ስለ ቪታሚን K ማወቅ ያለብዎት
ቫይታሚን K ለደም እብጠት አስፈላጊ የሆነ ንጥረ ነገር ንጥረ ነገር ነው. በበርካታ አትክልቶች ውስጥ, ቫይታሚን ዌክ ተጭኖ ወይም በሌላ መልክ ይገኛል. በተጨማሪ, ቫይታሚን K ለምታደርገው የጨጓራ ቫይረስ ስርዓት ባክቴሪያዎች ይዘጋጃል.
የቪታሚን ኬ
ቫይታሚን K ብዙውን ጊዜ የደም መፍሰስ ችግርንና የቫይታሚን ኪ እጥረትን ለማከም ጥቅም ላይ ይውላል. በተለዋጭ መድሃኒት ቫይታሚን ኪን (ቫይታሚን ኪ) በተጨማሪ አጥንት እንዲሰፋ እና እንደ ኦስቲኦፖሮሲስ አጥንት በሽታዎች እንዲከላከል ይደረጋል.
በተጨማሪም አንዳንድ ሰዎች በቫይረሪ ኮረምስ (የጉበት በሽታ) ምክንያት የሚከሰቱ ማከሚያዎችን ለመቅዳት ቪታሚክ K ይወስዳሉ.
የቪታሚን ኬ ጥቅሞች
በቪታሚን ኪን እጥረት እና አንዳንድ የደም መፍሰስ ወይም የደም መፍሰስ ችግር ከየትኛውም ሁኔታ ጋር የቫይታሚን ኪን ለመደገፍ የሚያስችል በቂ ሳይንሳዊ ማስረጃ የለም, እንደ ብሔራዊ የጤና ተቋማት (NIH) ገለጻ.
ይሁን እንጂ, አንዳንድ ጥናቶች ቪታሚንኪ ለ ሌሎች የጤና ችግሮች ለመከላከል ወይም ለማከም ተስፋ እንደሚሰጥ ያመላክታሉ. አንዳንድ ቁልፍ ግኝቶችን እነሆ-
1) የአጥንት ጤና
በተመጣጣኝ ምግቦች ውስጥ በተዘጋጀ የ 2001 የምርምር ግምገማ መሠረት ቫይታሚን K የአጥንትን ጤና ሊያሻሽል ይችላል. የቫይታሚን ኪ እና የአጥንት ጤና መረጃዎች ያለውን መረጃ በመዘርዘር, የግምገማ ባለሙያዎች እንዳመለከቱት ቪታሚክ K የአጥንት ጥቃቅን እምብርት እንዲጨምር እና ኦስቲኦፖሮሲስ በተሰኘ ሰዎች ላይ የስርወ ንዋይ ፍጥነት መቀነስ ይችላል. የቫይታሚን ኬ በተለይ በአጥንት ስብዕና ውስጥ ወሳኝ ሚና ከሚጫወተው ቪታሚን ዲ ጋር ሲጣመር በተለይም ቫይታሚን K በጣም ውጤታማ ሊሆን እንደሚችል ያመላክታሉ.
2) የልብ በሽታ
ከእንስሳት ላይ የተመሰረቱ ጥናቶች የመጀመሪያ ደረጃዎች እንደሚያሳዩት ቪታሚክ K በሰውነት ውስጥ የሚከሰት የደም ቅዳ ቧንቧዎችን መቋቋም ይችላል. ይሁን እንጂ እ.ኤ.አ. በ 2008 በተካሄደው የሊፒዮሎጂ ዳሰሳ በአሁኑ ወቅት የሳይንስ ሊቃውንት በቪታሚን ኪ 1 እና በሰውነት ላይ የተደረጉ ምርምሮች በልብ በሽታ ላይ የተካሄደ ምርምር ውጤት እንዳስገኙ አስጠነቀቁ.
በቪታሚን በሀብት የበለፀጉ ምግቦች
በቀዝቃዛ አረንጓዴ አትክልቶች ውስጥ የቫይታሚን ኬ ምርቶች ዋና ምንጭ ናቸው. በእርግጥ, ከሚከተሉት ምግቦች ውስጥ አንዱን ብቻ መብላትን (ማለትም, ግማሽ ኩባያ) መመገብ የቪታሚን ኬ ዕለታዊ ፍላጎቶች በእጥፍ ከ 2 እጥፍ የበለጠ ነው.
- ግመል
- ስፒንች
- ግሪፕትስ
- collard green
- የስዊስ chard
- ፓሰል
- ሰናፍጭ ብርጭቆዎች
ቡርሽል የተባለ ቡና, ብሩካሊ እና ሮማን ስኳር በቪታሚናል ኬ ውስጥም የበለፀጉ ናቸው.
የቪታሚን K ቅርጾች
ቫይታሚን K1 (በተጨማሪ ፍሎሎኩዊን ተብሎም ይታወቃል) በእጽዋት ውስጥ የሚገኘው የቫይታሚንኬ ተፈጥሯዊ መልክ ነው. ሆኖም ግን, ፊኒተንዳዮኒ (የፍራይሎዉንኖኖኒየም) ሰጭነት በተለምዶ "ቪታሚን K1" በመባል የሚታወቁ ስሞችን ይጠቀማል. ቫይታሚን ኪ ሌላ ቫይታሚን K2 (menaquinone) እና ቫይታሚን K3 (ማታፕታይን ወይም ሚዛንዲኔንን ጨምሮ) በሌላ መልኩ ይገኛል.
የኒውሂው ቫይለስ ቫይታሚን K1 ከሌሎች የቫይታሚን ካንቶች ይልቅ ለአንዳንድ በሽታዎች መርዛማነት, ፈጣንነት, ጠንከር ያለ, እና የበለጠ ውጤታማነት ያለው ነው. አንዳንድ ጥናቶችም የቫይታሚን K2 መወሰድ የተወሰኑ የጤና ጠቀሜታዎችን እንደ ተጨማሪ ቁጥጥር ሊሰጡ እንደሚችሉ ይጠቁማል. በልብ በሽታ ላይ.
በአሁኑ ጊዜ የአሜሪካ የምግብ እና የአደንዛዥ ዕፅ አስተዳደር በምግብ ማሟያነት ቫይታሚን ኬ 3 ሽያጭ ላይ ይከለክላል. በክትባት ውስጥ የሚወሰዱ ቪታሚስ K3 አንዳንዴ በህክምና ዘዴዎች ጥቅም ላይ ይውላል ነገር ግን እነዚህ መድሃኒቶች ቀዳዳዎች የአለርጂን እና የመርዛማ ውጤቶችን ሊያስከትሉ የሚችሉበት ማስረጃ አለ.
ቫይታሚን K ብዙ የቆዳ ሁኔታዎችን ለማከም እንደ ክሬም በሰፊው ይታያል. ተካፋዮች የቫይታሚን K ክሬን ለስላሳው መድሃኒት (ቫይታሚን ኬ ክሬም) መጠቀማቸውን, የዓይነ ስውራን ጥቁር ክርቻዎች, ጠባሳዎች, ጠባሳዎች እና የስጋ ጠቋሚዎች እንዲሁም ሮስሳካን ለማከም እንዲሁም ቁስሎችን እና ቁስሎችን ለማዳን ማፋጠን ይችላል. በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ቫይታሚን ኬ ክሬም ሌሎች የተፈጥሮ ቁሳቁሶች (እንደ ከእፅዋት እና ከዕፅዋት ዘይቶች) የተገኙ ናቸው.
እጥረት
አንድ በጣም ያልተለመደ ሁኔታ, የቫይታሚን K እጥረት የሰውነታችን የቫይታሚን ኬን ከኣቅራጓሬው በተገቢው ሁኔታ መውሰድ ስለማይችል ነው. ይህ ችግር በአንዳንድ በሽታዎች (ሳይስቲክ ፋይብሮሲስስ, ሴላከስ በሽታ, እና የሆርኔ በሽታ ጨምሮ), ለረጅም ጊዜ አንቲባዮቲክ መድኃኒቶችን ወይም ደም የሚፈጉ መድሃኒቶች ወይም ሂሞዲያሲስ ሕክምናን ሊያገኙ ይችላሉ.
የቫይታሚን ኪ እጥረት ምልክቶች እና ምልክቶች ከልክ በላይ ደም መፍሰስ እና እሾህ ይገኙበታል.
ማስጠንቀቂያዎች
ከፍተኛ መጠን ያለው ቪታሚን K መውሰድ ለፀጉር እና ጡት ለሚያጠቡ ሴቶች, ለኩላሊት በሽተኞች ምክንያት የመድሃኒዝም ሕክምናዎችን የሚወስዱ ታካሚዎች እና ከባድ የጉበት በሽታዎች ያስከተሏቸው ችግሮች ናቸው. በተጨማሪም ቫይታሚን K ከሌሎች የተወሰኑ (ከኬንዛይም Q10, ቫይታሚን ኢ ጨምሮ) ጋር ሊገናኝ ይችላል. ተጨማሪ እቃዎችን ስለመጠቀም ተጨማሪ ምክሮችን ማግኘት ይችላሉ.
ለጤንነት የቪታሚን K አጠቃቀም
ቫይታሚን K የተወሰኑ የጤና ችግሮች ላይ ሊረዳ ይችላል, ነገር ግን በቫይታሚን ኪ የጤና ሁኔታ ራስን በማከም እና መደበኛ እንክብካቤዎችን ከመውሰድ መዳን የጤና ችግሮች ሊያስከትል ይችላል. ቪታሚን ኪን መጠቀም ከመጀመርዎ በፊት ደህንነቱ የተጠበቀ እና ውጤታማ የሆነ መድሃኒት ለመወሰን ሀኪምዎን ያናግሩ. ሁኔታዎችን በራሱ መያዝ እና መደበኛ እንክብካቤን ማስቀረት ወይም ማዘግየት አደገኛ ውጤት ሊያስከትል ይችላል.
> ምንጮች
> የአሜሪካ ካንሰር ማህበር. «ቫይታሚን ኪ». ጥቅምት 2010.
> አራክላር AT, Booth SL. "ቫይታሚን K ተቀባይነት እና የአቴሪስከከርሮሲስ" ኩርፍ ኦፒን ሊፒዶል. 2008 ፌብሩዋሪ 19 (1): 39-42.
> Gast GC, de Roos NM, Sluijs I, Bots ML, Beulens JW, Geleijnse JM, Witteman JC, Grobbee DE, Peeters PH, van der Schouw YT. "ከፍተኛው Menolquinone ቅዝቃዜ የልብ ፈሳሽ በሽታን የመቀነስ እድልን ይቀንሳል." Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2009 ጁን; 19 (7): 504-10.
> ጌሌይጄይስ ጄ ኤም, ቬርሜር ሲ, ግሮበሚ ዲ, ሾርጋር LJ, ኖፔን ኤች ኤ, ቫንደር ሜር ኤም, ሆፍማን A, ዊተኒ ጄ.ሲ. "የአመጋገብ ስርዓት ማኔኩንነንን ለመቀነስ ከሚደረገው የልብ ህመም እና የሮተርዳም ጥናት ጋር የተያያዘ ነው." J Nutr. 2004 ኖቬምስ; 134 (11): 3100-5.
> ብሔራዊ የጤና ተቋማት. "ቫይታሚን ኪ.: ሜለላይን ፕላስ የሕክምና ኢንሳይክሎፒዲያ". ግንቦት 2011.
> ብሔራዊ የጤና ተቋማት. "ቫይታሚን K: MedlinePlus ተጨማሪዎች". ኤፕሪል 2011.
> ብሔራዊ የጤና ኢንሹራንስ; የዳይኒንግ ተጨማሪዎች ጽ / ቤት. " ኮፐንዲን እና ቫይታሚን ኬ በሚወስዱበት ጊዜ ማወቅ ያለብዎ ጠቃሚ መረጃ ". ለመጨረሻ ጊዜ እ.ኤ.አ. ግንቦት 2011 ተገናኝቷል.
> ዌር ፔር "ቪታሚን ኬ እና አጥንት ጤና." የተመጣጠነ ምግብ. 2001 ኦክቶበር, 17 (10): 880-7.