L-glutamine በአካል ውስጥ በተለይ በአጥንት ጡንቻ ውስጥ የሚገኝ አሚኖ አሲድ ነው. በተጨማሪም በብዙ የተለመዱ ምግቦች እና በምግብ ማሟያ ቅጽ ላይም ይገኛል. የ L-glutamine ተጨማሪዎች የጡንቻን ብዛትን ይጨምራሉ, እንዲሁም አንዳንድ የጤና ችግሮችን ይመለከታሉ ይባላል.
L-glutamine የሰውነት ውስጥ ፕሮቲን (ፕሮቲን) ጨምሮ በርካታ ተግባራትን ይዟል. የበሽታ መከላከል ስርዓቱን በተገቢው መንገድ ለመጠቀም አስፈላጊ ነው.
በተጨማሪም ሊ-ግላቲን በአእምሮ ሥራና በምግብ መፍጨት ውስጥ ሚና ይጫወታል.
ያገለግላል
የኤል-ግሉቲን መድኃኒቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማጠናከር እንዲሁም በሚከተሉት የጤና ሁኔታዎች እንዲረዱ ይጠየቃሉ-ጭንቀት, የኅብ በሽታ, የመንፈስ ጭንቀት, እንቅልፍ ማጣት እና የሆድ ህመምተኛ ናቸው.
በተጨማሪም ኤል-ግሉቲን እንደ ኬሞቴራፒ የመሳሰሉ አንዳንድ የሕክምና ዓይነቶችን ያስከተለውን ጉዳት ለመከላከል ይጠቅማል. ግሉቲን (በአፍ ወይም በቆዳ ውስጥ የሚተዳደር) መድሃኒቶችን ለማስታገስ እና በአሰቃቂ ጉድለት ምክንያት ወይም በተቃጠሉ ወይም ቀዶ ጥገና በተደረገላቸው ከባድ ሕመም ላይ የስጋትን አደጋ ለመቀነስ እንደሚረዳው ይነገራል.
የጤና ጥቅማ ጥቅም
ምንም እንኳን L-glutamine የተባለውን መድሃኒት መውሰድ የሚያስከትለው የጤንነት ውጤት ውስን እና አንዳንዴ ከተወሰነ ቀን ጋር የተቆራኘ ቢሆንም, አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የኤል-ግቲማሚ መድኃኒቶች የተወሰኑ የጤና ጠቀሜታዎችን ሊያቀርቡ ይችላሉ. በርካታ የምርምር ውጤቶችን እንመለከታለን-
1) የአትሌቲክስ ስራ
ጆርናል ኦቭ ኒውትሪሸን በተባለው በ 2008 የወጣ አንድ ዘገባ እንደሚያመለክተው የላፕላስቲሚን ተጨማሪ መድኃኒቶች ለአትሌቲክስ ጠቀሜታ እንደሚጋለጥ የሚያሳዩ ሳይንሳዊ ማስረጃዎች አሉ.
ሪፖርቱ ደራሲዎች እንደሚያመለክቱት ከሆነ ብዙ አትሌቶች የሎ-ግሉታሚን ተጨማሪ መድሃኒቶችን ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ተያያዥነት ስላላቸው የሰውነት በሽታ የመከላከል አቅምን ለመከላከል የሚወስዱ ቢሆንም የሉ-ግሉታሚን ማሟያ የሰውነት በሽታ መከላከያ መድሃኒት ከበሽታ በኋላ የሚደረገውን ለውጥ ለመከላከል የሚያስችል አይመስልም.
እስከዛሬ ድረስ, የክሊኒካ መድኃኒቶች ለስፖርት ሥራ አፈፃፀም የሚያስከትለውን ውጤት አይመለከቷቸውም.
ይሁን እንጂ በ 1998 ጆርናል ኦቭ ስፓርት ሜንዶን ኤንድ ፊዚካል ፋሚል ታት ላይ የወጣ ትንሹ ጥናት እንዳመለከተው L-glutamን በ 10 ወንዶች ቡድን አትሌቶች መካከል ከፍተኛ መጠን ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማሻሻል አልቻለም.
ተዛማጅነት: የስፖርት እንቅስቃሴን ለማሻሻል የተመጣጠነ ምግብ ማሟያ .
2) የካንሰር ሕክምና ተፅዕኖዎች
አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ሊ-ግላምቲን የካንሰር ሕክምና ለሚደረግላቸው ሰዎች ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. ለምሳሌ, በ 1999 የአማራጭ ህክምና መመርያ ላይ ለታተመ ሪፖርት, የሳይንስ ሊቃውንት ሊ-ግቲታሚን በተጨመሩበት ጊዜ የተሰበሰበውን መረጃ የሚመለከቱት በካንሰር ታካሚዎች ውስጥ አብዛኛውን ጊዜ የሚከሰተውን የ glutamine ማሽቆልቆል ሊረዳ ይችላል. በተጨማሪም የሊኪ -ተታሚን ኬሞቴራፒ እና የጨረር ሕክምናዎች የጎንዮሽ ጉዳቶችን ለመቀነስ ሊያግዙ ይችላሉ ሲል ሪፖርቱ ደራሲዎቹ ይናገራሉ. ይሁን እንጂ ፀሐፊዎቹ ሊ-ግሉታሚን አንዳንድ የካንሰር እብጠቶች እንዲስፋፉ ሊያበረታቱ ይችላሉ.
በቅርብ በተደረገ ጥናት (በተቃራኒው ኮሎሬክታል ዲ.ሲ.ሲ 2007 ላይ በተዘጋጀው መጽሔት የታተመ) ተመራማሪዎች የሊ-ግሉታሚን ማሟያ የቀዶ-ጥገና ውስብስብ ችግሮች ቀንሰዋል, እንዲሁም ሆስፒታል ቀዶ ጥገና በካንሰር ውስጥ ለሚታከሙ ሕመምተኞች ሆስፒታል የሚቆዩበትን ጊዜ ቀንሰዋል. ጥናቱ ያተኮረ 109 ታካሚዎች የኮሎሬክ ካንሰር ነበሩ.
ከ glutamine ጋር የሚደረግ የአፍ ውስጥ መታጠቢያ ኪሞቴራፒ-የተመጣጠነ ህመምና የሆድ ህመም ጊዜውን ለመቀነስ ይረዳል.
የምግብ ምንጮች
ግሉቲን በብዙ የተለመተ ተክሎች እና የእንስሳት ምግቦች ውስጥ ይገኛል, እነሱም:
- ገብስ
- ስጋ
- ጎመን
- በቆሎ
- የደረቀ አይብ
- እንቁላል ነጮች
- ወተት
- ኦቾሎኒ
- የአሳማ ሥጋ
- ዶሮ
- ጥሬ ፓስሊ
- ጥሬ ስፒንክለር
- አኩሪ አተር
- ዮገን
ተፅዕኖዎች
አንዳንድ የህክምና (በኬሞቴራፒ መድሃኒቶች እና በፀረ-ተጓዳኝ መድሃኒቶች ጭምር) ላይ ተዳምረው የሊ-ግቲማንን መድኃኒቶች መጠቀም ጎጂ ውጤቶችን ሊያስከትሉ የሚችሉ ስጋቶች አሉ.
በተጨማሪም, ሊ-ግሉቲን መውሰድ አንዳንድ የጉበት በሽታዎች (የጉረሮሲስ, ሄፓቲካል ኒውፋፓቲቲ), ማንያ (Mania), እና የመናድ በሽታዎች የመሳሰሉ አንዳንድ የጤና ችግር ላለባቸው ሰዎች ጎጂ ሊሆን ይችላል.
እርጉዞች ለደህንነት የተጋለጡ አልነበሩም, እና እርጉዝ ሴቶች, ነርሶች እናቶች, ህጻናት እና የጤና ሁኔታ ያለባቸው ወይም መድሃኒት የሚወስዱ መድሃኒቶች ደህንነቱ የተጠበቀ አለመሆኑን ልብ ይበሉ.
እዚህ ላይ ተጨማሪ መድሃኒቶችን ስለመጠቀም ጠቃሚ ምክሮችን ማግኘት ይችላሉ, ግን ሊ-ግሊቲሚን ለመጠቀም ካሰብክ, በመጀመሪያ ከርሶ ዋና እንክብካቤ አቅራቢ ጋር ተነጋገር.
የት እነሱን ማግኘት እንዳለባቸው
ለግዢ የመስመር ላይ, የላ-ግሉታን ማሟያዎች በተወሰዱ ተፈጥሯዊ ምግቦች ውስጥ እና በምግብ ሽያጭ ላይ በሚዘጋጁ መደብሮች ውስጥ ይሸጣሉ.
ምንጮች:
ግላይሰን ኤም. "በሰዎች የሰውነት እንቅስቃሴ እና ስፖርት ስፖርት ውስጥ የግሉታሚን ተጨማሪ መድሃኒት መውሰድ እና ውጤታማነት." J Nutr. 2008 Oct, 138 (10): 2045S-2049S.
ሃቡ MD, ፖቴጅ ጀር, ኖው ኬ ኤል, ዌብስተር ኤጄጄ, ዚባ ካ. "የኣሉ-ሊትታሚን ማምጠጥ ከፍተኛውን የሰውነት እንቅስቃሴ ለማሻሻል አይረዳም." J ስፖርት ሜዲ Phys Fitness. 1998 ጁን, 38 (3): 240-4.
ሚለር አል. "የኤል-ግሉታሚን የኬሚካል ግምት-የፅሁፍ ግምገማዎች." Altern Med Rev. 1999 Aug, 4 (4): 239-48.
Oguz M, Kerem M, Bedirli A, Mentes BB, Sakrak O, Salman B, Bostanci H. "L-alanin-L-glutamine ማሟያ ከኮሎማ ቀዶ ሕክምና በኋላ የተገኘውን ውጤት ያሻሽላል." የዓሎሬክታል ዲ. 2007 ሐምሌ, 9 (6): 515-20.
Tsujimoto T, Yamamoto Y, Wasa M, Takenaka Y, Nakahara S, Takagi T, Tsugane M, Hayashi N, Maeda K1, Inohara H, Ujjima E, Ito T. L-glutamine በህመምተኞች በሚተከላቸው በሽተኞች የኬሞአዲዮቴራፒ በሽታን ያስከተለውን የጨጓራ ቁስለት ይቀንሰዋል. በአካባቢያቸው የላቀ የጭንቅላትና የአንገት ካንሰር: ሁለት ዓይነ ስውር, ድንገተኛ, በአለርቦ የተያዘ ሙከራ. የኦኖን ሪፐብሊክ 2015 ጃን, 33 (1): 33-9. ወይም: 10.3892 / ወይም.2014.3564. ኤፕባ 2014 Oct 23.
የኃላፊነት ማስተናገጃ-በዚህ ድረ-ገጽ ውስጥ የተካተተው መረጃ ለትምህርት ዓላማ ብቻ የተተገበረ ሲሆን በፍቃድ ባለሞያ ምክርን, ምርመራ ወይም ህክምና ምትክ አይደለም. ሁሉንም የጥንቃቄ እርምጃዎችን, የመድሃኒት መስተጋብሮችን, ሁኔታዎችን ወይም ጎጂ ውጤቶችን ለመሸፈን አይደለም. ለማንኛውም የጤና ጉዳይ ድንገተኛ የሕክምና እንክብካቤ መፈለግ እና አማራጭ መድሃኒት ከመጠቀምዎ በፊት ወይም ሐኪሞዎን ከመቀላቀልዎ በፊት ሐኪም ያማክሩ.