የተመጣጠነ ምግብ ትኩረቶች (በአንድ አገልጋይ)
ካሎሪ - 156
Fat - 0g
ካስቦች - 41 ግ
ፕሮቲን - 1 ግ
ድምር ጊዜ 35 ደቂቃ
ዝግጅት 10 ደቂቃ , ኩኪን 25 ደቂቃ
4 (1 እያንዳንዳቸው አንድ ጥንድ )
ከውኃ ማብሰያ ወጥተው ሙሉ በሙሉ በጭራሽ ምንም ስኳርነት ሳጣጥሙ ይደሰቱ. እነዚህ አስደሳች ጣዕመች በጣም ከሚያስደስቱ, ጤናማ እና ቀላል ምግቦች ናቸው. የፉቱን ኃይል ማብሰያ ፍጥነት እና ኃይል የማብሰያ ሂደቱን ያፋጥናሉ . መሳሪያው ፋይበር እና ሴል-መከላከያ አንቲን ኦክሳይድንያንን ጨምሮ ለበሽታ አመጋገብ እና ለጤንነት ከፍተኛ አስተዋጽኦ የሚያደርጉትን ንጥረ-ምግቦች እና የወይራ ዘይት ታሪኮችን ለማቆየት ይረዳል.
ግብዓቶች
- 3 ኩባያ 100% ሀምራዊ የወይን ጭማቂ
- 3 ½ ጫማዎች ውሃ
- 1 ሊም, ጭማቂ
- 1 የቀሚን ዱቄት
- 1 ኮከብ አንቲት
- 4 ጥሬዎች
አዘገጃጀት
- የወይን ጭማቂን, ውሃን, የሎሚ ጭማቂ, የቀይናው ዱላ እና የአበባ ማቅለጫ ወደ ፑል ማብሰያ ድስት ይጨምሩ.
- እንጆቹን (እሾቹን ያስወግዱ) እና ወዲያውኑ ወደ ፈሳሹ ያስቀምጡ. ዛፎችን ለመሸፈን በቂ ውሃ ከሌለ ተጨማሪ ውሃ ይጨምሩ.
- ሽፋኑን በቦታው ውስጥ ቆልፈው ለ 8 ደቂቃዎች ወደ ከፍተኛ ጫና ይቀይሩ. ተፈጥሯዊ ግፊት እንዲለቀቅ ይፍቀዱ (ይህ 10 ደቂቃ ያህል ይወስዳል).
- ቆርቆሮዎችን በጥንቃቄ ያስወግዱ እና እብጠቶች ወይም ሙቀትን ያገለግላሉ.
የመዋጮ ለውጦች እና ተተኪዎች
ከተፈለፈለ, ለስላሳ መጥረግን በማጭበርበር ፈሳሽ ማዘጋጀት ይቻላል. እንጆቹ ከተበሰሉና ከተወገዱ, የተቀቀለውን ተግባር በመጠቀም የተቀረው ፈሳሽ እስኪጨርስ ድረስ ቀሪውን ፈሳሽ ይለውጡ.
የማብሰል እና የማገለጫ ምክሮች
እነዚህን ጥሬዎች በፍፁም ሙቅ ወይም ሙቀት ይስጧቸው. በቀላሉ በትንሽ ምግብ ሊበሏቸው ወይም በትንሽ በትንሽ በትንሹ በትንሹ በትንሹ በትንሹ መበላት ይቻላል.