የዮጋ ከፍተኛ ጥቅሞች ማለት እንደ ፕሬትልል እራስዎን እንዴት እንደሚጣጣሙ ማወቅን እንጂ ወደ ዕለታዊ ኑሮዎ የሚሸጋገሩ ባህሪዎችን ለማቋቋም አይደለም. ለምሳሌ በዮጋ ክፍል ውስጥ የራስዎ ግጭት ካለዎት, በሌሎች ሁኔታዎችም ላይ እንደዚህ ያለ እድል አለብዎት. በንብረቱ ላይ ብስለት መገንባቱ እና እነዚህን አይነት ስርዓቶች ማፍረስ እርስዎ የአለማችን ቀለም ወደ አለም ሲሰሩ ተመሳሳይ ነገር እንዲያደርጉ ይረዳል.
1 - ራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር
2 - እራስዎን ከራስዎ ጋር ማወዳደር አቁሙ
ትዕቢተኛ, እሺ? ከሚጠበቁዋቸው ነገሮች ጋር ሲነጻጸሩ አሁን ምን ማድረግ እንደሚችሉ ማሰብ ወይም ባለፈው ስራዎ ላይ ከአንገትዎ ጋር ካለዎት ሰው ጋር እንደሚፎካከሩ እና ምናልባትም ጎጂ ሊሆን ይችላል. በየቀኑ የተለያዩ አካላትን ያቀርባል, ስለዚህ ባለፈው ሳምንት ሊያደርጉት ስለሚችሉት ያን የመሰለ አስቂኝ ነገር አይጨነቁ, አሁን ግን የሚሳቅዎት አይመስለኝም. ሁሉም ነገር ልክ ነው, ስለዚህ እንደ ጥሩም ሆነ መጥፎ ስም መለጠፍ ማቆየት የሚያስቆም ልምድ ነው.3 - እምቢተኛ መሆንን አቁሙ
አስጨናቂ ልምዶችን አስመልክቶ ስለሚያስታውቁ, ሁልጊዜም ማቀፊያዎን በተመሳሳይ ቦታ ያስቀምጣሉ ወይ? በክፍሉ ውስጥ የተለያዩ ቦታዎችን ለመሞከር, ወይም ደግሞ በገትር ውስጥ እንደሆንክ ሆኖ ከተሰማህ አዲስ ትምህርት ቤት ወይም ስቱዲዮ ለመሞከር ሞክር. አካላዊ አመለካከትዎን መቀየር የአመለካከትዎ አመለካከትዎን ለመለወጥ ይረዳዎታል. መምህሮችዎ ለቢሮ ስራ ወይም ፐቭታታ ኤድሃ ቻንስትራሳንስ ብለው ሲጠይቁ ውስጣዊ ልምምድ ከሆንክ, የእራስህን መንገዶችም መለወጥ ትችል እንደሆነ ተመልከት.
4 - ለአስተማሪ ማዳመጥ ያቁሙ
እሺ, አብዛኛውን ጊዜ አስተማሪውን መስማት አለብዎት, ነገር ግን በእርግጠኝነት በእርግጠኝነት በእርግጠኝነት ማን ማን እንደሚሰራ አይርሱ. መምህሩ ምቾት የማይሰጥዎትን A ስተያየት ቢያስተባብልዎት, ህመም ቢያስከትልዎ ወይም ጉዳቱን ካባከኑ, ያደርጉት A ይደለም. ማንም ሰው ከራስዎ በስተቀር ማንም ሰው የለም, ስለዚህ እርስዎ ጥይቱን የሚጠራው እርስዎ ነዎት. እንዲሁም አንድ አስተማሪ ስለ ጉዳዩ ከባድ ከሆነ, አዲስ አስተማሪ ይፈልጉ.5 - ስለ መናገር ለመናገር ፍርሃት ይኑርዎት
የመጀመሪያዎ የ ዮጋ ትምህርት ክፍልዎ ከሆነ ጉዳት አለብዎት, ነፍሰጡር ነዎት (felgrats!), ከእጅ በእጅ መደበቅ, ይንገሩ! አንዳንድ መምህራን በክፍሉ መጀመሪያ ላይ እንዴት እንደሚገኙ ይጠይቃሉ, ሌሎች ግን ላያደርጉ ይችላሉ, ነገር ግን የ yoga ልምድዎን እንዲቆጣጠሩት አንድ ክፍል አስተማሪዎ በደህንነት ለመምራት የሚያስፈልጋቸውን መረጃ ሁሉ መምጣቱን ማረጋገጥ ነው. የግል ጉዳይ ከሆነ, ከክፍል በፊት አንድ-ለአንድ-ይንገሩዋቸው. በተመሳሳይ መምህራን ተማሪዎችን ከቆዩ በኋላ ጥያቄዎችን እንዲጠይቁ ይጋብዛሉ. ይህን አጋጣሚ ተጠቀምበት! አብዛኛዎቹ መምህራን የአንተን አቀማመጥ ለመገምገም ወይም የሳንስክሌትህን ብሩህ ለማድረግ ይረዳሉ.
6 - አስቀድመው መተው ያቁሙ
አንዳንዴ ትምህርቱን ቀደም ብለው መሄድ ሲኖርብዎት, ነገር ግን ከሱ አላስቀምጡ. አዎ, ሁላችንም የሚሄዱባቸው ቦታዎች እና ሰዎች እንዲያዩ የተደረጉ ሰዎች አሉን, ነገር ግን አብዛኛውን ጊዜ በ savasana ሲወስዱ ተጨማሪ 10 ደቂቃዎች ሊጠብቁ የሚችሉ ናቸው . ብዙውን ጊዜ በጊዜ መውጣት እርባታ ብቻም አይደለም, ነገር ግን ለድካው ሥራዎ ሽልማትዎን ይጋርደዋል. ቀኑን ምንም ማድረግ ለማይፈልጉ ጥቂት ደቂቃዎች.
7 - ከራስዎ ፊት ለፊት መቆም
ሁኔታው እዚህ ላይ ነው-አስተማሪው ከእያንዳንዱ በፊት በተከታታይ የሚከሰተውን ተፅዕኖ የሚገነባበትን ኣስተያየት እየመራ ነው. ምንም እንኳን መምህሩ በግልጽ የተቀመጠውን እርምጃ ለመያዝ እስከሚቀጥለው ድረስ መቀየር እንደሌለባቸው በግልጽ ቢገልጽም, ግማሹ የክፍሉ ግምት ወደ ፊት ወደ ፊት ወደ ፊት ወደ ፊት በመገፋፋት ወደ ከፍተኛ አደጋ የመጋለጥ እድል ሰጡ . አስተማሪውን ላለማዳመጥ እንደማልችል አውቃለሁ, ነገር ግን ይህ ጊዜ አይደለም. መምህርህን አድምጥ!
8 - ለጦማን አእምሮ መስጠት
በዮጋን ወቅት ምን ብለው ያስባሉ? ምንም ተስፋ አልነበራችሁም, "ምንም" የለም. የዮጋ አታን ወይም የሜዲትሬሽን አሰራርን በጣም ጠቃሚ ከሆኑት ነገሮች ውስጥ አንዱ በጣም ትንሽ የተራቀቀ የእረፍት ጊዜያችንን ከሚያስታውሱ አሳዛኝ እረፍት ለመውሰድ መለወጥ ነው, ይህም ውስብስብ አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ከሚያስችልዎ ነገር ጋር ምንም ግንኙነት የለውም. ስለነዚህ ጥያቄዎች ምን ያህል ማሰብ እንደሚችሉ ወይም እንደማያደርጉት ካሰቡ, ለራስዎም እረፍት ይስጡ.
9 - በሀዘኑ መሞትን አቁም
"ምንም ህመም, ምንም ትርፍ" በዩጋ ክፍል ውስጥ ምንም ቦታ የለውም. ህመም በተለያየ ጣዕም ይመጣል, እናም ሰውነትዎን በትክክል ማወቅ አንድ ሰው ጡንቻን የሚጎዳን ህመም እና የበለጠ ከባድ የሆነን መለየት ይችላል. ከላይ በተጠቀሱት ቀናት ውስጥ (እና ለበርካታ ቀናት) በሆድዎ ውስጥ ያለው ጥልቅ ስሜት ቀዳሚው ነው, እና ከእሱ መወገድ አለበት.