በእንጨራ ውስጥ ሰላጣ ማድረግ የሚቻለው እንዴት ነው?

ሰላጣዎችን በመሰብሰብ ለስላሳዎች የተሻለ ጣዕም ለማግኘት የሚረዱ ማዕድኖች ናቸው. እኔ ሁልጊዜ የሰላጣኖች ደጋግሜ እሆናለሁ, በተለይ ግን << ሰላጣውን በአንድ ጣሪያ >> አዝማሚያ እወዳለሁ. አሁን አንድ ሰኣት ማታ ማታ ማለቅ ይቻላል.

በጣም አስፈላጊው መሣሪያ: የወ ማድ ባር

ሰላጣ ሳያደርጉ በፊት ረዥም የመስታወት ማስቀመጫ በጣም አስፈላጊ ነው. ሰላጣዎን በአቀባዊ ሁኔታ ማካካሻዎ ከታች በታችኛው ጠርሙሱ እና ሰላጣዎ ከላይ በኩል እንዲያስቀምጡ ያስችልዎታል.

በዚህ መንገድ, የሁሉንም ነገር አይነካሽም.

ሰፊው አፍ ላይ ባለ 1-ሜር ማከሚያ ማጠራቀሚያ ይፈልጉ. (ከአንድ በላይ ይግዙ, በእነዚያ ጊዜያት በቢሮ ውስጥ ትተውታል.)

የእርስዎን ግሪቶች ይምረጡ

ሮማን, ስፒናች, ካሌ, ፉድጋ, ቀይ ቅጠል, የበረዶ ክሬም, ብሩካሊ ኮላስላፍ ቅልቅል - ሁሉም ለስላሳዎ መሠረት ሁሉ ጣፋጭ እና ዝቅተኛ የካሎሪ አማራጮች ናቸው. አንድ ይምረጡ, ወይም የእራስዎን ስብስብ ይፍጠሩ. የእኔ ወዳጃች? ዣፓድ ሮማን

ፕሮቲንዎን ይምረጡ

ፉድ እና ቆዳ የሌለው የዶሮ ጡንቻ ልክ እንደ ቱና (ቀደም ሲል ከውሃ በተቃራኒ ውስጥ በውሃ የተሞላ ነው). ነገር ግን የፈጠራ ስራዎች: ጠንካራ የተጠለቀ እንቁላል ነጭዎችን, የተቆራረጠ የቱርክ ጡት, ሽሪምፕ, የጡንቻ አሮጊት ስጋ, የተቆራረጠ ዶሮ, ሌላው ቀርቶ የተቆረጠ አትክልት ቡርተር እንኳን ይሞክሩ. በጣርዎ ውስጥ ከማስገባትዎ በፊት ፕሮቲንዎ ሙሉ በሙሉ አየሩን ሞልቶት ያረጋግጡ. ሰላጣ የጠለቀለ አይፈልግም!

የሙዚቃ ቅልቅልዎን ይምረጡ

ሰላጣ ስለሆነ ብቻ "ጤናማ ነው!" ማለቱ አይደለም ስለ ቅመሞችዎ ብልጥ ሁን .

እንደወደቁ አይነት ትኩስ ቼጅዎች ቲማቲም, ዱባ, ካሮት, እንጉዳይ.

ተጨማሪ ፕሮቲን እና ጣዕም ከሚከተሉት ውስጥ አንዱን ወይም ሁለቱን ይምረጡ ጥቁር ጥራጥሬ, የኩላጥ ምግቦች, ሽምብራ, ኤድማም, የበቆሎ ፍሬ, አቮካዶ, ቅባት ቅባት, ደረቅ የተጠበቁ ፍሬዎች. ምንም ዓይነት ዝርዝር የለም: የተጠበሰ የሸክላ ጣዕም, የተጠበቁ የቡሽ ፍሬዎች, አብዛኛዎቹ ቅልቅ ቅብ እርሾ (ፓር እና የተንቀጠቀጠው ፌታ ብዙ ናቸው ምክንያቱም ትንሽ ረጅም መንገድ ስለሚሄድ).

PS እነዚህ ፍሬዎች ለማቃጠል በጣም ጥሩ ናቸው.

የአለባበስዎን ይምረጡ

ከ 50 ካሎሪ ወይም ከዛ ያነሰ ክብደት እና በ 2-tbsp ከ 3 ግራም አይበልጥም. በማገልገል ላይ. ከግሪክ ዶግድ ጋር የተዘጋጁትን ክሬመች ዓይነቶች እወዳለሁ. ከሁሉም በላይ; እነዚህን ክፍሎች ተመልከት. የመቆጣጠሪያ ማንኪያ ይኑርዎት እና በጥሩ ሁኔታ ይጠቀምበታል. ሌሎች አማራጮች? ሳልሳን ይጠቀሙ ወይም ጣፋጭ ወይን ኮምጣዎን በጥቂት የወይራ ዘይት ጋር ይቀላቅሉ.

በእንጨራ ውስጥ ለመመገብ የሚውል ጊዜ

• ደረጃ 1: ልብሶችዎን ይጨምሩ. ይህ ሳልዎ እንዳይዛባ ይደረጋል. (መጨረሻ ላይ ግሪቶች ይሰጣሉ.)
• ደረጃ 2: ፕሮቲን እና ቅልቅል መድሐኒቶችዎን ያክሉ. ከጌጣጌጥ, እንደ ቲማቲም, እና ዱባዎች የመሳሰሉ የሚያማምሩ አትክልቶችን ያቁሙ - በቀላሉ የሚጎዱ ናቸው. ለስላሳ ብዙ ቦታ ይተዉ.
• ደረጃ 3: እቃዎትን ከአረንጓዴዎ ጋር ያጠናቅቁ. ይሁን እንጂ በጣም ውስጡን አያይዙት, ወይም ቆዳዎ ኋላ ላይ ሲያንቀላፉ አይሰራም.
• ደረጃ 4: ክዳኑን ይክፈቱት እና ማሰሮውን በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡት. ለመቦጫጨቅ ስሜት አጥብቀህ ተቃወም.

ለመመገጃጀት ሲዘጋጁ - ከሰዓት በኋላ ወይም በሚቀጥለው ቀን ምሳ ለመብላት በሚፈልጉበት ጊዜ - ይዘቱን ለመሸፈን ማቀፊያውን ያዙ. ከዚያም ሁሉንም ነገር ወደ ሳህኖች ይላኩት (ወይም ከመጋገሪያው በቀጥታ ይበሉት).

_{ከበደል ነጻ የሆኑ የምግብ አዘገጃጀት, የምግብ ፍለጋ, ጠቃሚ ምክሮች, እና ተጨማሪ, ለነፃ ዕለታዊ ኢሜሎች ይፃፉ ወይም Hungry Girl ን ይመልከቱ!}