ግምገማዎች, ጠቃሚ ምክሮችና ፈጣን እውነታዎች
አዲስ ክብደት ለመቀነስ ፕሮግራም በገበያ ላይ? በ Google ደረጃ መሰረት በ 2016 ውስጥ እጅግ በጣም የተሻሻለ አመጋገብ መሆኗን የ GOLO የአመጋገብ ስርዓት በተመለከተ የተለመደ አሰራርን ሰምታችሁ ይሆናል. ነገር ግን አንድ ፕሮግራም ታዋቂ ስለሆነ ውጤታማ ነው ማለት አይደለም. የ GOLO የአመጋገብ ስርዓት እንዲሁ ይሰራል? በዚህ (ወይም ማንኛውም) የአመጋገብ ፕሮግራም ውስጥ ገንዘብ ከማዋጣትዎ በፊት የመጨረሻውን ውሳኔ ከማድረግዎ በፊት የምርመራውን, አጠቃላይ ወጪዎችን, እና የ GOLO የአመጋገም ግምገማዎችን በጥሩ ሁኔታ ይመልከቱ.
የ GOLO ምግብ ምንድነው?
GOLO ለሕይወት ሲባል የክብደት ማጣት መርሃግብር ሲሆን በ I ንሱሊን A ስተዳደራዊ A ማካኝነት ክብደት ለመቀነስ ይረዳዎታል. ዳይተርስ የሆርሞን ሚዛን እና እድሳት ለመቆጣጠር የሚያግዝ የ 30, 60, ወይም የ 90 ቀን የ GOLO የጥበቃ ፕሮግራም ይገዛሉ.
እያንዳንዱ የማዳኛ ፕሮግራም የሚከተሉትን ያካትታል:
- የአመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤ መፅሄቶች, "የሜታቦሊክ ነዳጅ ማትሪክስ", የመመገቢያ ዕቅድን የሚያብራራ መመሪያ መጽሐፍ
- የክብደት መቀነስ ተጨማሪ (የ30-, 60-, ወይም የ 90 ቀን አቅርቦት)
- በ myGOLO.com ድር ጣቢያ አማካኝነት የድጋፍ መሳሪያዎች እና አገልግሎቶች መዳረሻ
እንደ ኩባንያው ገለፃ የጋሎ የእርዳታ እቅድ የተዘጋጀው "ጥልቀት ያለው ጥናት" ከተደረገ በኋላ በዶክተሮች, በመድሃኒኮች እና በምግብ ባለሙያዎች ነው. የምርት ስሙ እራሱን እንደ ባህላዊ የንግድ ንግድ አመጋገብ ኢንዱስትሪ አጽንኦት ማድረጊያ ነው. ምክንያቱም ክብደት ለመቀነስ በክብደት ቆጠራ ወይም የአመጋገብ ምግቦች መጠቀምን እንደማይጨምር ስለሚናገሩ ነው. ኩባንያው ከአንድ ሚሊዮን በላይ ሰዎች በተሳካ ሁኔታ እንዲሸነፉ ረድቷል.
ጋሎው አመጋገብ እንዴት ይሠራል?
በድረ-ገጹ በኩል በቀላሉ የሚፈትሹ ከሆነ የ GOLO የአመጋገብ ስርዓት እንዴት እንደሚሰራ ብዙ መረጃ አያገኙም. ነገር ግን በኩባንያው የቀረበውን ምርምር (እና ስራውን) ከተመለከቱ, ክብደት መቀነሱ ውጤቶችን ለማግኘት ምን ማድረግ እንዳለብዎ ዝርዝሮችን ያገኛሉ.
በየቀኑ ከ 1300-1800 ካሎሪ መብላት ይጠበቅብዎታል.
ምንም ምግቦች አይገደቡም, ነገር ግን በየቀኑ ሶስት ሚዛን መመገብ አለብዎት. የአመጋገብ መመሪያን እስከተከተልክ ድረስ የምግብ ቤት መመገቢያ ይፈቀዳል. የቤት መግዛት መመሪያ (በመጽሔቶች ውስጥ) እና የመስመር ላይ ምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ያቀርባል.
እንደ ካሎሪ-ገደብ ያለው የአመጋገብ እቅድ አካል እንደመሆናችን መጠን የአደንዛዥ ዕፅ ባለሙያዎች የመቆጣጠሪያ ክፍል ተግባራዊ እንዲያደርጉ ይጠበቅባቸዋል. እንዲሁም ክብደት ያጡ ክብደተኞች በአሳዛኝ የ 15 ደቂቃ የአካል ልምምድ ወይም በሳምንት 105 ደቂቃዎች እንዲሳተፉ እና "ከፍተኛ መጠን ያለው ልምምድ (HIT) በመጠቀም" ልምምድ እንዲያደርጉ ይመከሩ ነበር.
በመጨረሻም የአመጋገብ ባለሙያዎች ከእያንዳንዱ ምግብ ጋር ተጨማሪ ምግብ ይጠቀማሉ. ተጨማሪው የአመጋገብ ዋናው ማዕከላዊ ነው, እንደ ኩባንያው ገለጻ, ፕሮግራሙ ከሌሎች በገበያዎች የተለያየ ነው.
የ GOLO መልቀቅ ንጥረ ነገሮችን ይገምግሙ
በ GOLO የክብደት መቀነስ ተጨማሪ, ይለቀቃል, እነዚህ ሶስት ቀዳሚ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ, በምርት ላይ ባለው የተመጣጠነ ምግብ እውነታ (Labels) ስማቸው ላይ.
- ማግኒዥየም - ለጥንካሬ አጥንት, ጤናማ ልብ እና ጥሩ የደም ዝውውር ተጠያቂ የሆኑ አንድ አስፈላጊ ወሳኝ ማዕድን. ማይግዝየም በአካል ሁለት አይነት የደም ሥር መድሃኒትን ለመቋቋም ማይኒዝየም ጠቃሚ እንደሆነ የሚጠቁሙ ጥናቶች አሉ. ነገር ግን በህዝብ ላይ ክብደትን ለመጨመር ወይም የተሻሻለ የመተሃከል ምርትን ለመደገፍ የሚያስችለ ጠንካራ ማስረጃ የለም. ለማግኒየም የሚመከረው አመጋገብ አበል ለአብዛኞቹ አዋቂዎች ከ 310 እስከ 400 ሚሊግራም ይገኛል. መከላከያ በየቀኑ በ 15 ኪሎ ግራም ወይም በ 45 ሚሜ መድኃኒት ይሰጣል. እንደ አልሞንስ, ስፒናች እና ጥራጥሬ ያሉ የተወሰኑ ምግቦችን ሲመገቡ መግኒዝም ይበላሉ.
- ዚንክ - በተወሰኑ ምግቦች ውስጥ በተፈጥሮ የሚገኝ ተፈጥሯዊ ማዕድን ነው. ጥቂቶቹ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የዚንክ ማሟያዎች ለክብደት ማጣት ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ, ነገር ግን የምርምር ሥራውን የሚያካሂዱት የሳይንስ ባለሙያዎች እንኳን በእርግጠኝነት ለማወቅ በቂ ማስረጃ የለም ይላሉ. ብሔራዊ የጤና ተቋማት በጣም ብዙ መጎዳት ጎጂ እንደሆነ ያስጠነቅቃል. በአዋቂዎች ላይ የሚታየው ከፍተኛ ገደብ በቀን 40 ሚሊግራም ነው. ዘግይቶ በቀዶ ጥገና 10 mg መድሃኒት (በየቀኑ ሶስት ኪኒን ከተወሰዱ 30 mg). እንደ ቀይ ስጋ, ቀበሌዎች, እና ጠንካራ ምግቦች እና ዶሮዎች የመሳሰሉ አንዳንድ ምግቦችን መመገብ የእርስዎን የዚንክ እምብትን ይጨምራል. NIH በተጨማሪ የ zinc ማሟያ ንጥረነገሮች የተወሰኑ አንቲባዮቲክ መድኃኒቶችን ወይም ሪርማቶይድ አርትራይተስ የሚወስዱ መድሃኒቶችን ጨምሮ በአንዳንድ መድሃኒቶች ላይ ጣልቃ ይገባሉ ብለዋል.
- Chromium - በትንሽ መጠን በአካል የሚፈለግ ማዕድን. የተሻሻለ የግሉኮስ ቁጥጥርን (ክሮምየም) ማሟያነት ለመደገፍ አንዳንድ ማስረጃዎች አሉ, ነገር ግን የብሔራዊ የጤና ተቋም ባልተረጋገጠ ማስረጃ ግን አሀዛዊ አይደለም. የ chromiumን ክብደት ለመቀነስ የሚረዳ ጠንካራ ማስረጃ አለ. ለኮሮሚየም ከላይ የተቀመጠ ገደብ የለም, ግን የተገመተ የተመጣጠነ እና በቂ የሆነ የየሂጂት አመጋገብ መጠን ለአብዛኞቹ አዋቂዎች ከ 20 mcg ወደ 35 mcg ይደርሳል. እንደ መመሪያ ከተወሰዱ ከእያንዳንዱ መወልቀያ 70 ሜጋ ባይት ወይም 210 ማ.ሲ. እንደ ብላክካሊ, ቀይ ወይን ወይም ሙሉ ሰብሎች ያሉ የተለመዱ ምግቦችን ከተመገቡ ክሮሚኒየምዎን በአመጋገብዎ እንደሚያገኙ ያስታውሱ.
የተለቀቁ ንጥረነገሮች ከበርካታ የኬሚካል ውህዶች "የባለቤትነት ቅልቅል" ያካትታሉ. የባለቤትነት ጥምረት ስለሆነ, ኩባንያው የእያንዳንዱ ዕፅዋት ብዛትን አይገልጽም. እንደ ሸማች, ይሄ ከሐኪምዎ ጋር ለመወያየት አስቸጋሪ ሊያደርግ ይችላል. አብዛኛዎቹ የጤና ባለሙያዎች ከእጽዋት እፅዋት ጋር ከጤና እክልና ቡድንዎ ጋር ስለ መድሃኒትዎ እንዲወያዩ ይመክራሉ, አሁን ባለው መድሃኒትዎ ወይም የጤንነት ሁኔታዎን ደህንነት ለመቆጣጠር.
- Rhodiola - የድካም ስሜት ለመቀነስ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማሻሻል ሊረዳ የሚችል የበቆሎ ማውጣት, ነገር ግን እርስዎ እንዲንቀጠቀጡ ሊያደርጉ ወይም ረዥም
- ኢንኖስቶል - በተወሰነ ስኬት ውስጥ ለመንፈስ ጭንቀት ለማከም በሳይካትሪ ሂደቶች ውስጥ የተጠቀሙበት ንጥረ ነገር
- Berberine HCl (ከአርነሪ ሮዝ) - የስኳር በሽታን ጨምሮ በርካታ ጉዳቶችን በማከም ረገድ ከተወሰኑ ስኬቶች ጋር ጥቅም ላይ የዋለ ዕፅዋት
- የአትክልት ምርት - በአነስተኛ ምርምር ላይ ምርትን ለመደገፍ የሚያስችል የፍራፍሬ ተቆራጭ. በጣም ትንሽ ጥናት አለ. የጄንታሮትን የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን ለማሟላት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ምርቱ ክብደትን ለመቀነስ የሚያግዝ መሆኑን ለማረጋገጥ በቂ ጥናቶች አያቀርብም.
- የባaba ባዶ ቅጠል - ክብደት ለመቀነስዎ ወይም የስኳር በሽታ ለመቆጣጠር የሚረዳ መድሃኒት . ይሁን እንጂ ስለ ረዘም ላለ ጊዜ ጥቅም ላይ እንደዋለ ግን አይታወቅም.
- የስላኮያ ቅጠል ምርትን - አንዳንድ ጊዜ የስኳር በሽታን ለመቆጣጠር የሚረዳ መድኃኒት . አንዳንድ ምርምር በኋላ ከደከመ በኋላ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቆጣጠር ሊረዳ ይችላል. ነገር ግን ክብደትን ለማጣጣት የሚረዳ ጠንካራ ማስረጃ የለም.
- የ Apple ፍራፍሬ ክምችት - በመብላጨቱ ውስጥ የሚገኘውን የ pectin መጠን የሚጨምር ማሟያ. ቅልቅል ውስጥ የሚገኘው ፋይበር ከበላህ በኋላ ረዘም ላለ ጊዜ እንዲሰማዎት ሊያግዝዎ ይችላል ነገር ግን በተፈጥሯዊ ሂደት ውስጥ ሊሟሟ የሚችል እና የማይበላሽ ፋይበር ከምግብ ውስጥ ሊያገኙ ይችላሉ . የፋይበርድ መጠንዎን በፍጥነት መጨመር ለአጭር ጊዜ የሚቆጠረውን የሆድ ህመም ሊያስከትል ይችላል.
የ GOLO አመጋገሩን አጠቃላይ ወጪ
የ GOLO ምግቡን ለመጀመሪያ ጊዜ ሲጀምሩ, ሊጠፋብዎ በሚፈልጉት ክብደት እና በአመጋገብ ላይ ለመኖር የሚያስፈልግዎትን የጊዜ ገደብ መሰረት በማድረግ ለመጀመሪያ ጊዜ ኢንቬስትመንት ያደርጋሉ.
ለማጣት ትንሽ ክብደት ከቀነሰ የ 30 ቀን ዕቅድ ዋጋ $ 49.95 ነው. የ 60 ቀን ዕቅድ ዋጋው 79.95 ዶላር ሲሆን, የ 90 ቀን ዕቅድ ዋጋው $ 99.95 ነው. ይህ የመጀመሪያ ግዢ ከአውጫዊ ክፍያ ክፍያ አይመለስም.
የፕሮጀክቱ እቅድ ወደ ዕቅድዎ እስኪደርሱ ድረስ መነሳቱን እንዲቀጥሉ ይመክራል. በድረ-ገጹ መሰረት እርስዎ ግብዎን ከደረሱ በኋላ ተጨማሪውን መውሰድ መውሰድ ሊቀጥሉ ይችላሉ. ለመድሃኒት አልተመዘገቡም ስለዚህ በድህረ-ገጽ ላይ ወይም በስልክ ማዘዝ አለብዎት.
ክኒኖችን ካዘዙ, ለመጀመሪያው አቅርቦት ከመክፈልዎ በላይ ከፍያ ይከፍላሉ.
- 1 ጠርሙስ (የ 30 ቀን አቅርቦት / 90 ቁጥር) ወጪ 34.95 ዶላር ነው
- 2 ጠርሙሶች (የ 60 ቀን አቅርቦት / 180 ቁጥር) ወጪ 59.90 ዶላር ነው
- 3 ጠርሙሶች (የ 90 ቀን አቅርቦት / 270 ቁጥሮች) $ 74.85 ነው
ኤክስፖርት መላኪያ ክፍያ ተጨማሪ $ 19.95 ለገዙ.
የ GOLO የምግብ ግምገማዎች, ስጋቶች, እና ምርምር
የ GOLO የአመጋገብ ድር ጣቢያውን ከጎበኙ, የ GOLO ግምገማዎች የሚል ልዩ ርዕስ አሉ. እዚያም በአጫሾች እና በሐኪሞች ስም የተሰጡ መግለጫዎች ግን ተዘርዝረዋል. ከ GOLO ግምገማዎች አንዱ በአመጋገብ መሥራች, ዶክተር ኪት አቢሎ, የሥነ-አእምሮ ባለሙያው በባለሙያ ድረገፅ ላይ የክብደት ክብደትን የሚገልፅ ዝርዝር የለውም. እንደ ዘመናዊ ሸማች እንደመሆንዎ, የምስክርነት ማረጋገጫዎቹ ምስክርነታቸውን ማረጋገጥ በሚችሉት መስክ በተሰማሩ ባለሞያዎች አማካይነት የአመጋገብ ግምገማዎችን መፈለግ.
ድር ጣቢያው ስለ ምግብ እና መድሃኒት አስተዳደር (FDA) መግለጫዎችን ይሰጣል. በዋናው ገጽ ላይ "GOLO ማንኛውም በሽታዎችን ለመፈተሸ, ለመፈወስ, ለመፈወስ ወይም ለመከላከል እና ለኤድኤድስ ያልተገመገመ አይደለም" የሚለውን መግለጫ አስቀምጧል. ይህ በተወሰኑ ተመሳሳይ ገጾች ላይ "የፈውስ የመርሐ-ኪቦ-ዲኪንግ ዲስክ ባልደረባ" ስለሚሰሩ አንዳንድ ደንበኞች ግራ የሚያጋቡ እና እንዴት ስልቱ ኢንሱሊንን ለማቀናበር, ሚኤብሎዝኒዝምዎን ወይም ሚዛን ሆርሞኖችን ለመርዳት እንዴት እንደሚረዳ.
ሌላው ጉዳይ ደግሞ እኩያ-የተከለሱ ምርምር አለመኖር ነው. ክብደት መቀነስ ጥናቶች በሚደረጉ በተመረጡ ሪፖርቶች ውስጥ በሚታተሙበት ጊዜ, ተመራማሪዎቹ ለመደምደሚያው ያልተሟሉ እና በጥሩ ሁኔታ የተዘጋጁ ማስረጃዎችን እንደሰጡ ለማሳየት የተወሰኑ መመሪያዎችን መከተል አለባቸው. በሚያሳዝን ሁኔታ, የ GOLO ን ውጤታማነት ለመደገፍ የቀረበው የጥናት ውጤት እነዚህን ጥብቅ መመሪያዎች አልከተለም እና ጥናቶች በሳይንሳዊ መጽሄት ውስጥ አልታተሙም.
እርግጥ ነው, ጠንካራ የ GOLO ግምገማዎች እና / ወይም ምርምር አለመኖር የአመጋገብ ስርዓት አይሳካም ወይም ጉዳት አያስከትልም ማለት አይደለም. ይሁን እንጂ የሆርሞን መዛባት, ዲቫሎሊዝም, ወይም ኢንሱሊን (sensitivity) ዝቅተኛ መሆንዎን ካመኑ, የራስዎን ሐኪም መጎብኘት የበለጠ አስተማማኝ ነው. በተጨማሪም በቦርዱ የተረጋገጠ የክብደት መቀነስ ዶክተርዎን ሊፈትሹ ይችላሉ.
ስለዚህ የ GOLO ምግቦች ሥራ ይሰራ ይሆን?
አንዳንድ ሰዎች በ GOLO የአመጋገብ ስርዓት ላይ በተሳካ ሁኔታ ክብደት መቀነስ ይችላሉ. ነገር ግን የክብደት መቀነስ ውጤታቸው ቀላል ካሎሪን ገደብ እና ከፍተኛ ኃይል ካለው የሰውነት እንቅስቃሴ ጋር በመሆን ነው. ክብደት ለመቀነስ የሚያስፈልገውን የካሎሪ መጠን እምብዛም የማምረት እድላቸውን የሚያሟሉ ሰዎች በቀን 1300-1800 ካሎሪ ሲመገቡ እና በቀን መቶ መቶ ተጨማሪ ካሎሪዎችን ሲቃጠሉ.
ለማነፃፀር መሠረት የሆነው አሜሪካዊው ሰው በየቀኑ 2,475 ካሎሪ በየቀኑ እና በቀን ውስጥ 1,833 ካሎሪ የሚወስዱ ሴቶች ቁጥር በ Centers for Disease Control በተሰኙ መረጃዎች መሠረት ነው. ይህ ማለት አንድ ሰው በ GOLO የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ በቀን ወደ 700 ሊትር ያህል በቀን እየቀነሰ እና የተለመደ ሴትዋ በቀን 500 ሊትር በቀን መቀነስ ይችላል. ይህ የኬልካይ ቅነሳ ብቻ በሳምንት 1 እስከ 2 ፓውንድ የክብደት መቀነስ ሊከሰት ይችላል.
ጭማሪው በበለጠ ፍጥነት እንዲንሸራሸር ሊረዳዎ ይችላል, ግን በእርግጠኝነት የሚያውቁት ምንም መንገድ የለም. አብዛኞቹን ንጥረ ነገሮች ጥናት ተደርጎባቸዋል, እና አንዳንዶቹ ለጨነገፈ ለማጥፋት ለሚሞክሩ ሰዎች ተስፋ ሰጥተዋል. ነገር ግን ከማንኛውም ንጥረ ነገሮች ለበሽታ ውጣ ውረድ ወይም ለሜዳቦሊክ በሽታዎች ከመደበቁ በፊት ተጨማሪ ማስረጃ ያስፈልጋል.
አንድ ቃል ከ
ትክክለኛውን ምግብ ማግኘት በጣም, በጣም ከባድ ነው. ክብደት መቀነስ ኩባንያዎች ውስብስብ የቃላት እና የተቃውሞ ውሸቶችን የሚያካትቱ አቤቱታዎች ሂደቱ ውስብስብ ነው. መመሪያ እንዲሰጥዎ ሁልጊዜ ወደ እርስዎ የጤና ጥበቃ ቡድን መዞር ይችላሉ. ሐኪምዎ የክብደት ማጣት ምክርን መስጠት የማይችል ከሆነ የተመዘገበ ባለሙያ እንዲሰጥዎት ይጠይቁ. እነዚህ ኤክስፐርቶች በመመገብ ማስታወቂያዎች በኩል እንዲለዩ እና በጤና ግቦችዎ ላይ የተመሠረቱ ምክሮችን የሚሰጡ. ዕቅድ ሳይገዛም መግዛትም ይችላሉ. የ GOLO አመጋገሪያ ክፍል ቁጥጥር, የካሎሪ ገደብ እና መደበኛ የአካል እንቅስቃሴን ያካትታል. ለምን እነዚህን ለውጦች ብቻዎን አይሞክሩም? ያለ የንግድ እና የኮንስትራክሽን እቅድ ከፍተኛ ዋጋ ያለው ጠንካራ እና ጤናማ ሰውነትዎን ሊያገኙ ይችላሉ.
> ምንጮች:
> Barbagallo M, Dominguez LJ. ማግኒዥየም እና ዓይነት 2 የስኳር በሽታ. የዓለም ጆርናል ኦቭ ስኳር በሽታ . 2015; 6 (10) 1152-1157.
> Memorial Sloan Kettering Cancer Center. ስለ Herbs, Botanicals & ሌሎች ምርቶች. https://www.mskcc.org/cancer-care/diagnosis-treatment/symptom-management/integrative-medicine/herbs
> Mukai, T., Kishi, T., Matsuda, Y. and Iwata, N. (2014) ለዲፕሬሽን እና ለጭንቀት ችግሮች የ inositol ዲታ-ትንተና. ት. ሳይኮፎርኮኮል ክሊፍት Exp 29: 55-63
> Payahoo L, Ostadrahimi A, Mobasseri M, et al. የሲንጂክ ማሴል ልኬቶች, የፕላስቲክ መገለጫዎች እና ጾም በቀጣይ ጤናማ የቢሚዝ አዋቂዎች ላይ የሲንመር ማሟያ ተጽእኖዎች. የላቀ የፋኬጅ መፅሄት ማስታወቂያ . 2013; 3 (1): 161-165.
> ሺን ጂ.ኤስ, ሁህ ያርት. የጃፓን ፍራፍሬዎችን የመብላት ውጤት እና በመካከለኛ የአመፅ እርባታ ሴቶች ላይ የተመጣጠነ ለውጥ የኢነርጂውን የኢንጂነሪዝም ፍጥንትን የሚቆጣጠሩት ሆርሞኖች. ጆርናል ኦቭ አካላዊ የአመጋገብ እና ባዮኬሚስትሪ . 2014; 18 (1) 41-49. ቃል: 10.5717 / jenb.2014.18.1.41.