ቀስ በቀስ ምርጥ "ዲክስድ" አመጋገብን ለመፈለግ እየፈለጉ ነው? የክብደት ማነስ ዕቅድዎን ለማስጀመር የቶክስ ዲዛር ምግብ እየፈለጉ ነው? ለመምረጥ በመቶዎች የሚቆጠሩ የ 3 ቀን, 5-ቀን ወይም 7-ቀን እቅዶች አሉ, ነገር ግን ሁሉም ክብደትዎን እንዲቀንሱ አይረዱዎትም. ለመቀነስ, ጤናማ እና በተለይም ለክብደት ክብደት የተነደፈውን ረጋ ያለ መለወስ መውሰድ ያስፈልግዎታል.
ግን እቅድ ከመምረጥዎ በፊት የሊንጎን መረዳት አስፈላጊ ነው.
አንድ ዘመናዊ የምግብ አሠራር "የጨጓራ ቁስል" ("ዚሞፊክ") ምግብ ምን ሊያደርግ እንደሚችል እና እንደማይችል እና ለጥሩ ጤንነት ብልህ ውሳኔዎችን እንደሚሰጥ ይረዳል. ስለዚህ, ለስላሳ እና ጤናማ ለመሆን ዝግጁ ከሆኑ, እውነታዎን ይሰብስቡ, ከዚያም ለእርስዎ በጣም ምርጡን ለማግኘት ከታች ያሉትን ሶስት የጦክ አስተላላፊ ምግቦች ይፈትሹ.
ምርጥ ዲትሮክ (Can not) ማድረግ የሚችል (እና የማይቻል)
"ዲክሲክ" የሚለው ቃል ውስብስብ የሕክምና ቃል ይመስላል. ስለዚህ, ብዙ የአዛውንቶች አሳሾች የዲክስፒድ ምግቦች አስፈላጊ የህክምና ጥቅም ይሰጣሉ ብለው ያስባሉ. ነገር ግን ሰውነትዎ የራሱን ዞሮ ዞሮ የመቆጣጠሪያ ሥርዓት አለው.
"ዘረፋ" የሚለው ቃል በመገናኛ ብዙኃን እና በተጠቃሚዎች ዘንድ በአብዛኛው ያላግባብ የሚጠቀስ ነው "በማለት ጃክ አርምስትሮንግ, MPH, RDN, EP-C ይላል. ጃክ በስታንፎርድ ዩኒቨርሲቲ የአፈፃፀም እና ጤና አጠባበቅ ባለሙያ እና የ Well-Fueled.com መሥራች ነው. የዲሞክስ ኣመጋገብ በጣም ብዙ በተሳሳተ መንገድ የተረዳ ነው ይላሉ. "የሰውነታችን ክፍሎችና ሕብረ ሕዋሳት በአካላችን ወይም በአካባቢያችን ከሚፈጥሩት ያልተፈለጉ ንጥረ ነገሮችን ማስወገድ ይችላሉ." ለብዙዎቹ የኒዮክስ ምግቦችን ውጤታማነት ለመርዳት የምርምር ስራዎች የጎደሉት ናቸው.
እና አይን ኬ. ስሚዝ, ኤም.ዲ. ተቀባይነት አላቸው. ዶክተር ኢየን የሃርቫርድ ተመራማሪ, የ SHRED የሕይወት ስልት መሥራች, እና ደራሲው እጅግ በጣም ብዙ ሽያጭ የአመጋገብ መጽሐፍት ናቸው. የጉበት, የኩላሊት, የሳምባዎች, የቆዳ እና የጨጓራ መድሃኒቶች በሰውነት ውስጥ የሚከማቸውን መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እንደሚያስወግዱ ገለጸ. ነገር ግን በተፈጥሯዊ ምግቦች የተሞላ የእርግዝና ምግቦችን መከተል ሰውነት የመንዳት ችሎታውን ሊያሻሽል ይችላል.
ይሁን እንጂ የአመጋገብ ምግቦችን በሚመርጡበት ጊዜ የሰውነት መቆጣት ጤናን በተመለከተ ምንም ዓይነት ጥርጣሬ ሊኖረው እንደማይገባ ጨምሯል. "ቶሎሲክስ በጣም ተለፋ እና ብዙዎቹ ጤናማና አደገኛ ናቸው."
ዲቶሎክ ምግብን እንዴት እንደሚመርጡ
ስለዚህ, ጤናማ እና ጎጂ የሌለውን ምርጥ የኒውክስክ ምግቦች እንዴት ይመርጣሉ? አንድ ጤናማ ፕሮግራም ሙሉ, ያልተለቀቁ ምግቦችን , አልቲኦድጂን እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን የሚያጠቃልል መሆን አለበት.
የአመጋገብ መቆጣጠሪያዎች በጣም የተሻለውን የውሸት ጤንነት በሚፈልጉበት ጊዜ ሊያስወግዱ የሚችሉባቸው አንዳንድ ነገሮች አሉ.
- በካሎሪ ውስጥ በጣም ዝቅተኛ የሆኑ ዲዛሎ መመገቢያዎች . ዶክተር ኢያን " ቀኑን ሙሉ ሥራ መሥራት እንዲችሉ በቂ ካሎሪዎች ይሰጥዎታል. በጣም አነስተኛ የካሎሪ እቅዶች ከህክምና ክትትል ጋር ብቻ መሄድ እንዳለበት ጃክ አክሎ ገልጿል.
- ትልቅ ቃል ኪዳን የሚያደርጉትን ዲቶሎ የአመጋገብ ምግቦች. በተለመደው ፈጣን ክብደት ወይም ለድንገተኛ መድሐኒት ቃል የሚገቡ ፕሮግራሞችን ያስወግዱ. በጣም ውድ የሆኑ ክኒኖችን ወይም ምርቶችን ለመግዛት የሚያስፈልጉዎ ምግቦች ጠንቃቃ መሆን ሊፈልጉ ይችላሉ.
- የምግብ ቡድኖችን የሚጥሉ ዲዚዝ ምግቦች. ጃክ, ጭማቂዎችን እና ተከሊዎችን ከመመገብ ይልቅ የተለያዩ ንጥረ ምግቦችን-ጥቅጥቅ ያሉ ምግቦችን ያካተተ የኒው ካንዴ እቅድ እንዲፈልጉ ይመክራል.
ምርጥ የጣክ ይዝሃው አመጋገብ ለእርስዎ
ስለዚህ የትኛው የኒውትሮድ አመጋገብ ለእርስዎ ምርጥ ነው?
ለሁሉም ሰው የሚሰራ ምንም ነቀርሳ የለም, ግን ከሌሎች ይልቅ የተሻሉ ይመስለኛል - እናም የምግብ አጠቃቀምን ሁልጊዜ እሞክራለሁ.
እንደ ክብደት ማጣት ባለሙያ እንደመሆኔ, ስለ ዲፖክስ የአመጋገብ ምግቦች, የጣቆጦ መጠጦችን እና ነክሲካል ኪኒን በመደበኛነት ወደ ቢሮዬ ይልካል. እኔ ሁሉንም ፕሮግራሞቹን ሁሉንም አልፈልግም . እነዚህ እኔ የምወዳቸውን ምግቦች በጣም ጥሩ ናቸው, እና እነዚህ ነገሮች ዞሮ ዞሮ ቶሎ በሚያስይዙበት ጊዜ ለራሴ የመረጥኳቸው ፕሮግራሞች ናቸው.
- SHRED Power Cleanse የገቡት ሁለት ሳምንታት ካለዎት, ይህ ዶ / ር ኢ.ጂ.ሰን በጣም ጥሩ ነው. ለምን? ሙሉ በሙሉ, ገንቢ, ፋይበር የበለጸጉ ምግቦች, በሸማኔው ሳይንስ ላይ የተመሰረተ የመመገብን እና የመልመጃ ስልት የተሞላ ስለሆነ ነው. የክብደት መቀነስ ፕሮግራም እንዲሆን የተነደፈ አይደለም, ነገር ግን በእሱ ላይ እያሉ ክብደት መቀነስዎ ነው. እናም በፕሮግራሙ, ለረጅም ጊዜ ክብደት መቀነሻ እና ክብደት ጥገናን ሊጠቀሙባቸው የሚችሉትን (ልክ እንደ ቅድመ እቅድ እና ጋዜጣ ማውጣት) ያሉ ጤናማ የአኗኗር ልማዶችን ይማራሉ.
- የ3-ቀን ዲክሾት ምግብ. ሙሉ ለሙሉ ሲክሊክስ 2-ሳምንት አይኖሩዎትም? ይህ የ3-ቀን ንክኪነት የእራሴ እቅድ ነው. ቀላል ነው, ቀላል ነው እና ምንም አይነት የቅንጦት ምግብ አያስፈልግም. በመሠረቱ, በዩኤስኤ የአሜሪካ የምግብ እጽዋት የምግብ ዝግጅት ፕሮግራም የተዘጋጀ ነው. ይሄ ከሰንጠረዥ ጋር የተዝናና ከሆነ ወይም የረዘመ እርካታ ከተሞላባቸው ምግቦች በኋላ ጣዕምዎቼን መልሼ ማደስ ሲያስፈልገኝ የምጠቀምበት እቅድ ነው.
- The Drinking Detox. ምግብዎን ለመለወጥ ዝግጁ ካልሆኑ, የሚጠጡትን በመለወጥ ሊጀምሩ ይችላሉ. ብዙ ባለሙያዎች (እና ስማርት ዲዛይተሮች) ክብደታቸውን ለመቀነስ በጣም ቀላሉ መንገድ አልኮል በቋሚነት ወይም በአጭር ጊዜ ውስጥ መተው ነው. ቦይዝ ጠቃሚ የሆኑ የተመጣጠነ ምግብ አያገኝም, በካሎሪዎች የተሞላ እና ብዙ የጃርት ምግቦችን እንዲበሉ ሊያደርግ ይችላል. ብዙ የአለማችን አጣቢዎች, የአልኮል መጠጥን አለመተው ማለት የሰውነት አካል ቆሻሻን ለማጥፋት, በምሽት መተኛት, የኃይል ደረጃዎችን መጨመር እና መቀነስ ነው.
ክብደት ለመቀነስ የአመጋገብ ወይም የቶፒክስ ፐሮግራም ሲመርጡ, ጤንነትዎ መስመር ላይ ይቆያል. ለአመጋገብዎ ያገኙትን ሰፊ ግምት መሰረት በማድረግ, ለለውጥዎ እና ለመለወጥዎ ጤናማ የጅምላ አገባብ ያለዎትን ቁርጠኝነት መሰረት በማድረግ ለእርስዎ የተሻለውን ፕሮግራም ያግኙ.