አጠቃላይ እይታ
ፍቤን (አሲዴን) በሰውነት ውስጥ በአይነነሲን (tripodhosphate) (ATP) መልክ የሚሠራ ድብልቅ ነው. በጉበት የተሰራ, በግኒዝ ጡንቻዎች ውስጥ ወደ 95% ገደማ የሚከማች ሲሆን የቀረው 5% ደግሞ በአዕምሮ, በልብ እና በፈተናዎች ውስጥ ይገኛል. አንዴ ጥቅም ላይ ሲውል, ፍሎር (creatinine) ወደ ፍራክቲን ተብሎ ወደሚጠራ ቆሻሻ ምርት ይለወጣል.
የጤና ጥቅማ ጥቅም
እስካሁን ድረስ ፈጠራን ለሚያስገኘው ጥቅም ሳይንሳዊ ድጋፍ የተወሰነ ነው.
1) የአትሌቲክስ ስራ
የመጀመሪያ ደረጃ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ፈንጣጣ በጣም ከፍተኛ ጥንካሬን, የአጭር ጊዜ ተግባራትን እንደ ክብደት ማንሳትና እሽቅድምድም ለማሻሻል ጠቃሚነት ሊያቀርብ ይችላል. ፈሳሽ (አሲደብ) አጭር ጊዜ እና ፍንዳታ ጊዜያት ለሆነው ለጡንቻዎች የቲቢ (ATP) ምርት ይጨምራል. እንደ ማራቶን ሩጫ የመሳሰሉ የኤሮቢክ ወይም የረጅም ጊዜ ስፖርቶችን ለመርዳት ሲባል አልተገኘም.
ፈሳሽ የጡንቻን ጭንቀት ሊቀንስ ይችላል. ጡንቻን የሚያጣብጥ የካልኩቲክ አሲድ, የሃይል ቆሻሻ ምርትን የሚቀንስ ይመስላል.
Related: ለከባድ ጡንቻዎች የተፈጥሮ እፎይታ
የፈጠራን ውጤታማነት ተጨማሪ ጥናት ማድረግ ያስፈልጋል. ፈንጂ ፈሳሽ በኩላሊቶች ይወገዳል, ስለዚህ አንዳንድ ጠበብት በጡንቻዎቻቸው ውስጥ በቂ ፍሎራይድ በሚባልላቸው ሰዎች ውስጥ የቢትታይትን መድኃኒቶች መጠቀምን በተመለከተ ጥያቄያቸውን ይጠይቃሉ.
በአካል አትሌቶችና አካላዊ ሠረገኞች ውስጥ ፈጠራ በአእምሮ ውስጥ በጣም ተወዳጅ ነው, ብዙዎቹም የጎንዮሽ ጉዳት ሳይኖራቸው የኢንዋይበርክ ሶይኦሮይድ ተመሳሳይ ተጽእኖ አላቸው.
በብዙ አትሌቲክ ማህበራት ታግዷል. ይሁን እንጂ አንዳንድ ድርጅቶች አትሌቶች ስፖርታዊ ውድድሩን ሊያሻሽሉት የሚችል ተጨማሪ ምግብ እንዲወስዱ ለመፈፀም ስነ-ምግባር ነው ወይስ አይደሉም? ሌሎች ደግሞ የአፈፃፀም ማሻሻያ ድጋሜዎችን (አደገኛ መድሃኒቶች) በመጠቀም ሌሎች አደገኛ መድኃኒቶችና ዕፆች መጠቀምን ሊያስከትሉ እንደሚችሉ ገልፀዋል.
2) የጡንቻ ቁርባን
አንዳንድ ጥናቶች ከፍላዱ ፈሳሽ ጋር የተጣጣሙ ጡንቻዎች ቁጥር ከፍ እንዲል አድርጓል. ይህ ምናልባት በጡንቻ ውስጥ የሚፈጠረው ፈሳሽ ውሃን ይስባል. ይሁን እንጂ ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል ምክንያቱም ሁሉም ጥናቶች ይህን ግኝት አረጋግጠዋል ማለት አይደለም. በተጨማሪ, ጥናቶች የተለያዩ የመፍጠርን መጠን ይጠቀማሉ, ስለዚህ ደህንነቱ የተጠበቀ ወይም ውጤታማ መድሃኒት ምን እንደሆነ ግልጽ አይደለም.
3) ጡንቻ ድክመት
ፈንታይ ጡንቻን ሊያጠናክር ይችላል, የጡንቻ ድክመት በሚከሰትባቸው ሁኔታዎች ለምሳሌ ጡንቻ ዶቲሮፊክ, ኮንስታንት የልብ ችግር, የሃንትንግተን በሽታ, የ McArdle በሽታ (glycogen stored disease disease ቫይስ ተብሎ የሚታወቀው), የአሜሮሮፊክ ላስቲክ ስክሌሮሲስ, የፍራኪንሰንስ በሽታ እና ከጉዳት ወይም ከቀዶ ጥገና በኋላ.
የኩከንጅ ትብብር ቀደም ሲል የታተሙ ጥናቶችን የጡንቻን አሠራር በተመለከተ ፍንጮች ላይ ጥናት አድርገዋል. አጠቃላይ 266 ተሳታፊዎች ጨምሮ አሥራ ሁለቱ ፈተናዎች የመምረጫ መስፈርታቸውን አሟልተዋል. ተመራማሪዎቹ እንደ McArdle ቫይረስ ያሉ በዘር የሚተላለፉትን የሜታሚክቲካል በሽታ መከላከያዎች (ሜታኮሚክ ማዮፔቲስ) ተብለው በሚታወቁት ሰዎች ውስጥ የጡንቻንን ጥንካሬ አላገኙም. ነገር ግን ፍቤን (muscular dystrophy) በሚባሉ ሰዎች ጡንቻ ጥንካሬን ለማሻሻል ውጤታማ ነበር, እናም በደንብ የታገዘ ነበር.
ተፅዕኖዎችና ማስጠንቀቂያዎች
በ Cochrane Collaboration 12 ሙከራዎች ላይ የተካሄዱ የመድልዎ ክስተቶች ትንታኔ አልነበራቸውም. ሆኖም ግን የፔይን (ፐኔቲን) ተጨማሪ መድሃኒቶች ጎጂ ውጤቶች እና ደህንነት አሁንም ውስን ነው.
ፈጠራ መለዋወጥ ከሚያስከትለው የጎንዮሽ ጉዳት የሚከተሉትን ያካትታል:
- የሆድ ቁርጠት
- ማቅለሽለሽ
- ተቅማጥ
- የምግብ ፍላጎት ማጣት
- የጡቶች ቁስል
- የክብደት መጨመር
ፈሳሽ (ፍጡር) ከሌሎች የሰውነት ክፍሎች እና ወደ ጡንቻዎች ቲሹ እንዲወጣ ሊያደርግ ይችላል, ይህ ደግሞ የእሳት ውስጣዊ እድገትን ሊያባብስ ይችላል.
ከፍተኛ መጠን ያለው ፍሎረንስ ኩላሊቶችን, ጉበት እና ልምዶችን ሊጎዳ ይችላል. ቲዮታዊ በሆነ መልኩ, ፍሎሩ የኩላኒነት ችግርን ሊያስከትል ስለሚችል በተፈጥሮ ምርቱ, creatinine, በኩላሊቶች ውስጥ ወደ ሽንት ፈሳሽ ስለሚገባ ነው. ምንም እንኳን ጥናቶች ከተመዘገቡት ክትባቶች ውስጥ አስከፊ ክስተቶችን ባያገኙም, የኩላሊት መቁሰል ልምድ ስላላቸውና ሦስት ፈንጂዎችን በሚወስዱ ሰዎች ላይ የሚሞቱ ሁለት ክስተቶች ቢኖሩም, ነገር ግን ፍጢሪን መንስኤው ተጨባጭ ማስረጃ አልታየም.
የኩላሊት በሽታ ወይም የጉበት በሽታ ያለባቸው ሰዎች ፈጠራን ከመውሰድ መዳን አለባቸው.
አንዳንድ ፕሮቲን (ፐርቴንሲን) ተጨማሪ መድኃኒቶች ለአስም ምጣኔዎች ለምሳሌ እንደ አተነፋፈስ እና ሳል የመሳሰሉትን ያመጣሉ.
የ McArdle በሽታ ያለባቸው ሰዎች የጡንቻ ህመም እንዲጨምር ስለታመነበት ከፍተኛ ፍሎረስን መውሰድ የለባቸውም.
የአፍ ውስጥ ፈሳሽ መጨመር በካንሰር ውስጥ የሚገኙትን ሴሎች, የዲ ኤን ኤ ሞለኪውሎችን እና የደም ቧንቧዎችን ሊጎዳ የሚችል መርዛማ ንጥረ-ነገር (ፎርትነልይይዴ) በሰውነት ውስጥ ተወስነዋል.
ከዋና ዋናዎቹ የደህንነት ስጋቶች አንደኛው የአካል እንቅስቃሴን ወይም ጡንቻዎችን, በተለይም ወጣት አዋቂዎችን ለመጨመር ፈጠራን የሚጠቀሙ ግለሰቦች ከተመዘገቡት ምግቦች አልፈው ክትትል ሳይደረግላቸው ሊወስዱ ይችላሉ.
ፍጥረት በምጥ ፍሬ ላይ የኩላሊት ተግባርን ሊነካ ስለሚችል, እንደ አምኖጎሊካሲዶች አንቲባዮቲክስ (Amikacin®, Nebcin®), እንደ ዚስፖሲሲዲን እና እንደ ስቴሮይዶይስ ያሉ ፀረ-አልኮል መድሐኒቶች የመሳሰሉ የክትባት መድሃኒቶችን የመሳሰሉ ሊደርስ ይችላል. አስፕሪን, ibuprofen (Motrin®, Advil®), ናፖሮሲን (ናሮሲስ®, አሌቭ®).
ተጨማሪ የፍጡር ተውሳኮች ስለሚያስገኙ የዝነን ንጥረ ነገር ከእጽዋት አልጋው ጋር መወሰድ የለባቸውም. ፈንጠዝ እና ኤፍሬራ በመውሰድ በአንድ ሰው ውስጥ አንድ የአዕምሮ ብጥብጥ ነበር. በእጽዋት እና በቆዳ ምልክት መካከል ጥብቅ ቁርኝት ባይኖረውም ጥምሩን ለማስቀረት የተሻለ ነው.
ቅጾች
በአነስተኛ መጠን በአረንጓዴ ስጋ እና ዓሣ ውስጥ ይገኛል. ይሁን እንጂ አብዛኛው ነገር ምግብ በማብሰል ይጠፋል. በሰውነት ውስጥ በተፈጥሯዊው በእንሰሳት ፕሮቲን ውስጥ ከሚገኘው ከ L-arginine, L-glycine እና L-methionine, አሚኖ አሲዶች ውስጥ በተፈጥሮ የተሠራ ነው. ፍፌሩ ወደ ጡንቻዎች እንዲገባ ኢንሱሊን ያስፈልገዋል, ስለሆነም ከፍላዱ ፈሳሽ ጋር የተበላሸ ካርቦሃይድሬት ለጡንቻዎች ብዛት ይጨምራል.
የፕሮቲን ማሟያዎች በጤና እቃዎች መደብሮች, አንዳንድ የአደገኛ መድሃኒት መደብሮች እና በኢንተርኔት ውስጥ እንደ ዱቄት ይገኛሉ. በጣም ተወዳጅ ከሆኑት የፈጠራ አካሎች ውስጥ አንዱ ፈረንሳይ ዶይኖይድሬት ነው.
ሌሎች ስሞች: ፍሎሪን ሞኖይድሬት, ፍሎሪን ፎስፌት, ፈንጅ ካክሬድ
አንድ ቃል ከ
ተጨማሪዎች ለደህንነት አልተፈተሸም እና የአመጋገብ ማሟያዎች በአብዛኛው ቁጥጥር ያልተደረጉባቸው በመሆናቸው, የአንዳንድ ምርቶች ይዘት በምርት ስያሜው ላይ ከተጠቀሰው ሊለይ ይችላል. እርጉዝ ሴቶች, የተጠባጋ እናት, ሕጻናት, እና የጤና ሁኔታ ያለባቸው ወይም መድሃኒት የሚወስዱ መድኃኒቶች ደህንነታቸው የተጠበቀ አለመሆኑን ያስታውሱ. ተጨማሪ እሴቶችን ስለመጠቀም ጠቃሚ ምክሮችን ማግኘት ይችላሉ, ነገር ግን የ creens ተጨማሪ መድሃኒቶችን ለመጠቀም ካሰቡ መጀመሪያ ከርሶ ዋና እንክብካቤ ሰጭ ጋር ይወያዩ. ሁኔታዎችን በራሱ መያዝ እና መደበኛ እንክብካቤን ማስቀረት ወይም ማዘግየት አደገኛ ውጤት ሊያስከትል ይችላል.
ምንጮች
Koshy KM, Griswold E. et al. [በገጽ ላይ የሚገኝ] ኤንኤች ጄ ሜል ውስጥ ታካሚ በሚታመምበት ጊዜ የመነካካት ችግር. 1999; 340: 814.
ክሊይ RA, Vorgerd M, Tarnopolsky ሜ. የጡንቻ ችግሮችን ለመቆጣጠር ፍትንፍስ. Cochrane Database Based System ግቢ 2007 Jan 24; (1): CD004760.
የኃላፊነት ማስተናገጃ-በዚህ ድረ-ገጽ ውስጥ የተካተተው መረጃ ለትምህርት ዓላማ ብቻ የተተገበረ ሲሆን በፍቃድ ባለሞያ ምክርን, ምርመራ ወይም ህክምና ምትክ አይደለም. ሁሉንም የጥንቃቄ እርምጃዎችን, የመድሃኒት መስተጋብሮችን, ሁኔታዎችን ወይም ጎጂ ውጤቶችን ለመሸፈን አይደለም. ለማንኛውም የጤና ጉዳይ ድንገተኛ የሕክምና እንክብካቤ መፈለግ እና አማራጭ መድሃኒት ከመጠቀምዎ በፊት ወይም ሐኪሞዎን ከመቀላቀልዎ በፊት ሐኪም ያማክሩ.