ጤናማ የቤት አምራቾች ጥሩ ስቴቴክ ቺፕስ ሪች (Recipe)

የተመጣጠነ ምግብ ትኩረቶች (በአንድ አገልጋይ)

ካሎሪ - 171

ቅባት - 7 ግ

ካስቦች - 26 ግ

ፕሮቲን - 2 ግ

ድምር ጊዜ 25 ደቂቃ
ዝግጅት 10 ደቂቃ , ኩኪን 15 ደቂቃ
አገልግሎቶች 1

ስለ ቤት ልጆች ህጻናት የሚበሉት ምርጥ ነገር ትንሽ ትንሹን ልጅዎን ለመመገብ ይዘቱን ማመቻቸት ነው. በቤት ውስጥ የሚሰሩ ድንች ድንች ሾፒዶዎች ብቻ ሳይሆን በሱቁ ውስጥ ሊገዙ የሚችሏቸው ጣፋጭ ዋልታዎች ብቻ አይደሉም. ትክክለኛውን የአመጋገብ ወጭን ለመሥራት በጣም ጥሩ ናቸው - በቪታሚን ኤ እና ሲ ቫይረሶች ይጫናሉ. በአስቸኳይ ጊዜ ወይም እንደ ምሳ ምሳ ወይም እራት በመሳሰሉ የሆድ ምግቦች ይስጧቸው.

ግብዓቶች

• 1 ጣፋጭ ድንች, የታጠበ
• 1/2 ጠርሙስ የወይራ ዘይት
• 1/4 የሻይ ማንኪያ ኮሸር ጨው

አዘገጃጀት

1. ከሙቀት በፊት እስከ 400 ዲግሪ ፋራናይት.
2. በደንብ ባልታበላ ማብሰል አማካኝነት የኩኪ ገጽ ይከርፉ.
3. ጣፋጭ ድንች አዘጋጁ. ከምትመርጡ ቆዳውን መልቀቅ ይችላሉ, ነገር ግን በማንኛውም ሁኔታ, ወደ 1 ኢንች ስፋት ጥል ይጨምሩ. በዘይዙ እና በየትኛውም ሁኔታ ውስጥ በትልቅ ጎድጓዳ ውስጥ ያስቀምጡ. ለመሸፈጥ ያዳምጡ.
4. በስብል ወረቀቱ ላይ ያሉትን አንድ ክፍል በአንዴ ንብርብር ውስጥ ይትረፉ.
5. ወርቃማ ቀለም እስኪያደርጉ ድረስ ለ 15 ደቂቃዎች ያህል ይቂቡ. በእንዳዱ ጊዜ ውስጥ በግማሽ መንገድ ይራቁ.

1. ከመጠን በላይ የቅባት ዘይትን ለመርጨት የተዘጋጁትን ቺፖችዎች በወረቀት ፎጣ በጥንቃቄ አስነሱ.

የመዋጮ ለውጦች እና ተተኪዎች

ለመጣስ ጣዕም ማስተካከል ይችላሉ. ታዋቂ አማራጮችን, ነጭ ሽንኩርት, ቡናማ ስኳር, ፓፕሪካ, ቺሊ ዱቄት ያካትታል

የማብሰል እና የማገለጫ ምክሮች

የተጋገረ ጣፋጭ ድንች ቺፕስ እስከ አንድ ሳምንት ድረስ በአየር ትራንስክሪት መያዣ ውስጥ ሊከማች ይችላል.