ከመግዛትዎ በፊት የባህርይ ባዶ ምግብ, ስራ እና ድጋፍን ይገምግሙ
ቢላዋች በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ክብደት መቀነስ ኢንዱስትሪ ውስጥ ለዓመታት የሚታወቅ ስም ነው. ኩባንያው እንደ P90X እና Insanity የመሳሰሉ የቤት ውስጥ የቤት ውስጥ የመለማመጃ ልምዶችን አዘጋጅቷል እና የ Shakeology ምግቦችን መተካት, ከሌሎች የአመጋገብ ምግቦች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ጋር ይሸጣል. እንደ ታኒ ሆስተን እና ቻሌኔ ጆንሰን ያሉ የአክብሮት አሠልጣኞች ለግሪንግ የተዘጋጀ መርሃግብር አዘጋጅተዋል.
ነገር ግን ቢ ብላክ ስራ ይሰራ ይሆን?
Beachbody ስራ እንዴት ይሰራል?
Beachbody ሰው ሰፋ ያሉ የስፖርት ክፍሎች ለቤት- አፈፃፀም አሰልጣኞች ይሰጣል. ተጠቃሚዎች ፕሮግራሞችን በዲቪዲ ይግዙ ወይም የቢዝነስ ዥረት አገልግሎትን, ቢላቦ ኦን ፍላሽን, በሊፕቶስ, ታብሌቶች, ቴሌቪዥኖች, ወይም ስማርትፎኖች ላይ ይዘቱን ይይዛሉ. የሥራ ልምምዶች ብዙውን ጊዜ የልብ ልብ ወለድ ሥልጠናዎችን በመጠን ጥልቀት እና በመተጣጠፍ ልምምድ . የዳንስ ስልጠናዎች, ከፍተኛ-ጥልቀት ሥልጠና ፕሮግራሞች, ዮጋ, እና ሌሎች ልዩ ልዩ ቅርፀቶች አሉ. አብዛኛዎቹ ፕሮግራሞች በታዋቂው አሰልጣኝ እና በአገር ውስጥ ያሉ የአመጋገብ ባለሙያዎች የተነደፈ የአመጋገብ ዕቅድ ያካትታሉ.
የ Beachouse ደንበኞች ከ Shakeology የምግብ ምትኪ መጠጦች ጋር በመመካከር እና በመመገቢያ ፕሮግራሙ ለመግዛት ይመከራሉ. Beachbody ግዙፍ የአመጋገብ ማሻሻያዎችን, የተለያዩ መድሃኒቶች እና ሌሎች የምግብ ዕርዳታዎችን ለማሻሻል ይሰጣል. ሸቀጦች ክብደትን ለመቀነስ ለሚፈልጉ ደንበኞች, Beachbody ፓንተን ኮንትሮል ኮንቴይነር ኪት እና የምግብ ዕቅድ ይመከራል.
የቦርቦን ምርት ለመግዛት ከመረጡ በቻይድ ቦይ ባንክ ውስጥ ይገዛሉ. አሰልጣኞች ስልጠና ወይም የአመጋገብ ባለሙያዎች አይደሉም, የኩባንያውን ምርቶች ሲሸጡ የኮሚሽን ተልዕኮ የሚያቀርቡ የሽያጭ ወኪሎች ናቸው. አሰልጣኞች በፕሮግራሞቻቸው ስኬታማ የነበሩ እና ለጓደኞቻቸው የአቻ ለአቻ ድጋፍ እና የምርት ምክሮችን የሚያቀርቡ የባርቦሽ ደንበኞች ናቸው.
ምርቶቹን ለመሸጥ ሲቀጥሩ ኩኪዎችን ይሰራሉ. ይህ ባለ ብዙልፋይ የግብይት ስርዓት በኩባንያው ታሪክ ውስጥ የሁለቱም ስኬትና ውዝግብ ምንጭ ነበር.
የባህር ዳርቻ ሥራ ይሰራል?
ሰውነትዎን መለወጥ ከፈለጉ በየትኛውም ፕሮግራም ውስጥ ለመፈለግ ሶስት አስፈላጊ ክፍሎች አሉ-ምግብ, የሰውነት እንቅስቃሴ, እና ድጋፍ. Beachbody ሶስቱን ሁሉ ያቀርባል ግን ለእያንዳንዱ ጥቅሞች እና ማጎሪያ መንገዶች አሉ.
የባህር ዳርቻ አካል ብቃት
በግራ በኩል, በርከት ያሉ የቻይልብሎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራሞች እና ሞዴሎች መምረጥ ይችላሉ. አብዛኛዎቹ የስፖርት ልምዶች የሚመራው በጥሩ ሁኔታ የተከበሩ አሰልጣኞች በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በተነሳሽነት ልምድ ላይ ነው. ብዙ የስፖርት ክፍሎች በጣም ፈታኝ ናቸው (ለምሳሌ P90X, የሰውነት አካላት, እና ኢንሱሳር), ሌሎች ደግሞ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ አዲስ ናቸው. ኩባንያው ለ YouV2, ለ Country Heat, ለ 6 ወይም ለ 21 ቀን ጥገና ለጀማሪዎች ወይም ለክብደት ክብደት ያላቸው ወይም ለታዳጊዎች ይመክራል.
ነገር ግን ከራስዎ ውጭ በቤት ውስጥ ለመለማመድ ሊያጋጥምዎት ይችላል. በቤት ውስጥ ሥራዎች, የቤተሰብ አባላት እና ሌሎች ትኩረት የሚሰርቁ ነገሮችን ለማሰናከል ቀላል ነው. እንዲሁም ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተስማሚ ወይም ደህንነቱ የተጠበቀ ቦታ ላይኖርዎት ይችላል. ትልቅ ክፍል ብቻ ብቻ አይደለም የሚያስፈልግዎት, ነገር ግን የመመገቢያዎ ሁኔታዎን ለማስታወስ ይገባዎታል.
ብዙ የቤት ውስጥ ወለሎች (እንደ ንጣፍ ወይንም እንደ ምንጣፍ) ብዙ ጊዜ ለትክለ ስፖርት, ለመዝለል, ወይም ለጣዕመ-መንቀሳቀሻዎች የተሻሉ ናቸው.
በመጨረሻም በቤትዎ ውስጥ ስፖርትዎ የአስተያየት ጥቅም አያገኙም. በስፖርት እንቅስቃሴ ወቅት ቅጽዎን ለመፈተሽ በትልቅ ትውፊት ላይ የተመሰረተ ነው, እና ግላዊነት የተላበሱ ማስተካከያዎችን ለማድረግ በቀጥታ አሰልጣኝ አይኖርዎትም. በተሳሳተ መንገድ መውሰድ በትክክል ወደ መጎዳት ወይም ለማቃጠል ሊያመራ ይችላል. ለአንዳንዶቹ ደግሞ በቤት ውስጥ ስራዎችን በመደበኛነት ለመለማመድ የሚያስፈልጋቸውን ምቾት እና ግላዊነት ይሰጣሉ.
Beachbody ምግቦች
ለእያንዳንዱ የብራውላ (ፕሪምበር) መርሃግብር የአመጋገብ አማራጮች በትንሹ ቢለያይም ብዙዎቹ ፕላኖች 40/30/30 ሞዴል ይከተላሉ, ከፕሮቲን ውስጥ ካሎሪዎች 30%, ከካሎም 40% ካሎሪ እና ከ 30% የሚወስዱ ካሎሎቻዎች ስብስዎ ላይ.
እንደ ኩባንያው ገለጻ በሁሉም የባህር ዳርቻ ፕሮግራሞች ላይ ተፈጻሚ የሆኑ አንዳንድ የአትክልት መመሪያዎች (እንደ ብዙ አትክልት መመገብ ያሉ), ግን በእያንዳንዱ መርሀ ግብሮች ግብ ለመውሰድ የአመጋገብ ዕቅዶችን ያበጁ ናቸው.
አንድ የድርጅት ቃል አቀባይ ምን እንደሚጠብቀው ይነግረናል.
"ለጀማሪ ፕሮግራማችን (እንደ ኪየር ሀት እና ዩ ቪ 2 የመሳሰሉት) የመመገቢያ ዕቅዶች በዋናነት የክብደት መቀነስ ላይ እና የምግብ ምርጫዎች ምርጫን ለማንጠፍለክ ይበልጥ ቀላል የመሆን አዝማሚያ ያላቸው ሲሆን ይህም ሰዎች የምግብ ምርጫን ወደ ጤናማ አመጋገብ እንዲቀይሩ ይረዳል. በሌላኛው በኩል የእኛ ይበልጥ ፈታኝ የሆኑ ፕሮግራሞች (እንደ 80 ቀን የዝግመተ ለውጥ እና የለውጥ ሱቅ የመሳሰሉት) በጣም ብዙ አዝናኝ የመብላት እቅድ ያቀርባሉ. "
የ Beach Boys Shakeology የምግብ ምትክ መጠጦች ለፕሮግራሙ አስፈላጊዎች አይደሉም, ነገር ግን ምርቶቹ በጣም የተስፋፉ ናቸው. ዋጋው ውድ ነው. በጣም ብዙ መጠኖችን መግዛት ያስፈልግዎታል (24 እሽጎች እጅግ በጣም አነስተኛ መጠን ያለው ካርቶን ነው) እና እርስዎ ከ $ 129.95 (የችርቻሮ) ወይም $ 97.46 ዶላር ከሆነ. ዋጋው የራስዎን ፕሮቲን በቤት ውስጥ ከማድረግ ዋጋ በላይ ሊሆን ይችላል.
እንደ ኩባንያ ገለጻ የሻኪ አረቢያ እንቅስቃሴዎች "ድፍን" የአመጋገብ ስርዓት ይሰጥዎታል. የእያንዳንዱ የእፍቀል ድብልቅ 160 ካሎሪ, 2.5 ግራም ስብ, 6 ግራም ፋይበር, 7 ግራም ስኳር, 17 ግራም ካርቦሃይድሬት እና 17 ግራም ፕሮቲን ይሰጣል. የእርሳቻ መረጃዎ በጭማቂ ወይንም በወተት ጋር ከተዋሃዱ የአመጋገብ ሁኔታ ይለያያል. እነዚህ እርጥብ ምግቦችን ከዕፅዋት እና ከሌሎች "ምርጥ ምግብ" ንጥረ ነገሮች ጋር የተቆራኙ ናቸው. በእያንዳንዱ መንቀጥቀጥ ከ 2-20 ሚሊ ግራም ካፌይን ለኃይል ያቀርባል.
በ Shakeology ትምህርት ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውሉት ንጥረነገሮች ለተጠቃሚዎች በጣም የሚያስደንቁ ቢሆኑም, የጤና ባለሙያዎች የአመጋገብ ስርዓትዎ ከሚመገቧቸው ተጨማሪ እቃዎች ይልቅ ከተመጣጣኝ ምግቦች ጋር እንዲያገኙ ይመክራሉ. በቅርብ ጊዜ በጃማይ ኤም መጽሔት ውስጥ ደራሲዎች "ማሟላት ጤናማና የተመጣጠነ አመጋገብ እንጂ ተመጣጣኝ ምግብ አይደለም, እና በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች እንዲህ ባለው አመጋገብ የተሻሉ ጥቅሞች አያገኙም" ብለዋል. ስለሆነም ለረጅም ጊዜ ጤናማ ጤንነት በጣም ቀልጣፋ የኃጢዓት አካሄድ አለመሆኑን የአርሶ አደሮች ክፍተትን ለመሙላት በማርሾቹ ላይ መተማመን ሊሆን ይችላል.
Beachbody ድጋፍ
የእኩያ ድጋፍ እና ምልመላ የቅኝት (ፓይከንድ) ስርዓት ዋናው ድንጋይ ነው. የባህር ዳርቻው ባለትዳሮች ጓደኞችን, የቤተሰብ አባላትን, የስራ ባልደረባዎችን, እና ጎረቤቶችን በአካል እና በማህበራዊ ሚዲያዎች ላይ ይመድባሉ. ለምሳሌ, ብዙ አሰልጣኞች የባህር ዳርቻን ስኬት በፌስቡክ ላይ ያስተዋውቃሉ, ብዙውን ጊዜ ፎቶግራፎች ከመሳሪያዎች በፊት እና በኋላ ስኬታማነት ማስረጃ እንደሆነ አድርገው ያቀርባሉ.
ሆኖም ግን የእኩያ ድጋፍ ከገንዘብ ማካካሻ ጋር የተያያዘ በመሆኑ ኩባንያው በአሰሪው ከተሰማሩ አንዳንድ ባለሙያዎችን "የአሰልጣኝ አገልግሎቶችን" ለሽያጭ ተወካዮች ያለምንም የአካል እንቅስቃሴ ወይም የአመጋገብ መመርያዎችን ያበረታታል. ኩባንያው እንደገለጸው እያንዳንዱ ግለሰብ አከፋፋዮች ድጋፍ እና ማበረታቻ ለመስጠት ብቃት አላቸው ብለዋል. ነገር ግን ምንም መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይኖርም.
ማንኛውም ሰው የአንድ ጊዜ ክፍያ ለ $ 39.95 እና ለ $ 15.95 በየወሩ ለሚከፈልበት ክፍያ አንድ አስተማሪ ለመሆን መመዝገብ ይችላል. አዲስ አሠልጣኝ የ $ 160 Challenge Pack (ጥራዝ የአካል ብቃት እና የአመጋገብ ምርቶች) ቢገዛ የአንድ ጊዜ ክፍያ ይነሳል. ተጨማሪ የንግድ ሥራ መጀመርያዎች እና ፓኬጆች ለሽያጭ እና ለቀጣሪዎች ምደባ ለማበረታታት ለሽልማት ይሸጣሉ. መምህራን የሚሸጡትን እያንዳንዱ ምርት እና የሚመርዟቸውን ሸቀጦች የሚሸጥ ምርት የሚሸፍነውን ምርት መቶ በመቶ ያገኛሉ, ስለዚህ ለአውታረመረብ እና ለሽያጭ እጅግ በጣም የተበረታቱ ናቸው.
ከባህር ዳርቻ ጋር ክብደት ለመቀነስ እሞክራለሁ?
ብዙ የ Beachbody ደንበኞች በፕሮግራሙ ውስጥ በመስመር ላይ ፎቶዎችን የሚያዩትን ተመሳሳይ የክብደት ማጣት ውጤቶች ሊያዩ እንደሚችሉ ተስፋ ያደርጋሉ. ለብዙዎች, ከመደበኛ ተጠቃሚዎች የሚሰጡት (ከሚከፈልባቸው ዝነኞች ይልቅ) በተጠቃሚዎች የሚሰጡ ስዕሎች ፕሮግራሙ በእውነተኛው ዓለም ውስጥ እንደሚሰራ ማስረጃ ነው. ይሁን እንጂ ፎቶግራፎች ሊታለሉ ይችላሉ. መብራት, ማጣሪያዎች, አቀጣጥል, የሰውነት አቀማመጥ, የውሃ መጠነ-ነገሮችን እና የጓንቲነት ለውጦች በቀላሉ "በኋላ" የሚመስሉ ፎቶግራፎች በቀላሉ ከሚያስቡት በላይ ናቸው. ስለዚህ በፎቶዎች ላይ ከመተካት ይልቅ ውጤቶቹን ለመመልከት በፕሮግራሙ ላይ ተጣብቀው ለመቆየት መሞከርዎን ለማየት የ Beachbody አገልግሎቶችን መገምገም ብልጥ ነው.
ከመዋዕለ ንዋዩ በፊት ጥቂት ጥያቄዎችን ይጠይቁ:
- ከዚህ በፊት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሀ ግብር ውስጥ ልቀጥል ችያለሁ? ካልሆንኩ እኔ ለምን አቆምኩ? የባህር ዳርቻ እና የባህር ዳርቻ የእግር ኳስ የስፖርት እንቅስቃሴዎች በተለያየ አይነት እንቅስቃሴዎች ላይ የመሳብ ዕድል የሌለዎት ናቸው. ነገር ግን በየእለቱ እቤት ውስጥ እራስዎ ለመለማመድ እራስዎን ለማነሳሳት የተወሰነ ራስን የመገምገም ልምድ ያስፈልግዎታል. የተወሰኑ ልምምድዎች ተለዋዋጭ ለመሆን እንዲቀጥሉ አንድ አስተማሪ ወይም አሰልጣኝ ማበረታቻ ያስፈልጋቸዋል.
- ልዩ የምግብ ወይም የሕክምና ጥያቄዎች አለብኝን? ይህንን ወይም ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም የአመጋገብ ፕሮግራም ከመጀመርዎ በፊት ለጤና ባለሙያዎ መነጋገር አስፈላጊ ነው. ነገር ግን የተወሰነ አመጋገብ መከተል እንደሚያስፈልግዎ አስቀድመው ካወቁ (ለምሳሌ እንደ የ gluten-አመጋገብ አመጋገብ) ይህ ለእርስዎ የተሻለ ፕሮግራም ሊሆን አይችልም, ምክንያቱም በባለሙያ ወይም በግል የተዘጋጁ የአመጋገብ ምክሮች አያገኙም. በተመሳሳይ ሁኔታን ለመቀየር የሚያስገድድ ጉዳት ወይም የሕክምና ሁኔታ ካለዎት, የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ፕሮግራም በሚያስተምር ብቃት ካለው የግል አሠልጣኝ ወይም አሰልጣኝ በተሻለ ሊሰሩ ይችላሉ.
- የተወሰኑ ምግቦችን ወይም አብዛኛዎቹን ምግቦቼን እጠጣለሁን? በየቀኑ 1-2 ምግብ ለመተካት የሻኪ አረመድን በመጠቀም የክብደት መቀነስ የሚያስፈልገውን የካሎሪ መጠን ሊሰጥ ይችላል. እነሱን ሲጠጡ, በጣቢያው ውስጥ ተጨማሪ ጣዕምና እና ፕሮቲን እንዲጨምሩ ይበረታታሉ. ነገር ግን ምግብን በሳር ውስጥ መብላት ለረዥም ጊዜ ክብደት ጥገና የአመጋገብ ልማድን ለማዳበር ሊረዳ የሚችል የአዕምሯዊ ምግቦችን , የአፍታ ወይም የስሜት እርካታን ሊያቀርብልዎት አይችልም. እንዲያውም የሳይንስ ጥናቶች ለረጅም ጊዜ ክብደት እና ኪሳራ ስለ ምግብ አጠቃቀም ምትክ መጠቀሚያ ውጤታማነት ላይ ተፅዕኖ አሳድረዋል. በአጭሩ, ለግጅዎ ክብደት ከደረሱ በኋላ ወደ መደበኛ መደበኛ የ 3 Œ ምግብርዎ የአመጋገብ ልማድዎ ከተመለሱ, በእንጥቁጥዎ ምክንያት የጣሉትን ክብደት መቀነስ ይችላሉ.
- በምግብ ዝግጅት እቅድ ለመዋዕለ ንዋይ ጊዜ አለን? The Beachbody የሰውነት ንጣፍ መቆጣጠሪያ መያዣ ኪሳራ ክብደት ለመቀነስ ለሚፈልጉ መጦሪያዎች ዘመናዊ ስርዓት ነው. ፕሮግራሙን ለመጠቀም ብዙ ካሎሪዎችን መቁጠር አላስገባዎትም (ምንም እንኳን ስርዓቱ የተቀመጠው ካሎሪ ኢላማዎች ላይ በመድረስ ላይ ቢሆንም). እያንዳንዱ ባለ ደማቅ ቀለም እንደገና ሊጠቀል የሚችል መያዣ በምግብ ሰዓት ለተገቢው ምግቦች ትክክለኛውን ምግብ እንዲመገብ ለመርዳት ታስቦ የተነደፈ ነው ስለዚህ ለረጅም ጊዜ ክብደት ጥገና ለጤናዊ የአመጋገብ ልማድ ለመማር ይረዳዎታል. የሸቀጣ ሸቀጥ የግብዓት መመሪያዎች እና የምግብ ማቀድ የስራ ሂሣቶች ይቀርባሉ. ይሁን እንጂ ስርዓቱ ሥራውን ለማከናወን ሲባል (እንደ ጤናማ የሆነ የመመገቢያ ፕሮግራም ሁሉ) የቋሚን ቃል ኪዳራ (ኮት) ማሟላት እንደሚያስፈልገው መዘንጋት የለብዎትም.
- ለሕክምና ክብደት ለመቀነስ ፕሮግራሞቼ ድጋፍ አለብኝ? በብራሃል ኩላፊዎች የሚሰጡ የአቻ ድጋፍዎች ለአንዳንድ ተጠቃሚዎች ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. በአንድ የባህር ዳርቻ ላይ መሳተፍ ተፈታታኝ ሁኔታ ወይም ተጓዥህ ከገባህ በኋላ መነሳሳት እና ተጠያቂነትን ከፍ ለማድረግ ሊረዳ ይችላል. ነገር ግን የአሰልጣኝ ግንኙነት የሚመሠረተው በሚቀጥሉ ግዢዎችዎ ላይ ነው. በባትሆርስ እቃዎች ላይ ለረጅም ጊዜ የማዋሃድ ዕቅድ ካላደረጉ, የክብደት መቀነስዎ ጉዞዎን ሌሎች ጓደኞች እና የቤተሰብ አባላት እንዳሎት ማረጋገጥ ይፈልጉ.
አንድ ቃል ከ
በቢዝነስ አመጋገብ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም መካከል እንደ ቢዝላ-እንዲሁም ራስ -አድርግ-ክብደት መቀነስ ፕሮግራም ሊፈጥር ይችላል. በአንድ በኩል, የሽያጭ ፕሮግራሞች አመቺ ናቸው, ምክንያቱም ብዙዎቹ ክፍሎች (ለምሳሌ የተወሰኑ የስፖርት እና የአመጋገብ ዕቅዶች) ለእርስዎ ተዘጋጅተዋል. ነገርግን እነዚህ ዕቅዶች ብዙውን ጊዜ ዘላቂ የማይባል ወጪ ይመጣሉ. በሌላ በኩል, የራስዎ-ፕሮጄክቶች ለማዘጋጀት ተጨማሪ ጊዜና ጥረት ይጠይቃሉ. ይሁን እንጂ ያንን ኢንቬስትመንት ለረጅም ጊዜ መቀጠል የሚችሉትን ይበልጥ ለግል የተበጀ ፕሮግራም እንዲፈጥሩ ሊረዳዎት ይችላል.
ውሳኔዎን በሚወስኑበት ጊዜ, ከ "በአጭሩ" ፎቶ ይልቅ የአኗኗር ዕቅድዎን ያስቡ. በረጅም ጊዜ ክብደት ጥገና ላይ ማተኮር ለእርስዎ የሚሠራውን ስርዓት ለማቋቋም ይረዳዎታል. እንደ ልባይደን የመሳሰሉ መርሃ ግብሮች የአመጋገብ እና የአካል ብቃት ፕሮግራምዎን ለማስጀመር ዘመናዊ የፕሪምብል ስዕላዊ ፕሮግራም ሊያገኙ ይችላሉ. ወይም ብቻዎን ለመሄድ መምረጥ ይችላሉ እና ምን ያህል እንዳሳለፉ ይመልከቱ. የምትመርጠው ዕቅድ ምንም ይሁን ምን, የአንተን አካላዊ ጤንነት እና ጤናማነት ለመጠበቅ እንደ መመሪያህ ድጋፍ ለማግኘት እና ድጋፍ ለመስጠት ጥረት አድርግ.
> ምንጮች:
> ሉፕስ ባርሮን, ባከርድዲስ ጋሲን ኤም, ደ ሌራ ጋሲኢ ሲ, ጂሜኔዝ ክሩዝ የረሃብ መተካትን ለረዥም ጊዜ የክብደት ማጣት ውጤታማነት ስልታዊ ግምገማ. Nutricion Hospitalaria. 2011 Nov-Dec, 26 (6): 1260-5
> ማንሰን, ጆአን ኢ, እና ሻሪ ኤስ ባሳክ. "የቪታሚንና ማዕድን ተጨማሪ. ምን ዓይነት ሐኪሞች ማወቅ ያለባቸው "ጃአማ ማታ የካቲት 5 ቀን 2018.
> መካከለኛ, ጄሲካ, ኬ. ኬሊን, ዶርጎር, LA McCormack, K. Kewelmann እና S. Stluka. "የምግብ ማስወገጃ መርሃግብር ውስጥ የግን ክብደትን ከተከተለ በኋላ እንቅፋቶችን እና የአመቻቹ ባለሙያዎች". 7 (ሐምሌ 2016): S109. ተስፋ: 10.1016 / j.jneb.2016.04.288
> ሚሼል ኪሎቭስ, ኤምኤስ እና ሌን ካትሪዝ, ፒኤች. ምግቦችን ማካተት ውጤቶችን ያመጣ ይሆን?
'ጥናቶች አንዳንድ የምግብ መሸጠያ ምርቶች ለጊዜያዊ ክብደት ለማዳን ውጤታማ እንደሆነ ያመላክታል. ሜክሲኮ ዩኒቨርሲቲ, የአካል እንቅስቃሴ ክፍል