ለፒለስ የመረጃ እና የእንቅስቃሴ ለጀማሪዎች መመሪያ
ፒላስን ለመማር ዝግጁ ነዎት? ይህ ገጽ ጲሊያድ ነጋዴዎች ሊያውቋቸው የሚፈልጓቸውን መሠረታዊ መረጃ እና እንቅስቃሴ መርሆዎች ያትታል. ይህን ጽሑፍ አንብበው እና የተወሰኑትን አገናኞች ሲመረምሩ, ምን ማለት ምን እንደሆነ እና እርስዎ እንዴት እንደሚጀምሩ ጥሩ ሀሳብ ይኖራቸዋል. ከዚያ, መልመጃዎችን ለመጀመር ዝግጁ ሆነው ይቀጥላሉ .
ጲላጦስ ምንድን ነው?
ስለ ጲላጦስ ብዙ ሰምተው ይሆናል. በአካል ብቃት በጣም ፈጣን ከሆኑት አዝማሚያዎች አንዱ ነው. እንዲያውም ጲላጦስ ማድረግ ያለብዎት ድምዳሜ ላይ ደርሰዋል. ነገር ግን ወደ የጲለጣንስ ልምምዶች ከመግባትዎ በፊት, ፔሊስ ምን እንደሆነ (እና እንዳልሆነ) ትንሽ ግንዛቤ ለማግኘት ትንሽ ጊዜ ሊወስዱ ይችላሉ, እና የተለየ የሚያደርገው ምንድን ነው?
እንደ ሃሳብ የቀረቡ ንባብ:
የ Pilates ትምህርት
ለ Pilates ስልጠናዎ የመጀመሪያ ውሳኔዎ ፔሊፓንስ እንዴት እንደሚማሩት ነው. በግል ትምህርት, በቡድን መደብ አባላት ይጀምሩ ወይም ብቻውን ይሂዱ?
ሁልጊዜ አንድ ክፍል ወይም የተወሰኑ ክፍለ ጊዜዎችን እንዲወስዱ እመክራለሁ; ነገር ግን ይህንን ማድረግ ካልቻሉ ብዙ ሊመረጡ የሚችሉ ዲቪዲዎችን እና መጻሕፍትን እንዲሁም በጣም ትልቅ የመጻሕፍት ስብስቦች እና የአካላዊ እንቅስቃሴ መመሪያዎችን በዚህ ክፍል በ .com's ፒላቶች ክፍል ውስጥ ይገኛሉ.
እንደ ሃሳብ የቀረቡ ንባብ:
የፒሊስ መልመጃዎች መሰረታዊ መርሆዎች
አሁን ጥቂት የበስተጀርባ መረጃዎችን ካገኙ, ፔሊቶች ወደ ልምምድ ለመሄድ መጀመርን ለማሰብ ጊዜው አሁን ነው. ነገር ግን ከዚህ በፊት ከታች የተዘረዘሩት ፔሊቶች ወደ ፐሌትስ የሚወስዱትን የመንገዱን አቀማመጥ በጥቂቱ ለመለየት ይረዳዎታል.
- የፒላቶች መርሆዎች
ማማከር, ማተኮር, መቆጣጠር, ትክክለኛነት, መጎናጸፍ እና ፍሰት እነዚህ ቃላት ለፖልስ እንቅስቃሴዎች ተግባራዊ የምንላቸውን መሠረታዊ መርሆች ይመለከታሉ. የፕላተተስ እንቅስቃሴዎች እንደ ሙሉ አካል / አዕምሮ ድርጊቶች ይከናወናሉ. ከፖልስ መመሪያዎች ጋር መሥራት ለምናደርጋቸው እንቅስቃሴዎች ሙሉ ትኩረት እንድንሰጥ ይረዳናል. ይህ ትኩረት ውጤታማነታቸውን ያፋጥነዋል እናም አካላዊ እንቅስቃሴው ያለምንም ልምዶች ከተከናወነ ከሚገባው በላይ የሰውነት አካላት የበለጠ እንዲማሩ ያስችላቸዋል.
- መሰረታዊ ሊባሎች ይንቀሳቀሳሉ
የሆድ ጡንቻዎችን እንዴት እንደሚጠቀሙበት, እንዴት የቢንዶውን እና የአከርካሪ አጥንቱን እንዴት እንደሚያቆሙ, እና በሎሌቶች ልምምድ ተደጋግመው የሚጠቀሙበት የእንቅስቃሴዎችዎን ብዛት እንዴት እንደሚያሳድጉ ጥቂት መሠረታዊ ነገሮች አሉ. በእነዚህ እንቅስቃሴዎች ምን እንደሚጓዙ ከተረዱ, ከ Pilates የስፖርት ጉዞዎ ከፍተኛ ጥቅም ለማግኘት ጠንካራ መሰረት አለ.
- Pilates ለናንተ አስተካክሉ
ጲላጦስ በእውነት አዲስ የተሟላ የአካል ብቃት ሥርዓት ነው. በእርግጥም, ፔሊስ ለትክክለኛውን የሰውነት አመጣጥ እና የአካል ብቃት ደረጃዎች ዋነኞቹ ጥቅሞች አንዱ ነው. ሁሉም የፕላተንስ ልምምዶች ማለት ይቻላል የተለያዩ ፍላጎቶችን ለማሟላት ሊቀየሩ ይችላሉ. ጥሩ አስተማሪ, በአካል, ደራሲ ወይም ቪዲዮ ላይ በሚያስተላልፏቸው ልምዶች ላይ ለውጦችን ለማዘጋጀት ሀሳቦችን ይሰጥዎታል.
ቀጣይ እርምጃዎች እርምጃ
እሺ አንዳንድ ግንዛቤዎች አሉ, አሁን አሁን በፒላንስ ስልጠናዎ ላይ መቆለፍ ትፈልጋላችሁ! በሚከተሉት ሁለት መንገዶች ውስጥ ሊመሩዎት የሚችሉ ሁለት ጽሁፎች አሉ-
ተጨማሪ የፒላቶች ምንጮች
በዚህ ጽሁፎች እና በነፃ ልምዶች እዚህ እንደሚጠቀሙ ተስፋ አለኝ.
- ነፃ ፒልስ መልመጃዎች
በመጨረሻ, ሁሉንም ለመጀመር ሁሉንም ነገር ማወቅ አያስፈልገዎትም. ይህ ሙሉ ዝርዝር እርስዎ እየሰሩ ሲሄዱ ለወደፊቱ የፒለስ ዘዴን የሚያስተዋውቅዎ መንገድ ነው. ዋናው ነገር መጀመር ነው!