ብዙ ሯጮች አንድ ማይል (ወይም ኪሎሜትር) ለመጓጓዝ ጥሩ ጊዜ እንደሚቆጥሩት ማወቅ ይፈልጋሉ, ግን ለዚህ ጥያቄ መመለስ ከባድ ነው, ምክኒያቱም በጣም ተጨባጭ ስለሆነ ነው. በሩጫው ዕድሜ እና ጾታ ላይ በመመስረት ለአንድ ማይል ወይም ኪሎሜትር "ፈጣን" ጊዜ ሊለያይ ይችላል. አንዳንድ ፈጣን ሯጮች ዝቅተኛ ቦታ 6 00 ማይልን እንደ ትልቅ ስኬት መስክ ብለው ያስባሉ, አንዳንድ አዳዲስ ሯጮች ደግሞ ከ 10 00 ላይ አንድ ማይልን ለማራመድ ደስ ይላቸው ይሆናል.
ለክፍለ ሚሉ የ current የዓለም መዛግብት 3: 43.13 ለወንዶች እና 4: 12.56 ለሴቶች. እርግጥ ነው, አብዛኛዎቹ ሯጮች ከዚያ ጊዜ ጋር ቅርብ ጊዜ አይመጣላቸውም, ግን ለመለኪያው ርቀት የራሳቸውን የግል ታሪክ ለማሻሻል ይችላሉ.
የሁለተኛ ደረጃ ተማሪዎች ጊዜ ማይል
የሁለተኛ ደረጃ ት / ቤት ትራክ እና የመስቀል ትራንስ ሯጮች ብዙውን ጊዜ የእራሳቸውን ሰዓት ከላላቸው ሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት አትሌቶች ጋር እንዴት እንደሚወዳደሩ ለማወቅ ይፈልጋሉ. በአብዛኛው የአሜሪካ ቦታዎች, በ 2 ኛ ደረጃ ት / ቤት እና በክልል ከሚገኙ የቡድን ቡድኖች ከ 5.5 ኪሎሜትር በላይ ሊመሩ የሚችሉ የሁለተኛ ደረጃ ት / ቤት ተማሪዎች በጣም ውድድር አላቸው. በንዑስ 6 00 ማይል ርቀት ለሚሰሩ የሁለተኛ ደረጃ ት / ቤት ሴቶች ተመሳሳይ ተመሳሳይ ነው.
ለእድሜዎ ቡድን ሚል ታይምስ
የዕድሜ ተመራጭ ውጤቶች የእርሶ ጊዜዎች ለእድሜዎ እና ለጾታዎ ለማወዳደር ያስችልዎታል. የማጠናቀቂያ ጊዜዎ ከሌሎች ጋር ጋር እንዴት እንደሚወዳደር ለማወቅ እድሜ-የተሰጠው የጨዋታ ጊዜዎን ለማወቅ ይህንን እድሜ-ማርክ መስጫ ስሌት መጠቀም ይችላሉ.
ሁሉም የሰውነት ችሎታ ይለያያል, ስለዚህ የእርሶዎን ርቀት ከሌላ ሯጮች ጋር በማነፃፀር አይያዙ. የተወሰነ ርቀት ስለመብረር አንድ ታላቅ ነገር ከሌሎች ይልቅ በራስዎ ላይ ሊወዳደሩ ይችላሉ. አንድ ማይል በመሮጥ ራስዎን መፈተሽ እና እርስዎ መሻሻልዎን ለማየት ከበርካታ ሳምንታት በኋላ ፈተናውን እንደገና ይደግሙ.
የእድገትዎን ትክክለኛ ምስል ማግኘት ከፈለጉ, ከተራ ሰው ጋር ሲነፃፀር ፈጣን በሆነ ማራኪ መንገድ ላይ ስለሚሯሯጡ በዚሁ ተመሳሳይ መንገድ ለመሞከር ይሞክሩ. ስለዚህ ስለ ሌሎች ሰዎች ማይል ጊዜ ከመጨነቅ ይልቅ እራስዎን ለመወዳደር እና የእርሶዎን እድገት መገመት ይችላሉ.
ሲሰሩ ከአንድ ማይል በላይ ረዘም ላለ ጊዜ ሲሰሩ ፍጥነትዎን ለማሻሻል መስራት ይችላሉ. በመሮጫ ማሽን ወይም የጂፒኤስ መሣሪያ ወይም የሚሄድ መተግበሪያ ሲጠቀሙ ፍጥነትዎን በእያንዳንዱ ኪሎሜትር እና አማካይ ፍጥነትዎን ማየት ይችላሉ. የአካል ብቃትዎ እና ጽናዎ ሲሻሻል ከእርስዎ ፍጥነት ጋር ጊዜ ማሳለፍ ይችላሉ.
ለሁለት ማይል ሩጫ የጦር መርሆዎች
የጦር ሠራዊቱ ምልልሶቹ መሰረታዊ መሰረታዊ ስልጠናን ለመመረቅ የጦር ሠራዊት መሰረታዊ የአካል ብቃት ፈተና (ፒኤችኤስ) ማለፍ አለባቸው, ለስኬታማነትን ለመገምገም ጥቅም ላይ የሚውል የሶስት-ክስተት የአካል ብቃት ፈተናን ይጠቀማል. የዚህ ሙከራ የሩቅ አካል ሁለት ሰከንድ ሩጫ ነው. ከ 17-21 እድሜ ያላቸው ወንዶች ከሁለት ማይሎች ከ 15 54 (7:57 / ማይል) በታች እና ከ 22 እስከ 26 የሆኑ እድሜያቸው ከ 16/36 (8 18 / ማይል) በታች መሆን አለበት. ዕድሜያቸው ከ 17 እስከ 21 ዓመት ለሆኑ ሴቶች የጊዜ መስፈርት 18:54 (9:27 / ማይል) እና ዕድሜያቸው ከ 22 እስከ 26 ለሆኑት 19:36 (9:48 / ማይል) ነው.
ፈጣን ማይል እንዴት እንደሚሮጥ
የእርስዎ ማይል ጊዜ ለማሻሻል ተስፋ የሚያደርጉ ከሆነ, በፍጥነት ለመድረስ ብዙ መንገዶች አሉ.
በተራሮች ላይ ማተኮር, በፍጥነት መጓዝ ወይም ለእርምጃዎ ትኩረት መስጠትን የመሳሰሉ አንዳንድ ስልጠናዎች ሊረዱዎት ይችላሉ. የስነ-ልቦና ምክኒያቶችም ከጨዋታ ጋር በተመጣጠነ ማሽተት ውስጥ ለማለፍ ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ.
የጀማሪዎ ወይም ልምድ ያለው ሯጭ ከሆንዎ የእርስዎ አቀራረብም ሊለያይ ይችላል. በየትኛውም መንገድ, ብዙ ሰዎች ያለማቆም በ 1 ማይል በመሄድ ጊዜያቸውን ያሻሽላሉ, እና በትክክለኛ ስልጠና, እርስዎም ይችላሉ.
ሌሎች ርቀቶችን በማሄድ ላይ
እንደ ሩጫ ትግበራዎን እንደ ረዥም ርቀት በመሮጥ የአምልኮ ጊዜዎን ማሻሻል ይችላሉ. ከሳምንታዊ የጊዜ ሳምንታትዎ አንዱ ከሌሎቹ ሩጫዎችዎ የበለጠ ረዘም ርቀት ያድርጉ.