የሱማዝድ ምግቦች ለምን ተወዳጅ እንደሆኑ ቆይቷል
ታዋቂው ታዋቂ ሱዛን ሶስማስ የፀረ-እርጅና እና ደህንነትን ለማበረታታት በበርካታ ዓመታት በርካታ የጤና መርሃግብርዎችን አዘጋጅቷል. የ Suzanne Somers የአመጋገብ ዕቅድ በጣም ተወዳጅ ነው. የእሷ የመጀመሪያ ፕሮግራም ሱመርሪስ (ሱመርሲሽ ) ተብላ ትጠራ ነበር . ፕሮግራሙን ያብራሩ የአመጋገብ መጻሕፍትና የመመገቢያ መጽሃፍቶች እጅግ በጣም ጥሩ ሻጮች ሆኑ. በርካታ የሱማሲዝ ምርቶች አሁንም በድረ-ገፃቸው ላይ, እንዲሁም በዘመናዊ የክብደት መቀነስ ፕሮግራሙ የ "ሴንት ሜይል" (" Sexy Forever") ላይ ይገኛሉ .
ጉድለቶች ምንድ ናቸው?
ሱሰንሲዝ ሱዛንሲዝ የመጀመሪያዋ የአመጋገብ ዕቅድ የሱዛን ሶስማን ነበር. በሱማሲዝድ ዕቅድ ውስጥ ያሉ አስመሳይ አባላቶች በጣም ጥሩ ሽያጭ ያሏቸው መጽሐፎቹን በመከተል እንዴት መቀነስ እንደሚችሉ ይማራሉ.
- ሱዛን ሶሰርስ በጣም ትመገባላችሁ, ክብደትን ይቀንሱ. ስለ ሱሰሲዝ ውህዶች ቀስ በቀስ ይወርዱ.
- ሱዛን ሶስማስ 'ግሩም ሽንኩርትን በሚወክል ምግብ ላይ. ምግቦችን ሳይቀምሱ እንዴት እህል መውለቅ እንደሚችሉ ይወቁ.
- ሱዛን ሶስማዎች ሲመገቡ, ሲስሉ እና ቅባት ያጡ. ለመጀመሪያው የሱሜሸን መርሐግብር ክለሳ.
- ሱዛን ሶስማስ ፈጣን እና ቀላል. ክብደትን ማጣት ለማሟላት ፈጣን እና ቀላል የቤት-ምግቦች ማዘጋጀት ይማሩ.
- የሱኮሺየስ ቸኮሌት ሬኩፕ መጽሐፍት. የጥፋተኝነት ነፃ, የቾሎሌክ ጥብስጦሽ እንዲርመሰመሱ ይማሩ.
- የሱሜሸን ሪሴፕ ውድድብ ኩኪት. ምርጡን ሽልማትን የሸሸ ሜዲሴዥን ምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች.
- የሱሜዚዜሽን ሪከር ውድድር የኩፖች መጽሀፍ, ጥራዝ 2. የሱማሲዜድ እቅድ ለመከተል የሚረዱዎት ተጨማሪ የምግብ አዘገጃጀቶች.
ሥራን መቀነስ የሚቻለው እንዴት ነው?
ሱዛን ሶስማስ በምግብ ስራ መሰረታዊ መርሆች ላይ ያተኮረችውን መጽሐፍት እና የአመጋገብ ዕቅዷን መሰረት ያደረገ ነው.
ይህ ማለት በፍጥነት ክብደትን ለማጣጣም የተወሰኑ ምግቦችን አንድ ላይ በማጣመር ማለት ነው. እሷን መከተላቸው ስብ ይበልጥ ስብስቦችን ማቃጠል ብቻ ሳይሆን የእርግዝናዎንም ሚዛን እና ሚዛንዎትን ለማሻሻል ይረዳል ትላለች .
በአስተማሩት መሠረት የተወሰኑ ምግቦች አንድ ላይ መብላት አይኖርባቸውም. ምግቦች "ካርቦስ" ወይም "ፕሮስ / ፍጆት" ተብለው በተሰየሙ ቡድኖች የተከፋፈሉ ሲሆን ክብደትን ለመቀነስም ምግቦችን ይማራሉ.
ለምሳሌ, ፍራፍሬን እራስዎ ለመብላት ይጀምራል , ሁልጊዜም አትክልቶችን ያካትታል , ነገር ግን ፕሮቲን ወይም ስብ ስብ ሲበሉ, ምንም ፖታስየም ካርቦሃይድሬድ አይኖርም. Pro / fats ከፕሮቲን እና ከድብ ጋር የተዋሃዱ ምግቦች ናቸው, እንዲሁም ጥቂት ካርቦሃይድሬት "ተቀባይነት ባለው" ዝርዝር ውስጥ ተካትቷል.
በሱዛን ሱመርስ የአመጋገብ ዕቅድ ላይ አብዛኛዎቹን የወተት ዉጤቶችን ማለብስ እና ማስታውስ << ቀጭኔ ምግቦች >> በማለት መጥራት. ከእነዚህ ምግቦች ውስጥ ብዙዎቹ የተጣሩ ኬሚካሎች ናቸው ነገር ግን በዝርዝሩ ላይ እቃዎችን, ድንች, የበቆሎ እና ነጭ ሩዝንም ያካትታል. ከመጠን ውጪ የሆኑ ምግቦች የሾላ, ሙሉ ወተት እና ዮዳዊ ናቸው.
የኃይል መቁጠሪያን አይቆጥሩትም እናም በሱዛን ሱመርስ የአመጋገብ ዕቅድ ላይ የክብደት መጠንን ትክክለኛ የክብደት መጠኖችን መለካት አይጠበቅብዎትም. እርስዎ እስኪረቡ ድረስ ይበሉታል. ይህች አገር "ምቾት የተሞላ" ነው.
የ Suzanne Somers የምግብ እቅድን መከተል እችላለሁ?
በሱማሲዝድ እቅድ ስኬታማ መሆን ይቻላል? የእናንተን አኗኗር ለመለወጥ ምን ያህል ቁርጠኛ እንደሆነ ይወሰናል.
ይህ ዕቅድ ከሌሎች አነስተኛ ዝቅተኛ የካባ ምግቦች ይልቅ ለመከተል ትንሽ የሚከብድ ሊሆን ስለሚችል በሚመገቡት ማንኛውም ምግብ ላይ ትኩረት ማድረግ አለብዎት. ከዚያም ብቻውን ይበሉ እንደሆነ ወይም ደግሞ ከሌላ ምግብ ጋር መዋሃድ አለበት. ለአንዳንድ አረጋውያን, ይህ በጣም ብዙ ስራ ሊሆን ይችላል.
በተጨማሪ, የምግብን ጽንሰ-ሐሳብ የሚደግፍ ምንም ዓይነት ሳይንሳዊ ማስረጃ የለም. የተወሰኑ ምግቦችን ብቻ እና ሌሎች ጥሬ ምግቦችን መመገብ በክብደት ማጣት ፕሮግራሙ ላይ ለውጥ አያመጣም.
ሱሰሲንግስስ (The Something): ዋናው መስመር
ስለዚህ በሱዛን ሱመርስ የአመጋገብ ዕቅድ ላይ ክብደትዎን ታጣላችሁ? እራስዎ እራስን ዒሳ ማሺን ካደረጉ, ለስሜትና ለስኳር እና ለፕሮቲን እና ለስለበስ ሰላምታ ይሰጣሉ. የሶሜሮች የአመጋገብ መጻሕፍት ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ያቀርባሉ. ነገር ግን ክብደትን ለመቀነስ በየቀኑ የምግብ ዕቅዶች እቅድ አያቀርቡም. ይልቁን ደንበኞቻችን ጥብቅ የአመጋገብ መመሪያን ከመከተል ይልቅ ህጎቹን በዕለት ተእለት ህይወት እና መደበኛ የአመጋገብ ልማዶች መተግበርን መማር ያስፈልግዎታል.
ነገር ግን በእቅዱ ላይ ከተጣለ ክብደቱን ሊያሟሉ ይችላሉ. በ Suzanne Somers አመጋገብ ስኳር, ዱቄት እና ሌሎች "አስቂኝ ምግቦችን" ስለቆርጡ, እርስዎ ሊወርድ ይችላል. ከአመጋገብዎ እነዚህን ንጥረ ነገሮችን ማስወገድ እርስዎ ክብደት ለመቀነስ የሚያስችለውን የካሎሪ ጉድለት ለመፍጠር ያግዛሉ.
አንድ ቃል ከ
ብዙ ደህንነታቸውን የሚጠብቁ ሰዎች የምግብ ፍላጎታቸውን በሚወዱት ዝነኛ የደም ማጣት ፕሮግራሞች ይከተላሉ. የግለሰቡን የአኗኗር ዘይቤ የሚያደንቁ ከሆነ ይህ ዘዴ የግድ መጥፎ ነው ማለት አይደለም. ብዙ የቴሌቪዥን እና የፋሽን ሰውነት መልካም ፕሮግራሞችን ለመፍጠር የአመጋገብ ባለሙያዎችን ይደግፋሉ. ይሁን እንጂ ዕቅድን የምትከተል ከሆነ ልክ እንደምታደንቀው ታዋቂ ሰው ከሚመስለው አካል ጋር ትጠፋለህ ማለት አይደለም. ስለዚህ ለረጅም ጊዜ ሊከተሏቸው የሚችሉበት ፕላን ይምረጡ. ለእርስዎ የተሻለውን እቅድ ለማውጣት እርዳታ የሚፈልጉ ከሆነ የጤና እንክብካቤ ቡድንዎን (ሀኪም, ነርስ ፕራይም, ወይም የተመዘገበ ዲሰሲቲያን) ይጠይቁ.