ዮጋን መጀመሪያ ሲጀምሩ, እርስዎ ምን እየገዙ እንደሆነ ማወቅ በጣም ከባድ ነው. የዮጋ ኢንዱስትሪ ግንባታ ብዙ ምርት ወደ አለም ያደርሳል, ነገር ግን መልካም ዜናው በተለይ አብዛኛዎቹ እነርሱ በተለይም እንደ ጀማሪ አያስፈልጉትም. ስለዚህ ፊት ለፊት ብዙ ገንዘብ ማውጣት እንደሚያስፈልግ አይሰማዎትም ወይም ከሆቴል ስቱዲዮ ውስጥ ይሳለቃሉ. ይልቁንም በተቃራኒው.
እርስዎ የሚያደርጉትን እና የማይፈልጉትን ጠለቅ ብለው እንመርምር.
አስፈላጊ መሣሪያዎች
አልባሳት
ለዮጋ አመቺና የሚስቡ ልብሶች ይልበሱ. በአንዳንድ የዮጋ ማረፊያዎች (ለምሳሌ ወደፊት እንደምንተገብር) ጭንቅላቱ ከዳሱ በታች ስለሚመጣና ሸሚዝዎ ሊንሸራተት ስለሚችል ትንሽ ለስለስ ያለች ሸሚዝ መልበስ ትፈልጉ ይሆናል. ማንኛውም ዓይነት ጭራቅ ወይም አጫጭር በመጠኑ እንደ ልብ ይሠራል. ሽርሽር ለሴቶች በጣም ወቅታዊ ነው , ምንም እንኳን የተራቀቁ ሱሪዎች ግን ሙሉ በሙሉ ተስማሚ ናቸው. ወንዶች አጫጭርን ይመርጣሉ ነገር ግን ብዙ ሱሪዎችን ይለብሳሉ . ሞቃት ዮጋን ለማድረግ የምትሞክር ከሆነ ለእርስዎ አንዳንድ ተጨማሪ ምክሮች አሉን. የስፖርት ሻንጣዎች ለሴቶች ጥሩ ናቸው, ነገር ግን ከሌለዎት ይህ እንዲቆምዎት አይፍቀዱ.
ለክፍሉ ምንም ዓይነት የሶፍትዝ ጫማዎች ወይም ማሰሪያ አያስፈልግዎትም. ዮጋ አብዛኛው ጊዜ ባዶ እግርን ያከናውናል , ይህም ከጉብኝት በኋላ ለጅቡቲ የጫማ ጥንድ ጥልፍ ያላቸው አትሌቲክስ ጫማዎችን ማሸከማችን ለደካሞች ነው. የ Yoga ስቱዲዮዎች አብዛኛውን ጊዜ ጫማዎን ከቤቱ መግቢያ አጠገብ እንዲተዉ ይጠይቃሉ.
ዮጋ ማሸት
በጅምና ጂኦ ስቱዲዮዎች ውስጥ ዮጋ ማታ (yoga mat) እንዲጠቀሙበት የተለመደ ነው. ማሽኑ የግል ቦታዎን ለመግለጽ ይረዳል, እና ከሁሉም በላይ ደግሞ ትንሽ እጥብጥ በሚያሳጣዎት ጊዜ ለእርስዎ እና ለእግርዎ መጨመርን ይፈጥራል. ማረፊያው ጥቁር ወለል ላይ ጥቂቱን ያቀርባል.
በአብዛኛዎቹ ጋዚዦች ሸፍጣ እና ስቲዲዮዎች ለኪራይ ያስቀምጣሉ, ብዙ ጊዜ ለአንድ የክፍል አንድ ወይም ለሁለት ክፍል. ይህ ለመጀመሪያዎቹ ጥቂት ክፍሎችዎ ጥሩ ነው, ነገር ግን ለእነዚህ ማስቀመጫዎች መጎዳቱ ብዙ ሰዎች ስለሚጠቀሙባቸው ምን ያህል ጊዜ እየጸዱ እንደሆነ እርግጠኛ መሆን አይቻልም. ፕሪሚየም ዮጋ ማያዎች ውድ ሊሆኑ ይችላሉ, ነገር ግን $ 20 ዶላር መግዛትም ይችላሉ. ይህ የማነጻጸሪያ ንጽጽር ሠንጠረዥ በመረጃ ላይ የተመረኮዘ ውሳኔ ማድረግ ይችላሉ, ስለዚህ እርስዎ በአጠቃላይ ውሳኔ ላይ ሊደርሱ ይችላሉ.
አማራጭ ዕቃዎች
ዮጋ (Yoga props) ለወጣት ዮጋ እንቅስቃሴ ልምምድ ትልቅ እሴት ነው. እያንዳንዱ ተማሪ ክፍሉ ሲከፈት በተራ የቦታ አቀማመጥ ውስጥ የተራቀቀ አቀማመጥ እንዲራዘም በፕላቶች አማካኝነት. እያንዲንደ እያንዲንደ ማጠንጠኛ ምርጡን እንዱረዲዎ እና ጉዲይዎንም ከማዴረግ ይረዲለ. ከታች ከተገለፁት ጋር እራስዎን ማወቅ አለብዎት, ነገር ግን የራስዎን ቤት መግዛት አያስፈልግዎትም ( የቤት ስራን የሚጀምሩ ካልሆነ በስተቀር) ሁሉም ስቲስቲኮች እና ጋይሞች ሁልጊዜ ይሰጡዋቸዋል.
ብስቶች
የዩጋ ስቱዲዮዎች አብዛኛውን ጊዜ ተማሪዎች በክፍል ውስጥ እንዲጠቀሙባቸው የሚያስፈልጋቸው ጥራጣዎች አላቸው. በክፍል መጀመሪያ ላይ አንድ ወይም ሁለት ብርድ ልብሶች ይያዙ. የተጣበቁ ብርድ ልብሶች በሚያስፈልግበት ጊዜ ለመቀመጥ እና ለመተኛት የሚረዱ ናቸው. ለምሳሌ, በመስቀለኛ ዙር ላይ በሚቀመጡበት ጊዜ ከጭብቃዎ ጫፍ ላይ ዳሌዎን ከፍ በማድረግ ከአካድዎ አጥንት ስር ብርድ ልብስ ይያዙት.
እነሱ በክፍል ውስጥ ለሁሉም ነገሮች ጠቃሚ ናቸው, እና በጣም ቀዝቃዛ ከሆነ, በመጨረሻም እረፍትዎ ላይ እራስዎን ለመሸፈን እነሱን መጠቀም ይችላሉ.
Blocks
እንደ ብርድ ልብሶች, ቁልፎች እርስዎን የበለጠ ምቾት ለማድረግ እና የአቀራረብዎን ለማሻሻል ይረዳሉ. እጆችዎ ወደ ወለሉ የማይደረስባቸው ለቆሙ ልጥፋቶች ትልቅ ናቸው.
ቆዳዎች
እጆችዎ እርስበርስ የማይገናኙ ከሆነ, እና እግርዎን ለመያዝ በሚፈልጉበት ቦታ ላይ ቢሆኑም ሊደርሱባቸው የማይችሉ ነገሮች ላይ ለመለጠፍ በጣም አስፈላጊ ነው.