ዮጋ ጥሩ ስሜት እንዲሰማው ይጠበቅበታል, ትክክል ነው? ስለዚህ ጉዳት ቢያደርስብዎ ምን ማድረግ አለብዎት? ስቃዩ ከጡንቻ መጎዳት የሚመጣ ከሆነ, መጨነቅ አያስፈልግም. የሚሰማህ ህመም ጊዜያዊ ነው እናም በቫይረሱ መከላከል ይቻላል, እንደገመትከው, ብዙ ዮጋ ብዙ ጊዜ በመሄድ.
ለምን እንደከሰለሽ
ዮጋ በጣም ጥሩ እና ለእርስዎ ጥሩ ነው ከሚልባቸው ምክንያቶች ውስጥ የቀን ብርሀንን ለረዥም ጊዜ ያላዩ መሆናቸው ነው.
በተደጋጋሚ ጊዜያት የተለመዱትን የመንገጫችን ድግግሞሽ ደጋግሞ እየደጋገምን እንቀጥላለን, ሁሉንም ቸል አልባ የሆኑ እና የተጫጫነውን ሁሉ እንዳይበላሽ አቧራማ ይሆናል. ከዚያ ዮጋ ገብቷል እና ደማቅ ብርሃን ወደ ጨለማ ጠርዞችን በማንሳት ሁሉንም ነገር ይንቀጠቀጣል.
ምንም እንኳን በተደጋጋሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቢደረጋችሁ, የጦር እቃዎ በጦርነት II ውስጥ ለአሥር ጊዜ ትንፋሽ ማወዛወዝ ወይም በፒራሚድ ጭንቅላቱ ላይ የእርግዝናዎን ጥልቀት ለመዝጋት በሚያስችል ጊዜ ጡንቻዎቻቸው ልክ እንደ እነርሱ ዓይነት አይሆንም. የእነዚህ ሁሉ ዘላቂ ትኩረት ውጤት በመጨረሻው ጥንካሬ እና ተጣጣፊነት የተሻሻለ ነው. ነገር ግን በመንገዱ ላይ እያመለከታችሁ ምናልባት አንዳንድ ቁስለት እየደረሰባቸው ነው.
እንዲያውም, ዮጋ ሲያካሂዱ ከአንድ ወይም ከሁለት ቀን በኋላ የተዳከመ ጡንቻ ማመም የተለመደ ነው, በተለይም ያልተለመዱ ከሆኑ ወይም በተለመደው ጊዜ የሚለማመዱ ከሆነ. ዘግይቶ መከፈቻ ጡንቻ ብዙውን ጊዜ ልምምድ ከገባ ከ 12-48 ሰዓታት ይፈጃል. ይህም ጡንቻን በመሳብ ከሚመጣው ድንገተኛና ፈጣን ህመም ይለያል.
መጎዳቱ በአብዛኛው ከባድ ጉዳት ከሚያስከትለው ጉዳት ይልቅ ህመሙ ይበልጥ ፈጣን ይሆናል.
ጡንቻን መቋቋም ምን ማድረግ ትችላለህ?
- ዕረፍት- ለተጨማሪ ቀን የእርግዝና ጡንቻዎችዎን ያዝናኑ.
- ሙቀት- ጡንቻዎችዎ ዘና እንዲሉ ለመርዳት ሞቃት መታጠቢያ ይያዙ. አንዳንድ የ yogis በ Epsom ጨው መታጠቢያዎች ይምላሉ, ምንም እንኳ በጡንቻ ህመም ላይ ያላቸው ተፅዕኖ በሳይንሳዊ መንገድ የታወቀ አይደለም. እንደዚሁም የኦርፖታቲክ መድሐኒት arnica, እሱም ተወዳጅ ቢሆንም ግን ያልተረጋገጠ.
- መድኃኒት: ኢቢፕሮሮፊን መውሰድ ህመምን ለማስታገስ እና እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል, ሁለቱም እንዲሻልዎት ያደርጋሉ.
- ለስላሳ የሰውነት እንቅስቃሴ: ቆሞውን መቋቋም ከቻሉ, የጭንቅላት መስላትን ቀላል በሆነ መልኩ መጨመር ጠንካራነቶችን ይቀንሳል እናም ወደ ተቀጣጣይ እንቅስቃሴዎች ቅርብ ወደነበረበት ይመልሳል. በጣም ቀላል ማድረግዎን ያረጋግጡ! ሌሎች የየራሳቸውን አካላዊ እንቅስቃሴዎች ጡንቻ ማፍሰስ ሊረዳ ይችላል. ለምሳሌ, ከዮጋ እግሮችዎን ካጠቡ በሆቴሉ አሰልጣኝ ካምፕ ውስጥ ሃያ ደቂቃዎች ጥሩ ስሜት እንዲሰማቸው ያደርጋሉ.
- ዮጋ አዘውትረህ ልምምድ: ብዙ ዮጋ ተከተል! ዮጋ በተደጋጋሚ ማድረግዎን ከቀጠሉ በየቀኑ የሚሰማዎት ህመም ስሜትዎን ሊያገኙ ይችላሉ. እድገታችሁ እንዲቀጥል ከፈለጋችሁ ቢያንስ በሳምንት ሦስት ጊዜ ጥሩ ነው. በሳምንት ውስጥ አንድ ጊዜ ወይም ጥቂት ጊዜ በዮጋክ ማሽከርከር ውጥረትን ለመቅረፍ እና አእምሮዎን ለማፅዳት አሁንም ቢሆን ብዙውን ጊዜ በሆስፒታሎች ላይ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል.