ከ Gluten-free, ከእጽዋት ነፃ (እና አኩሪ አተር) ነፃ የሆነ ፕሮቲን እንክብሎች ይገኛሉ
የፕሮቲን እጢዎች ለስላሳዎች እና ለመንቆርቆሪያዎች ከፍተኛ ጥራትን የሚጨምሩ ሲሆን አንዳንድ ሰዎች ደግሞ የክብደት መቀነስ ፕሮግራም አካል አድርገው ይጠቀማሉ. ከጡት ወተት, ጭማቂ ወይም እንዲያውም ከውሃ ከተመረጡ, አስፈላጊውን ምግቦች ሊያቀርቡልዎት እና እንደ መክሰስ, የምግብ ምትካቾች እና የጉዞ ላይ የእርጅና መጨመር ሊሆኑ ይችላሉ. ነገር ግን በገበያ ውስጥ የተለያዩ የተለያየ የፕሮቲን ዱቄት ብራንዶች, በተለይ የ gluten-free ምግቦችን ከተከተሉ.
ግሉቲን የፕሮቲን ፕሮቲን ( ስንዴ, ገብስ እና ሩዝ ውስጥ ይገኛል ) እና አብዛኛዎቹ የፕሮቲን ምግቦች በገበያው ውስጥ ወተት ላይ የተመረኮዙ ፕሮቲኖችን በማምረት በአብዛኛው የእነዚህ ንጥረ ምግቦችን ንጥረ ነገሮችን ይሰጣሉ. አንዳንድ ጊዜ ምርቶችን gluten. በተጨማሪም, የፕሮቲን ዕጢዎች በደንብ የተገነቡ ናቸው, ይህም ማለት ለግፕሮብል መበከል የብክለት አደጋን ሊያስከትሉ ይችላሉ.
ስለዚህ ኮለላካዊ በሽታ ወይም የሴላሊስት የግሎት ግፊት ካለዎት እና ከፕሮቲን ውስጠኛው ማጣሪያ መራቅ ካለብዎት ምን አይነት የፕሮቲን እሽግ ይገዛሉ? እንደ እድል ሆኖ, አምራቾች ብዙ ምርጫዎችን እና የተለያዩ ጣዕም እንዲያቀርቡ አድርገዋል.
ትክክለኛውን ፕሮቲን ዱቄት መምረጥ
በገሃዱ ላይ በመቶዎች የሚቆጠሩ የተለያዩ የፕሮቲን ምግቦች አሉ. አብዛኛዎቹ ከጭቃ ዋይት የተሠሩ ቢሆኑም ብዙዎቹ የአኩሪ አተር ወይም ሌላ የአትክልት-ተኮር ፕሮቲን ይዘዋል. አንዳንዶች በኬላ ወተት ውስጥ የተገኘ ሌላ ፕሮቲን (ከግላይን-አልባ አመጋገብን የሚከተሉ ሰዎች ፕሮቲን ከግላይን በተጨማሪነት ይጠቀሳሉ).
በፕሮቲን ዱቄት ጥቅም ላይ የዋሉ የተለያዩ የፕሮቲን አይነቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ፕሮቲን የሚያተኩርባቸው: ልክ እንደተሰበሰቡት, ይህ በቀላሉ በፕሮቲን የተሠራ ነው. በፕሮቲን ዕፅዋት ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውለው የፕሮቲን ምግቦች በብዛት በኩላሊት ፕሮቲን የተከማቹ ፕሮቲኖች ነው. ይህ የተለመደው ከደረቅ የተሻሻለ የምርት ምርት በመሆኑ ዋጋው ርካሽ ስለሆነ ነው.
- የፕሮቲን ቆርቆሮ-ይህ ለፕሮቲን ዕጢዎች ጥቅም ላይ የዋለ, እጅግ በጣም የተሻሻለ ፕሮቲን አይነት ፕሮቲን ነው-100% ፕሮቲን ነው. አኩሪ አተር ፕሮቲን እና ከኩላሊት የፕሮቲን ብረትን በፕሮቲን እንክብሎች ውስጥ ይገኛሉ.
- የፕሮቲን ሃይድሮኢሚዝ-የፕሮቲን ሃይድሮሊየንስ (የፕሮቲን ሃይድሮሊየንስ) ፕሮቲኖች ወደ ክፍላቸው አሚኖ አሲዶች የተከፋፈሉ ናቸው. ለመጠገን እና ለመዋሃድ ቀላል እንደሆነ ተደርጎ ይቆጠራል, እንዲሁም አትሌቶች በአፈፃፀም ረገድ እንዲጠቀሙበት ይጠቀማሉ. ሁለቱም በአኩሪ አተር ፕሮቲን እና በፕሮቲን የተገኘ የፕሮቲን ፕሮቲን ውስጠ-ህዋይ ንጥረ ነገር በፕሮቲን ዱቄት ውስጥ ይገኛሉ.
"ምርጥ" የፕሮቲን ዱቄት የለም. አንዳንድ ሰዎች በአንጻራዊነት ያልተጠናቀቁ ምርቶችን ይመርጣሉ, እንደ ካቦ እና ቲ.ኤስ.ኤስ የምግብ ሽያጭ የቀረቡትን ያልተፈቀዱ የጡጦ ፕሮቲን ጣውላዎች. ሌሎች ደግሞ ለተሟላ ምግብ ምትክ ሊጠቀሙባቸው የሚችሉ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ያለው ምርትን ይፈልጋሉ, እና በከፍተኛ የተሻሻሉ ንጥረ ነገሮች አያሳስቱም. ሌሎች ደግሞ ከግት, ከወተት, እና አኩሪ አተር ነፃ የሆነ ነገር ይፈልጋሉ.
ከ Gluten-Free ፕሮቲን እግር
የሚከተሉት ምርቶች እንደ ግሉቱ-አልባ ናቸው, ስለዚህ ሴሎክላር በሽታ ወይም ሴልያክ ግሉቲን አነቃቃነት ላለው ሰው አስተማማኝ ናቸው:
- የሰውነት ምሶሶ ከፍተኛ ደረጃ የላቀ የጡንታ ፕሮቲን . «ዜሮ ግሉተን, ዜሮ እርካሽ» ተብሎ አስተዋውቋል, የሰውነት ማጠንከሪያ የተሠራው ከኩይቲ ፕሮቲን ጋር እና የጡንቻ ፕሮቲን ለይቶ ለማወቅ ነው. በተጨማሪም የንጹህ አሚኖ አሲዶች "እጅግ በጣም አመርቂ" ብሎታል. ምርቱ በሚከተለው መልኩ ይገኛል-ቫኒላ, ቸኮሌት, የሙዝ ቅምጥ, ቸኮሌት የኦቾሎኒ ቅቤ, የቀለም ቅመም, የኩላኒስ ክሬን (ከግለ-ነት ነጻ), እና እንጆሪ. ሁሉም ጣዕም ከግምባ ህፃናት ውስጥ ከ 20 ፓውንድ በታች ሆኖ ይቆጠራል. ከኮሚዩነቶቹ እዚያው ባለው ስያሜ ላይ ያለውን የ "ከትሮላይን-ነጻ" የተሰየመውን አመልካች ይፈልጉ. የሰውነት ማጠንከሪያ አኩሪቲን (ይህም በፕሮቲን ዱቄት ይሟገታሉ.
- Bodylogix ተፈጥሯዊ Whey . ከኩላሊት የፕሮቲን ምግቦች, ከኩላሊት ፕሮቲን ለይቶ እና ከኩላሊት የፕሮቲን ውስጣዊ ንጥረ-ነገር ንጥረ-ነገር ጋር የተቆራኘ, Bodylogix ከሣር የተሸፈነ ላስቲኮች, ከሣር የተረቡ ላሞች እና ጣፋጭ ቀለም ወይም ጣዕም የለውም. ከፕሮቲን ውስጥ አንድ ሚሊዮን ሊትር (gluten) ከ 20 ፓከን በታች ከግሉቲን ነፃ ሆኖ ሊቆጠር የሚችል ሲሆን የላክቶስ መጠን ይቀንሳል. ፍራፍሬዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ የካራጄል ቸኮሌት, ሟች ቸኮሌት, የቢኪዲ ዱቄት, ቫኒን ቢ, እና ተፈጥሯዊ ተወዳጅነት የሌላቸው. አሲሲቲን የያዘ ነው.
- የ Cabot Whey ፕሮቲን . ይህ ያልተፈጨ የፕሮቲን ዱቄት ሁለት ንጥረ ነገሮችን ብቻ ይዟል - የኩላሊት ፕሮቲን እና የኩላሊት ሉክቲን. ተጨማሪ ቪታሚኖች, ማዕድናት ወይም ቅመሞችን አልያዘም. ካቦት ማከሚያው የአኩሪ አተር ፕሮቲን, አይብና ሌሎች ከሣር የተረሱ ላሞች የተሸጡ ምርቶችን ይሸጣሉ. ምርቶቹ የሚከናወነው ከፕሮቲን ውጭ በሆነ ግቢ ውስጥ ነው.
- የ GNC Pro ውጤት 100% Whey Protein . የጂኤንሲ (GNC) በጣም ብዙ የተለያዩ የፕሮቲን እንክብሎች አሉት, ነገር ግን አንዳንዶቹን ከፕሮቲን (gluten-free) ውስጥ ተዘርዝረዋል. 100% ፕሮቲን ፕሮቲን (ሌላ የድህረ ምርት ምርቶች ሳይሆን) ፕሮፈርት (Performance Pro Performance) ይመልከቱ. በ 600 የምግብ ጥብስ (ፕሮቲን) ፕሮቲን (GNC 100% Whey Protein) መግዛት ይችላሉ: ባዶ, ክሬም ስቴሪ ቢሪ, ቸኮሌት ሱፕሪየም, ቫኒላ ክሬም, ሙዝ ክሬም እና ኩኪዎች እና ክሬም. ኩኪዎቹ እና ክሬም ጣዕም ከኮላር ዱቄት የተሠሩ የ gluten-free cookie crumbs ያካትታሉ. የፕሮቲን ዱቄት ወተትና አኩሪ አተርን ጨምሮ በቆሎማድ, ሱትራሎ እና ሌሎች ተያያዥ ንጥረ ነገሮች ይጠቃለላል. ከፕሮቲን ውስጥ ከግላቱ 20 ፓውንድ በታች ከግላይን ነፃ ሆኖ ይቆጠራል.
- መሞቅ የተከበረ ተፈጥሯዊ ጣዕም . ይህ ምርት የኩላሊት ፕሮቲን (ኬሚካሎችን) ያካትታል እና በሁለት ምግቦች ይመጣል: ቸኮሌት እና ቫኒላ. ይህ በጣዳ ስኳር እና በቻይና ከተመረተ ጣፋጭ ፍራፍሬ በሉኦ ሃን ጓ የተባለ ጣፋጭ ፍሬ ነው. ማግኘት በተጨማሪም ቪታሚኖችን እና ማዕድኖችን ይጨምራል. ከግዜን ነፃ (ከ 20 ንጥረ ነገሮች ውስጥ ሲያንስ) እና ላክቶስ-ነጻ ናቸው ተብሎ ይታሰባል.
- የጡንቻ ወተት . የጡንቻ ወተት በዱቄት መልክ ይወጣል, እንዲሁም ኩባንያው ከፕሮቲን ጥምረት ጋር ለማጣራት ከሚጠጣ ጥፍጥፍ ጋር ያቀርባል. ከተለያዩ ንጥረ ነገሮች ውስጥ የባትሪ ፕሮቲን, የኬቲን ፕሮቲን, መበታተን የሚችሉትን የበቆሎ ቅርጫቶች, ማይዶፖስጢሪን, በተጨማሪም ቪታሚኖችን እና ማዕድኖችን ይጨምራሉ. ዱቄቱ በተለያየ ጣዕም ውስጥ ይገኛል: ሙዝ ክሬም, የቢች ፕላግ (ከግመ-ጠን-አልባ), ቸኮሌት, ኩኪስ እና ክሬም (ከግሎታ-ነጻ), ከግራምሬከር (ግሮቲን ነፃ), ተፈጥሯዊ ቾኮሌት, የስንበሬሪስ ፍሬን, የኦቾሎኒ ቅቤ ቸኮሌት , የስታረሮ ባረን እና የቫኒላ ሽምብራ. የጡንቻ ህጻናት ምርቶች ከግላውር ከ 20 ንጥረ ነገሮች ከግሉ (ግሉቲን) በትንሹ ከ 20 በታች ለሆነ ንጥረ ነገር እንደ ከኮቲን ነፃ ናቸው.
- የላብራድ የልብ አካል ከፍተኛ ፕሮቲን ምግብ መተለቅ . የላበርዳ ስንጥቅ የኩላሊት ፕሮቲን (ብረትን) የፕሮቲን ንጥረ ነገር እና ከለቀለ እና ከአኩሪ አተር ፕሮቲን በተጨማሪ ከፀሐይ ነጭ ዘይት, ከሜንፐር ሽሮፕ, ከ MCT ዘይት በተጨማሪ ቪታሚኖችን እና ማዕድኖችን ይጨምራል. ከግዜን ነጻ የሆነ (ከ 20 ንጥረ ነገሮች ከግላይን ከ 20 ያነሱ ሲሆኑ) ግን ከግላይት ጋር አብሮ የሚመጡ ከሆነ ኦቲፍ ዱቄት (በፋይ የተጨመረ) እንደሚያካትት ያስተውሉ. ምርቱ በስድስት ቅላት ውስጥ ይገኛል-ቾኮሌት, ቸኮሌት የኦቾሎኒ ቅቤ, ቫኒላ, እንጆሪ, ቀረፋ, እና ላቲት.
- Orgain ኦርጋኒክ ፕሮቲን ዱቄት . ይህ ከግዛን ነፃ, ወተት, ነፃ-አኩሪ አተር ፕሮቲን, ከቡና ፕሮቲን, ቡናማ የሩዝ ፕሮቲን, ጥራጥሬ እና የሄምፕ ፕሮቲን ጥራቱ የተሠራ ነው. ስቴቨሪያን ለማጣፈጫነት ይጠቀማል እንዲሁም የጨው ጨው, አኬሲያ እና መያዣ ድሬ እና ተፈጥሯዊ ጣዕሞችን ይጠቀማል. ኦርጋኒክ ኦርጋኒክ ፕሮቲን ዱቄት በጣፋ ቫኒላ, ክሬም ቸኮሌት, እና የኦቾሎኒ ቅቤ ቅጠሎች ይገኛሉ. ከፕሮቲን ውስጥ ከግላቱ 20 ፓውንድ በታች ከግላይን ነፃ ሆኖ ይቆጠራል.
- ፕላኒፊሽን የተሟላ የፕሮቲን እጢት . የፋብሪካው ምርት ከአይፕሮፕሮ የለ ምረት, ከአርቲኬከን ፕሮቲን, ከኦርጋኒክ የበቀለ አምባራን ዱቄት እና ኦርጋኒክ የበቀለ ጭማቂ, ከ fructose በተጨማሪ (ለጣፋጭ ስሪቶች ብቻ), ስቴቪያን, እና ዋንጅ ድሬዎች የተሰራ ነው. ከግዜን, ከወተት, ከአኩሪ አተር, ከእንቁላል, ከኩላትና ሩዝ ነፃ ነው. በቸኮሌት, በቸኮሌት ራባሻሪ, በኩኪዎች እና በክሬም (ከግሎታ-ነጻ), የቫኒን ቢ, እና ተፈጥሯዊ ያልበገበው ያገኙታል. ሁሉም ኩባያዎች ከግንባታ ነፃ እንደሚሆኑ እንደ ኩባንያው እንደሚገልጹት ከ 20 ፓውንድ በታች ነው.
- Quest Protein Powder . በካይኒን እና በኩላሊት ፕሮቲን የተሠሩ የፕሮቲን ዱቄቶች ዘጠኝ ጣዕም ይደርሳሉ: ግልጽ, ቀረፋ ቡና, ኩኪስ እና ክሬም, የጨው ካራሜል, ሙዝ ክሬም, ቸኮሌት ወተት, ሻጋታ ክሬን, የኦቾሎኒ ቅቤ, እና እንጆሪስ እና ክሬም. ሁሉም ከክብደት ነፃ ወደ ግማሽ ሚሊዮን ያነሰ የፕሮቲን (ግሉኮን) ንጥረ ነገር ከግላይን (gluten) ይመደባሉ. በሁለቱም ኩኪዎች እና ክሬም ጣዕም እና በችካሬን ብሩሽት ውስጥ ያሉት ኩኪዎች ሁሉ ከግላይን-ነፃ ምግቦች የተሰሩ ናቸው, according Quest.
- የ TGS የአመጋገብ ሥርዓት ሁሉም-ተፈጥሯዊ 100% የሎሚ ፕሮቲን እጢ . ይህ ሌላኛው ሁለት ፕሮቲን ማለትም ፕሮቲን (ፕሮቲን) እና የኩላሊት ሌክቲን (የሊቲ ሌክቲን) የተባለ ሌላ ፕሮቲን ዱቄት ነው. አይን ከዋቸዉ የወተት ንፁህ የወተት ንጣፍ እድገትን ሆርሞኖች (የወተት ተዋጽኦዎች ወተዉ ወተዉ ተጨማሪ ወተትን እንዲያመርቱ የሚያደርግ ሆርሞን ነው). TGS (TGS "The Good Stuff" ማለት ነው) የአመጋገብ ጥራቻ ፕሮቲን ዱቄት ከግላ-ስቶን ከ 20 ያነሱ ንጥረ ነገሮች ከግላይን ከግላይን ነፃ ሆኖ ይቆጠራሉ.
- Thorne Research MediPro ቪጋን ሁሉንም-በአንድ-አንድ መንቀጥቀጥ . የቪታሚኖች እና ሌሎች የአመጋገብ ምግቦች አምራች የሆነው ቴረር ምርምር ይህ ዱቄት ሁሉንም በአንድ በአንድ የአመጋገብ ምግቦች የመተካት ዓላማ ነው. በቫኒላ እና በቸኮሌት ጣዕም ይመጣል, እንዲሁም አተርን, ክሎሬላዎችን እና ፕሮቲኖችን ያካተተ ሲሆን በተጨማሪም ቪታሚኖችን እና ማዕድኖችን ይጨምራል. ከግዜን ነጻ ነው (ከ 20 ፓውንድ እስከ አንድ ሚሊዮን), አኩሪ አተር, ከወተት-ነጻ, ከጂኦኤኦ ነፃ-ነፃ, እና አርቲፊሻል አጣፋጮች የሉትም. Thorne Research ምርትን (gluten) የሚያካትቱ ምርቶችን አይሰራም.
- Vega One ሁሉም-አንድ-አንድ ፕሮቲን እጢ . Vega ይህን ከ «እውነተኛ እና ሙሉ ምግቦች» የተሰራ ሲሆን እነኚህ ንጥረነገሮች የሚያጠቃልለው የአኩራ-ፕሮቲን, የአተር ጣዕት, የፍላጎት ፕሮቲን, የሄምፕ ፕሮቲን, የሳክ ኢንች ፕሮቲን, ኦርጋኒክ ዝላይንዝ ማከስ, ባኮኮሊ, ካሌ, ስቱዋሊና እና አረንጓዴ አልጌዎች ናቸው. በተጨማሪም እንደ ካሮት, ባቄላ, ክራንቤሪስ እና ሰማያዊ አትክልቶች ያሉ አትክልትና ፍራፍሬዎችን ይዟል. ስምንት ተወዳጅነት ያመጣል-ቾኮሌት, ቸኮሌት አልሞንድ, ፈረንሳይ ቫንላ, ድብልቅ ቤሪ, ጭጋግ, ተፈጥሯዊ, ተፈጥሯዊ ያልነቃ እና ቪናይ ቼይ. ዱቄቱ ከግሉ-ነጻ (ከ 20 ፓውንድ ያነሰ), ቪጋን-ማረጋገጫ, አኩሪ አተር, እና ከወተት-ነጻ ናቸው. የሚሠራው በኦቾሎኒ, በወተት, በአኩሪ አተር, በእንቁላል እና በዛፍ እጽዋት (በስንዴ ሳይሆን) በመሳሰሉት ተቋማት ነው.
የላቀ የፕሮቲን አፈትልኮዎች
የሴላሊክ በሽታ ወይም የሴላሊካል የግሎም ስፔይነር ካለብዎት በስተቀር ሊበሉ የማይገባቸው ሶስት ተወዳጅ የፕሮቲን ምግቦች አሉ. እነኚህን ያካትታሉ:
- አስገራሚ የእጽዋት እጽዋት ፕሮቲን ስፕሪውድ ዱቄት. ይህ ምርት ከግላይን ነፃ ሆኖ ይወጣል, ግን የስንዴ እና የገብስ ነጭ ሣር አለው, ከግላይን-ነፃ ምግቦች ያልሆኑ.
- የህይወት አትክልት ጥሬ የኦርጋኒክ እርሳትና ምግቦች. በድጋሜ ይህ ፕሮቲን ዱቄት እንደሚገለጸው ከግዜ-ነፃ ሲሆን ግን የስንዴ ሣር እና ገብስ ሣር አለ.
- የተመጣጠኑ አልሚት ወርቅ መደበኛ. ይህ በጣም ተወዳጅ የፕሮቲን ዱቄት ምንም ዓይነት የግብስ ቅባቶችን አያካትትም ነገር ግን ለግላንት ምርመራ አይፈትሽም እናም ለግሉ ብክለት መበከል ሊጋለጥ ይችላል.
አንዳንድ የፕሮቲን ምግቦች "ግሉቲን" ተብለው የተዘረዘሩትን ንጥረ ነገሮች ያካትታሉ. እንደ gluten ተመሳሳይ አይደለም. ግሉታሚን ስንዴ, ገብስ ወይም ሰሊን ሳይሆን ፕሮቲን ሳይሆን የአሲኖ አሲድ ነው, እናም ሁሉም ሰውነታችን የ glutamine ይዘዋል. Glutamine የሚያካትቱ ምርቶችን ማስወገድ አያስፈልግዎትም.
በተጨማሪም, አንዳንድ የፕሮቲን ምግቦች ሞልዶፖንትንን እንደ መጠቀሚያ ንጥረ ነገር ያካትታሉ. Maltodextrin ጣፋጭ ነው, እና በስንዴ ሊሠራ ይችላል. ይሁን እንጂ በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ አብዛኛውን ጊዜ ሜታልዶስቲን ከቆሎ, ሩዝ ወይም ድንቹ እንጂ ስንዴ ሳይሆን የተሠሩት ናቸው. በተጨማሪም ማልቶዶስትሪን በጣም የተገነጣጠለ ንጥረ ነገር ነው. ብዙ ባለሙያዎችም ከስንዴ ምርት የሚመነጩትም እንኳ ሰዎች ግኡዝ የሆኑትን የግብዓት ምግቦች አያካትቱም.
ይሁን እንጂ አንዳንድ ሰዎች በጣም ዝቅተኛ የሆነ የ gluten መጠን በጣም ዝቅተኛ ነው - ከ 20 ፓውንድ ከሚያንስ ከህግ በታች ነው. ስለዚህ በጣም ስሜታዊ ከሆኑ ሞዶዶክቲን (maltodextrin) ጋር የተገናኙትን የፕሮቲን ንጥረ-ምግቦች ግልጽ ማድረግ ይፈልጋሉ «ከግላይን ነጻ» ተብለው የተሰየሙ ናቸው.
አንድ ቃል ከ
የፕሮቲን እሽግ በሂደት ላይ ለሚገኙ ምግቦች እና ለመመገቢያዎች መሠረት ሆኖ ያገለግላል, እና ከላውዝነስ ነፃ ምግብ ጋር የተቀመጡት ሁሉ በርካታ አስተማማኝ አማራጮች አላቸው.
በተለይም ለመግዛትና ለመጠጣትን ለይቶ ለማወቅ በጣም ከተጠገምዎት እንደ ካቦር ፕሮሰን ፕሮቲን ያሉ ጥቂት ንጥረ ነገሮችን በማድረግ በአንፃራዊነት ያልተተገበረ ምርት ጋር መጣጣም ያስፈልግዎ ይሆናል. እንዲሁም Thorne (በዋነኛነት የተጨማሪ ሶፍትዌር) ስለሆነ ማንኛውም የፕሮቲን አሲድ የሆነ የፕሮቲን አጨፍ ንጥረ ነገሮችን አይጠቀምም.
በተጨማሪም ከ gluten ጋር ከወተት ከምንጩ እና ፍራፍሬን እየራቁ ከሆነ , ከፕሮቲን ውስጥ አንዱን እንደ ቬጋ አንድ ወይም ኦርጋን የመሳሰሉ ከፕሮቲን ጣዕመ -አልባ የፕሮቲን ጣውላዎች ውስጥ አንዱን መሞከር ይችላሉ.
ከፍተኛ ፕሮቲንን ማፍለቅ በጣም ቀላል ነው: - ከቤሪ ፍሬዎች ጋር ከፍተኛ የፕሮቲን ሽክክትን ይህን የመልመጃ ሣጥኖች ይሞክሩ (ፋይበር ካከሉ, ከግላይን በነፃ የኬሚት ተጨማሪ መጠቀምዎን እርግጠኛ ይሁኑ). እንደ ሁልጊዜም በየቀኑ መውሰድ ያለብዎትን ፕሮቲን በተመለከተ ጥያቄ ካለዎት ከሐኪምዎ ጋር መነጋገርዎን ያረጋግጡ.
> ምንጮች:
> የሴይከክል በሽታ አምሳያ. ምን መብራት አለብኝ? የመረጃ ሰነድ.
> ማኒን AH. በፕሮስቴት አመጋገብ ውስጥ ፕሮቲን ሃይኦሊድስ ይሠራል. የአመጋገብና የመተሃበርነት . 2009 6:38