የእግር ኳስ ጉዳቶች በአጠቃላይ ድምር (በመጠን በላይ) ወይም ለአደጋ የተጋለጡ ናቸው.
ለመድኃኒት የሚሆን በቂ ጊዜ ሳይኖር በጡንቻዎች, በመገጣጠሚያዎች እና ለስላሳ ሕንፃዎች በሚያስከትለው ውጥረት የተነሳ ከልክ በላይ የመጥፋት አደጋዎች ይከሰታሉ. እንደ ትንሽ ትንሽ, የሚጨቃጨቅ ህመም ወይም ህመም ይጀምሩ እና ገና ካልተያዙ ወደ ሞት የሚያደርስ ጉዳት ይጀምራሉ.
የአስገራሚ ወይም አሰቃቂ ጉዳት በአስገራሚ ኃይል ወይም ውጤት ምክንያት የሚከሰትና በጣም አስገራሚ ሊሆን ይችላል.
የተለመዱ የአካል ጉዳቶች
የጉልላት ቧንቧዎች : በጣም የተለመደው ቁመትን የሚያመላክት ቁስል ቁስል እብጠት የሚከሰተው ቁርጭምጭሚትን ከጫፍ እስከ ጫፉ ድረስ የሚያርጉ ጅማቶች ሲወጡ ነው.
የአኩሌስ የቲንዶኒስ በሽታ- Achilles የቲሞኒውስስ በሽታ በዋነኝነት ከሚከሰተው ከልክ ያለፈበት ጉዳት ሲሆን ይህም በቁርጭምጭሚዝ ጀርባ ህመም ማለት ነው. ይህ ካልተደረገ ይህ የአሌክዝ የመተንፈስ ችግርን ሊጨምር ይችላል.
ጭቅጭቅ: - የስሜት ቁስለት በድንገት የሚከሰት ከሆነ ወይም ጭንቅላቱ ላይ ሲነድፍ ነው.
ግሪን ጎትስ : የሽንት (adductor) ሽክርክሪት ወይም እጥብ የሚከሰተው የውስጣዊው እግር ጡንቻዎች ከአቅማቸው በላይ ሲወገዱ ነው.
የሃርድ ሸክላ, ልምምድ, ወይም እምብርት - የሃምስተር ቁስሎች በጀጫዎች ውስጥ የተለመዱ ሲሆኑ ከአንዳንድ ጥቃቅን ጭቅጭቅ እስከ ጭራቱ ጀርባ ያለውን የጡንቻን ብረት ማቃጠል ይገኙበታል.
Iliotibial Band Syndrome (የአይቲዩቢ ባንድ ዳውን ሲንድሮም) (IT Band bandwidth syndrome) አብዛኛውን ጊዜ በውጫዊው (በስተጀርባ) ጉልበት ወይም በታችኛው ክፍል ላይ የሚሰማውን የጉልበት ስቃይ ያስከትላል.
የጡንቻ ቁርጥብ: አንድ ጥርስ በጡንቻዎች ሳቢያ ያለፈቃደኝነት እና በኃይል የማይዝረከረከ ጡንቻን የሚጎዳ ድንገተኛ ከባድ ህመም ነው. ተመሳሳይ, ግን እንደ ጎን ጥርስ ተመሳሳይ አይደለም.
ብስታዎች - ብላሳዎች በእጆቻቸው ወይም በእግሮቹ ላይ በብዛት በሚከሰቱ ቆዳዎች ላይ ፈሳሽ የተሞሉ ጥፍሮች ናቸው.
ዘግይቶ-ማቋረጥ የጡንቻ ሕመም : " DOMS " ተብሎም ይጠራል, ይህ የጡንቻ ህመም, ከባድነት ወይም ቁስሉ በተለይ ከባድ ልምምድ ወይም አዲስ ፕሮግራም ከተደረገ ከ24-48 ሰዓታት ያጋጥማል.
ፓትሎፍፌር ፖሰይ ሲንድሮም - ይህ ቃል በብዛት ውስጥ የሚከሰት ህመም ማለት ነው. እንዲሁም " የአርሜንያው ክኒ " ተብሎ ይጠራል.
ተክሎች ፋሲሺይስ (ፔንታሲትስ): አትክልት ፋሲሲስ በተለመደው የመጀመሪያ ደረጃዎች ውስጥ ብዙውን ጊዜ ሥቃይ የሚሰማው ሥረ- ተረኛ ክፍል ነው.
የተጎሳቆለ ወይም የተዳከመ ካፕላንት ጡንቻ: የጤል እምብርት የሚከሰተው ከታች እግር (ጡሩምባ) (gastrocnemius ወይም soleus) ጡንቻዎች የተወሰነ ክፍል (ካስቲርሚኒየስ) ወይም ከኩላሊት (ጪልዩስ) የሚወጣው ከዓሌሰን ዘንጎ ሲወጣ ነው. ይህ ከ A ልከስ የልብ መወጋት ጋር ይመሳሰላል ነገር ግን በጀርባ ጀርባ ላይ ከፍ ሊል ይችላል.
የሲን ግድግዳዎች : ሺን ስፕሊትስ ታይቪ (ከታች አጥንት) በታችኛው የታችኛው እግሩ ላይ የሚከሰቱትን አጠቃላይ ስቃይ መግለጫዎች ይገልፃል. የሲን-ክላስተቶች በተደጋጋሚ የጭንቀት ጉዳት ናቸው.
ሽፍቶች እና እብጠባዎች - እነዚህ በከፍተኛ ጥቃቶች የሚከሰቱ ከባድ ጉዳት, ነገር ግን ብዙውን ጊዜ ህመም, ማበጥ, ማብሸቅ, እና የመውረድ ችሎታን ማጣት እና መወገዱን ያስከትላል.
የጭንቀት እሰከቶች በ እግር ውስጥ የሚፈጠር ውጥረት ብዙውን ጊዜ በጠንካራ ወለሉ ላይ ተባይ ወይም ተደጋጋሚ ውጤት ያስከትላል.
Tendinitis እና Ruptured Tendon: - Tendinitis በቀላሉ የቲን መወርወር ማለት ነው. በአጠቃላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የሚከሰት ሲሆን ነገር ግን በጡንቻዎች ውስጥ ማይክራዘርን የሚያስከትል ኃይለኛ መወዛወዝ ሊከሰት ይችላል.
እነዚህ እንባዎች ወደ ድክመት እና መቅላት ሊያስከትሉ ይችላሉ.
በእግር ኳስ ተጫዋቾች ውስጥ የተለመዱ የአካል ጉዳቶች
- ቀዳማዊ መርዘኛ ዘይግ (ACL) እና ኋላቀር የጎርፍ ዝርያ (PCL) ጉዳቶች
- Medial Collate Ligament (MCL) እና የኋላ የግቤት መያዣ (LCL) ጉዳቶች
በጉልበቶቹ ላይ የደረሰባቸው የጀርባ ጉዳትዎች በጣም አስፈላጊ ናቸው በስፖርቶች ውስጥ መቆም እና ለመጀመር ወይም አቅጣጫውን ለመለወጥ ወይም ለመለወጥ በጣም የተለመዱ ናቸው.
የቺሊ ዘጋኝ A ደጋዎች ሁሌም ህመም ያስከትላሉ ነገር ግን ብዙውን ጊዜ ከፍ ያለ "ፖፕ" ያስከትላሉ. A ብዛኛዎቹ E ነዚህ ጉዳቶች በ MRI ይረጋገጣሉ. አንዳንድ ጊዜ የአይን ቀዶ ጥገና (የአርትሮፊክ) ቀዶ ጥገናን ለማግኘት በጣም ጥሩው መንገድ ነው.
የተጎዱ ተቅማጥ (Meniscus Accidents) : የተዳከመ ጉልበት (ጅኒክ) ጉልበት በአብዛኛው የተበላሸ አጣቃጭ ነው.
እነዚህ ትንሽ "የካሊ" ቅርጽ ያላቸው የኩሊት ነርቮች በጭሩ አጥንት (ፍሳሽ) እና በቲቢ (የሺን አጥንት) መካከል እንደ መዶሻዎች ይሠራሉ. ብዙውን ጊዜ ማኒስሰስ እንባዎች ብዙውን ጊዜ በማዞር, በመመታታት, በመፍታታት, ወይም ድንገተኛ ውጤት. የተዳከመ cartilage ምርመራ እንዲያደርግ ሐኪሙ በተለያየ በእጅ ሙከራዎች ተለይቶ ሊታወቅ ይችላል.
ብዙ የስፖርት ቁስለት ሊከሰት ይችላል, ከልክ በላይ መጠቀምን, በቂ እረፍት አለመኖር, በቂ አለዚያም በቂ ማሞቂያዎች ወይም ደካማ ሁኔታ ሊኖር ይችላል. የሚከተሉት የ ጥንቃቄ እርምጃዎች የቅርጫት ኳስ አደጋን ለመከላከል ለማገዝ ይመከራል.
- የእግር ኳስ ተጫዋቾች የ ACL ጉዳት መከላከያ ፕሮግራም ይከተሉ
- ከመጫወትዎ በፊት በደንብ ይሞላል.
- መከላከያ መሳሪያዎችን (የአፍ መከላከያዎች, ጉል እና መዳፍ ምላሶች, የአይን ጥበቃ) ይጠቀሙ.
- ጥሩ ህጎችን ይጠቀሙ እና በህጉዎች ይጫወቱ.
- ከመጫወትዎ በፊት የፍርድ ቤት ማጽዳት - ለስለስ ያሉ ቦታዎችን ወይም ፍርስራሾችን ይፈትሹ.
- በእጅዎ ውስጥ የመጀመሪያ እርዳታ መሣሪያ ይያዙ.
- በቂ መልሶ ማግኘት.
- ሃይጅን ይኑርዎት.