በነዚህ ጠንካራ ካንሰሮች አማካኝነት የእንስሳዎን ክምችት ያከማቹ
የእራት ምግብዎን በቁጥጥር ስር ለማዋል ሲሞክሩ? የጃካሪ ምግብ መቁጠጣችሁን በሚቀጥለው ጊዜ ምኞትዎን እንዲታዩ ይስጡት, በአካላዊ ተለዋዋጭ በሆነ የጥፋተኝነት ስሜት ሊያጠቡት ይችላሉ. ወደ ጣፋጭ, ጨው ወይም ሁሉንም ተፈጥሯዊም ሆኑ የሚያቀርቡት, ለመምረጥ የሚረዱ ብዙ ካሎሪ ቁርጥኖች አሉ.
በኩላሊት መካከል ምግብ ማብሰል የረሃብህን መጠን በመጠበቅ ረሃብን ሊያስወግድህና የክብደት መቀነስ ሊያበረታታ ይችላል. በተጨማሪም ረሃብ ካልተሰማዎት በምግብ ሰዓት ከመጠን በላይ የመጠጣት ዕድላቸው አነስተኛ ይሆናል. በመሠረቱ, መክሰስ መልካም ነገር ሊሆን ይችላል, እና እነዚህ ምግቦች ለእርስዎ ጤናማ እንኳን ጭምር ማድረግ ይችላሉ.
በጠረጴዛዎ ውስጥ ወይም በሂሳብዎ በተዘጋጀው ቦርሳዎ ላይ ያስቀምጡዋቸው አሁን ሊገዙ የሚችሏቸው ዝቅተኛ የካሎሪ ምግብን ለማግኘት ያንብቡ.
ምንም እንኳን እርስዎ በሚራቡበት በጅማሬ ውስጥ ሁሉንም የእርስዎን የመንካት እድልዎ ዝቅ ያለ መሆኑ ነው, ስለዚህ በቀላሉ ለማስታገሻዎ ጤንነትን እና የፋብሪካዎች ባር ስቲያን ፕሮቲን እና ፋይበር ባሮችን ያስቀምጡ. እነዚህ 150 ካሎሪ ፕሮቲን ምሰሶዎች በጨው ካራሌል, በቸኮሌት የአልሞንድ ቡኒኒ ወይም በጥሩ የቾኮሌት ኦቾሎኒ ውስጥ ይመጣሉ, እና ከረሃቡ እስከ 30 ደቂቃዎች ድረስ በረሃብ የተጠሉ ምግቦችን ለማርካት ምርጥ ምግብ ናቸው. እያንዳንዱ አሞሌ 6 ግራም ስብ, 10 ግራም ክብደት እና 10 ግራም ፕሮቲን አለው, እራስዎን ለማገዝ የሚያስፈልገዎትን ከፍ የሚያደርገውን መጨመር ያቀርብልዎታል. በተጨማሪም 5 ግራም ስኳር እና ከፕሮቲን ዘይት ውጭ ናቸው.
የአማዞን ገምጋሚዎች በአጠቃላይ ስለ እስታቲም ቡና ቤቶች በጣም አዎንታዊ ናቸው, አንዳንዶች ግን ትንሽ ድብልቅ እንደነበሩ ያስተውሉ. በገበያ ውስጥ የሚገኙት ብዙ የፕሮቲን ምግቦች ግን ጤናማ ምርጫዎች አይደሉም, ግን ዝቅተኛ ካሎሪ thinkThin ባር ምርጥ ምግብ ነው (በተለይ እርስዎ በጣም የሚጓዝ ቸኮሌት ከሆነ).
ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ ረሃብ ይሰማል? ትክክለኛውን መክሰስ በአካልም ሆነ በተፈጥሮ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ ሰውነትዎ ጥገናን ሊያግዝ ይችላል, እናም የፐርኪ ጀርኪ የቱኪ ኩባንያዎችን እንወዳለን. እያንዳንዱን የስሜት ፍላጎት ለማርካት ይህ ልዩ ልዩ ጥቅሎች አራት የተለያዩ ጣዕመች ይመጣሉ. የመጀመሪያው ጣዕም አንድ ግማሽ ግራም ቅባት, 80 ካሎሪ, 7 ግራም ስኳር, 10 ግ ፕሮቲን እና 8 ግራም ካሎቦች (ለጥቂት ተጨማሪ የድህረ-ስብጥብ አመላካች ጥራጥሬዎች ጋር ይዋሃዳሉ). እያንዳንዱ 2.2 ኦውንደር ጥቅል በቦርሳዎ ውስጥ መቀመጥ በጣም ቀላል ነው, ከሄዱበት ቦታ.
ለክፍለ-ጊዜው ስራ የበቃ በጣም የደከመ ነው, የአማዞን ገምጋሚዎች እያንዳንዱ የቤተሰብ አባላት እንደሚወዷቸው ያዛሉ. ህጻናት ልጆች እንኳን እንዲደሰቱ ይደረጋል - ከአንዳንዶቹ ሌሎች ምርጫዎችዎ ውስጥ ትንሽ የስኳር ይዘት ያለው ቢሆንም, ቅናሹን በሚሰጡ ቅመሞች አይጠግቡም.
ከጨው ከረሜር ለማምረት የርስዎን ምርጥ ጥረት እያደረጉ ነው? የባዶ ተፈጥሯዊ አፕል ቺፕስ ጥቂት ስኳርን ለመምሰል ለሚፈልጉ ሁሉ ምርጥ ምርጫ ነው. እያንዳንዱ አገልግሎት 110 ካሎሪ, 27 ግ ካርቦሃይድሬት እና 4 ጂ ቢት ያለው ሲሆን ሙሉ ለሙሉ ነፃ ነው. 21 ግራም የተፈጥሮ ስኳር (ምንም አልጨመረም) እና አምስት የተለያዩ ጣዕም ይኖራቸዋል. የዚህ ጣፋጭ ጣፋጭ ምግቡን የሚያካትት አንድ ንጥረ ነገር - ፖም - እና ምንም ሰው ሠራሽ ጣዕም የለውም. ጥጥሩ የእነዚህን የፓትቲ ቺፍ መመኪያዎችን ለመከላከል ፍጹም ነው, እና ለህፃናት እና ለአዋቂዎች እንከን አልባ ናቸው.
ደንበኞች በከፍተኛ ደረጃ አዎንታዊ ናቸው, ደንበኞቻቸው ሱስ የሚያስይዙ ጥርስ እና ጣፋጭ ምግቦች እንደሆኑ ይናገራሉ. ያንን የኬላ ሱስ ለመግደል አነስተኛ የካሎሪ ምግብን ለማግኘት እየፈለግህ ከሆነ, Bare Natural Apple Apple Chips ን ሞክር.
ወደ ፊልም ስነጣ ፈንጥቅ አይሉም እና በሱ ፈንታ ቆዳ ፖፕ ፖፕስካርን ይሞክሩ. በአንድ ጣሪያ 100 ካሎሪ ብቻ በቆንይይ ፖፕ አንድ የተቀደሰ እምነት ተከታይ አለው. ይህ ፓኬጅ ከሁለቱም ነጭ እና ጥቁር የሻዳር ጣዕመሮች ጋር ይመጣል, እና ወደሚቀጥለው ፊልምዎ (shhh!) ለመጥፋት ፍጹም ምትን ነው. እያንዳንዱ .65 ኦውስ ቦርሳ 6 ግራም ስብ, 9 ግ ካርብ (10 ግራም ነጭ ዶዳል), 2 ግራም ፕሮቲን (1 ግራም ነጭ ዶድ), ከ 1 እስከ 2 ግራ የረዘመ እና ምንም ዓይነት ሰው ሰራሽ ጣዕም የለውም. ከ 60mg የሶዲየም (ሶዲየም) መጠን በላይ በሚኖሩበት ወቅት የፈለጉትን የጨው ክምችት ስለሚሰጥዎ በጣም ደስ ይለናል.
የአማዞን ገምጋሚዎች የ 100-ካሎሪ ምግብን በቀላሉ ለመከፋፈል የሚያስችሏቸውን መያዣ እና ተጓዥ መያዣ ይወዳሉ. ጤናማና ጨዋማ የ 100 ካሎሪ ምግብን የሚፈልጉ ከሆነ በ Skinny Pop ላይ ችግር መፈጸም አይችሉም.
ፈገግታው እራሱ በራሱ ጣፋጭ የቀላል ካሎሪ እና ጣፋጭ ምግቦች ለራሱ ስም አስገኝቷል, እና እውቀቱ የተጠበሰ የበባ ስኒ ጣፋጭ ምግቦች አሁንም በጣም ምርጥ ምርቶች ናቸው. እነዚህ የተጠበሰ የፍራፍሬ ስኒዎች እንደ ሪሳ, ጣዕም እና ሲራቻ የመሳሰሉ ስምንት ልዩ ልዩ ጣዕሞች ይመጣሉ. የእያንዲን ኦውስ አገልግሎት በ 100 ካሎሪ, 2.5 ግራም ስብ, 15 ግራም ካርቦ, 7 ግራም ፕሮቲን እና 5 ግራም ፋይበር አለው. ለካሎሪ ተቸኳይ ፍሬዎች ትልቅ አማራጭ ናቸው, እና ብቻቸውን ይዝናኑ ወይም በሳባ ወይንም ሾርባ ውስጥ ይገለጣሉ.
የፈንገስ ደጋፊዎች, ፋቫው ጣፋጭ ምግባቸው ሁለገብ, ጣፋጭ እና ሱሰኛ ነው ይላሉ. ወደ ጣፋጭም ሆነ ጨው ወይም ቅመም ቢሆን, የምትወዱት ጣዕም ይሆናል.
ጤናማ መመገብ ማለት መሃን ማቆም ማለት ማለት አይደለም. የጁሊዬ የኦርጋኒክ ባርዎች ምቾት የተሞላበት ምግቦች ናቸው, እንደ እርስዎ ስሜት እንዳይወጣዎት የሚተውዎት. ይህ በበረዶ የተሸፈነ አሞሌ 90 ካሎሪ, 1.5 ግራም ቅባት, 19 ግ ካቢቦች, 2 protein ፕሮቲን እና 13 ጂ ስኳር (9 ግራድ ብቻ ይጨመር) ናቸው. መቀርቀሪያዎች ከጥቅም ውጭ-ተከላካይ ናቸው, እና ምንም የኬሚካል ተጨማሪ ወይም ከፍ ያለ የፍራሽሶ የበቆሎ ሽፋን የለም. እያንዳንዱ እሽቅድምድም በአርዮሽው ኦርጋኒክ 2.5 ኤንት አሞሌዎች ይመጣል. (ለቁርስ አለዎት ብለን አናውቃቸውም.)
ክለሳዎች የጁሊን ኦርጋኒክ ቡናዎች ምን ያህል ጤናማ ናቸው, ለቁጥነስ ካሎሪ ጥልቀት ያለው ወፍራም አይስክሬም የስብ ክምችት ይሰጡሃል.
በሥራ ቦታ ባዶውን እየሮጥክ ከሆነ በዚህ አስፈላጊ ስብሰባ ወቅት ስህተቶች ወይም ቀስ በቀስ የመንሳፈፍ ዕድሉ ከፍተኛ ነው. የእርስዎን ብራዚማ አልሜንድ ጥቅሎች ከረጢቶች ጋር ያርቁ. እነዚህ 100-ካሎሪ ሻንጣዎች በጠረጴዛዎ ላይ ለመንሳፈፍ ምርጥ ናቸው, እያንዳንዳቸው 4 ጂ ፕሮቲን እና 2 ግራም ፋይበር የያዘው እያንዳንዳቸው ሙሉ በሙሉ እንዲቀጥሉ ይደረጋል. ከ $ 20 ባነሰ ጊዜ, ለመደርደር 32 የአስራት እና የኦጅ ከረጢቶች ያገኛሉ. እነዚህ አልሚንስ ሁሉም ተፈጥሮአዊ ያልሆኑ የጣፋጭ ምግቦች ናቸው, ስለዚህ በዮሮት, በእንስትላል ወይም ሁሉም በራሱ በፍፁም ይሞላሉ.
በጠረጴዛዎ ላይ ጥቂት የጥቁር ዲዛይን አላንሶችን ያስቀምጡ, እና በድጋሜ ላይ ዳግመኛ አትለብሱም.