የክረምት ቀዝቃዛ ለዓመታት እየጎተተ ሲመጣ ከእሳት ውጭ ባለው ኩርሳ ወንበር ላይ ለመንከባከብ እራስን ትታቅቃለች, ከኩች ቸኮሌት ወይም ሻይ ኩባያ ጋጋታ ይጋብዛል. ነገር ግን በጣም ጥልቀት ውስጥ ከመግባትዎ በፊት, የጠፋብዎትን አዝናኝ ነገር ሁሉ ያስቡ. ላብ እና በረዶ በሚጥሉበት ጊዜ ለፊትዎ ፈገግታ ሊስጡ የሚችሉ ፈታኝ ሁኔታዎችን ያመጣል. ስለዚህ ይቀጥሉ, ለመሞከር የሚፈልጉትን አንድ ወይም ሁለት አዲስ የበረዶ ስፖርቶችን ይምረጡ, እና ቤተሰብዎን እና ጓደኞችዎን እንዲቀላቀሉዎት ይምጡ. የፀሃይ ብርሀን ሲመጣ, ፀሀይ ነገሮችን ማሞቅ ሲጀምር እና እነዚያን ሙቅ ልብሶች ማስወጣት ሲጀምሩ, ሁሉንም ክረምት ረጅም ርቀቶችን እንደቀጠሉ ይደሰቱዎታል.
1 - በበረዶ መንሸራተት ወይም በበረዶ መንሸራተት
በእርግጠኝነት, የበረዶ መንሸራተት እና የበረዶ መንሸራተቻዎች "አዲስ" እንቅስቃሴዎች አይደሉም, ነገር ግን በተራራው አቅራቢያ በሚኖሩ በማንኛውም ቦታ የሚኖሩ ከሆነ, ቢያንስ አንድ ጊዜ ከእነዚህ ስፖርቶች ውስጥ አንዱን መሞከር ይኖርብዎታል. በእርግጥ የመማር ማስተማር ጥምረት አለ, ነገር ግን አንድ ግማሽ ቀን ከአስተማሪዎ ጋር ማውጣት ጥንቸሏን ወይንም አረንጓዴ (የመጀመሪያውን) መጓጓዣዎችን በመጠኑም ቢሆን እምብዛም በማይታመን መልኩ ለመቋቋም ያስችልዎታል.
በከፍታ ወደ ላይ የሚንከባከቡ ይመስላሉ, ምንም እንኳን ትንሽ ጥረት ቢደረግም, ምንም እንኳን ስበት ከርቀት ወደ ታች በመውሰድ, ስኪያት እና የበረዶ መንሸራተቻዎች እያንዲንደ እያንዲንደ የዯረሰ, የዯስታ, የኳን, እና ዋና ጉዲይ ያስፇሌገዋሌ. እንቅስቃሴዎች እና በቁጥጥር ስር ይቆዩ. አስቸጋሪ ከሆነ ሩጫ በኋላ ካጋጠሙ በጣም አስቸጋሪ በሆኑ ቀናት እንኳ ምን ያህል እንደሚብቡት ሊሰማዎት ይችላል.
2 - የተራራ አቋራጭ የበረዶ መንሸራተት
በአገር አቋራጭ የበረዶ መንሸራተትን ለመፈለግ ትልቅ የተራራ ሰንደቅን አያስፈልግዎም-የሚያስፈልጉዎ ነገሮች ሁሉ መሳሪያ, በረዶ እና ጥቂት የተከፈቱ መንገዶች ናቸው. ይመኑ ወይም አይመኑ, አገር-አቋራጭ ስኪን መንዳት መላ ሰውነትዎን እንደ ጡንቻዎ በማዛመድ እና በበረዶው ላይ ለማንሸራተት የሚያመች እጅግ አስደናቂ የሆነ የልብና የደም ዝውውር ጉዞ ነው. SparkPeople በግምት 30 ፓውንድ ለ 30 ደቂቃዎች ያህል ስዊንግሊስ የተባለውን ስዊንግስ የተባለውን ስዊንግ 264 ካሎሪ ሊያቃጥለው ይችላል. ከሰዓት ውጭ አንድ ሰዓት ውጭ ማውጣት መጥፎ መንገድ አይደለም.
3 - ነዶ ጫማ
የበረዶ ጫኝ በረዶ በበረዶ ላይ መጓዝ ብቻ ነው, ግን እርስዎ ከሚያስቡት በላይ ፈታኝ ነው. በርግጥም SparkPeople በግምት በ 30 ደቂቃ ውስጥ ለ 20 ደቂቃዎች በሃያ ደቂቃ, በሦስት ማይል በ 30 ደቂቃ ውስጥ በእሳት የሚወጣ 150 ፓውንድ ርዝማኔ 115 ካሎሪ ያቃጥላል, ያንኑ ተመሳሳይ ሰው ደግሞ ለ 30 ደቂቃዎች ቀዝቃዛ አየር ላይ እንደሚውል ይገምታል. ካሎሪው ሲቃጠል ወደ 264 ካሎሪ ይርሳል.
ልዩነቱ ምክንያቱ ወደ መሳሪያ እና አከባቢ ነው. ጭንቅላቶች, በራሳቸው እና በራሳቸው, አሸዋማዎች ሳይሄዱ ከምትጓጉለት ይልቅ ቆንጆዎች ናቸው. ከዚያም በበረዶ ላይ እየተራመዱ እንደሆኑ መመርመር አለብዎ. የሱዊዝ ሶስቶች ትንሽ ጉንጮዎች ሊሰሩ ይችላሉ, ይህም ጉልበቱን ከፍ ለማድረግ እና በተወሰነ ፍጥነት ለመቀጠል ሌሎች ሜካኒካዊ ማስተካከያዎችን እንዲያደርጉ ይጠይቃቸዋል. እነዚህ ሜካኒካዊ ብቃት ማጣት ብዙ ጡንቻዎችን በመምረጥ እና ውጣ ውረዶችን በመፍጠር በመጨረሻ ከፍተኛ ካሎሪ እንዲቃጠል ይደረጋል.
4 - የበረዶ መውጣት
ቀጥ ያለ የበረዶ ሸክላ መስለብ በጣም ትናንሽ ስፖርቶች መስሎ ሊታይ ይችላል (ነገር ግን ሊከሰት ይችላል), ነገር ግን እርስዎ እንዲጀምሩ የተረጋገጠ አስተማሪዎን ከተመዘገቡ, የበረዶ መጨመሪያ ለመጀመር ለደንበኞች በጣም አስገራሚ ነው. በርግጥ, ልዩ ጫማዎች (ፊንጢኖች) በፊትዎ ላይ የሾፒ ጫማዎችን ስለሚያደርጉ, በእርጥበት ለመውጣት ከመሄድ ይልቅ የእርምጃዎን ደረጃ ማግኘት ቀላል ነው.
ለማብራራት ሮክ በሚወጣበት ጊዜ እያንዳንዱ ደረጃን ከፍ ብሎ ወደ ላይኛው ጫፍ ከመውጣቱ በፊት እግርዎን መፈለግ አለብዎት. በተቃራኒው, በረዶ እየረገቡ ሲመጡ, የጫማዎን ጥጥሮች በበረዶ ይፈትሹ እና በሄዱበት ጊዜ የእራስዎን ጫማ ያድርጉ. በተመሳሳይ የ "እርሳሶችን" ለመፍጠር በረዶዎችን ይጠቀማሉ ስለዚህ በበረዶው ላይ ቀጥ ብሎ መቆም ይችላሉ.
ሆኖም ግን መላ ሰውነትዎ በከፍተኛ ፍጥነት በመውጣት ላይ ስለሆነ እና ግሩን ከፍ ለማድረግ በሚያስኬዱበት ግማሽ ደረጃ ላይ ያሉ ቦታዎችን ይዘው ይቆዩታል, ግጥሚያው በጣም ኃይለኛ ነው, እና እርስዎ በግራና እና ጥጃዎችዎ ላይ መውጣትዎ አይቀርም. ጊዜዎን ይውሰዱ እና በሚሄዱበት ጊዜ እረፍት ይውሰዱ. መጨፍጨፍ የቡድን ስፖርት ነው (እርስዎ ሲወጡ አብሮዎት መቸገር አለቦት), ግዜ እንዲገናኝዎ ሲፈልጉ, እረፍት ሲፈልጉ እና ተሞክሮን ሲደሰቱ.
5 - ወፍራም ብስክሌት
ቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ እንደደረሰ ወዲያውኑ በቢስክሌት መጓዝ አይጠበቅብዎትም, ነገር ግን በበረዶ ላይ ለመንዳት የተነደፈ ብስክሌት መከራየት ወይም መግዛት ሊፈልጉ ይሆናል. "ድብድ ብስክሌቶች" የተጠሩት በሱቅ የተሸፈኑ ወፍራም ድድ ጎማዎች ምክንያት ነው.
"የስኳር ብስክሌቱ ውበት ከፍተኛ መጠን ያለው የጎማዎቹ ጎማዎች, በመንገዶች, በአሸዋቶች, በተዘዋዋሪ መንገዶች እና አልፎ አልፎ በረዶን ጨምሮ ሁሉንም ዓይነት የመጓጓዣ መንገዶች እንዲንሸራሸር ያደርጋሉ" በማለት ለትርፍ ያልተቋቋመ ዋና ዳይሬክተር የሆኑት ቤን ፖፍ ተናግረዋል. የስሜትና የበረዶ ድርጅት, American Birkebeiner Foundation. "በክረምት ውስጥ የአየር ጠባይ የተሸፈኑ አንድ ወጥ መንገድ መጓዝ, በረዷማ ሐይቆች, ወይም ትኩስ ዱቄት, ወፍራም ብስክሌቶች የቢስክሌትን ወቅት አሳድገዋል እና በክረምት ጀብዱ ላይ ሙሉ አዲስ ሽክርክሪት እንዲጨምሩ ታደርጋላችሁ.ስለስለሽ ወይም በበረዶ መንሸራተት ካልፈለጉ, ሌላ በጣም ጥሩ ነው እንዴት በታላቅ አከባቢ ውስጥ መፈጠር እንደሚቻል. "
አለበለዚያ ጥቅሞቹ ከቢስክሌት ስፖርት ከሚጠብቁት ነገር ጋር የተያዙ ናቸው-ለተወሰኑ የልብ ልብሶች የልብ ምትዎን በማሳደግ በጠንካራ የሩጫ ጉዞ ላይ ይዝናናሉ. ቀዝቃዛ አካባቢዎች ውስጥ ያሉ የብስክሌት ሱቆች አብዛኛዎቹ ከኪራይ ማቋረጥ እና ስለ እርስዎ ለመጀመር ያለዎትን ማንኛውንም ጥያቄ ይመልሱልዎታል.