ነገሮች በቤተሰብዎ ውስጥ መደበኛ እንዲሆን ይፈልጋሉ? ብዙ ወላጆች እምሳላዎች እምብዛም ሲንቀሳቀሱ ለማቆየት የሚያስችል ፋይበር ማሟያ እየፈለጉ ነው. ነገር ግን በሚቆጠሩ ስፍር ቁጥር የሌላቸው ተጨማሪ ጨዋታዎች ባህር ውስጥ ጨዋነት የሚጎድለውን ሰው ለመምረጥ አያስደፍርም.
የንዑስ ተወጣጥ ደንብ እና ተጨማሪ የኤፍዲኤኤን (ኤፍዲኤ) ክትትል በማድረጋቸው ምክንያት ወላጆች ለመማር ይፈልጋሉ.
እነዚህን ምግቦች ለልጆች ተብለው ለተዘጋጁ ህፃናት (fiber supplements) እና የእነዚህ ምግቦች አካል እንደነዚህ ናቸው.
Fiber 101
በብሄራዊ ፋይበር ካውንስል እንደተናገሩት ልጆች በየቀኑ ሊሰጣቸው ከሚገባው የጭረት መጠን ግማሽ (ወይም ከዚያ ያነሰ) የሚበሉ ናቸው, እና ይህ ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር ውስጥ ያለው አመጋገብ ረሃብን ለመቆጣጠር, የደም ስኳር ደረጃቸውን በመጠበቅ እና ጤናማ ክብደት ለመጠበቅ.
ፋይበር በካርቦሃይድ የተትረፈረፈ ምግቦች ውስጥ ሊገኝ ይችላል እንዲሁም ሁለት ዋና ዋና ዓይነቶች አሉ. ቅልቅል ውስጥ ያለው ውስጡ በውሃ ውስጥ ይሟሟል እና ለጥሩና በደንብ የተሠራ "ቁጥር 2 ዎች" አስተዋፅኦ ለማድረግ ይረዳል. ያልተሟጠጠ ፋይበር በውሃ ውስጥ አይሟጠጠም በመደበኛ መጠን የሚወስዱት መጠን በአይነቱ መፍጫ ስርዓቱ በፍጥነት እንዲጓዙ ይረዳሉ.
ብዙ የምግብ ዓይነቶች ሁለቱንም የፋይበር ዓይነቶች ይዘዋል ነገር ግን በመፍጨት ውስጥ የሚገኙ ምግቦች በጣም ከፍተኛ የሆኑት ምግቦች, ጣፎ, ቡናዎች እና ባቄላዎች ይገኙበታል. ያልተጣራ አሲድ በፍራፍሬ ቆዳ, ሙሉ ስንዴ ምርት, ቡናማ ሩዝና አንዳንድ አትክልቶች ውስጥ ይገኛል.
በዝግጅት አቀራረብ ላይ በመመርኮዝ እነዚህ ሁሉ ልጆች ለህጻናት ተስማሚ ሊሆኑ ወይም ላይኖሩ ይችላሉ, ስለዚህ ልጆችዎ የፋይበር ማሟያዎቻቸውን እንዲያሟሉ እንዴት ያግዛቸዋል?
ምግብ በመጀመሪያ
ወላጆች ለልጆቻቸው በየቀኑ የምግብ መፍጫ ጤንነት ለመጀመሪያ ጊዜ የመመገቢያ መንገድ መምራት አለባቸው. በመሠረቱ ከሁለቱም ምግቦች ውስጥ ፈሳሽ እና የማይሟጠጥ ጥፍር ያለ ሚዛን መጨመር ልጆች ለልጆቻቸው ጥሩ ስሜት እንዲሰማቸው ያደርጋል.
ተጨማሪዎች ልዩ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ ያለውን ክፍተት ለመርዳት ሊረዱ ይችላሉ ነገር ግን ጤናማ ምግብ እና መጠጥ መምረጥ ትኩረት ሊሆን ይገባል. መደበኛ ምግብ እና መክሰስ, ከረቂቅ የበለጸጉ ምግቦች , እና ተገቢ የጅብሃይነር ምግቦች ጥሩ የአመጋገብ ጤንነት እና ለጤናማ አካላት ሁሉ ምርጥ ልምዶች ናቸው.
ልጆች ለሽማግሌዎች የተሰሩ የፋይሎች ጥራጊዎች መውሰድ አለባቸው?
ትናንሽ ልጆች ለህፃናት ተብለው የተሠሩ ፋይበር አምራቾች መውሰድ ስለሚያስከትላቸው አደጋ - በዶክተሩ የቀረቡ ቢሆኑም እንኳ አሉ. ማሪያላክስ እና ሌሎች የፕላስቲክ ጋሊኬን ያካተቱ ሌሎች ምርቶች በልጆች ላይ የረጅም ጊዜ የነርቭ እና የባህርይ ውጤት ሊያስከትሉ የሚችሉ አንዳንድ ማስረጃዎች አሉ. በአሁኑ ጊዜ ተጨማሪ ጥናቶች በመርሀ ግብሩ (FDA) የገንዘብ ድጋፍ በሆነው በፊላደልፊያ ሆስፒታል ውስጥ እየተካሄዱ ነው.
ማይሙሉክ እና ሌሎች የ psyllium ሽፍቶች በመጠቀም የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ ሊረዱ ይችላሉ, ነገር ግን እንደ በሽታው ተከምረው በጤናው ተቆጣጣሪ ክትትልና ክትትል የሚደረግበት ሲሆን መደበኛ የአካል ማረጋጋት አይደለም. በልጆች ላይ ስለ እነዚህ ምርቶች ትንሽ ወይም ቁጥጥር ስለማይደረግ አስገዳጅ ለመሆን ጥሩ ምክንያት አለ. በአጠቃላይ, አንዳንድ የውሂብ አለመኖር አንዳንድ የወላጆችን የሆድ ድርቀት ለማስታገስ የአመጋገብ ዘዴዎችን የበለጠ ትኩረት እንዲሰጡ ምክንያት ሊሆን ይችላል.
ለህጻናት የታወቁ ተጨማሪ ምግብዎች
ለልጆች አነስተኛ መጠን ያለው የአምፕል ማሟያ ምግብ ለአዋቂዎች ለመስጠት ከመፈለግ ይልቅ, እነዚህ 4 የልጅ ምግቦች (የልጅ ምግቦች) ናቸው.
እንደዚህ ያሉ ተጨማሪ ምግብ ለልጆች ተብለው የተሠሩ ናቸው, ነገር ግን ይህ ማለት እያንዳንዱ ሕፃን መውሰድ አለበት ማለት አይደለም. የልጅዎን የቀን ቅመምን ምግብ ከምግብቶች ዝርዝር ውስጥ ይቀበሉ, ከዚያ ከፋብሪካ ሐኪሙ ጋር በመሄድ የምግብ ማሟያ መሞላት እንዳለበት ያረጋግጡ. እነዚህ የተለያዩ የተጨማሪ የፋይሎች ዓይነቶች ይዘዋል, ነገር ግን ተመሳሳይ ማጣፈጫዎች ቀለሞችን እና ጣዕም ለመጨመር ያገለግላሉ. በተጨማሪም ብዙዎቹ ኮኮናት (ኦፖቲት ዘይት) የያዘ ሲሆን ይህም ለአንዳንድ ህፃናት ሊያስከትል የሚችል የአለርጂ አደጋ ሊሆን ስለሚችል መለያውን መያዙን ያረጋግጡ.
ተፈጥሮ ሳይቀር የመጀመሪያውን የፋይበር ፉድ: እነዚህ ፍሬያማ ማቅለቢያዎች በአንድ ማቅለጫ 4 ግራም ውስጥ ያለው ፈሳሽ እና በቲማቲም ጣፋጭነት ይጣበቃሉ.
ተፈጥሮአዊው ሰው በአጠቃላይ የተከበረ ስም ሲሆን በሰፊው ይገኛል. የ 90-ቱም ቆርቆሮ በአማካይ 26.95 ዶላር በመስመር ላይ ይሸጣል.
SmartyPants Kids Complete and Fiber: ይህ የሚጣፍጥ አማራጮች ከአንድ በላይ ቫይታሚን, ኦሜጋ -3 የዓሳ ዘይት እና ፋይበር ምርት በአንድ ላይ ነው. ተጨማሪ ምግብ በሚመርጡበት ጊዜ ሁልጊዜ ተጨማሪ አይደለም, ስለሆነም ልጅዎ ይህን የምርት ስም ከመጠቀምዎ በፊት ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን የሚያስፈልገው / ላት እንደሆነ መመርመርዎን ያረጋግጡ.
እነዚህ ጉበትዎች በ 3 ፍራፍሬዎች ይመጣሉ እና በአንድ አገልጋይ ውስጥ 4 ግራም የፈሳሽ ፋይበርን ያቀርባሉ. አንድ አገልግሎት 4 ድግሞዎች እና 120-የከረሩ-ቢጫዎች ለ $ 18.95 ይሸጣሉ.
Les il Critters የቧንቧ ዝርያዎች : - እነዚህ ከ 3 በሮች በፖሊሲስተር ቅጠል (3 ግራም) ውስጥ ይገኛል. እነዚህ ቅጠሎች በኣካባቢያቸው ውስጥ 5 ካሎሪ አላቸው. የምርት ድርጣቢያው በግልጽ እንደሚያመለክተው እነዚህ እንደ ርካሽነት ጥቅም ላይ አይውሉም. እነዚህ ፍሰቶች እጅግ በጣም ተመጣጣኝ ናቸው-የ 90-ቆርቆሮ ህትመት መስመር ላይ ከ $ 9.00 ያነሰ ዋጋ አለው.
በእነዚህ ፍራፍሬዎች ውስጥ በፋብሪካው ውስጥ ሶስት ግራም የፍራፍሬ ሥር ነ ው. በጦጣብ ፍሬዎች ጣፋጭነት ያላቸው እንዲሁም የተወሰኑ የኮኮናት ዘይት ይዘዋል. የ 60-ቆርቆሮ ጠርሙሶች ለ $ 13.00 ይሸጣሉ.
> ምንጮች:
> ብሔራዊ ፋይበር ካውንስል. ለማጣኪያ ሳጥን ለመያዝ Fiber ን በመጨመር.