በሥራ የተጠመዱ ከሆኑና ጭንቀት በተሞላበት ሁኔታ ከዮጋ ሊጠቀሙ እንደሚችሉ ሊያስቡ ይችላሉ. ግን በሳምንት አንድ ጊዜ ወይም ሁለት ጊዜ ወደ የጆጂ መደብ ለመድረስ ቢችሉ ጥሩ ነውን? መጀመር ከቻሉ በየሳምንቱ ምን ያህል ጊዜ ዮጋን ይጨምሩ?
አንድ ሰው በሥራ የተጠመደ እና ውጥረት የሞላበት ሰው ለዮጂ ቀዳሚ ተወዳጅ ሲሆን ዮጋን ከመውሰድ ተጠቃሚ መሆን አለበት. ምንም እንኳን በሳምንት ከአንድ የትምህርት ክፍል በላይ ሊተባበሩ እንደሚችሉ ካላሰቡም, አካላዊ እና አእምሮአዊ ጥቅሞች እንዲጀምሩ ያደርጉታል.
Yoga ብዙውን ጊዜ ምን ማድረግ አለብዎት?
አንድ ሰው እንዴት ዮጋ ማድረግ እንዳለበት ወሳኝ መልስ መስጠት አስቸጋሪ ነው. በሳምንት አንድ ጊዜ ወይም ሁለት ጊዜ ወደ ዮጋ ክፍል ብትሄዱ, የበለጠ ውጥረት እና የበለጠ የተሸለ, ጥሩ የሆኑ ነገሮችን እንዲነኩ ይረዳዎታል. እንዲሁም ተጨማሪ ዮጋን እንዲሰራ ያደርገዋል ይህም ጥሩ ነገርም ነው.
ችግሩ ማለት በሳምንት አንድ ጊዜ በዮጋን ብታደርጉ ብቻ በእያንዳንዱ ጊዜ ላይ እንደነሱ አይነት ስሜት ነው. ሁል ጊዜ ሊከሰት ይችላል. የግለሰብ ክፍለ-ጊዜዎችን ጥቅሞች ይሰማዎታል, ነገር ግን በዚህ መንገድ ልምምድ ማዘጋጀት ከባድ ነው.
ከዮጋ ጋር, ብዙ ነገር ነው. በሳምንት ሁለት (ጥሩ) ወይም ሶስት (የተሻሉ) በሳምንት ውስጥ መሄድ ብዙ ስሜት ይፈጥራልዎታል. በተለይ የዮጋ ትምህርት ሲጀምሩ እና የተለያየውን ሁኔታ ሲማሩ ይህ በተለይ እውነት ነው. አንዴ እነዚህ ነገሮች ወደ ታች ካደረሱ በኋላ ከክፍል ውጪ ብቻ የራስዎን ዮጋ ማሠራት ይችላሉ.
ዮጋ በትጋት መርሃ ግብር ውስጥ ሊገባ የሚችል እንዴት ነው?
አሁን, ይህ ዮጋ ውስጥ ቀደም ሲል ከልክ በላይ ከተጫነበት መርሃ-ግብር እንዴት እንደሚሰራ ነው.
በስራ ቀንዎ ውስጥ የቡድን ጊዜ ትምህርት ክፍል ስራውን ማከናወን ከቻሉ አንዱን ወደ አንዱ ለመጣር ጥሩ መንገድ ነው. በመማሪያ ክፍሎች መካከል, በፍጥነት የቤት ቁጭትን , የዩጋ ቪዲዮ, ወይም የመስመር ላይ ትምህርቶችን ይመልከቱ. ከመተኛቱ በፊት አጭር ማታ ክፍለ ጊዜ ወይም በጠረጴዛዎ ላይ የተዘረጋ ቢሆንም እንኳ ከምንም ነገር የተሻለ ነው.
በመጀመርያ ክፍል ውስጥ በተደጋጋሚ ለመከታተል ጊዜ እንዲኖርዎት ከእርስዎ የትዳር አጋር ወይም ሌሎች በህይወትዎ ውስጥ የእርዳታ ጥያቄን መጠየቅ ይችላሉ.
የዮጋ ክፍል ከትራፊክ ርካሽ ነው እናም የሚወዱዎ ሰዎች ጊዜዎን በአካልና በአካልዎ ላይ ለመሥራት ሊጠቀሙበት ይችላሉ.
ሌሎች ስልጠናዎችን የሚሰሩ ከሆነ, ከየዮዶር መደብ ጋር ትብብር ለማድረግ እንዲችሉ የሚያስችሉዎትን መንገድ ይፈልጉ ይሆናል. ወደ ዮጋ ትምህርት ለመሮጥ, በእግር ለመሄድ ወይም በብስክሌት ለመጓዝ, የኤሮቢክ የስፖርት ጉዞ ማድረግ? ዮጋ በሚኖርበት በአንድ የስፖርት ማዘውተሪያ ፊት ለፊት ወይም ከዚያ በኋላ ወይም በተለዋጩ ቀናት ጥንካሬን ወይም የመርከቢክ እግር ኳስ ዝግጅቶችን ማድረግ ይቻላልን? ለመስራት ወይም የቤት ውስጥ ወይም የልጆችዎን የስፖርት ልምዶች ወደ ሚያቋርጡበት ቦታ ይበልጥ ምቹ የሆነ ቦታ አለ?
አንዴ በድጋሚ, የበለጠ ተጨማሪ ነው. በህይወትዎ ውስጥ ከዚህ የበለጠ ጤናማ እንቅስቃሴን ማግኘት የሚችሉባቸውን መንገዶች ይፈልጉ.