መተኛት ቪሽኑ ሱስ - አናናሳና

• እንደ ቫይኑ ፑሽ የተከለለ የቪሽኑ ኩኪ አቋቋም
• የአቀማመጥ አይነት : ሚዛንን
• ጥቅማጥቅሞች ሚዛንን ያሻሽላሉ; የጉልበቱን, የውስጣቸውን እግር እና ጥጃዎች ያጎርሳል.

ሚዛንን እና ዋና ጥንካሬን መስራት ማንኛውም የ ዮጋ ልምምድ አስፈላጊ ክፍሎች ናቸው. በጣም ብዙ ቋሚ ሸጭዎችን እና የእጅ አሻንጉሊቶችን እንኳን እናደርጋለን, ሆኖም ግን ከእጅዎ ጋር ሚዛን መጠበቅ በጣም ውድ እና እጅግ የተለየ የሆነ ተሞክሮ ያቀርባል.

ስሙን (እንቅልፍ ተኝቶበት!) እና የአናናት ማሳያ አሳሳች እየሆነ ነው, ምክንያቱም ምንም ሳይጎዱ በቢያው ጫፍ ላይ ሚዛን መጠበቅ በጣም አስቸጋሪ ነው. በተጨማሪም በማንኛው ልምምድ ውስጥ ጥሩ ነገር ነው, ምክንያቱም እራስዎን እና አዕምሮዎን በማይጠቀሙበት መንገድ እራስዎን ለማረጋጋት ስለሚያስገድዱ. እንደዚያ ዓይነት መለዋወጥ ማለት ዮጋ ማለት ነው. እና በዚህ መንገድ እዚያው ጎልማሳዎች በሚሞሉበት ክፍል ውስጥ ለመሳቅ ሁልጊዜ ጥሩ ስሜት ይፈጥራል. ኦህ, እና እዚያ ላይ እያለህ የእርግዝናህን እና የውስጣችሁን እብዶች እንደ እብድ እያሰርክ ነው. እነዚህ ጥቃቅን ነገሮች ለእርስዎ የታጠቁ ከሆነ እጅን በእጅ ይጠቀሙ.

መመሪያዎች

1. ጀርባዎ ላይ ተኝተው ይጀምሩ.
2. ቀኝ እጀንዎ ወደ የጀርባዎ ጀርባ ያጠቡት. ወደ ቀኝዎ ይለፉ. ራስዎ በደረትዎ እግር ላይ ያርፋል.
3. ቀኝ እጃዎን ይዝጉ እና ጭንቅላትዎን ወደ ላይ ያንሱ. ቀኝ እጃችሁን ወደ ጽዋ ይዘው ይሂዱ እና ጭንቅላቱን ወደ ጣትዎ በማመልከት ጣቶዎን ይደግፉ.

1. ሁለቱንም እግር በዚህ ሁኔታ ውስጥ ሁሉ እንዲለቁ ያድርጉ.
2. መላውን ሰውነትዎን ከሶርኔን እስከ እግር ቀጥፎ ለመያዝ ይሞክሩ. ወደ ፊት ወይም ወደኋላ አያዙር.
3. ግራዎን ጉልበትዎን ይዝጉትና በጣትዎ መቆለፊያ ውስጥ ትልቁን ጣትዎን በግራ እጃችሁ ይያዙ. (ይህ ነገሮች በእርግጥ አስቂኝ የሚሆኑበት ሊሆን ይችላል.)
4. በተቻለ መጠን በግራ እግርዎ ወደ ጣሪያዎ ያምሩ.

1. ሚዛንዎን ሳይዘረጋ በጎንዎ ላይ ይጠብቁ.
2. እግርዎን ይልቀቁትና ወደ ጀርባዎ ይንከባለል. በግራዎ ጎኖት ላይ ያለውን ጭምብ ይድገሙት.

ለጀማሪ ጠቃሚ ምክሮች

• ብዙ ጣዕም የምታደርግ ከሆነ, እጅህን በእጆችህ ወደ ላይ የሚያርፍበት ደረጃ 3 ይዝለለ. በምትኩ በእጅዎ በእጆችዎ ላይ በማጎልበስ እጆችዎን በትርፍዎ ላይ ያስቀምጡ.
• የግራ እግርዎን ማረም ካስቸገረዎ ጥቂት አማራጮች አለዎት. የተጣጣመውን እግር ማቆየት ይችላሉ, ነገር ግን በእግር ተጠቅመው እግሩን በሚያርቁት ጊዜ ሚዛኑን ለመጠበቅ ቀላል ነው. በትራፊቱ ውስጥ ቀለበት እና ወደ ግራ ኳስ ወይም በግራ እግርዎ ውስጥ ይግፉት. በሚያስፈልግዎት ጊዜ እንደ ተጨማሪ የጡን ርዝመት ለመስጠት እጅን ተጠቅመው በእራስዎ ላይ ያለውን ቀበቶ ይያዙት እና እግርዎን ያስተካክሉ.

የላቁ ምክሮች

• ተለዋዋጭነት ካለዎት የግራ እግርዎን ከግራጫው አኳኋን ማምጣት ይችላሉ. በሂሳብዎ ውስጥ ሆነው ግራዎንን ወደ ግራ ጆሮ ይምጡ.