ምንም እንኳን የዮጋ የመለወሻ ጣት ቢመስልም, የ yogi toe ቁልፍ ማለት አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ የእግር ጣቶችን ለመያዝ ቀላል ነው. የእጅዎን ጣት ከእጅኛው ጫፍ ጋር በማምጣት የመጀመሪያ ሁለት ጣቶቻችሁን ከእጅችዎ ሥር ይያዙ እና ጥሩ ቆብ ይይዙ. አንዳንድ መምህራን ከእርስዎ "የሰላም ጣቶች" ጋር አሻራዎን ይያዙት ይላሉ. ተመሳሳይ ነገር ነው.
ለ Toe Lock በሚሆንበት ጊዜ
የእግር መቆለፊያ (ሾልት) ቁልፉ በጥሩ ሁኔታ ጥልቀት ላይ በሚቆሙበት ጊዜ በሚስቡበት ሁኔታ መሬቱን ለመያዝ ይረዳዎታል. የተቀመጠው ትልቅ የእግር ጣቶች (ቫቲታ ኃይለ ፓንጋሱሳሳና) እና የተገጣጠመው የሱፕታ ፓንጋስትሻሳ የቡድኑ እግሮች የእግርዎ እግሮች ሲቆሙ እግራቸው ጀርባ ላይ እንዲዘዋወሩ ይረዳል . ይህ ዘዴ አብዛኛውን ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውልበት ሌላኛው እግር ወደ ፊት ወደፊት (ኦታታንሳና) ሲሆን, ወደፊት ደግሞ ወደፊት ሁለቱም ትላልቅ ጣቶች ባሉበት እግር መቆንጠጥ (ኡቱታሳና) እግርዎትን ለመጨመር የመቀላቀል ነጥብ ይሰጥዎታል.
እንዴኔን መድረስ ካልቻልኩስ ምን ማድረግ እችላለሁ?
ጣትዎን በቀላሉ መድረስ ካልቻሉ ተስፋ ቆርጠው ወደ ቤትዎ ይሂዱ. አይ! አታድርግ! ለዮጎይ እጅ መቆለፊያ በርካታ አማራጮች አሉ. እኔ የምደግፈው አንድ ነገር አሻንጉሊቱን ለመያዝ ጉልበታችሁ እንዲሰበር ማድረግ ነው. ይህ በመጀመሪያ የእግርዎን ጀርባ ስለማይጨምሩ መጀመሪያ እጆችዎ ከእግርዎ ጋር የማገናኘት አላማውን ይሽካል.
በተመሳሳይም, ትከሻዎ ከእቅፉ ወጥቶ ወይም ተጣጣፊዎ ወደ ፊት በመጠባበቅ ላይ ስለሆነ እግርዎን መቆንጠጥዎን ለመቀጠል ያደረጉት ቁርጥ ውሳኔ ሌሎች የአካል ክፍሎች እንዲጣበቁ ስለሚያደርግ ሌላ ጣዕም መፈለግ ይኖርብዎታል. አደገ.
በጣም ጥሩው ነገር ማድረግ መጠምጠም እና በእግርዎ ዙሪያ ቧንቧን መጥራት ነው.
ከዛም የንድፍዎን ጫፍ በአንድ በኩል ይያዙት, ልክ ወሳኝነቱን በጥሩ ሁኔታ ለመፈጸም የሚያስፈልግዎትን ያህል ርዝመት በመስጠት. ጅራቱ በመሠረቱ በአራት እጅ ክንፍ ሆኖ ያገለግላል. የመለኪያ ማጓጓዣ ከሌለዎ ሌላኛው አማራጭ ደግሞ የእግርዎን ሌላ ክፍል መያዝ, ለምሳሌ ቁርጭምጭላ ወይም ጥጃ ማለት ነው. ይህ ይሠራል ነገር ግን ከትንሽ ጫማዎ ይልቅ ላባዎትን ጥንብ አድርጎ በጥንቃቄ መያዝ ከከበድ በጣም አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል.
ለአንድ የ Yogi Toe Lock ተጨማሪ ጥቅሞች
ከላይ ከተጠቀሱት ካሳዎች በተጨማሪ የእጅህን አሻንጉሊት ይዞ (ወይም ተመሳሳዩን ውጤት ለመፍጠር ማሰሪያን በመጠቀም) በተቃራኒው ራስን ወደ ጉልበት ጣዕም (parivrtta janu sirsansa) የሚባል አማራጭ ነው, በእግር ከእግር ጋር ያለው ግንኙነት የአንተን እግር ለመክፈት ያስችልሃል. በደረት በኩል ወደ ኮርኒስ. ሙሉ የጎን ግድግዳ (Vasisthasana) ወይም የእንቅልፍ ጣት (አንታንሳና) , ግንኙነቱ ለተነሳው እግርዎ የተወሰነ መረጋጋት ያስገኛል. የእግርዎን አሻንጉሊቶች መቆጣጠሪያዎች ቢመስሉም ሊታዩ የሚችሉት ለእይታ ምስል ብቻ ነው. ሁልጊዜም ከኋላ በስተጀርባ የአፈፃፀም አመላካች አለ, ስለዚህ አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ ተክሉን መጠቀም አስፈላጊ ነው.