ከዳዊት ሳንድቫል ዝነኛ ክሊይስ 5-20 ፓውንድ በእርግጥ ልታጣ ትችላለህ?
በአሥር ቀን ውስጥ ከ 5 እስከ 20 ፓውንድ ጠፍቷል የሚባለው እንዴት ነው? የዴቪድ ሳንድቫል የ 10 ቀን የምሽት ክወናን በፕሪሚየም ሄልዝ ኦንላይን በኦን ላይን ሲያዩት ተመልክተው ይሆናል. አስር ቀናትዎ ክብደትን ለመቀነስ, የዝግ ሰብኣዊነትዎን መቀየር እና ሰውነትዎን መቀየር. ግሩም ማራኪ? እኔም እንደዚያ አሰምቼ ነበር. ስለዚህ ሞክሬዋለሁ.
ፑሪየም 10 ቀን ዲቶሎፕ እንዴት እንደሚሠራ
የዴቪድ ሳንድቫል "ዝነጀር ለውጥ" ለማድረግ በመስመር ላይ የዲሞክስ ንጣፍ መግዣ መግዛት አለብዎት.
ርካሽ አይደለም. ዕቃው ለ $ 290.00 ቅናሽ ያደርጋል ነገር ግን ታክስን እና የመርከብ ወጪን ሲጨምር አጠቃላይ ዋጋ ከ $ 300 በላይ ነው. ይህ ስብስብ የሶስክ ድብልቅ, ሶስት ጠርሙስ ተጨማሪ መድሃኒቶች እና አንድ ጥራጥሬ የጫማ ፈሳሽ ያካትታል. በተጨማሪ ዝርዝር መመሪያዎችን, የሻርጣሽ ጠርሙሳ እና ቀላል ክብደት መያዣዎችን ያገኛሉ.
በየዕለቱ ዕቅዱ ላይ ሲደርሱ, በእያንዳንዱ ሰዓቶች ውስጥ የመድሃኒት ስብስብ ይወስዳሉ. ከእንቁላል ጋር የተመጣጠነ ምግብን የማካተት አማራጭ አለዎት, ነገር ግን ጥቂት ፍራፍሬዎች (እንደ ብላኮሊ እና ኪምቢ የመሳሰሉ) ብቻ ናቸው እና በጣም አነስተኛ በሆነ መጠን ብቻ መብላት ይችላሉ. በአጠቃላይ በቀን ሶስት ጊዜ የኃይል መንቀጥቀጥ እና በቀን መጨረሻ ላይ የሸክላ ፈሳሽ ጠጥተዋል.
ማጽጂያው በካሎሪ በጣም ዝቅተኛ እንዲሆን የተነደፈ ነው. በጠቅላላው, በዚህ ፕሮግራም ላይ ወደ 600 ካሎሪ በቀን ይጠቀማሉ. እንደ መመሪያው የእያንዳንዱን ምግብ መመገብ አስፈላጊ ነው. ስለዚህ ስኬታማ ለመሆን ከፈለጉ ለ 2 ሰዓት ልዩነቶች ጊዜ መቁጠሪያን ማዘጋጀት አለብዎት.
የእኔ ፐርፈቲም ዲክስቶል የጤንነት ውጤቶችን ያጸዳል
በዚህ ፕሮግራም ላይ ሳለሁ የምግብ መመሪያዎችን ሙሉ በሙሉ ተከተልኩኝ. አስገዳጅ እጆቼን እንደወሰድኩ ለማድረግ ማንቂያዬን አቀናብረሁ, ቅድመ-ቁመት የሚበዛባቸውን ምግቦች ብቻ እበላለሁ እና በተጠቆመው መሰረት እንደልብ ነበር. ቡና ወይም አልኮል አልጠጣሁም. በእያንዳንዱ ሌሊት ስምንት ሰአት እተኛ ነበር እና በአስቸጋሪ የአካል እንቅስቃሴ ብቻ ተካፍዬ ነበር .
ታዲያ ክብደት መቀነስ ችያለሁ? አዎ. ሁለት ፓውንድ (ፓውንድ) አለብኝ - በአብዛኛው በጡንቻና በውሃ. ተለውጠኝ ይሰማኛል? ጥሩ አይደለም. እንደ እውነቱ ከሆነ ፕሮግራሙ ደከመኝ. የተከሰተ ትክክለኛ መነሳሻ አልነበረም, እና በንፃሜው መጨረሻ ላይ ጤናማ ወይም ይበልጥ ማራኪ ሆኖ አልተሰማኝም . ቀኑን ሙሉ መውሰድ ማጨስ ተስፋ አስቆራጭ ነበር. ጤነኛ የሆኑ ምግቦችን መመገብ አልፈልግም ነበር እና በፕሮግራሙ መጨረሻ ወደ እነርሱ ለመመለስ ተዘጋጅቼ ነበር.
ወደ ተለመደው የኔ ፕሮቲን , ትኩስ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች , የተሟላ እህል እና ስኳር የወተት ተዋጽኦ ምርቶች ውስን በሆነ ጊዜ ተመልሶ በጥቂት ቀናት ጊዜ ውስጥ ተመልሶ መጣ.
ታዋቂው ዕውቀት ማፅዳቱ
ዴቪድ ሳንድቫል እንደሚለው ሰውነትዎ ብዙ ካሎሪዎች አያስፈልግም. ይሁን እንጂ የህክምና እና የአመጋገብ ባለሙያዎች ሊስማሙ ይችላሉ. እንዳስፈላጊነቱ ጤናማ መሆኑን ለማረጋገጥ ከሀኪሙ ጋር መሄድ ጀመርኩ. ወደ ዶ / ር ያሲን ዓሊ, ኤም.ዲ., ኤምሲሲ, ኤፍኤሲሲ, ኤፍ.ሲ.ኤ.ሲፒ የተባለ የአንድ ባለሙያ ሐኪም እና የኦኮቨር ኦል ኦሸርስ ኤክስፐርት ጋር ደረስኩ.
ዶ / ር አሊን ስለ ንፁ ነቀል ዝርዝሮችን አልሰጥሁም ነገር ግን ፕሮግራሙ በቀን ወደ 600 ሊትር ያህል ምግብ እንዲወስደኝ እንደሚያደርግ አብራርቷል. በአጠቃላይ በጣም ዝቅተኛ የካሎሪ ምግብን በተመለከተ ጠቃሚ መረጃዎችን ሰጥታለች.
በየቀኑ ከ 1200 ካሎሪ በታች የሆኑ አመጋገብዎች ለአዋቂዎች ሰብዓዊ መሠረታዊ ባዮሎጂያዊ ተግባራት በቂ ኃይል ወይም አልሚ ምግቦችን አያቀርቡም. በተጨማሪም ከባድ የካሎሪ ገደብ ሰውነትን ወደ ረሃብ ሞድ ይልካል, ይህም የሰው ልጅ ክብደት እንዲቀንሱ ያደርጋል. ስለዚህ እነዚህ ምግቦች በአብዛኛው ለዚህም ምክንያቶች በቂ ምክንያት አይኖራቸውም.
ይህንን መረጃ ከ ዶ / ር አሊን ካገኘሁ በኋላ, በአመጋገብ ኪኒን ውስጥ ስላሉት ንጥረ ነገሮችም እጠይቅ ነበር. ክብደትን ለመቀነስ የፕረሚየም ዕፅዋትን ለመመገብ የሚያስችለኝ ምንም ዓይነት መረጃ ማግኘት አልቻልኩም. ስለዚህ የማወቅ ፍላጎትዬን ለማርካት የሚያስችሉ ክሊኒካዊ ጥናቶችን ማቅረብ ይችሉ እንደሆነ ለማየት ወደ ኩባንያው ደረስኩ.
በሚያሳዝን ሁኔታ, አልቻሉም. በአይጦች ላይ እና በአምራቹ የገንዘብ ድጋፍ የተደረጉ ጥቂት ጥናቶችን የሚያገናኝ አንድ አገናኝ ወደ አገናኝ ልከን ነበር, ነገር ግን ማስታወቂያዎች የተደረጉትን የክብደት ማጣት ውንጀላዎች እንዳመኑ እንዲረዱ የረዳኝ ምንም ዓይነት ገለልተኛ ጥናቶች አልነበሩም.
ፔሪየም 10 ቀን የመከላከያ ቆሻሻን እንመርጥ?
በዚህ ንፅህና ላይ አልወደድኩትም. እራት, ምሳ እና እራት ለማከም ትንሽ የእንቁላል ክኒን ለመውሰድ ተፈጥሯዊ ወይም ተለዋዋጭ የሆነ ምንም ነገር አልነበረም. እና ጤናማ አመጋገብ , ጥሩ የምግብ ክህሎት , ወይም ክብደትን ለመቆጠብ አስፈላጊ የሆኑትን የቁጥጥር መቆጣጠሪያዎች ለመማር ምንም አጋጣሚ አልነበራቸውም. እንደገና ላላደርገው አልችልም.
አንዳንድ ጊዜ "ፈዋሽነት ማጽዳት" ጥሩ ሀሳብ ነው. ብዙውን ጊዜ የእራሴን የአመጋገብ ልማዶች ለማጽዳትና ለ 3 ቀናት የምርቶኑን ተጣብቄ እሠራለሁ. ነገር ግን ካሎሪዎችን ለመቀነስ 300 ዶላር መክፈል አያስፈልግዎትም - በተለይ ካሎሪን መቁረጥ ቢያቆም. ሊሠሩ የሚችሉ አንዳንድ የክብደት መቀነስ ዘዴዎች አሉ , ግን ይሄ እኔ ልዘልቀው ነው.
ይፋ መሙላት / ናሙናዎች በአምራቹ የቀረቡ ናቸው.