ሰውነትህ እንዴት ይወልዳል?
በሁለት እግሮች ላይ መቆም እና በእግር መራመድ የመቻል አቅም ከፍተኛ መጠን ይጠይቃል. ይህ ሚዛን በሰውነት ውስጥ ብዙ ስርዓቶችን ማስተባበር ይጠይቃል. እነዚህ ስርዓቶች ሰውነታችን ቀጥ ብለው እንዲቆዩ እና ከመውደቅ ለመከላከል እንዲያግዙ ይሠራሉ. በሰው አካል ውስጥ ያለውን ሚዛን ለመቆጣጠር ሦስት ዋና ዋና ዘዴዎች አሉ.
- ስዕላዊ ስርዓት. የሚታዩበት ሥፍራዎች ነገሮች በአካባቢዎ ውስጥ የት እንዳሉ ስዕል ያቀርቡልዎታል. በተጨማሪም እርስዎ ከየትኛው አካባቢዎ ጋር እንደሚገናኙ መረጃ ይሰጣል. አልፎ አልፎ ሚዛን የዓይን እይታ ሲቀንስ ሊጎዳ ይችላል. ቪዥዋው ስርዓት ሚዛን ለመጠበቅ ከመርካቢ ስርዓቱ ጋር በቅርበት ይሰራል.
- የመነሻ ዘዴ. በጆሮዎ ጆሮዎ ውስጥ ልዩ ልዩ መዋቅሮች ስላሉት ስለ ራስዎ አቀማመጥ እና በራስዎ ላይ ተደርገው ስለሚሠሩ ሀይሎች መረጃ ይሰጡ ዘንድ ይረዳዎታል. እነዚህ መዋቅሮች እንደ ደረጃዎች ያገለግላሉ. እነዚህ ፈሳሽ በተቀሰቀዘ ፈሳሽና በአንዱም ሆነ በሌላኛው ፈሳሽ ውስጥ ሲንቀሳቀሱ ነርቮች ይነሳሉ, ምልክቱም በአዕምሮው ይሠራል. የመራገቢ ስርዓት አስተማማኝ የጭንቅላት ቦታን ለመጠበቅ ይረዳል, እና የአዕምሮ እና የዓይን እንቅስቃሴን ለማስተባበር ከመመልከቻ ስርዓት ጋር በቅርበት ይሠራል.
- Proprioceptive System. በጡንቻዎችህ, በመገጣጠሚያዎችህና በመተንፈሻ አካላትህ ውስጥ ያሉትን የሰውነት አቀማመጥ ለመቆጣጠር የሚረዱ ልዩ ሕዋሳት አሉ. በተጨማሪም በጡንቻ ወይም በጋራ ላይ ውጥረት ወይም ኃይል ምን ያህል እንደሆነ መረጃ ይሰጣሉ. ይህ ስርዓት ለአእምሮዎ ምን ዓይነት አቋም እንዳለዎት ወይም ስለ ቁጭ ብላችሁ ለመንገር ይረዳል. በተጨማሪም ሰውነትዎ ምን ደረጃ ላይ እንዳለ አዕምሮ ይረዳል.
አንድ ወይም ከዛ በላይ እነዚህን ስርዓቶች መጉዳት ሚዛንን ማጣት እና የመውደቅ አደጋን ሊያስከትል ይችላል, እናም እርጅና እነዚህን ሶስት ሥርዓቶች በተቀላጠፈ ሁኔታ እንዲሠሩ ሊያደርግ ይችላል.
የጡንቻኮላኮች ሥርዓት እና የነርቭ ሥርዓቱ ሚዛንን ለመጠበቅ ቁልፍ ሚና ይጫወታሉ. በተደጋጋሚ እነዚህን የመሰሉ እክሎች በተደጋጋሚ ለመቆም ወይም መደበኛ ባልሆኑበት ሁኔታ ላይ ተጽእኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ.
የተለመዱ እክሎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- የጥንካሬ ብር.
- ተጣጣፊነትን ማጣት.
- ደካማ አቀማመጥ.
- የተቀነሰ የግብረመልስ ጊዜ.
ለማጋጠሙ አደጋ አለው?
ማንም ሰው ሚዛኑን ማጣት እና ሊወድቅ ቢችልም አንዳንድ ሰዎች ሚዛንና ውደትን የመቀነስ አደጋ ከፍተኛ ነው. እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- አረጋውያን. በዕድሜ የገፉ ሰዎች ሚዛንን ማጣት እና የመውደቅ አደጋ ከፍተኛ ነው. ይህ በጡንቻ ጥንካሬ, በሚቀነባበር ችግር, እና ከእርጅና ጋር ሊከሰቱ ከሚችሉ የአሠራር ለውጦች ምክንያት ነው. በተጨማሪም የዕድሜ መግፋት በእርጅና ምክንያት ሊከሰት ይችላል. ዕድሜዎ እየገፋ ሲሄድ ልጥፍዎ ሊለወጥ ይችላል. ይህ በሚሆንበት ጊዜ የስበትዎ መሃከል ሊለወጥ ይችላል, ይህም በእንቅስቃሴዎ ላይ ለውጦችን ሊያመጣና ለወደፊት የመያዝ አደጋን ከፍ ሊያደርግ ይችላል.
- የማየት ችግር ያለባቸው. የአይን ንጽህና በሚቀነስበት ጊዜ, ነገሮች በአካባቢዎ ያሉ ነገሮች ላይ እክል ሊኖርባቸው ስለሚችል, ሚዛን እንዲቀንስ ሊያደርግ ይችላል.
- የታችኛው የጭንቅላት ጉዳት. በእግር ወይም በእግር መጉዳታቸው የተዳከመ ጡንቻዎችን ሊያሳጡ ወይም የአነስተኛ ብክለትን መቀነስ ሊያስከትሉ ይችላሉ. የደካማ ጎድ ሽፋኑን ወይም የምትመላለስበትን መንገድ ሊለውጥ ይችላል. ይህ ወደ ሚዛን ማጣት እና መውደቅ ሊያስከትል ይችላል.
- የመውደቅ ታሪክ ያላቸው. ግልጽ ሊመስል ይችላል, ነገር ግን ከዚህ በፊት የወደቁ ሰዎች ለወደፊት የመውደቅ አደጋ ከፍተኛ ነው.
ሚዛናዊነት ሊሻሻል ይችላል
ሚዛንን ለመጠበቅ እና ሚዛንን ለመቀነስ እንዲቻል ሚዛን ለመቆጣጠር የሚረዱ ሥርዓቶች ሊጠናከሩ ይችላሉ. ጡንቻዎችን ለማጠናከር ለመለማመድ የሚያስችሉ ልምዶች ይሠራሉ , እና የተወሰኑ ሚዛን ልምምድዎች የመውደቂያ ጊዜን ለማሻሻል ይረዳሉ, መውደቅ ለመቀነስ.
በቤትዎ ላይ ቀላል የሆኑ ማስተካከያዎችን ማድረግ በደህንነት እንዲሻሻሉ እና መውደቅን ያስወግዳል. የመራመጃ ስርዓት ተጎጂዎች ማዞር ወይም መዘዝ ሊያስከትሉ ስለሚችል ሚዛን ላይ ከፍተኛ ተጽእኖ ሊኖረው ይችላል. የዶክተሩ መንስኤዎን ከሐኪምዎ ጋር በማያያዝ የህመም ስሜትዎን ለመወሰን እና ምልክቶችን ለመቀነስ እና ሚዛንን ለማሻሻል የሚረዱ ስልቶችን ያቀርባል.
የሂሳብ ሚዛን ማሰልጠን ለእርስዎ ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር በጣም አስፈላጊ ነው. በተጨማሪም እሱ ወይም እሷ (በስርዓተ-ፆታ እቅድ) እጅግ በጣም የተጎዱ ወይም ደካማ የሚሆናችሁ ሲሆን ይህም በጣም አስፈላጊ በሚያስፈልጉበት ስርዓቶች ላይ ለማተኮር ሊያግዝ ይችላል. የሚጓዙበትን መንገድ ለመተንተን እና በእግር ጊዜ እርዳታ የሚያስፈልግዎ መሆኑን ለመወሰን የእርምጃ ግምገማ ይካሄዳል. እንዲሁም አካላዊ ሐኪም መራመዴ እና ሚዛን ለመርዳት እንደ አመድ ወይም ተጓዥ መሳሪያን ለመምረጥ ይረዳዎታል.
ሚዛን በሰውነት ውስጥ ብዙ ስርዓቶች ውስብስብ ነው. የትኛውንም የስርዓተ-ጥረቶች አቅማቸውን እንደሚረዱ መረዳት, ተገቢ ሚዛን ለመጠበቅ እና የመውደቅ አደጋዎትን ለመቀነስ ስልቶች ውስጥ መሳተፍ ይችላሉ.
> ምንጮች:
> Arantes, Paula MM Ph.D; Dias, João Marcos D. Ph.D; ፎንሳካ, ፈርናንዲ ኤፍ ፒ. ኦሊይራራ, አድሪና ሜ ፒ. ኦሊይራራ, ማሪና ሲ. ፒ. ፔሬሪያ, ሌኒ ኤም ኤች ፒ. ዲያስ, ሮዝለስ ሐ. በእንስሰት ልምምድ, በተግባር ልውውጥ, በድራማ መፈራረስ, እና በፏርሽል የቆየ ሴቶች ላይ መውደቅ የመርሃግብሩ ውጤት ተጽእኖ የፈጠራ ክሊኒካዊ ሙከራ. ርዕሶች ጄር ረሃ. 31 (2); 2015 113-120.
> ኦስማሊያን, ኤስ.ኤም. (1994). አካላዊ ተሃድሶ-አሰሳ እና ህክምና. ፊላዴልፊያ: ኤፍ.ኤስ.ዳ.ሲ. ኩባንያ.