የክብደት መለኪያ ጤነኛ የክብደት መቀነስ ዕቅድ ውስጥ አካትቱ
ለክብደት ማጣት በየእለቱ ምግብን መመገብ ማለት ህልው ሲፈፀም ያ ይመስላል. በፒዛ ላይ አመጋገብን ሰውነት ለመለወጥ ወይም ክብደት ለመቀነስ የሚሞክሩ ሰዎች ሕልሙ እውን የሚሆንበት ተስፋ እውን ይሆናል. ይሁን እንጂ በጣም ትሸበሽበታለህ, ስብእናህን መቀነስ ወይም የፒስ-ፒን አመጋገብ መመገብ ትችል ይሆን? ምናልባት አይደለም.
የፒሱ ምግብ ምንድነው?
ስለ ፒዛ የክብደት ክብደት መረጃን ለማግኘት መስመር ላይ ከተመለከቱ, የተለያዩ የፒዛ መመጠኛ ምግቦችን ያገኛሉ.
እንዲያውም አንዳንድ የዜና ዘገባዎች የፒዛ አመጋገብ እንደሚሰራ የሚያረጋግጡ ጥናቶችን ያቀርባሉ.
የ 30 ቀን ፒስ ዳይፕ የተገነባው በፒዛ ሱቁ ባለቤት ማት McClellan ነው. ንቁ ግቢ ውስጥ-ለአንድ-ለአንድ ጊዜ በየቀኑ ስምንት የስኳር ቡናዎች ይሰበሰብ ነበር. ስለዚህ እንደ ሼጊ እና ፔፐሮኒኒ ያሉ ቧንቧዎች እንደ ሄኖኮል, ዶሮና ስኳር የመሳሰሉ ጣፋጭ ምግቦች በመጠጫው ውስጥ ይቆዩ ነበር. የሥራውን ደረጃም ጨመረ. ከሠላሳ ቀን ኘሮግራም በኋላ ክብደቱን አጣና ጤናውን አሻሽሏል.
በአንዳንድ የሴቶች መጽሔቶች ላይ ታዋቂ የሆነ 10-ቀን ፔዝ ካኒንሲ የተባለ ታዋቂ ሰው አለ. ለምሳሌ ያህል አንድ ጸሐፊ ለአሥር ቀናት አልኮል እና ስኳር አቁመዋል ነገር ግን ለጽዳት ጊዜው ያህል ብዙ ፒዛ (እና ፒሳ ብቻ) መጥላት ነበር. እርሷም አምስት ፓውንድ እንደጠፋች ገልጻለች.
በመጨረሻም, በርካታ የመገናኛ ብዙሃን ዘገባዎች እንደሚያመለክቱት ፒሳ መብላትን "መረጋገጡ" ክብደትን ይቀንሳል. ነገር ግን ይህ ምርምር አልተመለከተም.
ጥናቱ አልፎ አልፎ የወሰደ የመታለያ ቀን እንዴት የክብደት ማጣት እቅድን እንዴት እንደጣለ ይመረምራል. ቁጥጥር በተደረገበት ጥናት ውስጥ ጥቂት ቁጥር ያላቸው ተሳፋሪዎች ፒሳን ብቻ ሳይሆን "ማጭበርበሪያ" ምግብን የተወሰነ መጠን ያሟሉ ነበር. እናም ጥናቱ በፒዛ እና ክብደት መቀነሻ መካከል ያለውን ግንኙነት የሚያመለክት አይደለም, ነገር ግን የሃሰት ቀናት ለረጅም ጊዜ መከበር ለማሻሻል ሊረዳ ይችላል.
በፓይዝ አመጋገብ ክብደትዎን ይቀንሱ ይሆን?
የምግብዎን መጠን በሚገድቡበት ጊዜ ሁሉ በማዛመድ ላይ አንዳንድ ለውጦችን ለማየት ይችላሉ. ለምሳሌ ያህል ሁሉም የፒዛን አመጋገብ ከተመገቡ ለምሳሌ አይስክሬም, ድንች ቸኮሎች, ስኳርነት የተጋገሩ ምርቶች, ቅባት የበዛባቸው ምግቦች እና ሌሎች የክብደት መለዋወጫዎች ከፍተኛ ፍጥነት እንዲይዙ ሊያደርጉ ይችላሉ ማለት ነው.
በተጨማሪም ለአንድ ምግብ ብቻ ምግብዎን መገደብ ሲጀምሩ በእሱ ሊታመሙ እና በዚህም ምክንያት ሊበላዎት ይችላል. ፒዛን ሁል ጊዜ መብላት አንድ ቀን በአመጋገብ ውስጥ እንደ ምርጥ ሐሳብ ይመስላል. ነገር ግን በቀን ሦስት ወይም አራት ቀን ማደጉ አይቀርም.
እንዲሁም ፒዛ አብዛኛውን ጊዜ ዝቅተኛ የካሎሪ መጠን ያለው ምግብ እንደሆነ ተደርጎ አይቆጠርም, ከአትክልትና ከሌሎች ዝቅተኛ ቅባት ቅባቶች ጋር በመሆን በሽታው ጤናማ እንዲሆን ማድረግ ይችላሉ. የአመጋገብ የፒዛ ክብደት መቀነሻ ዕቅድን ከተከተሉ የእፍሰትንና የካሎሪዎን መጠን መቀነስ እና መቀነስ ይችላሉ. ይሁን እንጂ ውጤቱ የሚዘልቅ አይመስልም.
የፓይድ ሱስን ከተከተልኩ ምን ይከሰታል?
ስለዚህ ፒሳ እና ለጥቂት ሳምንታት ወይም ለአንድ ወር ብቻ ፒሳ ቢበሉ ምን ዓይነት ለውጥ ታያላችሁ? እዚህ በሰውነትዎ ላይ ሊሆኑ የሚችሉ ለውጦች እነሆ.
- ክብደታችሁ ሊለወጥ ይችላል . በተመጣጣኝ ምግብ መቀነስ ምክንያት ክብደትዎን ሊያሟሉ ይችላሉ. ነገር ግን በጨው እና በስታርቦ የተቀመጠው ካርቦሃይድሬት መጠናቸው እርስዎ ውሃ እንዲይዙ ሊያደርግዎ ይችላል , እናም ክብደት እንዲጨምር ሊያደርጉ ይችላሉ.
- ተጨማሪ የጃክ ምግብን ለመመገብ ትፈልጉ ይሆናል . ብዙውን ጊዜ የጨዋማና የክብደት ምግቦችን መመገብ ለእነዚህ ጣዕም ያላቸው ምኞት ይጨምራል. በምግብዎ ላይ ተጨማሪ ጨው መጨመር ሊጀምሩ እና እንደ "ነጭ ምግቦች" ምግብ ወይም ትንሽ ምግቦችን ወይም የምግብ እቃዎችን የመሳሰሉ ምግቦችን ለመመገብ ትችላላችሁ.
- የአጠቃላይ ስብዕናዎ ሊጨምር ይችላል . ለጥቂት ቀናት የፒዛን አመጋገብ ከተከተሉ የአካል ጥንካሬዎ ላይ ዋና ለውጦችን ላያዩ ይችላሉ, ነገር ግን ተጨማሪ የስጦሽ ምግብ, ፔፐንዲን እና አይብ በመብላት ጊዜዎን ከፍ ለማድረግ ከወሰኑ በኋላ በሂደትዎ ላይ ተጨማሪ ስብት ሊያስተውሉ ይችላሉ.
The Pizza Diet: Make It the Way
ክብደት መቀነስ አመጋገብ ጤነኛ ፒዛን ማካተት ይችላሉ?
አዎ! ነገር ግን በየቀኑ ለሳምንት ወይም ለአንድ ወር ያህል መብላት አለብዎት? ምናልባት አይደለም. ማንኛውም ምግብን ብቻ የሚያሟላ ወይም የተመጣጠነ ምግብን የማይጥሉ ምግቦች በአጠቃላይ ዘላቂነት አይኖራቸውም. በዚህም ምክንያት የፒዛ አመጋገብ ጤናማ አይደለም.
ነገር ግን ይህ ማለት ፒዛን መብላት የለብዎም ማለት አይደለም. በሳምንቱ ውስጥ አንድ ምሽት ምረጥና በጤናማ የፒዛ የምግብ አዘገጃጀት ዘዴዎች አማካኝነት ሙሉ ጥራጥሬን (በፋይ የተሸፈነ) እና ብዙ ቀለማት ያላቸው አትክልቶች ያካተተ ነው. የረጅም ጊዜ የጤና እና ደኅንነት ጤናማ እና ዘላቂነት ያለው ጤናማ ዘላቂ ምግብን የመጠበቅ ጥቅምን ያስደስተዋል.