በብረት በሚገኝ ፋይበር ውስጥ የሚገኙት, የአካካይ ፋይበር በአፍሪካ ግዛቶች, በፓኪስታንና በሕንድ የሚገኙ የአትክልት ዝርያዎች ከሆኑት ከአሲካያ ሴኔጋል ዛፍ ዝርግ ነው. በተጨማሪም እንደ ድድ አረቢ እና የአካካያ ድድ ተብሎም ይታወቃል, ከካይያ ፋይበር ብዙ የጤና ጥቅሞችን ያቀርባል ተብሎ ይታመናል.
በደንዲሽን መልክ ጥቅም ላይ ሲውል, acacia ወደ ውሃ ውስጥ ሊወርድና እንደ መጠጥ ሊጠጣ ይችላል. አንዳንድ ሰዎች እርጥበት አልባ ከመሆናቸውም በላይ ቀለል ያለ ጣዕም ስላላቸው አኬሲያን በሌሎች የፋይበር ዓይነቶች ይመርጣሉ.
ዱቄቱም ለስላሳ እና ለሌሎች መጠጦች መቀላቀል ይችላል.
ያገለግላል
ከዝውውር ጋር ተዛማጅነት ባለው ከፍተኛ ፋይበር ምክንያት የአካካይ ጥገና ዝቅተኛ መጠን ለመቀነስ, የደም ስኳር ፍተሻ ለማድረግ, የስኳር በሽታን ለመከላከል እንዲሁም እንደ ቁስለኛ ኣንጀል በሽታ (IBS) ህመምን ለመቆጣጠር ይረዳል. ውስጣዊ ፋይበር (ዋና ዋና የፋይበር ዓይነቶች አንዱ) በውኃ ውስጥ ይሟሟል እናም በጀርባ ውስጥ በአመድ ውስጥ ያሉ ተመሳሳይ ንጥረ ነገሮችን ይሠራል.
በተጨማሪም የአኩሪካ አሲድ የምግብ ፍላጎት እንዳይጨምር, የሆድ መርዝን በመቀነስ, የሆድ ድርቀትን ያቃልሉ, ተቅማጥን ያስወግዳሉ እና ለረዥም ጊዜ ለመቆየት በመርዳት የክብደት መቀነስ ድጋፍን ይደግፋሉ.
የአካካይ ፋይበርም ቅድመ-ጽዮስ (ለምግብነት አያይዝ በምግብ ውስጥ የማይበከል ምግቦችን) በቆዳ ውስጥ ያሉ ጠቃሚ ባክቴሪያዎችን ሊያነቃቅ ይችላል.
ጥቅማ ጥቅሞች
እጅግ በጣም ጥቂት ጥናቶች ከካኪያ ፋይበር ጤናን የሚፈትሹ ቢሆኑም የተወሰኑ ጥቅሞችን ሊያቀርብ እንደሚችል አንዳንድ ማስረጃዎች አሉ.
ከተገኘው ምርምር የተወሰኑ ግኝቶች እነሆ-
የሚንቀጠቀጥ የአካል ነቀርሳ (IBS)
ለአንዳንድ ሰዎች ችግር የሚፈጥሩ ንጥረ ነገሮችን (እንደ gluten እና አርቲፊሻል አጣፋጮች) ያሉ ነፃ ናቸው, የአኩካ አሲድ የ IBS ምልክቶችን ለማስታገስ እንደሚረዳ ይነገራል. በ 2012 ጆርናል ጆርናል ኦቭ ጋስትሮኢስቶሮሎጂ በተዘጋጀ አንድ ጥናት ላይ ተመራማሪዎቹ ከኮካይ ፋይበር እና ከቢሲዮባክታሪያነት ላቲስ (አ.ኪ.
ላቲስ) የ IBS የበሽታ ምልክቶች እንዳይመረመሩ ይረዳሉ. በየቀኑ ለስምንት ሳምንታት ዳህሎቹን ሁለት ጊዜ ከተመዘገቡ በኋላ የሆድ ድርቀት እና ተቅማጥ (ተቅማጥ) የሚባሉት IBS (የ IBS) የቡናት ምልክቶች እና የመርሳት ልምዶች ከተቆጣጠሩት ምርቶች ጋር ሲነጻጸር በ IBS ሕመም መሻሻል ያሳዩ ነበር.
የክብደት አስተዳደር
የመጀመሪዎቹ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የአኩሪካ አከባቢ የሰውነት ሚዛን (BMI) እና የሰውነት ቅባት መጠን ለመቀነስ ይረዳል. ለምሳሌ በ Nutrition Journal ውስጥ ለምሳሌ ለጤናማ ሴቶች በየዕለቱ ድሬም ወይም የአረም መድኃኒት ወስደዋል. በስድስት ሳምንታት የጥናት ክፍለ ጊዜ ማገባደጃ ላይ የቡና አረብኛን የወሰዱ ሰዎች የ BMI እና የሰውነት ቅባት መቶኛ መጠን በእጅጉ መቀነስ ተችሏል.
በምግብ ፍላጎት የታተመ ቀደምት ጥናት እንደገለፀው ድድ ቋንቋ የአረብኛ ፍጆታ ከተመዘገበ በኋላ ለሶስት ሰዓታት ያህል ጊዜ ውስጥ የካሎሪን መጠን መቀነስ እና የክብደት ደረጃዎች በከፍተኛ ደረጃ እየጨመረ ይገኛል.
የኩላሊት መቆጣጠር
በምርምር ናንሲ ሄልዝ ኤንድ ሄልዝ የታተመ ጥናት ሦስት ዓይነት የአመጋገብ ምግቦችን (ካርቦሚሚኬሊየሰሊሎይስ, ሳክሊየም እና ድሬማ አረቢክ) ተከዝቷል. ሁሉም ተሳታፊዎች በፋይሉ ውስጥ አንድ ተጨማሪ የሲጋራ ማሟያ ንጥረ ነገሮችን ወይም ለ 32 ቀናት ቆርጠው ይወስዳሉ. በጥናቱ መጨረሻ ላይ የቲቢየም መድሃኒት ብቻ የቲቢ መቆጣትን በተደጋጋሚ የሚያጣጥመው ነው.
የህይወት ደረጃ ደረጃ አሰጣጦች በቡድኖች መካከል ልዩነት አልነበራቸውም.
ከፍተኛ ኮሌስትሮል
የኮሌስትሮልዎን ቆጣቢነት በተመለከተ ለመጀመሪያ ጊዜ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በመዋሃድዎ ውስጥ የሚገኘውን ፈሳሽ መሙላት ችግር ሊያስከትል ይችላል. ለምሳሌ በምግብ እና ኬሚካዊ አሲኮሎጂ ውስጥ በተካሄዱት ሪፖርቶች ውስጥ መርማሪዎች ካካይ ፋይበር ውስጥ ያለውን ምርምር በመመርመር በአይጦች ውስጥ የኮሌስትሮል ደረጃን ለመቀነስ እንደሚችሉ ተረድተዋል.
የስኳር በሽታ
የደም ስብርባሪን በደም ውስጥ ያለውን ስኳር ለመቆጣጠር ትልቅ ሚና ይጫወታል. በአኩሪ አየር ፋይበር እና በስኳር ላይ ጥቂት ክሊኒካዊ ጥናቶች ቢኖሩም, የምርመራው ጥናት እንደሚያመለክተው ፋይበር በአንዳንድ የስኳር በሽታ ምክንያት ከሚመጡ ውስብስቦች ሊከላከል ይችላል.
በ 2012 በኬኒን እና በደም ግፊት ጥናት ውስጥ በተዘጋጀ የእንስሳት ላይ ጥናት ላይ የሳይንስ ሳይንቲስቶች በአብዛኛው የስኳር በሽታዎችን ያካሄዱ ሲሆን በአኩሪ አተር አማካኝነት የሚደረግ ሕክምና ግን የደም ግፊቱ እንዲቀንስ እንደሚያደርግ አረጋግጠዋል. በዚህ ግኝት ላይ, የጥናቱ ጸሐፊዎች እንደገለጹት የኦካሲስ ፋይበር የስኳር በሽተኞች ከ diabetic nephropathy (ከጣቢያን እና የደም ግፊታቸው በከፊል እንደሚወስዱ ያስቡ ነበር).
የሂሶል ጤና
በእንስሳት ላይ የተመሰረቱ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የአካካኒ ፋይበር በአታሚኖኖፊን (ሕመምን ለማስታገስ መድሃኒት ጥቅም ላይ የዋለ መድሃኒት) ስለሚያስከትለው የጉበት ጉዳት ለመከላከል ይረዳል. ለምሳሌ, በመድሃኒዝም ጥናት የታተመ አንድ ጥናት አቲሜትማኖፌን ከመሰጠቱ በፊት አኩሪ አተርን ከአክራኒ ፋይበር ጋር ማከም የወሲብ ተውሳክዎ በሽታዎችን ለመከላከል ይረዳሉ. የጥናት ቡድኖቹ ደራሲዎች እንደሚያሳዩት የአኩሪካ አረብ ወሲባዊ ጥንካሬን በመቀነስ የጉበት ጎጂነትን ለመከላከል ሊረዳ ይችላል.
ሊገኙ የሚችሉ የተጋለጡ ተፅዕኖዎች
ማንኛውንም አይነት ፋይበር-የበለጸገ ማሟያ (ሲሚን-ረዥም) ማሟያ ሲጠቀሙ ብዙውን ጊዜ ልክ እንደ ጋዝ, የሆድ እብጠት, የሆድ ድርቀት እና ድብርት የመሳሰሉ ከፍተኛ የፍጥነት ውጤቶች ጋር ተያያዥነት ያላቸው የጎንዮሽ ጉዳቶችን ለመከላከል ፍጆታዎ ቀስ በቀስ መጨመርዎን እና በቂ ፈሳሽ ማግኘትዎን ያረጋግጡ.
በጥናቱ ውስጥ ሪፖርት የተደረጉ የጎንዮሽ ጉዳቶች ማለዳ ማለዳ ማቅለሽለሽ, ቀላል ተቅማጥ እና የሆድ እብጠት, በተለይም በመጀመሪያው ሳምንት.
ምርምር በማድረጉ ምክንያት ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ ከዋለ ከባድ የአኩሪ አተር ኬሚካሎችን ስለ ደህንነት ደህንነት ብዙም የሚታወቅ ነገር የለም. ለጤና ሁኔታ ሲባል በመደበኛ ክብካቤ ምትክ የካካኪስ ፋይበር ጥቅም ላይ መዋል እንደሌለበት ልብ ይበሉ.
ተጨማሪዎች ለደህንነት አልተፈተሸም እና የአመጋገብ ማሟያዎች በአብዛኛው ቁጥጥር ያልተደረጉባቸው በመሆናቸው, የአንዳንድ ምርቶች ይዘት በምርት ስያሜው ላይ ከተጠቀሰው ሊለይ ይችላል. እርጉዝ ሴቶች, የተጠባጋ እናት, ሕጻናት, እና የጤና ሁኔታ ያለባቸው ወይም መድሃኒት የሚወስዱ መድኃኒቶች ደህንነታቸው የተጠበቀ አለመሆኑን ያስታውሱ.
የት እንደሚገኝ
በዓይነቱ ለትራ ግዢ በስፋት ይቀርባል, የኩራዝ ቅዝቃዜ በብዙ የተፈጥሮ ምግቦች መደብሮች ይሸጣል. በአብዛኛው በጥራጥሬ መልክ ይሸጣል, ከካካይ ረቂቅ በጡባዊ, በሎፕዬ ወይም በድድ መልክ ይገኛል. የምግብ እቃዎች እንደ ቁርስ እህል, እህል-የተመሰረቱ ምግቦች እና የተጋገሩ እቃዎች. ተፈጥሯዊ ቅመም (በተቀላጠጠ በአንድ ላይ የሚቀላቀሉ ንጥረ ነገሮችን በአንድነት መቀላቀል), አሲካያ ለስላሳ መጠጦች, ከረሜላ እና መድሃኒቶች እንደ ቅባት ክፍል ይጠቀማል.
The Bottom Line
አካacያ የተለያዩ ችግሮችን ለማከም ይረዳል የሚለውን ለማወቅ ተጨማሪ ጥናት ቢያስፈልግ, በአመጋገብዎ ውስጥ በቂ መበታተን መቻልን ጤናን ማራመድ እና የልብ በሽታ እና የስኳር በሽታን መከላከል ይችላል.
ከካካያ በተጨማሪ እንደ መበስበስ, ኦቾቶች, ፖም, ባቄላ, ባቄላ እና ሰማያዊ አትክልቶች ባሉ ምግቦች ውስጥ በመብለጥ ውስጥ የሚገኙት ፋይበርዎች ይገኛሉ. በርካታ ሌሎች ተፈጥሯዊ ንጥረነገሮች በኣሳፋሪ ውስጥ ብዙ ናቸው. እነዚህ ጥቁር, ካሮት, ግሉኮና እና ሳቢልየም ይገኙበታል.
ካካይያን ለመጠቀም ካሰብክ, ተጨማሪ ምግብን ከመጀመርህ በፊት ለጤና ባለሙያህ አነጋግር.
ምንጮች:
> Babiker R, Merghani TH, Elmusharaf K, et al. የኩላ አረብኛን በሰውነት ምጣኔ እና በሰውነት ውስጥ በሚገኙ የሰውነት ቅዳ ቶች ላይ መጨመር የሚያስከትላቸው ውጤቶች-ሁለት እጅ በሃይሎች, በአለርቦ-ቁጥጥር, በእጥፍ-የማይነቀል ሙከራ. Nutr J., 2012 Dec 15, 11: 111.
> ብሉዝ ዲዝ, ሳስኪ ኬ, ጃንግ ኤች ጄ, ኋይት ባውርድ ሪ, ሎሪ አይ, ሺን X. Res Nurs ጤና. 2014 Oct, 37 (5): 367-78.
> ካሜል ደብሊን, ሼሸን ኤፍ, ሁል ሰ, ቪየኬ ሲ, ሲመንማን AD. የካሳውን የአረብኛ ቅልቅል በማጣራት እና በማካካስ ላይ የተካነ የአምልኮ ማሻሻያ ግምገማ. ዘዴታዊ አቀራረብ. የምግብ ፍላጎት. 2011 ኤክ., 57 (2): 358-64.
> ሜይ ዩ, ፓርክ SU, ጃንግ ያንግ, እና ሌሎች. የኦይኮይድ ፋይበር እና ቢይዳቦባቲቲየም ላቲስ የተትረፈረፈ ውጤት. የዓለም ጂ ጋስትሮረሮሮል. 2012 ሴፕቴምበር 7; 18 (33) 4563-9.
> የኃላፊነት ማስተናገጃ: በዚህ ድረ ገጽ ላይ የተቀመጠው መረጃ ለትምህርት ዓላማ ብቻ የተዘጋጀ እና በፍቃድ ባለሞያ ምክርን, ምርመራ ወይም ህክምና ምትክ አይደለም. ሁሉንም የጥንቃቄ እርምጃዎችን, የመድሃኒት መስተጋብሮችን, ሁኔታዎችን ወይም ጎጂ ውጤቶችን ለመሸፈን አይደለም. ለማንኛውም የጤና ጉዳይ ድንገተኛ የሕክምና እንክብካቤ መፈለግ እና አማራጭ መድሃኒት ከመጠቀምዎ በፊት ወይም ሐኪሞዎን ከመቀላቀልዎ በፊት ሐኪም ያማክሩ.