ባዮቲን በምግብ ውስጥ ወደ ኃይል በመለወጡ ሂደት ውስጥ የተካተተ B ቫይታሚን ነው. በተወሰኑ ምግቦች ውስጥ በተፈጥሯቸው በተፈጥሯቸው በተፈጥሮ የሚገኙ ንጥረ ነገሮች አሲድ (fatty acid) እና የደም ስኳር (ግሉኮስ ተብሎ የሚጠራው) እንዲፈጠሩ አስፈላጊ ነው. አንዳንድ ጊዜ "ቫይታሚን ኤ" ተብለው የሚጠሩ, የካርቦሃይድሬቶች, ቅባቶችና ፕሮቲኖች ውስጣዊ ምግቦች (ባዮታይዝም) ውስጥ የባዮቲን እቃዎች ናቸው.
ሰዎች ቢትቲን የሚወስዱት ለምንድን ነው?
ብዙ ሰዎች ከመመገቢያቸው በቂ የሆነ ባዮቲን ያገኛሉ, ነገር ግን በሰውነት ውስጥ በተከማቸ ባክቴሪያ ውስጥም ይሠራል.
በመድሀኒት ተቋም መሠረት 19 አመት እና ከዚያም በላይ ለሆኑ አዋቂዎች በየቀኑ 30 ማሲግ / ጌዜ / አመጋገብ ይገኙበታል. ይህም በአመጋገብ ፍጆታ አማካይነት ሊገኝ ይችላል.
ምንም እንኳን ባዮታይን እጥረት እምብዛም እንደማያስፈተል ቢታወቅም አልኮል ከመጠን በላይ የሚጠጡ ወይም እጅግ በጣም ብዙ የሆነ ጥሬ እንቁላል ነጭ (ብዙውን ጊዜ የቢዮቲን ንጥረ ነገርን የሚገድብ ፕሮቲን የያዘ ነው) ሊከሰት ይችላል. የባዮቲን እጥረት, የሆድ እብጠት በሽታዎች, እና እንደ ካምባጣ-ፕሲን እና ሌሎች ፀረ-ተቀጣሪዎች, አንቲባዮቲክስ ወይም ኦዝኦቴሬኖኖን የመሳሰሉ መድሃኒቶች የቢዮቲክ ችግርን ሊያሳድጉ ይችላሉ.
የባዮቲን እጥረት የሚታዩ ምልክቶች የፀጉር መቀያየር, ቀይ የክርን ፍሳሽ (በተለይ በዓይን አካባቢ, አፍንጫ እና አፍ ላይ), የመንፈስ ጭንቀት, ድካም, የእቅፋት እና በእብትና በእግር ውስጥ መጨመር.
ተመራማሪዎች ተጨማሪ የባዮቲን መድሃኒት በደምዎ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቆጣጠር, ፀጉር, የዐይን ሽፋንና የጢም እድገትን ይጨምራል.
በተጨማሪም እርግዝናው በእርግዝና ወቅት አስፈላጊ ንጥረ ምግብ እንደሆነ ይቆጠራል.
አንዳንድ ተጨማሪ ማሟያ አምራቾችም የቢዮቲን አልሚ ንጥረ ነገሮችን (ሜላቲኮም) ለማብረድ እና በክብደት ማራገምን ለመቀነስ ያስችላሉ.
የባዮቲን ጥቅሞች: በእርግጥ ያስፈልግዎታል?
የባዮቲን እጥረት ላለባቸው ሰዎች የቢዮቲንን አጠቃቀም ለመደገፍ በጣም ጥቂት ሳይንሳዊ ማስረጃዎች አሉ.
ከተገኘው በሰው-ተኮር ጥናት የተገኙትን አንዳንድ ግኝቶች እነሆ-
1) የስኳር በሽታ
አንዳንድ ጥናቶች እንደሚጠቁሙት የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ከ chromium picolinate ጋር ተቀላቅለዋል.
ለምሳሌ ከ 2008 የስኳር በሽታ / ሜታቦልዝም ሪሰርች እና ግምገማ የተገኘው የ 2008 የተደረገው የሪልሚየም ፒሲልታይን / ባዮታይን ጥምረት መድሃኒት በቲቢ መድሃኒት መድሃኒት በተጨማሪ መድሃኒት መውሰድ ከመጠን በላይ ወፍራም ወይም ከመጠን በላይ ወፍራም የንጽጽር የስኳር በሽታ ያለባቸውን ሰዎች ለማሻሻል ይረዳል. ጥናቱ 447 የስኳር በሽታ ያለባቸው ታካሚዎች ነበሩ, እያንዳንዳቸው የቢሮሚን ፒሲልታይን ከቢዩቲን ጋር ወይንም ለ 90 ቀናት መድሃኒት (ከስኳር ህክምናቸው ጋር) ይሰጣቸዋል. በጥናቱ መጨረሻ ላይ ክሪሚየም ፒኮልታይን / ባዮቲን መውሰድ የፈለጉት በደማቸው ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በጣም ከፍተኛ መሻሻል አሳይቷል.
በተጨማሪም ከ 2006 የስኳር በሽታ ቴክኖሎጂ እና ቴራፒዩቲስቶች ጥናት (ግኝት) ከቢዮሚን (ከስኳር ህክምና ጋር ተያይዞ) ክሮሚየም የተባለ ክሎሚንጢያን በመውሰድ ለስኳር ህመምተኞች የደም ስኳር መጠን ማሻሻል ችለዋል. ጥናቱ በደንብ ቁጥጥር የተደረገባቸው 43 ሰዎች ጋር የተካፈሉ ሲሆን, ክሮምሚክ ፒኮልታይን / ቤይቲን የተባሉት የኬልቲክ መጠጦችን ለመቀነስ ይረዳሉ.
እነዚህ ሁለቱ ጥናቶች ከ chromium picolinate ጋር ተያይዞ የቢዮቲንን አጠቃቀም ተፈትነዋል, ባዮቲን ብቻውን ተመሳሳይ ውጤት ሊያስገኝ ስለመቻሉ ግን አይታወቅም.
2) ፀጉር እና የጥፍር ጤና
የባዮቲን እጥረት ላለባቸው ሰዎች የባዮቲንን የፀጉር መርገፍ እና የሽብር ጥልፍን ለመደገፍ በጣም ጥቂት ማስረጃዎች አሉ.
ሊገኙ የሚችሉ የተጋለጡ ተፅዕኖዎች
የቢዮቲን ተጨማሪ መድሃኒቶች አንዳንድ የቆዳ ውጤቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ, ለምሳሌ እንደ ቆዳ ሽፍታ, የምግብ መፈናጠጥ, የኢንሱሊን መከላከያ ችግሮች, የዓይን እና የኩላሊት ችግሮች. በአንድ ዘገባ መሠረት የቢዮቲን ሕክምና የላቦራቶሪ ምርመራዎች ጣልቃ ገብቶ የስሜት መቃወስን ለመግደል እንደሚረዳ ይነገርለታል.
ከማንኛውም ተጨማሪ ማሟያ ጋር, የረጅም ጊዜ ወይም ከፍተኛ ደረጃ መድሃኒት ደኅንነት አይታወቅም.
እንደ ሌሎች ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች ሁሉ የቢዮቲን አልባሳት እርጉዝ ሴቶች, ነርሶች እናቶች, ሕጻናት እና የጤና ሁኔታ ያለባቸው ወይም መድሃኒት የሚወስዱ ሰዎች ደህንነት አይፈተኑም. ተጨማሪ ድጎማዎችን እንዴት በደህንነት መጠቀም እንደሚችሉ ተጨማሪ መረጃ ማግኘት ይችላሉ.
አንድ ቃል ከ
ባዮቲን እንዲሞሉ ለማድረግ እንደ ብስሃን እርሾ, የአመጋገብ እርሾ, ጉበት, ጎመን, ሳልሞን, ሙዝ, ካሮት, የእንቁላል አስኳል, ሶርዲን, ጥራጥሬዎች እና እንጉዳዮችን ጨምሮ በአመጋገብዎ ውስጥ ያሉ የባዮቲን የበለጸጉ ምግቦችን ማካተትዎን ያረጋግጡ. የባዮቲን እጥረትን የሚያሳዩ ምልክቶች ካጋጠሙዎት ወይም ለቢዮቲን ተጨማሪ መድሃኒቶችን ለመውሰድ ካሰቡ, የተጨማሪ መድሃኒትዎን ከመጀመርዎ በፊት ከእንክብካቤ ሰጪዎ ጋር መነጋገርዎን ያረጋግጡ.
> ምንጮች:
አልባራሲን CA, Fuqua ክ.ሌ., ኢቫንስ JL, ጎልድ ፊን ID. የ Chromium ፒኮልታይን እና የባዮታይን ጥምረት የታመቀውን የግሉኮስ ጋዝነት (metabolism) ያሻሽላል, ከመጠን በላይ ወፍራም ወፍራም ወደ ሁለት ዓይነት የስኳር በሽታ ያላቸው ታካሚዎች. የስኳር የስኳር ህመም ሜታበር ሪቭ ራዕይ 2008 ጃን - ጂባ, 24 (1) 41-51.
> ዘማሪ ኤም ኤች, ጂሃስ ጄ. የ 2 ኛ ደረጃ የስኳር በሽታ መከላከያ ባላቸው ሁለት ዓይነት የኬልሚፒክሊን ንጥረ-ተባይ እና የቢዮቲን ቁጥጥር በጂሚኬሚ ቁጥጥር ላይ የሚኖረው ተጽእኖ-በአለብልቦ-ቁጥጥር, ባለአንድ ዓይን የማውራት እና በአጋጣሚ የተገኘ ሙከራ. የስኳር በሽታ ቴክኖር ቴረር. 2006 ዲሴም; 8 (6): 636-43.
የኃላፊነት ማስተናገጃ-በዚህ ድረ-ገጽ ውስጥ የተካተተው መረጃ ለትምህርት ዓላማ ብቻ የተተገበረ ሲሆን በፍቃድ ባለሞያ ምክርን, ምርመራ ወይም ህክምና ምትክ አይደለም. ሁሉንም የጥንቃቄ እርምጃዎችን, የመድሃኒት መስተጋብሮችን, ሁኔታዎችን ወይም ጎጂ ውጤቶችን ለመሸፈን አይደለም. ለማንኛውም የጤና ጉዳይ ድንገተኛ የሕክምና እንክብካቤ መፈለግ እና አማራጭ መድሃኒት ከመጠቀምዎ በፊት ወይም ሐኪሞዎን ከመቀላቀልዎ በፊት ሐኪም ያማክሩ.