የኒውዮክሳይድ ምግቦችን ወይም ጭማቂዎችን ካጸደቁ በኋላ በተለቀቀበት ቀን, ጥሬው ወይም ጠጣር በሳመቱ, እና ፍራፍሬዎች ወይም ፍሬዎች ላይ በአመጋገብ ይበሉ. የአቅርቦት መጠኖች አነስተኛ መሆን እና የአመጋገብ ስርዓቶች እርስዎ ከሚዘጋጁት ጋር በጣም ተመሳሳይ መሆን አለባቸው-በስኳር, በቡና, በስንዴ, በግብዓት-የተሸከሙ ምግቦች, የተዘጋጁ ምግቦች, ወይም የወተት ሃይሎች አይኖሩም.
በቀጣዩ ቀን እንደ ባቄላ, ቡናማ ሩዝ ወይም ኮይኖና የመሳሰሉ ተጨማሪ የአትክልት ምግቦችን ያካትቱ.
በመደበኛ ምግብዎ ውስጥ ሊያገኙዋቸው የሚፈልጓቸውን ምግቦች እንደገና ማከል ይቀጥሉ.
አንድ መንጻት እንዴት እንደሚጨርሱ የሚያሳይ ምሳሌ ይኸውና:
ቀን 1
በሚከተሉት ምግቦች ላይ በመመርኮዝ ሶስት አነስተኛ ምግቦችን ያቅርቡ:
- እንደ ሰላጣ, ሳሊየሪ ወይም የካርሜሪ ዱቄቶች, የአትክልት ሾርባ ወይም የእፅዋት አትክልቶች ያሉ ትኩስ አትክልቶች
- አዲስ ፍሬ
- ጨው
- ጣዕም ለመጨመር የላቀ የድንግል የወይራ ዘይት, የኮኮናት ዘይት, ዕፅዋትና ቅመማ ቅመሞች.
ቀን 2
- ቡናማ ሩዝና ኮሪኖ
- አትክልቶች, ትኩስ ወይም ስፖንጅ
- እንደ ስኳር ድንች አይነት የፖታሽ አትክልቶች
- ፍሬ
- ጨው
- ባቄላዎች ወይም ጥራጥሬዎች
- ጣዕም ለመጨመር ያልተፈቀደው የወይራ ዘይት, የኮኮናት ዘይት , ቅጠላ ቅጠልና ቅመማ ቅመም.
ቀን 3
ከ 3 ቀን ጀምሮ የወተት ዉጤትን ቀስ አድርገው እንደገና ማስገባት ይችላሉ.
- ቡናማ ሩዝና ኮሪኖ
- አትክልቶች
- ፍሬ
- ጨው
- ባቄላዎች ወይም ጥራጥሬዎች
- አነስተኛ የዕፅዋት ዘይቶች
- ኦርጋኒክ እርጎ, ያልተለመዱ እና ያልታወቁ
- እንክብሎች
ቀን 4
ከ 4 ቀን ጀምሮ ስጋ, ዶሮ, ወይም ዓሣን ቀስ በቀስ ማስተዋወቅ ይችላሉ.
- ቡናማ ሩዝና ኮሪኖ
- አትክልቶች
- ፍሬ
- ጨው
- ባቄላዎች ወይም ጥራጥሬዎች
- አነስተኛ የዕፅዋት ዘይቶች
- ቶፉ ወይም ኢስታም
- ኦርጋኒክ እርጎ, ያልተለመዱ እና ያልታወቁ
- እንክብሎች
- ሥጋ, ዶሮ, ዓሳ, ቢበሉ.
ቀን 5
ሌሎች ምግቦች እንደፈለገው.
ምግብን እንደገና ማስተዋወቅ
አንዳንድ ሰዎች ከንጽህና በኋላ ለጥቂት ቀናት ውስጥ ምግቦችን ለመለየት ይሞክራሉ. ብዙውን ጊዜ ብዙ ጊዜ ይወስድ ይሆናል, ነገር ግን በቀላሉ ሊታወቁ የሚችሉ ምግቦችን አንዳንድ ምላሾች ሊገልጽ ይችላል.
በመደበኛነት, ምግብን, የምግብ መፈጨት, መሟጠጥ, ወይም ሌሎች ምልክቶች በምንም መልኩ በመመዝገብ እና ምግብን በደም ውስጥ መልሶ ማዋቀር. ከተለመደው ምግብዎ ውስጥ እንደ መብላት የማይታወቁትን ምግቦች እና ተካፋይ ከመሙላት ይልቅ የተለመዱ ምግቦችን እና መጠንን መጠቀም ጥሩ ነው.
ለምሳሌ, በመጀመሪያው ቀን ግሉትን በትንሽ መጠን ከአንድ እስከ ሶስት እጥፍ (በቀን አንድ ቁርስ ለመብላት, ለፓስታ ለምሳ, ወዘተ) ሊሰጥ ይችላል. እያንዳንዱን ምግብ በድጋሚ ከማስተዋወቅ በ24-48 ሰዓት ውስጥ ምን እንደሚፈፀም ልብ ይበሉ. ሌሎች የግብዝ-ነካች ምግቦች እንደመሆኑ መጠን ብዙውን ጊዜ ስንዴ በተለየ ቀን ይሞላል.
የወተት ተዋጽዎም ብዙውን ጊዜ እንደገና በጥሩ ሁኔታ እንዲታወቅና እንዲመረመር የሚረዳ ሌላ የምግብ ክፍል ነው. ለምሳሌ, አንድ ወተት ወይንም ጥቂት ጥራጥሬዎችን ለማግኘት ሞክር.
ከእርስዎ ጋር የማይመገብ ምግብ ካለ አሁንም ድረስ ሊደሰቱበት ይችላሉ. አንዳንድ ሰዎች ለተወሰነ ክፍለ ጊዜ ያስወግዱታል, ሌሎቹ ደግሞ ተመሳሳይ የሆነ ምላሽ የማይሰጡ አነስተኛ መጠን ያለው መጠን ሊኖራቸው ይችላል. ወይም ደግሞ በተመሳሳይ መጠን (ለምሳሌ ለኬዝ-ነጻ ወተት ወይም ለንሽሎች ተጨማሪ የኢንዛይም ማሟያዎች) ሊበሉ የሚችሉበት አንዳንድ መንገዶች ሊኖሩ ይችላሉ. ተጨማሪ መመሪያ ለማግኘት የእርስዎን የመጀመሪያ ደረጃ እንክብካቤ አቅራቢ ወይም የምግብ ባለሙያ ያማክሩ.
ጠቃሚ ምክሮች
- ምግቡን በደንብ ለማብሰል ከፍተኛ ጥንቃቄ ያድርጉ.
- የጣራ መጠን መጠንን ጠብቅ. ከመጠን በላይ መብላት.
- አዳዲስ ምግቦችን ሞክርና የአመጋገብህ መደበኛ ክፍል እንዲሆን አድርግ. በየቀኑ ጣፋጭ መለዋትን ለማበረታታት ከምርቱ 20 የምርቶች ዝርዝር ውስጥ ያሉትን ምግቦች ይመገቡ.
የዲፖክስ አመጋገብ ለመሞከር የሚያስቡ ከሆነ, በመጀመሪያ ለሀኪምዎ ያማክሩ. ሁኔታዎችን በራሱ መያዝ እና መደበኛ እንክብካቤን ማስቀረት ወይም ማዘግየት አደገኛ ውጤት ሊያስከትል ይችላል.
የኃላፊነት ማስተናገጃ-በዚህ ድረ-ገጽ ውስጥ የተካተተው መረጃ ለትምህርት ዓላማ ብቻ የተተገበረ ሲሆን በፍቃድ ባለሞያ ምክርን, ምርመራ ወይም ህክምና ምትክ አይደለም. ሁሉንም የጥንቃቄ እርምጃዎችን, የመድሃኒት መስተጋብሮችን, ሁኔታዎችን ወይም ጎጂ ውጤቶችን ለመሸፈን አይደለም. ለማንኛውም የጤና ጉዳይ ድንገተኛ የሕክምና እንክብካቤ መፈለግ እና አማራጭ መድሃኒት ከመጠቀምዎ በፊት ወይም ሐኪሞዎን ከመቀላቀልዎ በፊት ሐኪም ያማክሩ.