አሠልጣኙ ዋጋውን ያስፈልገዋል?
የግል ማሠልጠኛ ከሌለዎት, የሚያደርገውን የሚያውቁት ሰው ያውቃሉ. የግል ሥልጠና መምረጥ የሚመርጡ ብዙ እና ብዙ አማራጮችን, ዘይቤዎችን እና ባህሪያትን በማደግ ላይ የሚገኝ ኢንዱስትሪ ነው. ቤትዎን ሊያገኙልዎት አንድ አሠልጣኝ ማግኘት አለብዎት ወይም ከቤት ውጭ የቡድን ካምፕ ውስጥ ይቀላቀሉ. በአንድ ስፖርታዊ-ልዩ አሰልጣኝ ወይም ከሴቶች, ከአዛውንቶች ወይም ከልጆች ጋር ብቻ የሚሰራ ሰው ልትቀጠር ትችላለህ.
ለግል ሥልጠና ደንበኞች ውድድሮች አስፈሪ እና አንዳንድ አሰልጣኞች በራሳቸው ልምድ ወይም የአትሌቲክስ የአሰልጣኝ ልምድ ላይ ተሰማርተዋል, ሌሎቹ ግን ሁሉንም ነገር እንደሚያደርጉት ይናገራሉ. ስለዚህ አሠልጣኙ በየሰዓቱ የሚከፈልበት ዋጋ ሊኖረው እንደሚችል እንዴት ያውቃሉ? መምረጥ የሚፈልጉት የአሠልጣኞች ዓይነት ቢሆኑም, ከዚህ በታች የቀረቡትን የመጫኛ ዝርዝሮች መከለስና ለርስዎ አሠልጣኙ የራስዎ የሆነ ግምግማ መመርመር ጠቃሚ ነው. የግል አሠልጣኙ በዝርዝሩ ውስጥ ያሉትን እያንዳንዳቸውን ካላስተላለፈ, የሚያደርገውን አሠልጣኝ መፈለጉን መቀጠል ይፈልጉ ይሆናል.
1. ትምህርት እና ማረጋገጫዎች
አሰልጣኝህ በመስኩ የተማረ እና ማረጋገጫ የተሰጠው ነው? ለግለሰብ አሰልጣኞች የሚሆኑ ብዙ ዲግሪዎች እና ማረጋገጫዎች አሉ, ስለሆነም ጥሩነቱን ከከፍተኛው ደረጃ መለየት ቀላል አይደለም. አሠልጣኙ የተወሰነ ዲግሪ ስላለው ብቻ ግን እነሱ ታላቅ አሠልጣኝ አይደሉም ማለት አይደለም, ግን መነሻ ነጥብ ነው ማለት አይደለም. የአካል ብቃት, የአመጋገብ እና ጤና አለም በፍጥነት እየተቀየረ እና ለወደፊቱ ባለሙያዎች እንኳ ሳይቀር እየቀጠለ ነው
አሰልጣኝዎ በመማርያ ክፍሎች, በስልጠናዎች, በብዙ የንባብ ወይም የስነፅሁፍ ግምገማ, እና የኢንዱስትሪ ኔትወርክ እድሎች አማካኝነት ቀጣይ ትምህርታቸውን እንዲቀጥሉ እና በንቃት እንዲከታተሉ ማድረግ መቻል አለበት. ከሚታወቁ በጣም እውቅናዎች መካከል አንዳንዶቹ ACSM, NESTA, NETA, NSCA, NASM, ACE, AFFA, Cooper Institute.
ፈተናውን ማለፍ የተሻለው ስልጠና ወይም የግል አሠልጣኝ መሆንን አይጨምርም. ከፍተኛ የግል ስልጠና እንደ ሳይንስ ሁሉ እንደ ሳይንስ ነው እናም አሰልጣኙ ሁሉንም የምርምር ስራዎችዎን እና ምርጥ ልምዶችን ለእርስዎ በተለመደው የእለት ተእለት ስራ መተርጎም አለበት. በተጨማሪ ይመልከቱ: የግለሰብ የአሠልጣኞች ማረጋገጫ ተብራርቷል
2. ግምገማዎችን ያካሂዳሉ
ብቃት ያለው, የግል ብቃት ያለው አሰልጣኝ እቅድ ብቻ ሳይሆን ዕቅድዎን እና የእድገትዎን ሂደት ይመዘግባሉ. የመነሻ የመነሻ ግምገማ ሳይኖር, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከሌለ ካርታ ጋር ጉዞ ላይ እንደ መጀመር ነው-ብዙ ቅዠቶች ሊኖርዎ, እራሳችሁን ሊገፋፋ, የሆነ ነገር መማር, ውጤትም እንኳ ማግኘት ይቻላል, ነገር ግን ከስራዎ ይልቅ በጣም ቀርፋፋ እና ትኩረት የተሰጠው ነው ካርታ. ለአንድ መደበኛ ዶላር እስከ 100 ዶላር ብቻ የሚያስፈልገውን አሠልጣኝ ክህሎትን ለማሟላት እንኳን ሳይቀር አንድ ባለሙያ ማሠልጠኛ እና መደበኛ የሂደቱን ሒደቶች ያካትታል, ስለዚህ እነዚህን ካላገኙ ሌላ የግል መምህራንን መፈለግ ይፈልጉ ይሆናል.
3. እነሱ በመሻሻል እና በእረፍት ላይ ያተኩራሉ
የመነሻ ግምገማዎን ካጠናቀቁ እና ስለርስዎ ግቦች, ታሪኮች, እና የህይወት አኗኗር በተመለከተ ሰፊ የሆነ ውይይት ነበራቸው, አንድ ጥሩ አሰልጣኝ የቤት ስራን ያከናውናል. ለመጀመሪያ ጊዜዎ ሲመለሱ, የአካል ብቃት ምዘና ውጤቶችዎን, ዕለታዊ ግዴታዎቾን, እና አጠቃላይ አጠቃላይ ግቦችዎን ለመገምገም ጊዜ ወስደዋል እና ተገቢ የሆነ ዝርዝር ስልጠና ወስነዋል.
ይህ የመንገድ ካርታዎ ነው. መጀመሪያ, መካከለኛ እና መጨረሻ ሊኖረው ይገባል. በየወሩ በሚቆረጡ ጉብኝቶች, ማስተካከያዎች እና ያርፉበት ወቅት ሶስት ወር ያህል ሊፈጅ ይችላል. ለማሻሻል ሲባል አንዳንድ ከባድ ስልጠናዎችን (እየሠራሁ) መሆንዎን (ትክክለኛውን ስልት ከተማሩ እና ዋናዎትን መረጋጋት ካጎለብት). እነዚህ ጥረቶች በተፈጥሯቸው በተለመደው የእረፍት ቀን ይራመዳሉ. በተጨማሪም ጥንካሬን እና አዳዲስ ልምዶችን በማስተካከሉ ሂደት ሂደት ውስጥ መጨመር ይቀጥላሉ.
በጣም አሰቃቂ አሰልጣኞች ምንም ዕቅድ, ምንም የመንገድ ካርታ የለባቸውም እና በክፍለ-ጊዜዎ ውስጥ የዘፈቀደ ልምምዶችን ይጥሉ ወይም ቦታውን ያጥላሉ. በእርስዎ ችሎታ, ጉዳቶች ወይም ችግሮች ላይ ተመስርተው በስልጠናዎ ላይ ማስተካከያ አንድ ነገር ነው ነገር ግን እሱን ለመያዝ ችግር የለውም.
አሰልጣኝዎ ለክፍለ-ጊዜዎ ሲመጣ ስፖርትዎትን እያሳለፈ መስሎ ከተሰማዎት, አዲስ አሰልጣኝ ያግኙ.
4. ምግብን ችላ ብለው አይቀበሉ
አመጋገብዎ አስቀያሚ ከሆነ ማቆም የማይቻል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, ስኩዌቶች እና የሞቱ መቀመጫዎች በጣም ረጅም ጊዜ እሴቶች ናቸው. አንድ ጥሩ አሠልጣኝ አንድ ትልቅ የጡንቻ ጡንቻ አካል, ስብእን መቀላቀል እና ጤናማ መሆን የሚወስደው በሚወስዷቸው ነገሮች ላይ የተመሰረተ ነው. በየቀኑ የልብዎን ካርዶች በየቀኑ ለማቀድ ካልፈለጉ, ነገሮችን የሚበሉ ነገሮች. እና የፀና ስፖርት ልምምድ ብላችሁ እንኳን, የምትበሉት ነገር አሁንም አስፈላጊ ነው. አሰልጣኝዎ ስለ አመጋገብ ዕቅድዎ ከእርስዎ ጋር ማውራት, መሰረታዊ የምግብ ዕቅዶችን እና ለመመገብ ተጨባጭ የሆነ የተመጣጠነ የአመጋገብ አሰራርን ሊያቀርብ ይችላል. ተጨማሪ መረጃ ካስፈለግዎ ወይም የአመጋገብ ስርዓትዎ ቁጥጥር በማይደረግበት ሁኔታ አንድ ጥሩ አሠልጣኙ ስለዝርዝሩ ለመለየት ወደ ስፖርት ህክምና ባለሙያ ይልክዎታል.
5. እነሱ በንግግር ይመላለሳሉ
አሰልጣኝዎ ከመጠን በላይ ወፍራም ነው? ቀይ ምልክት. አሰልጣኝዎ ቺፕስ እየተጠቀመች ነው ወይስ አዘውትሮ ቶሎ ምግብ እየበላ? ቀይ ምልክት. ጥሩ የግል አሠልጣኞች የሚሰብኩትን ነገር ይለማመዳሉ, ስለ ጤንነታቸው ይጠነቃሉ እና ጥሩ ምሳሌ ይሆኑናል. የማያደርጉትን አንድ ነገር እንዲያደርጉ የሚነግርዎ ማንኛውም አሠልጣኝ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን በተሻለ መንገድ ላይሆን ይችላል. እርግጥ ነው, አካላዊ ፍጽምናን መጠበቅ አያስፈልጋቸውም. በመጽሔቶች ሽፋን ላይ ወይም ድር ላይ የምናየው የአካል ክፍሎች በአብዛኛው ፎቶግራፎች እንዲታዩ እና ሊደረስ የማይችል ደረጃዎችን ያሳያሉ. ይሁን እንጂ አንድ የግል አሠልጣኝ ጤናማ, ጠንካራ እና በአጠቃላይ ህዝብ መካከል ጤናማ መሆን አለበት.
6. የደንበኛ ምስክርነት አላቸው
ታላላቅ አሰልጣኝዎች ደስተኛ እና ስኬታማ ደንበኞች ያላቸው እና ማረጋገጥ ይችላሉ. አሰልጣኝዎ በተለያዩ ደንበኞች የቀድሞ ስኬቶች ታሪክን ማሳየት ካልቻሉ የጤንነትዎን ውጤት ማሻሻል ያለባቸው ይመስላችኋል? የግል ሥልጠና ዋጋው ርካሽ ስለሆነ ከተጠቀሰ የግል መምህራሪያ ጋር ብዙ ገንዘብ ከማዋጣትዎ በፊት ቀደም ሲል የነበሩትን ደንበኞቻቸውን ይደውሉ እና ስለዚያ ልምድ ሰጪ ልምድ ይጠይቁ. ስለ ግባቸውዎቻቸው, ውጤቶቻቸው, እድገታቸው እና ስለሚማሩት ነገር አሁንም ለእነሱ በመስራት ላይ. ብቃት ያላቸው አሠልጣኞች ለደንበኞችዎ እንዲነጋገሩ ከመጠን በላይ አይሆኑም. አሰልጣኝህ ወደ ሰቆቃው ከሄደ, የማይፈልገውን ሰው ፈልግ.
7. በአንተ ውስጥ ያምናሉ
አሰልጣኝ በአንተ አያምንም ከሆነ ግብህ ላይ መድረስ በጣም አስቸጋሪ ይሆናል. እርስዎ ብቻውን መሄድ የማይፈልጉ ስለሆነ አሠልጣኙን በትክክል እየቀጠሩ ነው, ትክክል? ጥሩ የግል አሠልጣኝ እያንዳንድ ደንበኞች የስኬታማነት አቅም እና አቅም አላቸው ብለው ያምናሉ. ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎትን ለማጠናከር, እና ወደ የት መሄድ እንደሚፈልጉ ያሳይዎታል.
በጣም ጥሩ ታላቅ አሰልጣኝ ወደ ቀጣዩ ደረጃ ይወስደዋል. ጥሩ የግል አሠልጣኞች በራስዎ ማመንን እንዲማሩ እና የእራስዎን ጥንካሬ እና ተነሳሽነት እንዲያገኙ ይረዱዎታል. ሁልጊዜ የመንገድ ካርታ ያስፈልግዎታል, ነገር ግን አንድ ታላቁ አሰልጣኝ ስለ እምነቶችዎ እንዲለወጥ, በራስ የመተማመን ስሜትን ለማሳደግ, እና ከስልጠና ክፍለ ጊዜዎቻቸው ጤነኛ ባህሪዎችን ያለማቋረጥ ለመምረጥ የራስዎን ሀሳብ ይገልጽልዎታል.