Aspartame በጣም ጥቂት ካሎሪዎች የሚይዝ ሰው ሰራሽ ጣፋጭ ንጥረ ነገር ሲሆን በስኳር ምትክ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. የምግብ ጭማቂው ሁለት የአሚኖ አሲዶች ጥምረት ነው: እንደ aspartic acid እና phenylalanine. ዳይሬቶች ብዙውን ጊዜ እንደ ካምፓራ ይጠቀማሉ.
እንዲሁም ደግሞ የፔኒላስላስ እንደ aspartame ይባላል
Aspartame pronunciation: " as-par-tame"
ፍቺ እና የተለመዱ አገልግሎቶች
የአስፓራሜ የአሜሪካ የምግብ እና የመድሃኒት አስተዳደር (ኤፍዲኤ) (አሜሪካዊው የምግብ እና የመድሃኒት አስተዳደር) (አሜሪካን ዲ ኤችአይዲ) (አተርን) አጣፋጭ (አይነቴ) በመሆን ተቀብሏል
ጣፋጭነቱ ወደ ምግብዎ ወይም መጠጥዎ ሲጨምሩ የተወሰነ ካሎሪ ይሰጠዎታል, ነገር ግን ከጨው 200 ጊዜ የበለጠ ጣፋጭ ስለሆነ ከእርሶ የበለጠ ሊጠቀሙበት ይችላሉ.
Aspartame ገበያ ውስጥ የተሸጡና የተለያየን ስያሜዎች ያካተቱ ና NutraSweet and Equal. እርስዎ የምሳ መታወቂያቸውን ስምዎን በጠረጴዛዎ አጠገብ ካለው ስኳር አጠገብ ካዩዋቸው ቀለማቸው የተዘረዘሩ የምርት ስሞች መካከል የምግብ አዳራሾች ወይም ምግብ ቤት ሲጎበኙ ያውቃሉ. እንዲሁም Aspartame በበርካታ የታሸጉ ምግቦች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል.
በ aspartame የተሻሻሉ ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ጣፋጭ ጣፋጭ መጠጦች
- የተሞሉ መጠጦች
- ማስቲካ
- የደረቃ የፒዲንግ ወይም የጃሎ ድብልቅ
- አንዳንድ ቀዝቃዛ ቁርስ ጥራጥሬዎች
- አንዳንድ የወተት ተዋጽኦዎች
- የደረቀ የጣፋጭ ምግቦች ድብልቅ
- በረዶ የቆሻሻ ጥምጣጤዎች
በአስፓሬማ በአብዛኛው በእንፋሎት አይጠቀሙም ምክንያቱም ሙቀት በሚሞቅበት ጊዜ ጣፋጭነቱን ያጣል. ምግብዎ እንደ aspartame ይይዝ እንደሆነ ለማየት የመመገቢያ ዝርዝሮችን መመርመር ይችላሉ. አንዳንድ የምግብ አምራቾችም ይህንን "ፒኖልኬኬቶኒሪክስ-ፓይኒላላስኒን" በፓኬጁ ውስጥ ያቀርባሉ.
Aspartame ደህንነቱ የተጠበቀ ነው?
ምንም እንኳን ተፈጥሯዊ አጣፋጭነት ከብዙ ተፈጥሯዊ የምግብ ድርጅቶች, የመንግስት ኤጀንሲዎች ቢመጣም, እና ትላልቅ የጤና ድርጅቶች እንደ aspartame ደህንነታቸውን በመጠበቅ ላይ ይገኛሉ. ይሁን እንጂ ከአጣፋጭነት መራቅ ያለባቸው አንዳንድ ሰዎች አሉ.
ፔኒኩኬቶርና (PKU) የተባለ ሁኔታ ካጋጠምዎ እንደ aspartame የሚገድብ ወይም ሙሉ ለሙሉ የሚገድል ልዩ የምግብ ዓይነት መከተል አለብዎት.
ሌሎች የመድሃኒት ባለሙያዎች የራስ ምታት ወይም ሌሎች በአደገኛ ንጥረ-ነገሮች ምክንያት የሚፈጥሯቸው ሌሎች ምልክቶችን ስለሚወዱት እንደ Aspartame ን ለመምረጥ ይመርጣሉ.
ክብደትን ለመቀነስ Aspartame መጠቀም ይኖርብኛል?
ክብደት ለመቀነስ እንደ aspartame ወይም ማንኛውም ሰው ሠራሽ አጣፋጭ መጠቀምን በጣም አወዛጋቢ ርዕስ ነው. አመጋገብ, አመጋገብ እና የጤና ባለሙያዎች ብዙውን ጊዜ ከክርክሩ ተቃራኒ አቅጣጫዎች ጋር ይመዝናሉ.
አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት መራመድ ሰዎች ካሎሪዎችን ለመቀነስ ሰው ሠራሽ ጣፋጭ ፈሳሾችን በሚጠቀሙበት ጊዜ ክብደትዎን በተሳካ ሁኔታ ማጣት ይችላሉ. ነገር ግን ሌሎች ጥናቶች እንደሚያሳዩት እንደ aspartame የመሳሰሉ ከፍተኛ መጠን ያለው ጣፋጭ ፈሳሽ በመጠቀም ጣዕሙን ለመለወጥ እና ምግብ ለማግኘት ለመጓጓት ስለሚያስችለዎ, ጣፋጭ እና ጤናማ ያልሆኑ እጾችን በመመገብ እንዲጎዱ ያደርጋሉ. አብዛኞቹ ተመራማሪዎች ሰው ሠራሽ ማጣሪያዎች ክብደት መቀነስ ጥሩ እንደሚሆኑ እርግጠኛ ካልሆንን ተጨማሪ ምርምር እንደሚያስፈልግ ይስማማሉ.
ነገር ግን ምርምር ለእርስዎ ምንም ላይሆን ይችላል. የምግብ ዓይነት ሶዳ (soda) ወይም የስኳር-ካፊ ጥራጥሬ (ጌጣጌጥ) እንደ መድሃኒት ካለዎት ቀን በቀን ውስጥ ጥሩ ስሜት እንደሚሰማዎት ያውቁ ይሆናል. ዝቅተኛ የካሎሪ ወይም ካሎሪ ጣፋጭ ምግቦች ከአመጋገብዎ ጋር እንዲጣበቁ የሚረዱዎት ከሆነ, ለእርስዎ የአመጋገብ ዕቅድ እንዲቀመጡ ሊያደርግዎ ይችላል. ነገር ግን የአንተን የአመጋገብ ቅባት ኮምጣጤን ሳትክላት ቢጠጣ ወይም ፒሲን አንድ ሳንቲም ካልጠጣህ በምትኩ ውሃን መምረጥ ትፈልግ ይሆናል.
ተለዋጮች
ክብደትን ለመቀነስ እየሞከሩ እና በ aspartame ውስጥ ያሉ ምግቦችን ማስወገድ ከፈለጉ ጥቂት አማራጮች አለዎት. በገበያ ላይ ሌሎች ሳልካሪ ወይም ዝቅተኛ-ካሎሪ ማጣሪያዎች አሉ, ለምሳሌ ሳካራሪን (ለምሳሌ ጣፋጭ እና ዝቅተኛ), የሱካላቴዝ (ለምሳሌ Splenda) እና ስቴቪያ የተሰሩ ጣፋጮች. ኤድዲኤም ደግሞ አማራሚም ተብሎ የሚጠራ ከፍተኛ መጠን ያለው ጣፋጭ አጣፋጭ እንደ ስኳር ጥሩ ጣዕም ያለው 20,000 ያህል ጣዕም አለው.
ይሁን እንጂ ብዙ የአዛውንቾች ምቾት ያላቸው ሰዎች ፈሳሽን ማስተካከልን መማር ቀጭን ቀሚሶችንና ስኳርን ለመቁረጥ ቀላሉ መንገድ ነው. የምግብ ጣፋጭዎን መቀነስ አመጋገብዎን ለማሻሻል ይረዳል.
ታዲያ እንዴት ለውጡን ትተገብራለህ? ጣፋጭ ወይንም ጣፋጭ ምግቦች ሲፈልጉ አሮጌ ወይም አሮጌ ፍሬ ይመረጡ. ጣፋጭ መጠጦችን ከመጠጥ ይልቅ ውኃ ይጠጡ እና ለኃይል ፍጆታ ሲባል ከስኳር ይልቅ ተግባርን ይጠቀማሉ. እነዚህ ጤናማ ልምዶች መጀመሪያ ላይ ለመቀበል አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት እና ህይወት እንዲበልጡ ይረዱዎታል.
> ምንጮች:
> በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ለምግብነት ጥቅም ላይ እንዲውል ተፈቅዶላቸዋል. የዩኤስኤድስ እና መድሃኒት አስተዳደር. ኤንዲ
> ሰው ሠራሽ አጽጂዎች እና ካንሰር. ብሄራዊ ካንሰር ተቋም. ብሔራዊ የጤና ተቋማት. http://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/diet/artificial-sweeteners-fact-sheet
> Qing Yang. "ክብደት እየቀነሰ በ" ክብደት መቀነስ "? የሰውነት ማቀላቀሻዎች እና የስኳር መመዘኛዎች የነርቭ ጥናት. ዬል ጆርናል ኦቭ ባዮሎጅና ሜንሰን ጁን 2010.
> Aspartame. የአሜሪካ የካንሰር ማኅበር. http://www.cancer.org/cancer/cancercauses/othercarcinogens/athome/aspartame
> በሕዝብ ፍላጎት ውስጥ ለሳይንስ ማዕከል. የኬሚካል ምግብ. ስለ ተጨማሪ ምግብ ተጨማሪ ይወቁ. http://www.cspinet.org/reports/chemcuisine.htm#aspartame