የሲቪናዳ ዮጋ መግቢያ

ሲቪናዳ ዮጋ የመጣው በ 1950 ዎቹ መገባደጃዎች ውስጥ በተመራው በሱማ ቨሽኒውቫንዳ የተዋሰረው ስዋጋ ሳቫናዳ ከሆነው ስማኔን ነው. ይህም የጃፓን ህንድ ከጃፓን ውጭ ለመጀመሪያ ጊዜ በስፋት ታዋቂነት እንዲኖረው አድርጓል.

በ 1930 ዎቹ ውስጥ በሪሺሽ ውስጥ አንድ አመት ሲቋቋም ሲቫንዳን (1887-1963) በሕንድ በስፋት ይታወቅ ነበር. ቀደም ሲል ከዚህ ቀደም ተለማማጅ ዶክተር ሆኖ ነበር.

የእንግሊዘኛ ቋንቋ በደንብ ስለሚናገርና ብዙ የእንግሊዝኛ ጽሑፎችን ስለጻፉ የምዕራቡ ዓለም ተማሪዎች ዮጋ እና ቨዴታታን ለማጥናት ይፈልጉ ነበር. ትምህርቱን ለማደራጀትና ለማሰራጨት በ 1936 መለኮታዊው ህይወት ማሕበርን ፈጠረ.

አስፈላጊ ደቀ መዛሙርት

የሲቫንዳን ዮጋ እና ፍልስፍናዎች በምዕራባዊው ደቀመዛሙርቱ ውስጥ በርካታ ተደማጭ ደቀመዛሙርት ተጉዘዋል. ከእነዚህ አንዱ ኢንዱስታንስ ዮጋን በመሠረቱት ስዊደን ሳቻዲንዳን ነበር . ሌላው ደግሞ እ.ኤ.አ. በ 1957 ወደ ሰሜን አሜሪካ የመጣው ቪሽኔቫንዳ ነበር እናም በሞቪል ሞንትሪያ, ካናዳ የመጀመሪያውን የሲቪናዳ ዮጋ ቫይታንታ ማእከልን ጀመረ. የሲቪናንዳ ዮጋ ጋር የተያያዙ ቁልፍ የፍልስፍና ነጥቦች እና የ ዮጋ ሜዲያ አሰራሮች የሱጊቱን መልእክቶች ለማስፋፋት ሲሉ የቪሽ ናቫንዳ ጥረቶች ነበሩ.

ዛሬ በዩናይትድ ስቴትስ, በምዕራብ አውሮፓ, በደቡብ አሜሪካ እና በእስያ ዋና ከተማዎች ውስጥ ሲቫንዳን ዮጋ ቮደታን ማእከሎች ይገኛሉ.

ፊሎዞፊ

የሲቫናዳ ዘዴ Vishnudevananda በተገለፀው መሰረት ለጤንነት እና ለመንፈሳዊ እድገቱ በአምስት መርሆዎች ላይ የተመሰረተ ነው.

ናቸው:

1. በተገቢው የሰውነት እንቅስቃሴ ( Asana) , በአስራ ሁለት አጽንኦቶች (በተለይ ከታች ይመልከቱ)

2. ትክክለኛ ትንፋሽ ( Pranayama )

3. ውስጣዊ መዝናናት ( Savasana )

4. ትክክለኛ አመጋገብ (የቬጀቴሪያን)

5. አወንታዊ አስተሳሰብ (ቬደንታ) እና ማሰላሰል ( ዲንሃና )

ምን እንደሚጠብቀው

አንድ መደበኛ ክፍል የሚጀምረው በፕላናይማ ልምምድ ነው. የፀሃይ ልውውጦችን ካሞቀ በኋላ, በሚከተሉት ቅደም ተከተል ውስጥ አስራ ሁለት መሰረታዊ ክፍሎችን በመቆጣጠር ላይ ነው.

1. የራስ ቁም

2. መደበኛው

3. እልም

4. ዓሳ

5. የተቀመጠው ወደ ፊት ማስተላለፍ

6. ኮብራ

7. አንበጣ

8

9. የተቀመጠ የአከርካሪ አጣብቂት

10. ኮሮ ወይም ፒካክ

11. ለፊደል ማቆም

12. ሶስት ማዕዘን

ሳላሳና ክፍሉን ያበቃል . የ 12 መሠረታዊ አወቃቀሮች በጥንቃቄ የተመረጡ ሲሆን ሽግግሮች, የጀርባ አሻንጉሊቶች, ወደፊት ማዞሮች, እጀታቶች, ሚዛኖች እና የጭንቅላት መስመሮች ያካትታሉ. ከሁሉም ነገር ትንሽ, በሌላ አነጋገር. እነዚህ ምሰሶዎች በዝግታ እና በቁጥጥር ስር በመሆናቸው ሰውነትን ለማጠንከር እና ለመክተፍ እና ቻካዎችን መክፈት ይችላሉ . ተማሪዎች በ 12 መሠረታዊ ጥያቄዎች ብቃታቸው እየበቁ ሲመጡ ልዩነቶች ሊቀርቡ ይችላሉ.

ሲቫንዳን ለእርስዎ ነው?

የዚህ ልማድ ግብ አካላዊ, አዕምሮአዊ እና መንፈሳዊ ደህንነትን ማሻሻል ነው. የአሳራር ስርዓት በተገቢው ሁኔታ የተስተካከለ ነው, ስለሆነም የታዘዘውን አጀንዳ ሙሉ ለሙሉ ለማሟላት በሂደት ስራ እና በሂሳዊ ስራዎች መደሰት ያስደስትዎታል. ለህንድ ፍልስፍና ያለው ፍላጎት በሲቪናና ዮጋ ይደሰቱበት ጥሩ ማሳያ ነው.

_{ምንጮች:}

_{ስልቷ ሳራ. "የመምህር ትረካ-ስማዲ ሲቫንዳን እና ዮጋ የሃገሪቱን ማምረቻ ማምረቻዎች." ጆርናል ኦፍ ፎልሎሪ ሪሰርች , ጥራዝ. 39, ቁ. 2/3. (2002), ገጽ 217-241.}

_{የሲቪናና ዮጋ ቫንዳ ማእከል የድር ጣቢያ: www.sivananda.org}