ክብደት ለመቀነስ የሚያነሳሱ ቀላል ዘዴዎች

ክብደትን ለመቀነስ እንዴት እንደሚችሉ ይወቁ

ተጨማሪ ክብደት መቀነስ መነሳሳት ያስፈልግዎታል? ለአመጋገብና ለአካል እንቅስቃሴ ያለዎትን ልባዊ ፍላጎት አጥተዋልን? ክብደት መቀነስ ፈሳሽ ሂደት ሊሆን ይችላል. ስለዚህ ስሜትዎ ሲተነፍስ ከተሰማዎት, እርስዎ ይስተካከላሉ. ነገር ግን በዚህ መንገድ መቆየት የለበትም.

ክብደትን መቀነስ እንዴት ማነሳሳት እንደሚቻል መማር ይችላሉ. በተራቀቁ ዘዴዎች እና የባለሙያ ስልቶች አማካኝነት እራስዎን ለመመገብ እና ተጨማሪ ለመለማመድ ራስዎን ማስተማር ይችላሉ.

እና ለማንም እንኳን ከባድ ስራ አይደለም. ነገር ግን እነዚህን አንድ (ወይም ተጨማሪ) አንዱን ዘዴ መጠቀም አለብዎት እና ወጥነት ይኑርዎት.

4 የክብደት መቀነስ ማነቃቃትን ለማነሳሳት ዘዴዎች

ክብደትን መቀነስ በጣም ከባድ ከሆኑ ነገሮች አንዱ በራስዎ ውስጥ ኢንቨስት ለማድረግ በቂ ጊዜ ማስታወስ ነው. በወላጅነት, በባለሙያነት ሙያ ላይ የተሰማዎት ባለሙያ ወይም አፍቃሪ ጓደኛ ከሆኑ እራስዎን ፍላጎቶችዎን ከማሟላትዎ ይልቅ የሌሎችን ፍላጎቶች በማሟላት ላይ የበለጠ ሊያተኩሩ ይችላሉ. ክብደት መቀነሻ ግቦችዎ ላይ ለመድረስ, በራስዎ ውስጥ መዋዕለ ንዋይ ማፍሰስ ያስፈልግዎታል. እነዚህ ዘዴዎች እርስዎ ስኬታማ ለመሆን ጊዜዎን በጥበብ እንዲጠቀሙ ይረዳዎታል.

1. እራስዎን እንደ ፕሮኪ ነው . በአይሮሹዎች ጥቅም ላይ የሚውሉ የማበረታቻ ዘዴዎችን ለመጠቀም ከፍተኛ ዋጋ የተሰጠው አሰልጣኝ ወይም የግል አሠልጣኝ አያስፈልግዎትም. የሚጠቀሙባቸውን ተመሳሳይ ስልቶች ለራስዎ ለመተግዝ መማር ይችላሉ. በክብራቸው ዘዴዎች ክብደት መቀነስ ግቦችዎ ላይ ለመድረስ ዕቅድዎን በበለጠ ማሟላት ይችላሉ. ቴክኖቻቸውን ለራስዎ ለመማር 30 - 60 ደቂቃ ብቻ ይወስዳል. ጸጥ ያለ ጠዋት ያስቀምጡ እና አንድ ብዕር እና ወረቀት ይያዙ. የሚያደርጉት ሥራ ለእርስዎ ደህንነት እና ደህንነት ያለውን ኢንቬስት ያደርገዋል.

1. በራስ መተማመንዎን ያሳድጉ. የክብደት መቀነስ እቅድዎን ሊወስኑ ወይም ሊያበላሹ በሚችሉ የአመጋገብ አሰልጣኞች የሚጠቀሙበት ልዩ ቃል አለ. "ራስን-ውጤታማነት" ይባላል እና ስለ መብላትዎ እና ስፖርትዎ የመመገብ ችሎታዎን በሚገልፁበት መንገድ ለመግለጽ ጥቅም ላይ ይውላል. ውስብስብ መስሎ ቢመስልም, ግን አይደለም. እንዲያውም የክብደት ክብደትን ወይም ለእርስዎ ለራስዎ ያደረጓቸውን ግቦች ሁሉ ለመድረስ ለራስዎ ውጤታማነት ከፍ ማድረግ ይችላሉ. ይህ እንዲሆን ማድረግ ይፈልጋሉ? የምስራቹ ዜና እራስ-ተኩላዎችን እንዴት ከፍ ማድረግ እንደሚቻል ካወቁ በኋላ የክብደት መቀነስ ግቦችን ብቻ ሳይሆን ወደ ግብዎ ሊደርሱበት ይችላሉ. ለምን አይሞክሩም?

1. የእርስዎን ስኬታማነት ማቆም ይቁም . ብዙ የአዛውንቶች አበል ከሆኑ, ብዙውን ጊዜ የራስዎ መጥፎ ጠላት ነው. የተለመደ ነው. ክብደት መቀነሱ ሂደቱን የበለጠ ለማጣራት ቀን ውስጥ ትንሽ ነገሮች እናደርጋለን. ታዲያ እንዴት ነው ንድፉን ያቆሙት? የክብደት መቀነስ ፕሮግራማችሁን ለማበላሸት ሊያደርጉ ያሰቧቸውን ትናንሽ ነገሮች ዝርዝር ይፈትሹ . ክብደት ለመቀነስ በሚሞክሩበት ጊዜ ትናንሽ ለውጦች ትልቅ ለውጥ ሊያመጡ ይችላሉ. የምስልን ግንዛቤ በመፍጠር አሰቃቂ ልማዶቻችሁን ለመግታት እና የሚገባዎትን አካል ሊሰጡዎት የሚችሉትን የየቀኑ የአምልኮ ስርዓቶችን ለማራመድ ይረዳዎታል.
2. ድብደባውን ይጥፉ. ሲጨነቁ ክብደትን ለመቀነስ ማነሳሳቱ ከባድ ነው. ስለዚህ የአመጋገብዎን እና የአካላዊ እቅድዎን ከአዳዲስ ምግቦች እና አዳዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ጋር እንደገና ያጠናክሩ. ስለ የሥራ ፕሮግራምዎ በተቀላጠፈ ሁኔታ ለመቆየት ከሚቻልባቸው ምርጥ መንገዶች አንዱ መለወጥ ነው. በዚህ ሳምንት ወደ መርሃግብርዎ የወረዳ ጉብኝት መጨመር . ጡንቻን ለመገንባት እና ካሎሪዎችን ውጤታማ በሆነ መንገድ ለማቃጠል ጠንካራ እና የካርቶን እንቅስቃሴን ያጣምራል. ወይም የጅምናስቲክ ትምህርት ቤትዎ የበለጠ አስደሳች በሚሆንበት ጊዜ የሽምግልና ስልቶችን ይጠቀሙ. ከዚያም ለመብላት ጊዜው ካለፈ በኋላ ረሃብን ለመግታት የሚያስደስቱ አዳዲስ ምግቦችን ይምረጡ. ወይም የአመጋገብ ስርዓትዎን የሚጠብቁ ምግቦችን ለማርካት የምግብ ማብሰል እና የፉሪ ክር ይኑሩ .

የክብደት መቀነስ ፕሮግራምዎን ለመጀመር ወይም ለመጣስ እራስዎን ለመስጠት ያስታውሱ.

በሂደቱ ውስጥ ፍጹም አመጋገብ ባይኖርዎም, አሁንም ቢሆን መሻሻል እያደረጉ ነው. ክብደትን ለመቀነስ እና ገንፍሎቹን ለመልካም ለመቆየት እንድትነሳሳ ለማድረግ አንድ ወይም ሁሉም ስልቶችን ለመማር ጊዜ ይውሰዱ.