በመካከለኛ ዕድሜ ለሚሆኑ ወንዶችና ሴቶች ባለሙያ ጤና እና ክብደት መቀነስ ምክሮች
እርጅናን መጨመር ዕብደባ መሆን ማለት መሆን የለበትም. እንዲያውም ዕድሜዎ እየገፋ ሲሄድ ትክክለኛ, ጠንካራ እና ጠንካራ ሊሆኑ ይችላሉ. ይሁን እንጂ ትንሽ ልጅ በነበርክበት ጊዜ ትንሽ ተጨማሪ ጥረትና ብዙ እውቀት ይጠይቃል. ከክብደት መቀነስ ባለሙያዎች, የግል አሠልጣኞች እና ሐኪሞች የመድሃኒዝምዎን መጨመር, ጡንቻዎችን መገንባት እና በመካከለኛ ዘመን ክብደት ለመቀነስ እነዚህን ምክሮች ይጠቀሙ.
በ 50 ዎቹ እና 60 ዎቹ ዕድሜዎ ውስጥ ክብደት መቀነስ የሚቻልባቸው መንገዶች
የኒው ዮርክ ከተማ መድኃኒት ባለሙያ የሆኑት ዶክተር ፍራንሲስ ኮምሲ (ክብደትዎ) እና በ 50 ዎቹ እና 60 ዎቹ ዕድሜዎ ውስጥ ክብደትዎን ስለማሳደግ እና በጠንካራነት እና በጠንካራ የመያዝ ምክሮችን ያቀርባል. ለመመገብ እና ዘና ለማለት የእርሷን አመጋገብ, ጤና እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክር ይጠቀሙ.
በእናቶች ጊዜ ክብደትዎን እንዴት ማስተዳደር እንደሚቻል
ሳይንቲስቶች በማረጥ ወቅት በሚከሰቱ የሆርሞን ለውጦች ላይ ምርምር አድርገዋል, እና ምርምርዎ በዚህ ሽግግር ወቅት የክብደት መጨመርዎን መቆጣጠር ይችላሉ.
ተጨማሪ
አንዳንድ ሴቶች ማረጥ በሚጀምሩበት ጊዜ ለምን ትንሽ ሆነው ይቆያሉ?
እያንዳንዱ እክብብ በእርግዝና ወቅት ክብደት ያዳብራልን? የለም, ሳይንቲስቶች. ተመራማሪዎች ከማረጥ በኋላ ሴቶች ዘንበል የሚሉ እና ስለ አኗኗራቸው ልዩነት ያብራራሉ.
ተጨማሪ
ክብደት መቀነስ የ 40 ዓመት ሰዎች ለወንዶች
የሆርሞኖች ለውጥ, የአኗኗር ዘይቤዎች እና በመካከለኛ ዕድሜ ላይ የሚገኙትን ጭንቀቶች ለወንዶችም ይዳርጋል. ዕድሜያቸው እየጨመረ ለመሄድ እና ጠንካራ ለመቆየት ለሚፈልጉ መካከለኛ እድሜ ያላቸውን ሰዎች ለመርገጥ የሚያስችሉ የክብደት መቀነጃ ምክሮችን ለመስጠት ሁሉንም ባለሙያዎች አንድ ላይ አሰባስቤአለሁ.
የምዕራብ ህይወትን ክብደት እንዴት ማቀናበር እንደሚቻል
ክሪስ ሜሪአግ በቴሌቪዥን ወይም በመስመር ላይ ያየኸውን አይተሃልን? የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የጤና ባለሙያ እጅግ በጣም ጠንካራ እና እምቅ በ 40 ዎቹ ዕድሜ ውስጥም እንኳን ዘና ያለ ነው. ምን እንደሚመገቡና እንዴት አካላዊ እንቅስቃሴን እንደምትቀጥል ፈልጉ.
ከ 40 በላይ ለሆኑ ሴቶች ክብደት ለመቀነስ ደረጃዎች
የክብደት መቀነስ እቅድ የነደፈች ሴት ከሆንሽ, ይህንን ግብ ለመምታት ይህንን ፕሮግራም ተጠቀም. ግቦችን ያዘጋጃሉ, አመጋገብዎን ይቀይሩ እና የሰውነትዎን ቅርጽ ለመቀነስ የታለሙ የሰውነት እንቅስቃሴዎችን ያከናውናሉ
ትዳራችንን ለመታደግ ክብደት መቀነስ ይኖርብኛል?
አንተም ሆንክ ባለቤትህ ለረጅም ጊዜ አብረው ከቆዩ, አንዳችሁ የክብደት ሸክም ሊሆኑ ይችላሉ. ይህ ችግር መሆን አለበት? የቦርድ የምስክር ወረቀት ያለው የሥነ-ልቦና ባለሙያ እና የሥነ ልቦና ፕሮፌሰር የሆኑት ዶክተር ማይክ አራምስ የትዳር ጓደኛህ ስለ ትዳሩ ስለሚያስፈልገው ችግር ምን እንደፈለጉ ማወቅ.
ለዕድሜ ጋዝ ለሴቶች ክብደት መቀነስ ሚስጥር
ኮምፓስ ጫማዎች ለመጠቅለያ ክብደት መርሃግብርዎ ጥሩ ናቸው ብለው ያስባሉ? መልካም, ሊሆኑ ይችላሉ. ከዚያ ወዲያ ይራመዳሉ እና የበለጠ ንቁ ሆነው ይራመዳሉ. ነገር ግን ተነሳሽነት ለመነሳሳት ከፈለክ ጥንድ ተረቶች ሊያታልሉ ይችላሉ. ለምን እንደሆነ ይወቁ.