በእርሰዎ ላይ መቆም መቻልዎ በጣም ጥሩ ቢሆንም, ይህ ችሎታዎ በዕለት ተዕለት ህይወትዎ ውስጥ ምን ያህል ጊዜ ውስጥ ይጠቀማል? የአኗኗር ጥራትህን ለማሻሻል በእጅህ ልትጠቀምባቸው የምትችላቸው አንዳንድ ዮጋ ዓይነቶች እዚህ አሉ.
1 - የጀርባ አቀባበል ጫማ - ጁርክሳሳን
ወደ አንድ የሕዝብ መጸዳጃ ቤት በምቀርብበት ጊዜ, አስቸጋሪ ስለሆነው የቦርጊስ አቀማመጥ ጥሩነት አመሰግናለሁ. ይህ አቋም ምንም ያለምክንያት ንክኪ ሳይኖር ለራስዎ ከፍ ያለ ጥንካሬን ለመገንባት የሚያስፈልግዎትን ጥንካሬዎች ይገነባል. ለጥቂት ጊዜ ይህንን ከተለማመዱ በኋላ እግሮቻችሁ አይናወጡም እናም እራሳችሁን ማፅናናት ይችላሉ. (ያንተን ከማንሳቱ በፊት ቦታውን ለማንሳት ብቻ የሚደረግ መሆኑን አስታውስ.) እጆችህን ማሳደግ አማራጭ ነው.
2 - የቡድ በፊት እጆች - የጎሙ ሻሳዎች እጆች
ጀርዎ ሁልጊዜ የሚያሳክ ነው? ጓደኞቻችሁ ከአሁን በኋላ ላባርሩዎት አይፈልጉም? የቡድ መልክ ፊት በመሥራት ራስን በራስ መተማመን ይኑርዎት . ይህ በትጋት ይሠራል እና በጀርባዎ ላይ ማንኛውንም የሚያሳዝ ነገር በርስዎ ላይ መድረስ ይችላሉ. በተጨማሪም የራስዎን የሎሚ እና የፀሃይ ማከሚያ ለመተግበር ይችላሉ. በጀርባዎ ውስጥ እንግዳ የሆነ ፀሐይ አይጠፋም!
3 - ጋለን ፓስ - ማልሳና
ለአብነት እንደ ገነን ለጎን ለቆንጣ, ጥልቅ የሆነ ስኬታማነት ብዙ ጥቅሞች አሉት. በአትክልትነት ወቅት በዚህ አኳኋን ራሴን እወስዳለሁ. ምቹ የመንገድ ቦታ ይኑርዎ እና ብዙ እሾህ በመውሰድ አረም እና ማከዴን ያገኛሉ.
4 - የዓሳዎች ግማሽ ጌታ - አግራ መቲሲድራሳና
በአንገትዎ ክር ይገኝ? የዓሳዎቹ ግማሽ ጌታ, አንጎልዎን ከማያያዝዎ በፊት ትከሻዎትን ለመመልከት ይረዳል, ይህም በሀይዌይ ላይ ከመዋሃድ በፊት የማየት ዓይነቱን ለመፈተሽ በጣም ጠቃሚ ነው. በዚህ ፎቶ ውስጥ ወንበር ላይ መሪዎን ይለውጡና ፎቶግራፉን ያገኛሉ. እንዲሁም በጀርባ ወንበር ላይ በደንብ ለሚተዳደሩ ልጆች ፈጣን የሆነ የክፉ ዓይን ለመምለጥ ጠቃሚ ነው.
5 - ግማሽ ሎተስ ዛፍ
ግማሽ ሎዙን የዛፍ ቅርጽ በየቀኑ ለማለት ይቻላል. በመታጠቢያ ቦታዎ ላይ ሲቆሙ የሚጓዙበት ትክክለኛ ቦታ በእግርዎ ጎን በጡን ድንጋይ በኩል በመርገጥዎ ነው. ምንድን? ይህ ሁሉ ዮጋ ለጥሩ ተክሏል.
6 - የቆመ ትልቅ ትላልቅ ጣቶች - ዖቲታ ሃስታ ፓፓንጎታቻና
በግላዊ የግል ንጽህና አጠባበቅ ላይ ስንሆን, እግሮቼን በፀዳው ውስጥ ለማላሸት እጆቻቸው መላጨት ጥሩ ነው.
7 - ኮሮ ዉስጥ - ባሳሳን
ሁሉም ሰው የጭፈራ ዘዴ ነው ያስፈለገው ! (የእርሶውን የትርፍ ቅደም ተከተል ለመተካት ነፃነት ይሰማዎት.)