የተመጣጠነ ምግብ ትኩረቶች (በአንድ አገልጋይ)
ካሎሪ - 337
ቅባት - 12 ግ
ባርቦች - 48 ግ
ፕሮቲን - 14 ግ
ድምር ጊዜ 7 ደቂቃ
ዝግጅት 7 ደቂቃ , ኩኪ 0 ደቂቃ
አገልግሎቶች 2
የቆሻሻ ማጠራቀሚያ (ኩሊስ) ባያደርጉት, ለምግብ ውስጥ ነዎት. እንደ ለስላሳ አይስ አጭር እርጥበት, እንደ ስኳር ሊበሉ የሚችሏቸው, ቀለል ያሉ, ክታች የሆነ ስሪት ነው.
ቼሪስ እና ቤሪስ የዚህ ቀዝቃዛ እና ክሬማ የስፕሊይድ ስኳር የበለጸጉ ምግቦች ናቸው. ከመካከላቸው ከፀጉር ጋር የሚዋጉ ፀረ-ሙቀት-ነጭ (oxidants) ከፍ ይላል.
ግብዓቶች
- ½ ስኒ 2% ወተት
- 1 ኩባያ ዝቅተኛ ወፍራም ነጭ ፈሳሽ
- 1 ኩባያ ቅዝቃቅ የተጠበቁ ቤርያዎች
- 1 ኩባያ frozen cherries
- 1 ኩባያ የተጠበሰ ካሮት
- 2 ሳህኖች ተስለዋል
- 1 ኩንታል የአልሞበር ቅቤ
- 1 ኩንታል ትኩስ የሎሚ ጭማቂ
- 1 መካከለኛ ኪዊ, የተሰራ
- 1 ሰሃን ዘር ማከፋፈል
- ያልታጠበ የዶቲት ጥፍጥፍ 1 ኩንታል
አዘገጃጀት
1. ወተት, ዔጣ, ቤሪ, ቼሪስ, ካሮት, አልማዝ, የአልሞራ ቅቤ, እና የሎሚ ጭማቂ በተቀላጠጠ ያጣቅሉት. ድብልቁን እስኪጨርሱ ድረስ በከፍተኛ ላይ ቅልቅል ይንፀባረቁ.
2. ከኪዪ የተቆራረጡ ጫፎች, ከዛፎች እና ከኮኮናት ጋር.
የመዋጮ ለውጦች እና ተተኪዎች
የተሻሉ ስስ ኳስ ቁሳቁሶች በወቅቱ እና በተመረጡት ምርጫዎ ላይ እንዲስተካከሉ ማድረግ ነው. በአንድ አይነት ፍራፍሬ ውስጥ ሌላውን በእኩል መጠን በመቀላቀል የአልሞንድ ቅቤን በተለያየ የእንቁላል ዓይነት ወይም በሰብል ቅቤ (ከኦቾሎኒ ቅቤ, ከካሚ ቅቤ, ከሱፍ አበራ የሾርባ ቅባት) ጋር ይተካሉ እና ሌሎች እንደ ቡቃያ ወይም ኮኮናት የመሳሰሉ ሌሎች ጠንካራ ምግቦችን ይተኩ. እኩል ዋጋ.
የሚወዱትን ቅመማ ቅመሞችን በመጨመር እና ከትንጥል, ከታች ወይም ከሌሎች ቅጠሎች ጋር በማጣመር የፈጠራ ስራ ይጀምሩ. ለስላሳ, ለቤሪ ወይም ኪዊ ሲለው ሙዝ በመለዋወጥ ፖታስየም ውስጥ ለስላሳ ሳህን መጨመር ይቻላል.
የማብሰል እና የማገለጫ ምክሮች
ቅድመ-ቅድመ-ጉርሻ-ፍራፍሬዎችን እና ፍራፍሬዎችን በቅድሚያ ይለኩ እና በተፈለገው የአገልግሎት መጠን ውስጥ ባለው ማቀዝቀዣ የከረጢት ማስቀመጫ ወይም እቃ ውስጥ ያስቀምጡ. ሻንጣውን በስጦታው ስም እና በመጠኑ ውስጥ ለመጨመር የቀረውን ቅባት (ማለትም, 1 ኩባያ 2% ወተት, 1 ኩባያ ዝቅተኛ ወፍራም ወተት, 1 ሳቢላ የአልሞበር ቅቤ, 1 tablespoon lemon juice). በጠዋቱ ልክ እንደተለኩ መውሰድ አይጠበቅብዎትም, ወይም የምግብ አሰራሩን ይፈልጉ!
አሮጌ ቤሪዎች እና ኪሪየሎች በመጠቀም ለስላሳ ቅዝቃዜ (የፍራፍሬ ፍሬ እንደ በረዶ የሚሠራው ቀዝቃዛና ክሬም እንዲሆን) ብቻ ሳይሆን በእብጠት ከፍተኛ መጠን ያላቸው አልሚ ንጥረ-ምግቦች እንዲኖርዎ ያደርጋል. በጣም የተመጣጠነ ምግብ) ዓመቱን ሙሉ.
ከፍተኛ ኃይል ያለው ብስጭት ከሌለዎ እስኪቀላቀለው ድረስ የተጣለውን ፍራፍሬ እና ወተት በአንድ ጊዜ በግማሽ ክፍል ያክሉት. ይህ ለስላሳ ወጥነት ለማጣጣም ቀላል ያደርገዋል. ድብልቅ ከሆነ በጣም ቀዝቃዛውን ለመሳል አስፈላጊውን ውሃ ይጨምሩ.
ለመዝናናት ሲባል በበረዶ ብረቶች ውስጥ ለስላሳ ሳህኖች ቅዝቃዜዎችን አስቀምጡ.