የ3-ቀን ጭማቂ እንዴት እንደሚሄዱ ይወቁ.
ጭማቂው ምንድን ነው?
ጭማቂ ማጽጃ የአትክልት እና የፍራፍሬ ጭማቂ ለአጭር ጊዜ (በአብዛኛው ከአንድ እስከ ሶስት ቀናት) መጠቀምን የሚወስድ የአስክሪያ የአመጋገብ ዓይነት ነው. አንዳንድ ፕሮግራሞች በቀን ውስጥ አንድ ወይም ከዚያ በላይ ቀለማትን ይጨምራሉ. ፕሮቲን, ስብ, እና ሌሎች አመጋገቦችን ለሃይል እና ረሃብን ለመግታት. የቪጋን ምግቦች እና መክሰስ በአንዳንድ ዕቅዶች ውስጥ የተካተቱ ናቸው.
እንደ ተፎካካሪዎች እንደሚገልጹት ጭማቂው የሰውነት ተለዋጭ የተፈጥሮ ምርቶቻቸውን ይደግፋል, ስኳር, ካፌይን, የተጣሩ ምግቦች, እና ሌሎች ምግቦችን እና ቁሳቁሶችን ያሟሉ እና ቀለል ያሉ ጤናማ የአመጋገብ ዘዴዎችን ይከተላል.
ጥሬ, ኦርጋኒክ ጭማቂ በቀላሉ በንጹህ ሊገኙ በሚችሉ ፈሳሽ ንጥረ ነገሮች, በፍራቲሚካሎች, እና በፀረ-ሙስሊም ንጥረ ነገሮች ምክንያት ነው. ቪጋን, ግሉተን-ነጻ ምግቦች እና መክሰስ ተጨማሪ ብርታት ለሚያስፈልጋቸው ሰዎች, ለአደገኛ እጦት ለሚፈልጉ ሰዎች, ወይም አነስተኛ አጣዳፊ ልምዶችን ይፈልጋሉ. ከአንድ የጤና አጠባበቅ ባለሙያ ጋር የሚደረግ ምክክር ማበረታታት ይመከራል, በተለይም ከአንድ ቀን በላይ ለሚቆዩ ሰዎች ወይም የጤና ችግር ላለው ማንኛውም ሰው ይመከራል.
የፍራፍሬን ማጽጃዎች በቤት ውስጥ ውሃ ወይንም ጭማቂ መጭመቢያ መጠቀም ይቻላል. የአካባቢ ጽዳትና የግል ንፅህና ኮሚቴዎች በበርካታ ከተሞች በአካባቢው የሚገኙ ጭማቂዎች, እንደ ቮልት ፉድ ገበያ, ኮኮኮ ወይም ዒላማ የመሳሰሉ ትላልቅ ሰንሰለት ቅርንጫፎች ይገኛሉ ወይም እንደ ብሉፕርፕት ንጽሕን , ኦርጂክ አቬኑ እና የሕክምና ጄሻሪ የመሳሰሉ ኩባንያዎች ላይ ኦቲሺን ሊሰጣቸው ይችላል .
እንዴት እንደተለመደው:
1) ለአንድ ጣዕም ማዘጋጀት 1 እስከ 5 ቀኖች በፊት: ወደ ጭማቂ መሄድ ሊፈተኑ ቢችሉም አስፈላጊነቱ አስፈላጊ ነው ተብሎ አስፈላጊ ነው. የተወሰኑ ምግቦችን, እንደ ቡና, የተጣራ ስኳር, ሥጋ, የወተት ተዋጽኦዎች, ስንዴ, አልኮል እና ኒኮቲንን ወደ ራስ ምታት ለመቀነስ, የራስ ምታትንና ሌሎች የጨዋታዎች ምልክቶችን ለመቀነስ ቀስ በቀስ ይወገዳሉ.
በቅድመ-ማጽዳት ወቅት ትኩስ አትክልቶችን, ፍራፍሬዎችን እና ፈሳሾችን ማባዛት አስፈላጊ እንደሆነም ይቆጠራል.
2) 3-ቀን ጭማቂ ማጽዳት : በእውነቱ በሚጸዳበት ጊዜ ቢያንስ ግማሽ የአቮልቲን ጭማቂ በመጠጣት ቢያንስ ቢያንስ 32 የአይን ጭማቂ ወይም ቅልቅል ይመረጣል.
ይህ የ 3-ቀን ጭማቂ ፈጣን ቀን ነው.
- ከእንቅልፋቱ - ተነጥሎ የሚወጣዉን ውሃ በጨው አልማጭ ጭማቂ
- 8 ሰ - 9 ሰዓት - እንደ አረንጓዴ አትክልት አይነት ጭማቂ
- 10: 30-11: 30am: ጭማቂ (ወይም ቅልቅል / የማንፃት ምግብ)
- 1-2 pm: - ጭማቂ (ወይን ለስላሳ / ማፅጃ ምግብ)
- 3-4 ከሰዓት በኋላ እንደ ቤዝ, ካሮት, ፖም ጭማቂ
- 5-6 ከሰዓት በኋላ ላይ: ጭማቂ (ወይም ቅልቅል / የማንፃት ምግብ)
- ከ 6-8 ፒኤም: - ፈገግታ ወይም የአልሞንድ ወይም የሂዝ ጨው "ወተት"
ለስላሳ እና ለቪጋን ምግብ በበለጠ ጾታዊ ጭማቂዎች ሊካተት ይችላል. በእያንዳንዱ ጭማቂ ወይም ምግብ ውስጥ በየቀኑ የሙቀት መጠጥ ወይም ለጉንቁል ውኃ ሊወገድ ይችላል.
የንጥረትን ንጥረ-ምግብ ለመንከባከብ, ጭማቂዎች ፈሳሾችን ማጽዳቱ ንጹህ የመጠጥ ጡት ብቻ ሳይሆን አልኮል እንዲጠጣ ያበረታታል. ቂጣ አብዛኛውን ጊዜ ሁለት ሰዓት ልዩነት ያጠቃልላል, ከመተኛቱ በፊት ቢያንስ ሶስት ሰዓት ከመተኛት በፊት.
ጭማቂው ብዙውን ጊዜ ስኳርስ, ካላ, ካሮት, ጎመን, ፖም, ስፒናች, ባቄላ እና ቅጠላቅ አረንጓዴ ተክሎች እንዲጨምሩ ለማድረግ ጥቅም ላይ የሚውሉ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ናቸው.
አቮካዶዎችና ሙዝ በደንብ አይጥሉም, የዶሻዎች, የአፕሪኮት, የሽሪም እና የሌሎች ፍራፍሬዎች, የአፕል ዘር, ካሮት, ራብባቡ ጫማ እና ጠንካራ የሆኑ የኪዊ, የአንና እና የአንጎላ ቆዳዎች መወገድ አለባቸው. ኦርጋኒክ ምርቱ ምርጥ ነው, ነገር ግን የማይገኝ ከሆነ, የፍራፍሬ እና የአትክልት መታጠቢያ (ብዙ ጊዜ በጤና ምግብ መደብሮች ውስጥ ይገኛል) ጸረ-ተባይ መድሃኒቶችን ለማስወገድ ይረዳል.
ብዙውን ጊዜ ሰዎች በቀኑ መጀመሪያ ወይም ማብቀል ላይ አንድ ቀን ሙሉ ቀለብ ለማብሰል ቀላሉን ይጨምራሉ. ምንም እንኳን የፍራፍሬ ጭማቂ በተቻለ መጠን የጨማቂ ጊዜ ያህል መጠጣት ቢያስፈልግ, ጭማቂ በተሸፈነ ብርጭቆ ወይም የቢ.ኤፍ. አልባ ጽዋዎች ወይም ጠርሙሶች ውስጥ መቀመጥ ይችላል.
የረሃብ ምሰሶዎች ዘላቂ ከሆኑ ወይም ምቾት ካልተሰማቸው, እንደ አትክልትና ፍራፍሬ , ሳሊ, ሰላጣ ወይም ፍራፍሬ የመሳሰሉ ትንሽ ምግቦች ብዙውን ጊዜ ሊጠቁሙ ይችላሉ. ለተወሰኑ ሰዎች በየቀኑ ለምሳ ወይም ለዕለት ምግብ አንድ ሳላይት (ሳላይን) ያካተተ የተሻሻለ ጭማቂ ይመከራል.
3) ጭማቂውን ማፍለስ: የፍራፍሬ ፍጆታው ከተጠናቀቀ በኋላ በተወሰኑ ቀናት ውስጥ ምግብ በአጠቃላይ ምግብ ውስጥ እንዲገባ ይደረጋል. ማጽዳቱን እንዴት ማጥፋት እንደሚችሉ ይወቁ.
4) የተለመዱ ጥያቄዎች እና ጥንቃቄዎች- ጭማቂ ማጽዳት ለሁሉም ሰው ትክክል አይደለም. ማወቅ የሚገባዎት አንዳንድ አስፈላጊ ቅድመ-ጥንቃቄዎች አሉ. ስለ ተጭነት እና ሌሎች በዚህ ጥያቄዎች በተደጋጋሚ የሚጠየቁ ጥያቄዎች ላይ ስለ ፈሳሽ ተፅዕኖዎች, ስለ የጎንዮሽ ጉዳቶች የመሳሰሉ የተለመዱ ጥያቄዎችን መልስ ያግኙ.
ሌሎች የሽንት ዓይነቶች ማጽዳት የሚከተሉትን ያካትታሉ:
አካላዊ እንቅስቃሴ
እንደ ጭራ የሚጨመሩት የተለመዱ ተግባሮች ደም እና የሊምፋቲክ ዝውውርን ለማሻሻል ይረዳሉ. እንዲሁም እንደ ማስታኛ ሕክምና (እንደ ስዊድን ሞተሬ, የሊንፋቲክ ፍሳሽ, ጥልቅ ቲሹላ ማሳጅ እና ታይካሽ ማታ), የቀለም ንጣፎችን እና የቆዳ መቦረቅን የመሳሰሉ, በመደበኛ ገላ መታጠቢያ ክፍል ሊሰራ ይችላል.
አእምሮ / ሰውነት ደህንነት
ጭንቀት በጤንነት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ሊያሳድር ስለሚችል የነርቭ መለዋወጥን ሊያስከትል ይችላል. የአእምሮ / የሰውነት እንቅስቃሴን እንደ ዳያፍራሪቲ ትንፋሽ, የጡንቻ ጡንቻ መዝናናት, ወይም የማስታወስ ማሰላሰል የመሳሰሉትን በማካተት አእምሮው እንዲያርፍ ይፍቀዱ. ብዙ እረፍት ለማግኘት ሞክር. በተቻለዎ መጠን በቶሎ ወደ መኝታ ይሂዱ እና ከተቻለ አጭር ጊዜ ይተኛሉ.
በተለምዶ የቻይና መድሃኒቶች መሠረት ጉበት ከቁጣ, ከኩላሊት በፍርሀት, እና ከርኩሰት ጋር የተቆራመደ ነው. የፍራፍሬን ማጽጃ አቅራቢዎች አሮጌው የሰውነት ክፍሎች እንደተነቀሉት የድሮ ስሜቶች ሊነሱ እንደሚችሉ ያምናሉ. በስሜት እና በአካላዊ ምልክቶች መካከል ያለውን አስደናቂ ግንኙነት የበለጠ ለመረዳት ባህላዊ ቻይንኛ ውስጥ ስሜትን መረዳት.
የኃላፊነት ማስተናገጃ-በዚህ ድረ-ገጽ ውስጥ የተካተተው መረጃ ለትምህርት ዓላማ ብቻ የተተገበረ ሲሆን በፍቃድ ባለሞያ ምክርን, ምርመራ ወይም ህክምና ምትክ አይደለም. ሁሉንም የጥንቃቄ እርምጃዎችን, የመድሃኒት መስተጋብሮችን, ሁኔታዎችን ወይም ጎጂ ውጤቶችን ለመሸፈን አይደለም. ለማንኛውም የጤና ጉዳይ ድንገተኛ የሕክምና እንክብካቤ መፈለግ እና አማራጭ መድሃኒት ከመጠቀምዎ በፊት ወይም ሐኪሞዎን ከመቀላቀልዎ በፊት ሐኪም ያማክሩ.