ክብደት ለመቀነስ ተጨማሪ ውሃ መጠጣት እንዳለብን ሰምተናል. ሆኖም እንደ ብዙ የአደገኛ ዕፅ ባለሙያዎች ከሆንክ, ብዙውን ጊዜ ሶዳ ወይም የስፖርት ማጠጫ አለህ. ጣፋጭ መጠጦች ለመጠጣት በሚፈልጉበት መንገድ ላይ ውኃ ለመቅመስ ብትፈልጉ ደስ አይልዎትም? በመሠረቱ ጥቂት ቀላል ዘዴዎችን በመጠቀም ማድረግ ይችላሉ. ለክብደቱ ክብደት እነዚህ በጤናማ ጣዕም ያላቸው የውሃ ማጣሪያዎች ይጠቀሙ.
በፍሬውድ የምግብ አሰራር እና ምክሮች
በመደብሩ ውስጥ የሚገዙት የሚወደድ ውሃ ብዙ ጊዜ ተጨማሪ ስኳር ወይም አርቲፊሻል አጣፋጮች ይገኛሉ.
ምርቶቹ አብዛኛውን ጊዜ የአመጋገብ ስርዓትዎ የሚያጠፋ የባዶ ካሎሪዎች ምንጭ ናቸው. ስለዚህ በቤትዎ ውስጥ ጤነኛ ጣዕምዎን ለምን አትጠቀሙም?
የራስዎ ጤናማ የውሃ አዘገጃጀት አሰራር ቅዝቃዜን በውሃ ወይንም እንደ ውስጡ የተጠበሰ ቅጠላ ቅጠሎችን እና አትክልቶችን ማቀላቀል ቀላል ሊሆን ይችላል. ዋናው ነገር አንድ ወይም ሁለት እስኪያገኙት ድረስ እስኪለያዩ ድረስ የተለያዩ ጣዕም መሞከር ነው. ከእነዚህ ማናቸውም ጥምረት ይሞክሩ.
- የቤሪ ፍሬዎችን ወደ ውሃ አክል. ይልቁንስ አስገዳጅ ቤራዎች መጨመር ሲችሉ እንዴት ከእንዲህ መሰል የበረዶ ክሮች ጋር ይንከራተታሉ? የተጣሩ ክሬን, እንጆሪ, ራትፕሬቸሮች እና ሰማያዊ እንጆሪዎች ውሃዎን ቀዝቃዛ በማድረግ ጣዕም እንዲኖረው ያድርጉ. ለመጠጥዎም ቀለም ያክላል. ጥቂት አ በረታዎችን በቀጥታ በውሀዎ ላይ ማከል (በግሮሰሪ መደብር ውስጥ በጅምላ መግዛትን) ወይም የበረዶ ኩባያዎችን ተጠቅመው ቤሪዎችን ወደ ኪበሎች ማሰር ይችላሉ. የበሰለ ጣዕም ውሃ ጣፋጭ ምግቦችዎን ለመቀነስ ይረዳል, እናም ገንዘብን መቆጠብ እና በሂደቱ ላይ ቆሻሻን ማስወገድ ይችላሉ. መጥፎ የሆኑ መጥፎ የቤሪኮጆዎችንና ለቀጣይ ማቀዝቀዣ በማቀዝቀዣ ውስጥ ይጣሉ.
- የበቆዳ ውሃ ይስሩ. ትንሽ ጣፋጭ ጣዕምን የሚመርጡ ከሆነ የዱባዋን ውሃ ይወዱታል. በቀላሉ ወደ መስታወትዎ ጥቂት ቅቤዎችን ያክሉ እና የስንዴ ጣዕምዎ ውሃዎን አዲስ, የፓ ጋር-አይነት ጣዕም ይሰጥዎታል. ተጨማሪ ጊዜ ካሎት የጣት ሳጥኑን በጣት ቆራጭ ጫማዎች ሙላ በመሙላት በማቀዝቀዣዎ ውስጥ ይቀመጣል. ቀዝቃዛ ጣዕም ቀዝቃዛ ሱሰታ ለመጠጣት ወይም አስቀያሚ ምግቦችን ለመፈለግ ያስችልዎታል. በበረዶ ክበቦች ምትክ ወደ ውሃ ለመጨመር የበሰለ ጫጫታዎችን ሞልተው ይሞክሩ.
- የብርቱካን ውሃ ወይንም ሌሎች የጎပት ጣዕሞችን መጨመር. አልማዝ እና ቆንጆዎች የውሃዎ ውስብስብነት እንዲጨምር እና ጣዕም መጨመር እንዲጨምሩ ሊያደርግ ይችላል, ነገር ግን ሌሎች የጎን ቅጠሎችን አትርሱ. ኦርጋን, ጉቶ ፍሬ, ብርትኳና እና ማንደሪን በከፍተኛ የውኃ ውስጥ ጣዕም ይኖራቸዋል. ቀኑን ሙሉ ቀላ እና ቀላቅል ለማቀዝቀዣ በማቀዝቀዣ ውስጥ የፍራፍሬ ቅጠሎችን ያስቀምጡ. የእኔ ተወዳጅ ጥምረት ብርቱካናማ እና ባቄላ ነው. ጥቂት የብርቱካን ብርቱካን እና ጥቂት የሸክላ ስኒዎች ወደ ውሃ ቧንቧ ይጨምሩ እና ለአንድ ወይም ለሁለት ሰዓት ይቀመጣሉ. ድብልቁ ደስ ይላል, ነገር ግን ይህ ጣፋጭ የውሀን የምግብ አዘገጃጀት ምግብ ለስለሚ ጣፋጭ ምግብ ምግቤን ይገድለኛል. ለስላሳ መጠጦችን የሚመርጡ ከሆነ ጠዋት ጠዋት ትንሽ የሎሚ ጣዕም ይጨምሩ. ምንም ካሎሪ የማያክል ትልቅ ምርጫን ያመጣል.
- የጠራን ውሃ ይስሩ. ትንሽ የፀጉር ነጠብጣብ, ፔፐንደንስ ወይም ሎሚ ወደ የበረዶ ኩንቢ መጭመሪያ በመወርወር, ከዚያም ውሃ ጨምሩ እና በረዶ ይጥሉ. እነዚህን ጤንነት ያላቸው ጣፋጭ ምግቦች እንደ ሮማሪ ወይም ሬንጅ ባሉት ተወዳጅ ቅጠሎችዎ አማካኝነት ማምረት ይችላሉ. ይህ የመጠጥ ውሃ ምግብ ጣፋጭ ምግቦችን የማይወዱ, ግን አንዳንድ ጣዕም ይመርጣሉ. እና አንዳንዴም የጤን ጣዕም ጣዕም የመመገብ ፍላጎትዎን ሊቀንስብዎት ስለሚችል ይህ ጤናማ ውሃ ለክብደት ማጣት በጣም ጥሩ ነው.
- ለልጆች (ወይም ጎልማሶች! ቤታችሁ ውስጥ ጣፋጭ ምግቦችን ለመመለስ እየሞከሩ ከሆነ ይህን ዘዴ ይሞክሩ. ልጆች ይወዳሉ እና አንተም ትሆናለህ. የሚወዱትን ጭማቂ ይያዙት እና በቡድን ይግዙት. ላሞኒኔትም በደንብ ይሰራል. ከዚያም መጠጥ በሚፈልጉበት ጊዜ ውብ የሆኑትን ኩብ ውሃ ወደ ብርጭቆ ያሸጋግሩት. ከውኃ ጣዕሙ ትንሽ ግን ከካሎሪ ያነሱ ናቸው. በተጨማሪም ጣዕሞችን ማጣመር ይችላሉ. የተንቆጠቆጡ የብርቱካን ጭማቂ እና ላምሶን ወደ አንድ ረዥም ብርጭቆ ውሃ ይዝናኑ.
ለምን ያህል ደስ የሚል ውኃ ለምን ይጥራል?
ብዙ ውሃ ለመጠጣት ሲጀምሩ አነስተኛ ሶዳ, ቡና ያነሰ, እና ከፍተኛ የካሎሪ መጠኖችን ያነሱ ይጠጣሉ. ሦስት የጤና እና የክብደት መቀነስ ጥቅሞችን ያስተውላሉ.
- ለሶዳው የውሃ መቀላቀል በየቀኑ ካሎሪን ለመቀነስ ይረዳል
- ተጨማሪ ውሃ መጠጣት በቀን ውስጥ ሙሉ ስሜት እንዲሰማዎት ይረዳል ስለዚህ በትንሽ ቁሳቁሶች ትክክለኛውን ካሎሪ ይበላሉ.
- ውሃ በሚጠጡበት ጊዜ ቀለል ያሉ እና በካሎሪ ውስጥ የታቀፉ ምግቦች ጥራጥሬዎችን ለማዝናናት "ጣፋጭ"
ክብደት ለመቀነስ ውሃ መጠጣት ቢቻል እንኳ ለኪስ ቦርሳዎ ጥሩ ነገርም ያገኙታል.
የሶዳማ ልማድዎን ዓመታዊ ወጪ አስበው ያውቃሉ? የዕለት ተዕለት የሶዳላው አጠቃላይ ወጪ እርስዎ ከሚያውቁት በላይ ሊሆን ይችላል. ስለዚህ ለወንዶችዎ እና ለኪስዎ ሲባል እነዚህን ጤናማ የውሃ አሠራሮች ይሞከሩ.