በፊት ጥርስዎን ይቦርሹ. ልብሶችህ የሚጣጣሙ ከሆነ ወይም ፀጉርህ በጫካ እጥፋቶች ላይ ቢጣመም ማንም አይጨነቅም. ይሁን እንጂ በ 4 30 ጥዋት እንኳ ሞት-ትንፋሽ ተቀባይነት የለውም. በጣም ከደከሙ, ከመልቀቁ በፊት ጥቂት የጥርስ ሳሙና ብቻ ይበሉ.

መ ስ ራ ት

... ደረጃ በደረጃ-ወለላ ላይ ወደሌላ ቦታ በመሄድ ላይ ሳሉ አንድ ነገር ያቅርቡ. አለበለዚያ ግን በፀጉር መርገፍ ላይ በፀጉር ማሳያ ላይ እና በጥሩ ጠርሙስ ላይ መጫወት ትጀምራላችሁ (እና አይ, በትክክል አልሰራም).

መ ስ ራ ት

... ክብደቶችዎን ያስወግዱ. የቡድን ሰራተኞች እዚያ ባለመኖሩ የተነሳ ትንሽ አመፅዎን አያዩም አንዳንድ ደካማ ነፍሳት ወደ ኋላ ተከትለው እንዲቆዩ አይገደዱም ማለት አይደለም.

የጂሜል ሰራተኞች እረፍት ይስጡ.

መ ስ ራ ት

... ከስፖርትዎ ጋር ትንሽ ደስታን ለመጫወት የአደገኛ ክበብን ይጠቀሙበት . በዚህ ሰዓት, ​​የቦታው ሩጫ አለህ, ስለዚህ ማሽኑን ለምን ሞክረህ በጨለማ ሰዓቶች ለመጠቀም ለምን በጣም አላፈርክም?

አታድርግ

... እየሠሩ ባሉበት ወቅት በሞባይል ስልክዎ ይናገሩ . ማንም ሰው በ 2 00 ሰዓት ላይ በንግድ ጥሪ ላይ እንደሆንክ አያምንም

አታድርግ

... በህዝብ ጀልባ ውስጥ እርቃን ላይ ቁጭ አሉ. ምናልባት እዚያ ብቸኛው አንተ ብቻ ነህ, ነገር ግን አረጋው ህዝብ ማለዳ ላይ ማለዳ ላይ ማለዳ ጀምረዋል. ለዚያ ሰዓት ውስጥ በዚያ ውስጥ ይቆማሉ እና በስራ ቦታ ላይ ካልታዩ የት እንደሚፈለግ ማንም ሊያውቅ አይችልም.

አታድርግ

... እንግዳዎችን ለመውሰድ ይሞክሩ. በእኩለ ሌሊት, የተለመደው ህጎች ተፈጻሚ አይመስሉም እናም ለትንሽ አፍቃሪ ወሬ በነፃ ልምዶች በነፃ ህፃናት ላይ ለመጫን ትፈተን ይሆናል. አታድርግ. ሁልጊዜ በብርሃን ላይ እንደ ወረርሽኝ ይከላከልልዎታል, ከጠዋቱ 3 30 ላይ, እርሷን በፍጥነት እየተመለከቱ ከሆነ ፖሊስ ይደውሉላታል.

አታድርግ

... የየራሳቸውን የዴንበሮችን ሰው ማርጋገጥ. እርስዎ ደካማ እና የእርሶ መኪና ፍቃድ ለማየት የሚያበሳጫት ጥያቄዎ ወደ አመጽ ለመመለስ ምንም ምክንያት የለም.

አታድርግ

... ለሙዚቃ ዘፈኑ . እርስዎ ስለዚህ አያውቁም, ነገር ግን በእንስት ኤምሜል እየተደበደቡ እንደ ውጫዊ የብሪትኒ ስፓርቶች ድምጽ ይሰማሉ. ግማሽ ባዶ የአካል ብቃት ክለብ ሚስጥርህን ኮከብ የተሞላ ቅዠት ለማሟላት ቦታ የለውም.

አታድርግ

... ወደ ክበቡ ጠጥተው ሰከሩ. በስፖርት ውስጥ ስፖርትዎ አዝናኝ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ማንም ሰው በመሮጫ ማሽን ላይ ሲያንገላቱ ማየት አይፈልግም. ወደ ታኮ ክላር, ጠጥተው በሰከሩ.

አታድርግ

... አዲሱን የአዎን ኒን ሮዝ ስፓይክስን ቶን በእውነተኛ እግር ማሞቂያ ይሞክሩ.

'አለ ኑ.

አታድርግ

... በአካል ጉዳተኛ ዞን ውስጥ መናፈሻ. ማንም ሰው እዚያ ማንም ሊያየው አይችልም, ግን አሁንም የተሳሳተ ነው, እናም አንድ አካል ጉዳተኛ ሆን ብሎ በዚያ ቦታ መጠቀም መፈለግ አለበት. ከዚህም በላይ በማራቶን ማራኪያው ላይ ስድስት ማይል ርቀት ለመሮጥ በሚችሉበት በጣም በተቃራኒ ፓርኪንግ ውስጥ እንዴት ማቆም ይቻላል.

አታድርግ

... መሳሪያዎቹን ለመስረቅ ይሞክሩ. እርግጥ ነው, የምሽቱ እኩለ ሌሊት ነው, ነገር ግን የፓስተር ጠረጴዛው ሰው ከፊት ለፊቱ የክብደት ክብደቱን ያንተን እና የጠጣው ማስታዎሻህን አይቶ ሊያውቅ ይችላል. በእስር ቤት አንድ ምሽት ወደ አለቃዎ አይቀርብዎትም.

አታድርግ

... ያልተለመዱ ሰዓታት ስለሚሰሩ ስፖርትዎን ይለፉ . ያንን ልምድ ለማግኘት በየትኛውም ጊዜ ይጠቀሙበት.