የገብስ አረንጓዴ የገብስ ተክል ( ሆሮውል ፉልጋሪያ ) ትንሽ ቅጠሎች ነው. አንዳንድ ጊዜ "የገብስ ቅጠል" ወይንም "ገብስ አረንጓዴ" ተብሎ ይታወቃል, የገብስ ስቧን ክሎሮፊል, ቫይታሚኖች, ማዕድናት, እና ፀረ- አሲኪዲቶች (እንደ ሉቶናሪያ እና ሳናካሪያን ያሉ) ይይዛሉ.
አጠቃላይ እይታ
ገብስ ሣር በብዙ ጭማቂ ቡና ቤቶች ውስጥ እንደ መጠቀሚያ ጥቅም ላይ ይውላል. በተጨማሪም በተፈጥሯዊ ምግብ መደብሮች ብዙውን ጊዜ ገብስ የሣር ጭማቂን ያካተተ የጣፍ ጭማቂ ይሸጣሉ.
አንዳንድ መደብሮችም የራስዎን የገብስ ሣር ለግጦሽ አላማ ለማዳበር የሚያስችሉ የኪስ መገልገያዎችን ይሸጣሉ. በጃፓን እንደ አረንጓዴ የቡና ጭማቂዎች የተዘጋጁ አረንጓዴ ጭማቂዎች "አጃጃሩ" በመባል ይታወቃሉ.
በመስመር ላይ ለግዢ መግዣ, ገብስ የሣር ዱቄት (የጋለ ስንዴ ያረጀ መልክ), የገብስ የሳር ነጋዴ እና የገብስ የሣር ክኒኖች በብዙ የተፈጥሮ ምግብ መሸጫ መደብሮች እና በምግብ ማሟያ ምርቶች ላይ በሚሸጡ መደብሮች ውስጥ ይሸጣሉ.
ያገለግላል
ቡቃያ የሣር ነጋዴዎች ብዙ የጤና ችግሮችን ለመከላከል ወይም ለመከላከል ሊረዳቸው እንደሚችል ያምናሉ.
- ብጉር
- የስኳር በሽታ
- የልብ ህመም
- ከፍተኛ የደም ግፊት
- ከፍተኛ ኮሌስትሮል
- ማገር
- Insomnia
በተጨማሪም የገብስ ስበት ክብደት መቀነስን ለማስተዋወቅ, ሀይልን ለማሻሻል, የእርጅናን ሂደት ለማቀፋፋት, የምግብ መፍጫ ስርዓትን ለማነቃቃት, በሽታ መከላከያን ለመከላከል እና እንዲያውም ካንሰርን ለመከላከል ያስችላል.
ጥቅማ ጥቅሞች
እስካሁን ድረስ ስለ ገብስ ሣር ጤናን አስመልክቶ ለሚነሱ ማናቸውንም ማናቸውም ጥያቄዎች ሳይንሳዊ ድጋፍ የለም. ያም ሆኖ አንዳንድ ምርምርዎች የገብስ አረምን ያካተተ ልዩ ምግቦችን መከተል አንዳንድ ጥቅሞችን እንደሚያገኙ ይጠቁማሉ.
1) ፋይብሮማላጂያ
ለምሳሌ በቢ.ኤም.ሲ. የተጨማሪ እና ተለዋጭ መድሐኒት የታተመ የ 2001 ጥናት እንደሚያሳየው የቬጀቴሪያን አመጋገብ የፍራፍሬ አመራረት, ሳራሮት ጭማቂ, እንቁላሎች, የእህል ምርቶች, ዘሮች, ዘሮች እና የበረሃ ገብር የሣር ጭማቂ ምርቶች ፋይሮሚሊያጂያ ያላቸውን ሰዎች ሊጠቅም ይችላል.
የሳይንስ ሊቃውንት ለሁለት ወራት የአመጋገብ ስርዓቱን በተከተሉት 26 ተሳታፊዎች ላይ የሰበሰበውን መረጃ መተንተን, የአመጋገብ ስርጭት ፋይብሮላጂጂያ ምልክቶችን ለማስታገስ, ህመምን ለመቀነስ እና ተለዋዋጭነትን ለማሻሻል ይረዳል.
የገብስ ዱር ለማንኛውም መልካም ውጤት አስተዋጽኦ ያደረገበት ደረጃ ላይ አልደረሰም.
ተዛማጅ- የተፈጥሮ መድሃኒቶች ለ Fibromyalgia
2) ከፍተኛ የኮሌስትሮል
ገብስ ሣር ኮሌስትሮል ውህድ በመቀነስ የኮሌስትሮል ሜታሮሊስትን ሊያድስ የሚችል ሄክስኮሶኖል የተባለ ቅመም ይይዛል. በ 2015 በመረጃ ላይ የተመሰረቱ ተለዋጭ እና ተለዋጭ መድሐኒቶች የታተመ አንድ ጥናት በጤናማ ሰዎች ላይ የገብስ ቅጠልን መጨመር ያስከተለውን ውጤት ተመርጧል.
ተሳታፊዎች ለበርካታ ሳምንታት የገብስ ቅጠል ዕቀባ ምግቦች ወይም የፕሪቦል ዕፅ ይቀበላሉ. በጥናቱ መደምደሚያ ላይ ከሜራቦ ቡድናችን ጋር ሲነፃፀር በተረጋገጠው የቱሪስ ቡና ቡድን ውስጥ የኬልቲክ ወይም የላቦራቶሪ ውጤቶች (ኮሌስትሮል እና ሎዲል ኮሌስትሮል ጨምሮ) ምንም ልዩነት የለም.
ተዛማጅነት: ኮሌስትሮልን ከዕፅዋት እና ተያያዥ እቃዎች ዝቅ ማድረግ
ሊገኙ የሚችሉ የተጋለጡ ተፅዕኖዎች
ኮለላክ በሽታ ካለዎት ወይም የፕሮቲን የግሎታ ተውላጠ-ሕዋሳት (ኮንቴሽነር) ካለብዎት ከግዜ-አልባነት ያልተጠቀሰ ማንኛውንም የገብስ ምርት ማስቀረት ጥሩ ሀሳብ ነው.
እንደ ሌሎቹ ተክሎች, እንደ ሜርኩሪ ያሉት ማዕድናት እንደ ማዳበሪያው ሊለያይ ይችላል. ተጨማሪ መድሃኒቶች ለደህንነት ያልተገደቡ እና በአብዛኛው ቁጥጥር ያልተደረጉባቸው መሆናቸውን ልብ ይበሉ. እዚህ ላይ ተጨማሪ መገልገያዎችን በተመለከተ ጠቃሚ ምክሮችን ማግኘት ይችላሉ.
ከፍተኛ መጠን ያላቸው የተወሰኑ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት እንደ ፖታስየም, ቫይታሚን K እና ፎስፎረስ ያሉ ከፍተኛ ደረጃዎች (ለምሳሌ እንደ ደም ጥርስ ያሉ) ወይም መድሃኒት ለሚወስዱ ሰዎች (እንደ warfarin ያሉ) ላይሆኑ ይችላሉ.
ገብስ ሣር የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠን ዝቅተኛ ሊሆን ይችላል.
እርጉዝ እና የጡት ማጥባት ሴቶች የገብስ ሣር መተው ያስፈልጋቸዋል.
የገብስ የሣር ተክሎች ጤና ላይ ተፅዕኖን ስለ ሚያሳይበት ሳይንሳዊ ምርምር ስለጎደለው, ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውል የገብስ ስንዴን ደህንነት ስለሚታወቅ ወይም በጥቅሉ በሚወስዱ መጠን አይታወቅም. ለመሞከር ካሰቡ, ከጤና ባለሙያዎ ጋር የሚነጋገሩትን ነገሮች እና ጥቅሞችን ለመመዘን እና ለእርስዎ ትክክለኛ መሆኑን ይወያዩ.
እንዴት እንደሚጠቀሙበት
የገብስ ዱቄትን የያዙ ጭማቂዎችን ወይም ቅጠላ ቅጠሎች የተወሰነ የአመጋገብ ጥቅም ሊያገኙ ይችሉ ሲሆኑ, የአገሪቱ የዝርፊያ ሣር ማንኛውንም አስቸጋሪ የጤንነት ደረጃ ለመተካት እንደ ምትክ ሆኖ መጠቀም አይቻልም.
የፀረ-ቫይድድ ጋዞችዎን መጠን ለመጨመር የሚፈልጉ ከሆነ በንጹህ ቀለም ያላቸው ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ውስጥ ያሉ ምግቦችን ለመከተል ይሞክሩ. እንደ አረንጓዴ ሻይ ያሉ የተወሰኑ ጤናማ መጠጦች አንቲስተን ኦክስጂን-ሃብት ናቸው.
> ምንጮች:
> ብሩን አሮን, ቹዋን ኤች, ሊ ኤ, ሊ ኤስኤን, ሊ ኤች ኤክስ, ሺም ኬዊ. ከብልዝ ቡዴን ጋር የተመጣጠነ የአመጋገብ ምግቦች በውጤት ላይ የ Cholesterol Metabolism ቅመም ውጤቶች. በማስረጃ የተደገፈ የተሟላው የራስ ምት ሜድ. 2015; 2015: 473056.
ዶንሰንሰን MS, Speight N, Loomis S. Fibromyalgia Syndrome በአብዛኛው ጥሬ የቬጀቴሪያን አመጋገብ በመጠቀም የተሻሻለ ነው. BMC Complement Altern Med. 2001; 1: 7.
ፓውዬል ጄፒ, ሊኔና ጀስት. በ 28 የኬራፕራክራፒ ህመምተኞች የተሻሻለ የሊፕራይድ ፕሮፋይሎች እና ክብደት የተሻሻለ የምርመራ ሂደት. ጄ ኮይሮፕ ሜድ. 2008 እ. ሴፕቴምበር 7 (3) 94-100.
የኃላፊነት ማስተናገጃ-በዚህ ድረ-ገጽ ውስጥ የተካተተው መረጃ ለትምህርት ዓላማ ብቻ የተተገበረ ሲሆን በፍቃድ ባለሞያ ምክርን, ምርመራ ወይም ህክምና ምትክ አይደለም. ሁሉንም የጥንቃቄ እርምጃዎችን, የመድሃኒት መስተጋብሮችን, ሁኔታዎችን ወይም ጎጂ ውጤቶችን ለመሸፈን አይደለም. ለማንኛውም የጤና ጉዳይ ድንገተኛ የሕክምና እንክብካቤ መፈለግ እና አማራጭ መድሃኒት ከመጠቀምዎ በፊት ወይም ሐኪሞዎን ከመቀላቀልዎ በፊት ሐኪም ያማክሩ.