ስለ ቫይታሚን B5 ማወቅ ያለብዎት
ቫይታሚን B5 ቪታሚን አብዛኛውን ጊዜ ፓንታቶኒክ አሲድ ተብሎ ይጠራል. በብዙ ተክሎች ውስጥ በተፈጥሯቸው በተፈጥሯቸው በተፈጥሯቸው ቫይታሚን B5 ተጨማሪ ተገኝተዋል. ተመራማሪዎች እንደሚናገሩት ቪታሚን B5 ተጨማሪ መድሃኒቶች የተለያዩ የጤና ጥቅሞችን ያቀርባሉ.
ያገለግላል
በአማራጭ መድሃኒት, ቫይታሚን B5 ለተለያዩ የጤና ሁኔታዎች ተፈጥሯዊ መፍትሄን ያቀርባል, የሚከተሉትን ያካትታል-
- ብጉር
- የአልኮል ሱሰኝነት
- አለርጂዎች
- ጭንቀት
- አስም
- ትኩረትን የሚስብ ጉርሻ (hyperactivity) ችግር
- ካፕታልታል ቱልሽናል ሲንድሮም
- ጉበት በሽታ
- ፎዛ
- ድብርት
- ራስ ምታት
- እንቅልፍ ማጣት
- ስክለሮሲስ
- የኦክቶሮቴሪያስ
- ሪማቶይድ አርትራይተስ
- ulcerative colitis
- የኩላፍ ኢንፌክሽን
በተጨማሪም ቫይታሚን B5 የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ከፍ ለማድረግ እና የአትሌቲክስ ስኬታማነትን ለማሻሻል ይሠራል.
ጥቅማ ጥቅሞች
በቪታሚን B5 የጤና ጠቀሜታ ላይ የተደረገው ጥናት ውስን ነው. ለምሳሌ, በአሁኑ ጊዜ ቫይታሚን B5 የፀጉር መቆረጥን, የክብደት መቀነስን ለመደገፍ, እና የአከርካሪ ድካም መውጣትን ለመደገፍ የሚቀርቡ ሳይንሳዊ ማስረጃዎች እጥረት አለ.
በቫይታሚን B5 በተጠቆመው የጤና ጥቅሞች ላይ ከተገኙት ምርቶች ውስጥ የተወሰኑ ግኝቶች ይህንን ይመልከቱ (ሁለት ጥናቶች ከ 15 ዓመት እድሜ በላይ እንደሆኑ ልብ ይበሉ)
1) አጥንት
የሕክምና መላምቶች በታተመው በ 1995 የወጣው ሪፖርት እንደሚያመለክተው በቪታሚን ብራይ አምስት እጥረት ለሂንዱ እድገት አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል. ምንም እንኳን ሪፖርቱ ቫይታሚን B5 ማሟያ መድኃኒቶችን ማከም ሊያግዝ እንደሚችል ቢገልጽም ለስኳር ሕክምና ሲባል የፓንቶኒን አሲድ አሲዳማነት ውጤታማነትን ለመሞከር ክሊኒካዊ ሙከራዎች እጥረት አለ.
2) የአትሌቲክስ ስራ
በ 2012 ጄኤድ ኦቭ ኦፔፔድ ፊዚዮሎጂ በ 2001 በተዘጋጀ አነስተኛ ጥናት ላይ በቫይታሚን ቢ5 የተዘጋጁ ተጨማሪ መድሃኒቶች የአትሌቲክስ ውድድሩን ለማሻሻል የሚረዱ አይመስሉም. ለጥናቱ ስምንት ጤናማ የሆኑ በጎ ፈቃደኞች እያንዳንዱን ቪታሚን B5 እና ኤል-ሳይስጢን (አሚኖ አሲድ) ለሳምንት አንድ ቀን ይሠራሉ.
የማጥናት ውጤቶቹ እንደሚያሳዩት ተክሎች የአትሌት ውድድሩን ለማሻሻል አልቻሉም (በቢስክሌት ላይ በተደረገው ሙከራ የተለካ).
3) የጨረር ተፅዕኖዎች
ቫይታሚን ብራኪድ (ኬሚካል) ከኬሚካል ህክምና ጋር የሚደረገውን የቆዳ መለወጫ ሕክምና ለመከላከል ሊረዳው አይችልም. በ 1987 በአካታ ኦንኮሎጂቬንያ የተደረገ አንድ ጥናት እንደሚያሳየው በጨረራ ላይ በሚገኙ 86 ታካሚዎች ላይ በሚደረገው ምርመራ ላይ, ፓንታቶኒክ አሲድ ላይ የተቀመመ ክሬም ከዚህ በላይ ውጤታማ አልነበረም. በጨረር ሕክምና (አይሪስኪንግ ቴራፒ) ምክንያት የሚከሰት የቆዳ ሕመም (አየር ማስታገሻ) ሕክምና የሕክምና መጠቀምን (priming) ቅባት በመጠቀም
የምግብ ምንጮች
የቫይታሚን B5 ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ዮሮይት (በአንድ ኩባያ 1.35 ሚ.ግ.)
- ዶሮ (.98 mg በ 3 አውንስ)
- ወተት (በአንድ ስኪን3.8 ማትል)
- ምስር (.63 mg በ 1/2 ስኒ)
- እንቁላል (በአንድ ትልቅ እንቁላል 61 ኪ.ግ)
- ብሩካሊ (.48 ሚሊሲን በ 1/2 ስኒ)
- ሙሉ-ስንዴ ዳቦ (በእያንዳንዱ ቅባት በ 19 ሚሊንጅ)
- ቱና (.18 ሚሊጅስ በ 3 አውንስ)
- ኮዴ (.15 mg በ 3 አውንስ)
የመድል ምልክቶች
የቫይታሚን B5 ጉድለት በጣም ብዙ ነው. በቂ የሆነ ፓንታቶኒክ አሲድ እንዳያገኝ ስለሚታወቀው የጤና ችግር በቂ ግንዛቤ ቢኖረውም እጥረት እሳትና እብጠት, የእንቅልፍ መታፈን, የእጅና እግር እብጠት እና የቆዳ መቆጣት እንደሚከሰት ይታመናል.
ምግቦች
ለቫይታሚን B5 የሚመከርበት ቀን በቀን 5 ማከሚያ ከ 5 ዓመት በላይ ለሆኑ ሰዎች ይሰጣል. ለአብዛኛዎቹ የቫይታሚን B5 ቫይረስ ያላቸው ምግቦች ከ 5 እስከ 10 ሚ.ግ.
እንደ ብሔራዊ የጤና ተቋማት መረጃ ከሆነ ከ 5 ሚሊንር በላይ ቫይታሚን B5 በመውሰድ በየቀኑ እንደ ተቅማጥ የጎንዮሽ ጉዳትን የመጋለጥ ዕድልን ይጨምር ይሆናል.
ለጤና ጥቅም ላይ
በተወሰኑ ምርምር ምክንያት, ለማንኛውም ሁኔታ ህክምና ለማድረግ የቫይታሚን B5 ማሟያዎችን ማዘዝ በጣም አስፈላጊ ነው. በተጨማሪም ደረጃውን የጠበቀ እንክብካቤን በማስወገድ ወይም በመዘባረቅ ሥር የሰደደ በሽታን ራስን ማከም ከባድ ችግሮች ሊያስከትሉ እንደሚችሉ ማስታወስ ጠቃሚ ነው. ቪታሚን B5 በመጠቀም ለመወሰን እያሰብክ ከሆነ በመጀመሪያ ለሐኪምህ ማማከርህን አረጋግጥ.
> ምንጮች:
> Leung LH. "የኣንቴል Vልጋኒዝስ በሽታ" ፓኔቶኒኬ አሲድ እጥረት. 1995 ጃንዋ; 44 (6): 490-2.
> ሎክኬቪክ ኤ, ስኮቭልደንድ ኤ, ሪኒድ ቢ. ቢ., ሃኒንዳደል ኤ, ቶኖም G. "ከቢንዲን ክሬም ጋር የቆዳ አልባሳት እና የደም ማከሚያዎች - የጂን ኪያትሮፒክ ውስጥ - በዘፈቀደ የተገመገመ ሙከራ." Acta Oncol. 1996; 35 (8): 1021-6.
> ብሔራዊ የጤና ተቋማት. "ፓንታቶኒክ አሲድ (ቫይታሚን B5)." ኖቬምበር 11, 2011.
> ግድብ BT, Stephens FB, Marimuthu K, ኮንስታንቲ-ቴዶሲዩ ዲ, ማክዶናል አአአ, ግሪንፍ ፋ. "በጣም ኃይለኛ ፓንተኖኒክ አሲድ እና የሳይስጢኖስ አፕሲየም በጡንቻዎች ላይ የሴለንሲን አይወስድም, ጤናማ በሆኑ የሰው ልጆች ይዘት, የነዳጅ ምርጫ, ወይም ጤናማ የሰውነት እንቅስቃሴ አሠራር ላይ ተጽዕኖ አያሳድርም." J Appl Physiol. 2012 Jan, 112 (2): 272-8.