የአመጋገብ ወይም የአካል እንቅስቃሴን የማይጨምርበትን መንገድ የምትፈልግ ከሆነ ስለ ማሸት በይነመረብ ላይ ብዙ መረጃ ታገኛለህ. ብዙ የድርጣቢያዎች የክብደት መቀነስ ዘዴዎችን ለመተግበር አከባቢ ማጌጥንና ሌሎች የህክምና ዓይነቶችን ያስተናግዳሉ. ይሁን እንጂ ቀጠሮ ለመያዝ በአካባቢያችሁ ለሚታጠፍ የሕክምና ባለሙያ ከመደወልዎ በፊት ክብደትዎን ለመቀነስ የሚሞክሩ ከሆነ ምን ያህል እምሽት ሊያደርጉ እንደሚችሉ ማወቅ አለባቸው.
የክብደት መቀነስ የማስታገስ ጥቅሞች
የክብደት ህክምና ክብደት ለመቀነስ ለሚሞክሩ ሰዎች ድንገተኛ ስራዎችን ሊያከናውን ይችላል. ነገር ግን የህክምና ክብደት ብቻ ክብደት መቀነስ አያስከትልም. ስለዚህ እሽት የእርሶን ሴልቴይት እንዲቀንስ ተስፋ ማድረግ, የሆድ ስብዎን ይቀንሱ ወይም ጭንዎዎን ይቀንሱ ብለው ተስፋ ያደርጋሉ.
ይሁን እንጂ እሽት በጭንቀት ወይም ከባድ የአመጋገብ ስርዓት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃግብርን ለመከታተል ቀላል ያደርግልዎታል . እነዚህ በእድሜ ከሚመጡት ህጻናት ጋር በምጣድ ሕክምና ምክንያት ከሚጠበቁ ጥቅሞች ውስጥ እነዚህ ናቸው-
- ውጥረትን ይቀንሳል
- ቅነሳ ተጨምሮበት
- የጡንቻ ቁስለት ቀንሷል
- የጀርባ ህመም መቀነስ
- የተሻሻለ የቦታ እንቅስቃሴ
- የተሻሻለ የአዕምሮ ሁኔታ
- የተሻለ እንቅልፍ
"በሜክሲኮ ውስጥ የሸክላ ሳይክል ክሊኒክ ቢታንያ ኦሰሂ የተባለች የኪዋይ ፉድ ሶላር + ስፓይ የተባለች አንዲት ሴት" እስከ አሁን ስምንት ዓመት ያገለገለ የስታቲስቲክ ባለሞያ ሆናለች. እሷን ክብደት ለመቀነስ አጠቃላይ የአመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሐግብርን ከሚጠቀሙ በርካታ ደንበኞች ጋር ትሰራለች.
"ማስታገሻው ደስ ብሎን በደስታ ስሜት የሚሰጠን ኤርኦፊንንስን በሰውነት ውስጥ ለማስለቀቅ ይረዳል" ብለዋል. "እንዲሁም ለሰውነታችን ጤናማ ነገሮችን በማድረግ መልካም እድገታችን ከእሱ ጋር የተሻለ ግንኙነት እናነባለን, እናም ለራሳችን ልናከብር ይገባናል.
በርካታ የምርምር ጥናቶች ጥያቄዎቿን ይደግፋሉ. ብሪቲሽ ሜዲካል ጆርናል ተመራማሪዎች ባዘጋጁት አንድ ዘገባ ላይ የእርጅናን የመፈወስ ኃይል በተለይ ጠንካራ ድጋፍ ሰጪ ስርዓት ለሌላቸው ሰዎች ጠቃሚ ነው.
"እራሱን እንዲነካ ማድረግ በተለይ በአካል ለታመሙ ሰዎች እምብዛም የማይታወቁ, ለምሳሌ የቅርብ ጓደኞች ወይም ቤተሰብ የሌላቸው ታካሚዎች ወይም በአካላዊ የአካል ሁኔታ ውስጥ ያሉ ታካሚዎች ሊሆኑ ይችላሉ."
ለክብደት ማጣት ምርጥ የሚሆነው ምን ዓይነት ሙግት ነው?
ለሕክምና አዲስ ከሆኑ, ብዙ የተለያዩ የመጦሪያ ዓይነቶች እንደሚመረጡ ትማራላችሁ. ለምሳሌ, የስዊዲሽ ማሳጠቢያው ለጭንቀት እፎይታ የሚሰጥ ድጋፍ ነው. የሰውነት ማጎልመሻ (ጡብ) ማስታገሻ ለሚለማመዱ እና ጡንቻዎች ለአካል ጉዳት የሚያጋልጡ ሰዎች ናቸው. የሻይቶ ሙቀት ማስታገሻ (ቴራቶሚ) አካባቢያዊ ጫና በመፍታት የህመም ማስታገሻ ዘዴን በመጠቀም የሚጠቀምበት ዘዴ ነው.
ስለዚህ ለክብደት ማጣት ምርጥ የትኛው ዓይነት ነው? ሊንዳ ሶሊን-ቮልፍ, የ Massage እና ስፓርት ምክትል ፕሬዚዳንት ምክትል ፕሬዚዳንት እና የመታጥሩ ህይወት ደስተኛ ህይወት ደጋፊ የስራ ድርሻ ሊቀመንበር ነው. የእስያው ሙዚቀኛ ለአብዛኛዎቹ በጣም ጠቃሚ ነው ትላለች.
"የስዊድን ሞገስ በትንሽ በትንሹ ግፊት, በተለይም የመጀመሪያ ጊዜ ቆጣቢ ከሆንክ ምክሬን ማመቻቸት እፈልጋለሁ, ምክኒያቱ ለልብ-ዝውውር በጣም ጥሩ ስለሆነ, ጡንቻዎችን ማፍረስ, የተለያዩ ችግሮች ያሉበትን ሁኔታ በመነካካት እና ደህንነታቸውን ካሳደጉ በኋላ በአጠቃላይ የእራስዎን ደህንነት ያሻሽላሉ. ሌላው ምክኒያት እራስን በራስ ማሸት, ችግር በሚፈጠርባቸው ቦታዎች, በቤት ውስጥ ክሬም መኖሩን ማሳተል ስለሆነም በጡንቻዎች እና በመጥመሻዎች መካከል መዘዋወር እንዳይኖር ስለሚረዳ ነው. "
አክራሪ የሆነ የአስተሻሸት ሕክምና ሀኪም እና ግልጽ ግንኙነትን ማግኘቱ በአገልግሎቱ ወቅት ምቾትዎን ማረጋገጥ አስፈላጊ መሆኑን አክላ ገልጻለች. "ከመጀመሪያው ህክምናዎ በፊት ከመታገቢያ ህክምና ባለሙያዎ ጋር መማክርት ሁል ጊዜ ጥሩ ምክኒያት ነው.እንደ ሰዎች በሁሉም ቅርጾች እና መጠኖች እየመጡ እና የእሽቶ ቴራፒስትዎ ልክ እንደሌሎቹ የጤና እንክብካቤ ባለሙያዎች ሁሉ ይህን ይገነዘባል, ዋናው የሚያሳስባቸው ነገር ጤንነትዎን በማሻሻል ላይ ነው. ሕክምና. "
ክብደት ለመቀነስ ማሸት ማግኘት አለብኝን?
ማሸት የህመም ማስታገሻ ፕሮግራምዎ ጠቃሚ ክፍል ነው. ነገር ግን በሚጠብቁት ነገር ላይ መጠበቅ በጣም አስፈላጊ ነው.
ጤናማ, ካሎሪ ቁጥጥር ያለው አመጋገብ በመመገብ እና በየቀኑ በቂ የአካል እንቅስቃሴዎችን በመመገብ ላይ ያተኩሩ. ከዚያም ሰውነትዎ ጠንካራ, ተለዋዋጭ እና ዘና ያለ እንዲኖርዎ በአካባቢያችሁ ያለ ፈቃድ የማታ የቴራፒስት ሐኪም ያግኙ.