የክብደት ስልጠናን በተመለከተ የሰውነትዎን ቅርፅ ይመልከቱ
አልባሳት ወንዶቹ ወንድ ወይም ሴት ሊያደርጓቸው ይችላሉ, ግን በመጨረሻ, ሁላችንም ንጹህ እና ንጹህ መሆን አለበት. ምናልባትም መጀመሪያ ላይ እርቃና የጨዋታ ኳስ, ሰማያዊ የጭጋግ ዳንስ, እርቃን የለሽ ጭፍጨፋ, ወይም ቀሚስ-አማራጭ ባልተለቀበት ጊዜ ሊሆን ይችላል - ለየትኛውም ሰዎች አንዳንድ ጊዜ ያለ ልብስ ምንም ዓይነት ማየት አይችሉም. እናም, በተፈጥሮ, ሥጋዊውን ለመግለጽ የቅርብ ግላዊ እና የግል ምክንያቶች አሉ.
እርቃን, እርቃናቸውን, ነጠብጣቦችን, ወዘተ ... ከተቻለ ምርጥ አድርገው ማየት ይፈልጋሉ.
ውበት, ባህል እና ጊዜ
ውበት በተመልካች ዓይን ብቻ ሳይሆን በተለየ ባህል እና ዕድሜ ውስጥ ነው. በ 17 ኛው ክፍለ ዘመን የሮቢን ሥዕሎች ያሏቸው ግዙፍ ሴቶች ዛሬ ያለውን ትክክለኛ ቅርፅ የሚያንፀባርቅ ሊመስሉ ይችላሉ. ሆኖም ግን በምዕራቡ ዓለም ከሚኖሩ አንዳንድ ባህሎች ውስጥ የሩንስ ሞዴልን በመምረጥ ለስላሳ ሴቶች ምንም ውበት አይታይም. የውድድር መጠን ያላቸው ጡንቻዎች ያላቸው የሰውነት ጡንቻዎች ብዙ ሴቶችን አይለምዷቸውም. ተለዋዋጭዎቹ በባህላዊ, በየጊዜው እና በግል ምርጫዎቻቸው ጥሩ ናቸው.
ሦስቱ ዋና ዋና ዓይነቶች እና ተለዋጮች
አናሶሚስቶች ሶስት ዋና የሰው አካል አይነቶችን ይቀበላሉ.
- Ectomorphs - ቀጭን እና ጥንካሬ, ብዙውን ጊዜ ረዘም ያለ, ብዙውን ጊዜ ከፍተኛ የምርት መፍጨት
- ኤንዶዶፈርስ - አጭር, ወፍራም, ድብደባ, ከባድ ክፈፍ እና አጥንት እና ጡንቻ
- ሜሞሜትር - በ ectomorphs እና በንፅፅሮች መካከል በተወሰነ ወይም በዛ ያነሰ, የተሻለ የመጠን, የጡንቻ እና የግራፍ መጠን
ከእነዚህ የአካል አሰራሮች ዓይነቶች በተጨማሪ ሌሎች ቅርጻ ቅርጾችን ከመጠን በላይ ጥብቅ ቁጥጥሮች ጥቅም ላይ ይውላሉ.
- የበለስ ቅርፅ - በጭኖቹ እና በእግሮቹ ዙሪያ ክብደት, የላይኛው ሰውነት እና ወገብ አነስ ያለ
- ወደላይ መመለስ - በከፍተኛ አካል ላይ ያለው ትልቁ ጠፍጣፋ እና ሽንኩርት, ወገብ እና ትላልቅ ትከሻዎች እና እጆች. በአንዳንድ ሴቶችም እንዲሁ
- አፕል ቅርፅ ያለው - በመጠኑ ክፍል ላይ የተከማቸ ስብ እና በብብት እጆች እና እጆች ውስጥ እምብዛም አይከማቹም. እንደ ፖም ጠርዝ
- የሰዓቱ መስታወት - የታወቀ ስምንት ቅርፅ ያላቸው በጠበቡ ወገብ, በትከሎች እና በጥሩ ጉልበት እግር እና እግሮች (ወንዶች); እና ጠባብ ቀበቶ, ቀጭን ጡንጥ እና ምናልባትም በሴቶች ትልቅ ሊሆን ይችላል. ወይም በሴቶች የአካል ጡንቻዎች ውስጥ ተመሳሳይነት ያላቸው ባህሪያት በሰዓታት መነፅር ወንዶች ላይ.
ጥሩ ገጽታ ያለው የአካል ቅርጽ
ከክብደት ማሰልጠኛ ወይም ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጭ የወጡ የሰውነት እንቅስቃሴዎችን አንነጋገርም. እንደ ሰውነት ፀጉር እና የዓሳኛ ቀዶ ጥገና የመሳሰሉትን ነገሮች አንነጋገርም. ይህ እንደ እርስዎ ነው. ጀነቲካዊ አካላት ትልቅ ሚና ይጫወታሉ. የአካል ቅርፅህ በወረሱት ነገር የተመሰረተው ከሆነ ተዓምር መሥራት አትችልም. ይሁን እንጂ የክብደት ስልጠናን በመጠቀም የወረደውን ቅርፅዎን አካላዊ ገፅታዎትን ማመቻቸት ይችላሉ.
በአጠቃላይ ከላይ የተጠቀሱትን ምክንያቶች ካረጋገጡ በኋላ, ቆንጆ የሚመስለው አካላዊ ገጽታዎች በአስተማማኝ, በስብትና በጡንቻዎች ተፅእኖዎች የተሞሉ ናቸው.
- አቀማመጥ. ከካሬው አንጓዎች ጋር የተገጣጠሙ ወይም የተጠለፉበት, ቀጥ ያለ ጠፍጣፋ ሆስፒት እና ከሆድ ምህረት ጋር የተስተካከለ ቀጥተኛ መያዣ የአካላዊ ምስልን መሠረት ናቸው. አልባሳት አንዳንድ ጊዜ በአለባበስ ውስጥ ያሉ ስህተቶችን ሊሰፍኑ ይችላሉ, ነገር ግን ያለ እነርሱ ድብቅ የሆነ አኳኋን የለውም.
- የስብጭት ስርጭት. ሁላችንም የምናውቀው ነገር ነው, ነገር ግን ከፍ ያለ ወይም ያለ ልብስ ሳይፈልጉ በሚፈልጉበት ቦታ ላይ ስብስቦች ያስከትላል . ዋናው የሰውነትህ ስብ የትኞቹ ወፍራም ጥቃቶች እንደሚሸረሽሩት ነጥቦቹን, ጭንቅላቱን, የላይኛውን እግር, የላይ እጆችን, ሆድንና ሌላው ቀርቶ ለወንዶች ማለት ነው.
- የጡንቻ መጠን እና ስርጭት. ተጨማሪ ወፍራም የዚያ ስብ, ከልክ ያለፈ መልክ, ተጨማሪ ጡንቻ, በተለይም ከዓቅሉ ላይ ዝቅተኛ ስብ ውስጥ ቢኖረውም, ብዙ ሰዎች የሚፈልጓቸውን እና የሚያደንቁትን ይህን የ 3 ዲ እይታ የሚመስል መልክ ለማንፀባረቅ ያገለግላል.
ለወንዶች, ይህ ምንም አእምሮ የሌለው አይደለም, እንዲሁም ዝቅተኛ ጡንቻ ያላቸው እና ትንሽ የሰውነት ስብ ለሆኑ ሴቶች ይሰራል.
ሆኖም ግን በፍላጎቷ የተሞሉ የሴቶቹ አስመሳዮች ግን አያውቁም. የሴክሹር ሞዴል አሻንጉሊት መመልከታቸው ከቅርብ አሥርተ ዓመታት ወዲህ በአካሉ ጤና ጠንቅ ውስጥ ቢኖሩም የአጥንትን ጤንነት አደጋ ላይ ቢጥልም ከፍተኛ ሞገስን አግኝቷል.
ማንነት (እና ሌሎች)
እንቀጥላለን. በጣም አስፈላጊ የሆኑትን እርቃናቸውን እና ብልግና ያላቸውን የሰውነት ክፍሎች ለማብዛት እነዚህን ልምዶች ይሞክሩ.
- የፊት እና የፊት ጭንቆች - ስኩራት እና ክብደት ያላቸው ሳምባሎች
- የጭረት ጭንቅላት (ማስታገሻዎች) - የቀላል እቃዎች , መልካም ምሽቶች
- ሆምባሊቶች እና 6-ጥቅሎች - ክሩኬኖች እና የድንጋይ እቃዎች
- የጀርባ ጡንቻዎች - በመደዳዎች እና በዊንተር ሾጣጣዎች ላይ ተንጠልጥለዋል
- እጆች (ቡኒፒ) - ኩርፍሎች
- እጆች (triceps) - ቅጥያዎች እና አውቶቡሶች
- እጆች (የፊት እሮች) - በተቃራኒ ኩርባዎች
- የደረት - የጀርባ ፕሬስ , የታጠፈ ፕሬስ
- ትከሻዎች - የጭንቅላት ማተሚያ እና የቅድሚያ ጩኸት በቅድሚያ ያነሳሉ
- ካህቦች - ስኩባቶች እና ጥጃዎች ያነሳሉ
ይህንን መስተዋት አንድ ጊዜ ለመመልከት ይዘጋጁ.