ብዙዎቹ ሯጮች በቆሙበት ወቅት በአንድ ወቅት ጠመዝማዛ ናቸው. በጣም አስቸጋሪ በሚሆንበት ጊዜ አንዳንድ ስትራቴጂዎችን ማካሄድ በጣም አስፈላጊ ነው. በአንድ ውድድር ላይ ሲታገሉ ሲያገኙ, እርስዎ እንዲደርሱባቸው ከእነዚህ የአዕምሮ ስነምግባር ጥቂቶች ይሞክሩ.
1 - ለራስዎ ግዙፍ ግቦች ይስጡ.
በጣም እየታገላችሁ ከሆነ, ምን ያህል ርቀት መሄድ እንዳለባችሁ አትኩሩ. ወደ ቀጣዩ ማይል መምጠሻ, ቀጣዩ የውኃ መቆሚያ, ወይንም ሌላ ድንቅ ቦታ ለመድረስ ያስጨነቁ. አንዴ ከደረሱ በኋላ, ሌላ ግብ ይምረጡና በዚሁ ላይ አፅኑ. ትንንሽ ግቦችዎን ማክበርዎን ይቀጥሉ ስለዚህ የመድረሻው መስመር ምን ያህል ርቀት ላይ በማሰብ አያደንቅዎትም.
እንደ ረዘም ያለ ረጅም ዘብል እያሄዱ ከሆነ ውድድሩን ወደ ትናንሽ ቁርጥራጮች ማከፋፈል ይጀምሩ. ርቀቱ የበለጠ አቀነባበር እንዲኖረው ያደርጋል. ለምሳሌ ያህል 17 ማይል ላይ, "አንድ ባለ ስድስት ማይል ሩጫ, ከዚያ ወደ 5K ብቻ የሚሆን ነው."
2 - በጥሩ ላይ ማተኮር.
ባለፈው ጊዜ መጥፎ ዘሮች ወይም አሰቃቂ ሥልጠናዎችን ወደ ኋላ አታስብ. ይልቁንም, በጣም ጠንካራ እና በራስ የመተማመን ስሜት ሲሰማዎት በእነዚያ ዘርፎች ላይ ያትሩ ወይም ይሯሯጡ. ከዚህ በፊት ጠንካራ ጎበሮች እንዳሉዎት እና እራስዎ ለፈተናው እንዲዘጋጁ ያግዝዎታል.
3 - ዓሣ ማጥመድ.
እርስዎ ሊይዟቸው ከሚችሉት ሰው ፊትዎ ላይ ያተኩሩ. ግለሰቡ ብሩህ ቀለም ወይም ሸሚዝ የለበስ ከሆነ, ለዓይንህ በቀላሉ ልታስቀምጣቸው ትችላለህ. የዓሣ ማጥመጃ መስመርን እየጣሉ እና ያንን ሰው በማጣመር ያስቡት. ከዚያም ወደ እሱ ይበልጥ እየቀረብክ እየመጣህ እያለ ያንን ሰው እያሰላስልህ አስብ. በእሱ ወይም በእሷ / ቷ ስትለቁ ሌላ ሯጭን መርጠው የዓሣ ማጥመድ ጨዋታውን ይቀጥሉ.
4 - Mantra ን እንደገና መጠቀሙን ይቀጥሉ.
እንደ «አንድ እርምጃ አንድ ጊዜ» ወይም «ጽኑ ወይም ቀጣይ!» ያለ አጭር ተከታታይን መምረጥ. እየሮጥክ ሳለ በእራስዎ ውስጥ ተደጋጋሚ የመጫወት ስሜትዎን ማጎልበት እና ማእከል ላይ ማተኮር እንዲችሉ ይረዳዎታል. በጣም በሚፈልጉበት ጊዜ የውስጣዊ ተነሳሽነትዎ ሊሆን ይችላል. ማድራስ ወደ ውድድሩ መጨረሻ ላይ ሲቃረቡ በጣም ጥሩ ሊሆኑ ይችላሉ. "እኔ ማድረግ እችላለሁ" ወይም "በጣም ከባድ ነው" ብለህ ትደግማለህ. ምናልባት እንደ ማትራ የሚጠቀሙት የሚወዱ ሀኪሞች ቀድሞውኑ ሊኖርዎ ይችላል, ነገር ግን ከሌለዎት እነዚህን መማሪያዎች ለጀግኖች ወይም ጥቅሶች ለማነሳሳት መሞከርን ይመልከቱ.
5 - ለራስዎ ይነጋገሩ.
ከጎኔ የሚዘዋወለው ሰው እብድ እንደሆነ አድርጎ ያስባል? አንዳንድ ጊዜ ትንሽ የፔፒ ጭውውት እያደረግህ እና << እንዲህ ማድረግ እችላለሁ! ወይም "ጠንካራ በመሆኔ" እገላበጥ በተደጋገመ መጥረጊያ ሊረዳዎ ይችላል. ወደ መጀመሪያው መስመር ለመሄድ የሰጡትን ነገር እራስዎን ያስታውሱ እና ያንን የጨረታው መስመር እንዴት ማለፍ እንደሚቻል እራሱን ያስታውሱ.
እስከ መጨረሻው ለመደረብ በጣም ጠንካራ እና ጠንካራ መሆንዎን ይንገሯቸው. በስልጠና ሂደቶችዎ ውስጥ ድካም እንዴት እንደሠራዎት እና እንዴት እንደገና እንደፈለጉ ማድረግ እንደሚችሉ ያስታውሱ.
6 - ራስዎን ያታልሉ.
ከሰውነትዎ ውጭ ባሉ ነገሮች ላይ በማተኮር ምን እንደሚሰማዎት ለማስተዋል ይሞክሩ. አካባቢውን ይመልከቱ - በዝርዝሩ ላይ የበለጠ ትኩረት ሲሰጡ, የበለጠ የተሻለ ይሆናል. የቪድዮ ተመልካቾችን ፊት ማየት እና እነሱን ፈገግታ እና ደስተኛ አድርገው ማየት ወይም የሚወዱትን አስፈሪ ምልክቶች ሁልጊዜ ማየት እፈልጋለሁ. ከደረሰብኝ ማመቻቸት አዕምሮዬን እንድወጣ ይረዳኛል. ግለሰቡን ባታውቁም እንኳ ከእሱ ወይም ከእሷ የራስዎ የሆነ ድራማ እንደሆንዎ ይሰማዎታል.