አብዛኛው የዮጋ ማራኪነት ወደ አዲሱ የተዳቀሉ ድብብብሎች እና በከፍተኛ ፍጥነት የሙቀት እና የአትሌቲክስ ውድድሮች ናቸው. ሁልጊዜ አዳዲስ ነገሮችን ለመሞከር በምችልበት ጊዜ አንዳንድ ጊዜ የድሮ የቆየ ረጋ ያለ ምናልባትም ትንሽ ዘፈን ትፈልጉ ይሆናል? እየተናገርኩ ያለሁት ለተቃዋሚው ኃይል ሳይሆን ለረዥም ጊዜ እና ለአእምሮ ህይወት ደስታ ስለሆነው ስለ ጾታዊ ፍቅር ስለ ዮጋ ነው.
ለስላሳ ዮጋ ስፖርቶች በዜና ላይ ላይሆን ይችላል, ነገር ግን አሁንም በዮጋ ስፔክት ውስጥ የሚጫወት አስፈላጊ አካል አላቸው.
ገር መሆን ሲባል ምን ማለት ነው?
ገርነት የመዝገበ-ቃላት መዝገበ ቃላት መካከለኛ ወይም መለስተኛ ከሆነ መስመር ጋር ተመሳሳይ ነው. ስለዚህ ዮጋ ክፍል "ገር" እንደሆነ ሲገለጽ ምን መጠበቅ ይኖርብሃል? ገርነት በዮጋ ሌክሲከን ውስጥ ተቀባይነት አግኝቶ በደረጃ እና በአተነፋፈስ ላይ የሚያተኩር የተግባር ልምምድ ለመግለጽ እንጂ ጥንካሬን ወይም ከፍተኛ አለመግባባትን አይደለም. ነገር ግን, አጠቃላዩን ክፍል በብርድ ልብስ ተጭነው በተሸፈነው ቦታ ላይ ማሳለፍ አይኖርብዎም (ይጫኑ የሚመስለው እንደገና ለመጠገን ይሞክሩ). አቋምዎትን, አረማመድን እና ሌላው ቀርቶ ከተቀመጠበት መንገድ በተጨማሪ ዝቅተኛ ተፅእኖዎችን ሊያደርጉ ይችላሉ.
ሃታ መሀከኛ ማለት ነው?
በፍጹም አይደለም. ምንም እንኳን ብዙ የክፍል ደረጃዎች ረጋ ያሉ ቢሆንም ግን ቃላቶቹ ተመሳሳይ አይደሉም. ሃታ ዮጋ ማለት ማንኛውም ዓይነት አካላዊ ዮጋ ማለት ማለት ምንም እንኳን በሆድ መከታተል የማይቻልበትን ክፍል ለማመልከት ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውል ቢሆንም በጣም ሰፋ ያለ ቃል ነው.
ጥልቀት ያለው ክፍል አንዳንድ የቪናንዛ ፍሰት ሊጨምር ይችላል, ነገር ግን ነጥቡ የልብ ምትዎን ከፍ ማድረግ ወይም የእግርዎን ከጭንቅላቱ ለማራቅ አይሞክርም. በእርሰዎ ሰውነትዎ እና ትንፋሽዎ ውስጥ በትክክል ለመሞከር ነው. የተራገፉትን ልምዶች በስፋት ላይ አፅንዖት በመስጠት ይጠበቁ.
ገር የሆነው ዮጋ ለአንተ ይሠራል?
ገርነት የሚያስፈልጋቸው ዮጋዎች የጀማሪዎች እና አካላዊ ተግዳሮቶችን የሚቀበሉት ናቸው.
ማሰላሰልን ሊጨምር ይችላል. እነሱ ለማረጋልና ውጥረትን ለመቀነስ የታሰቡ ናቸው.
ገር የሆኑ ቅጦች
በሚከተሉት yoga ቅጦች ውስጥ ደረጃዎችን መጀመር ማለት ገር የሆነውን የ yoga ፍለጋ ለመጀመር ጥሩ ቦታዎች ናቸው. ሆኖም ግን, እነሱ እንዴት እንደሚዛመዱ ቢሆኑም, የትምህርት ክፍሎች ይለያያሉ. ክፍሉን ደግ መሆን እንደሆነ አስበውበት እንደሆነ ለመምህር ለአስተማሪ ወይም ለስኒዝብ ዳይሬክተር አስቀድመው ይነጋገሩ.