ይህ የስፖርት ዲቪዲ ለ ጲላጦስ ጀማሪዎች ምርጥ ነው
ስቶት ፒላቴስ "የክብደት መቀነስ ምስጢር, ጥራዝ 2" በፒላድስ ዲቪዲ የተሰራ ሲሆን በለመደው ደረጃ ላይ የሚንሸራሸር የፒሊስ እንቅስቃሴን የሚያካትት ሲሆን ተከታታይ የልምድ ልምምዶች ይከተላሉ. ይህ ለዊንዶም ቀድሞውኑ የሚጀምሩት ለታዳጊዎች ታላቅ ዲቪዲ ሲሆን በተለመዱ የአካላዊ እንቅስቃሴዎቻቸው ወቅት አንዳንድ የደም ዝውናን (cardio) ማሳካት ይፈልጋሉ. ጥራዝ 2 የዚህ የተለየ ርዕሰ ጉዳይ ነው.
ጥራዝ 1 ለአዛውንቲዎች እና በቀላሉ ለመውሰድ የሚፈልጉትን ቀላል ማድረግ ተመሳሳይ ነገር ግን በጣም ቀላል አማራጭ ነው.
ስታቶት ፒላንስ የክብደት መቀነስ ሚስጥር, ጥራዝ. 2 ዲቪዲው እውነታዎች
መግለጫ
- ጀማሪ ደረጃ ካርዲዮ / የፒላስ ፐዝዲቭ ዲቪዲ
- በ PJ O'Clair በሚመራ የእግር ጉዞ 35 ደቂቃዎች
- የ 20 ደቂቃ የፒላቶች እንቅስቃሴ ስቶት ጲላጦስ መስራች የሆኑት ሚሼራ ሜሪየን ይመራሉ
- እንደ ቀጣዩ ደረጃ የጉርሻ ስፖርት እና ተጨማሪ በሙዚቃ ሥራ ብቻ ያሉ ተጨማሪ ነገሮችን ያካትታል
- በ Merrithew.com ላይ ይገኛል
ምርጦች
- እጅግ በጣም ጀማሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
- ለመከተል ቀላል
- ለፈሳሽ እና ቶንሲንግ የፕላቶች ማቴሪያ ልምምድ ያካትታል
- በትንሽ ቦታ ሊሠራ ይችላል
Cons:
- ለአንዳንዶች ፈታኝ አይሆንም
- ሙዚቃ እና እንቅስቃሴ በ cardio የእለት ተእለት እንቅስቃሴ ውስጥ አብረው አይሄዱም
- ሙዚቃው ለስላሳ እና ሊደጋገም ይችላል - ሁልጊዜ ከፍተኛ ኃይል ያለው የጉዞ ስፖርት ድጋፍ አይደለም
ባለሙያ ግምገማ
የክብደት መቀነስ ሚስጥር, ጥራዝ. 2 መራመድ ፒላንስ ካሎሪ Burning Workout. ረዥም ርእስ ጥቂት ጥያቄዎችን ይጠይቃል / ክብደት መቀነስ ቁልፍ አለው? በፒላድ የሚጓዘው ምንድን ነው? ካሎሪ የሚነድበትን የሰውነት እንቅስቃሴ የሚያደርገው ምንድነው?
ክብደት ለመቀነስ ምንም ምስጢር የለም . ጤናማ ከሆኑ ጤናማ አመጋገብን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥምረት ክብደትን ያስከትላል. ችግርን ወይም የቆይታ ጊዜን በመጨመር ተጨማሪ የሰውነት ኃይልን በመጨመር የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከፍ ማድረግ. በዚህ ዲቪዲ ውስጥ ያሉት የስፖርት ልምዶች ለጀማሪዎች ቀላል የመተንፈስ ችግር እና የጊዜ ቆይታ ነው.
እኔ ዛሬ ፒላስን እና የካርዲዮን ልምምድ ተለማምሬያለሁኝ, ስለዚህ ይህ ፕሮግራም ከፍተኛ የካሎሪ ፍጆታ እንደሚሰማኝ እንዲሰማኝ አልከበደኝም.
ይህ ዲቪዲ ከዋናው ርዕስ ጋር አይታይም, ነገር ግን በቤት ውስጥ ስፖርት ውስጥ የልብዎን ልብ በማዋለ የቀለለ መንገድ የሚፈለጉ ከሆነ ሊወዱት ይችላሉ. የመራመጃው ክፍል እና ጲላጦስ የልምድ ልምምድ በግልጽ ይገለጻሉ, እና በርካታ ሰፋሪዎችም ለእነሱ ምቾት ይሰጣቸዋል ብዬ አስባለሁ.
በመጨረሻም, ፒላድ እየተጓዘ ያለው ምንድነው? "ጲላጦስ የሚሄድ" ልማዳዊ አይነት ጲላጦስ የለም. በዚህ ጊዜ ፒላድ መጓዝ ለድርጊት ትኩረት መስጠትና ከመልስ ጋር በተያያዘ ጥሩ ቅርፅ መያዝ ማለት ነው. በቃ.
"በእግር መሄድ" በአብዛኛው ከፊት ለፊት እና ከኋላ ጎን ወይም ከጎን-ጎን አቅጣጫዎች ጋር ይጓዛል. ጲላጦስ ስራዎች እንደ ጀማሪ ደረጃ ይቆጠራሉ, ነገር ግን ከመሠረታዊ ጉዳዮች ጋር አይመሳሰሉም ወይም ብዙ ለውጦችን አያሳዩም.
The Bottom Line
የካርዲዮ ሥራዎችን መጀመር የጀመሩ እና ይህንን ከፒልስ ሜቲ ልምምድ ልኬቶች እና ጥንካሬዎች ጋር ለማጣመር ከፈለጉ, ይህ ዲቪዲ ሒሳብዎን ይዛመዳል.