የክብደት ጠባቂዎች አመጋገብ ለሁሉም ሰው ትክክል አይደለም
የክብደት ጠባቂዎች በገበያ ውስጥ በጣም ስኬታማ እና ተወዳጅ ክብደት መቀነስ ፕሮግራሞች ናቸው. ግን ያ ማለት ለሁሉም ሰው ነው ማለት አይደለም. ከመዋዕለ - ህፃናትዎ በፊት የ Weight Watchers እና ሌሎች ተወዳጅ ክብደት-አልባ ፕሮግራሞች ጥቅሞችና አስማማዎች ሁሉ ግምት ውስጥ ማስገባቱ አስፈላጊ ነው. የአመጋገብ ዕቅድዎ ለእርስዎ ትክክለኛ መሆኑን ለመወሰን ከመወሰኑ በፊት ከግምት ውስጥ ማስገባት ያሉ አንዳንድ አስፈላጊ ነገሮች አሉ.
የክብደት ጠባቂዎች Pros
ክብደት ጠባቂዎች በትክክል ይሰራሉ? ብዙዎች እንዲህ ይላሉ. የአመጋገብ ዕቅድ ክብደቱን ለመቀነስ የሚረዳዎ በጣም ጥሩ ፕሮግራም ሊሆን ይችላል.
- ምንም ምግቦች የተከለከሉ ናቸው. እንደ ሌሎች የአመጋገብ ዓይነቶች ላይ እንደ እርሶ እንደ ክብደት አስተላላፊዎች የሚርቁ የምግብ ዝርዝሮች የሉም. በምትኩ, SmartPoints ቆጠሮ እና FitPoints ያገኛሉ. ነጥቡ ጤናማ ምግብ እንዲመገቡ ያበረታታል, ነገር ግን በአጭር ጊዜ ውስጥ በአስደሳች ጣፋጭ ምግቦች ወይም ምግቦችዎ እንዲደሰቱ ያደርግዎታል.
- የአመጋገብ ምክሮች, የምግብ አማራጮች, እና የአኗኗር ትምህርት ይቀርባሉ. የ Weighting Watchers ስብሰባዎችን ከተሳተፉ, መሪዎ ብዙ የተጠበቁ አትክልቶች መመገብ, ጤናማ ቅባት, አነስተኛ የስብ ወለድ መመገብና በቂ ውሃ መጠጣት የመሳሰሉ ጥሩ የአመጋገብ ምክሮችን ለቡድኑ ያካፍላል.
- ልጆችዎን ይዘው መምጣት ይችላሉ. አንዳንድ የክብደት ጠባቂዎች ወላጆች ልጆቻቸውን ሊያመጡላቸው የሚችሉ ልዩ ስብሰባዎችን ያቀርባሉ. ታዳጊዎች ገና የ 13 ዓመት ልጅ ያላቸው ባለሙያ እስካሉ ድረስ በፕሮግራሙ ውስጥ መሳተፍ ይችላሉ.
- ቀስ ብሎ እና የማያቋርጥ ክብደት መጥፋት ተችቷል. በፕሮግራሙ ላይ በሳምንት ከአንድ እስከ ሁለት ፓውንድ እንደሚጠፉ ሊጠብቁ ይችላሉ. እርስዎ ለመጀመሪያ ጊዜ ሲጀምሩም ብዙ ሊጠፉ ይችላሉ. ክብደት መቀነስ በተመጣጠነ ፍጥነት ሊኖር የሚችል ነው. ነገር ግን እንደማንኛውም ፕሮግራም, ወጥነት ትልቅ ልዩነት ይፈጥራል.
- የክልል ቁጥጥር ያበረታታል. የእርስዎን SmartPoints በትክክል ለመከታተል እና ለመመዝገብ የእርስዎን ድርሻ እና መጠን መጠንን መለካት ያስፈልግዎታል. ይህ ክህሎት ዋጋ ያለው እና እቅዱን ከወጡም እንኳን ቢሆን ጥሩ አገልግሎት ይሰጥዎታል.
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይበረታታል. የክብደት ጠባቂዎች ስርዓት ብዙ እንቅስቃሴዎችን እና የአካል እንቅስቃሴን ያበረታታል. የምግብ መሰብሰብዎን ሚዛን ለመጠበቅ የሚያግዙዎ እንቅስቃሴዎችን በ Fitpoints ያገኛሉ. ለአዳዲስ አካላዊ እንቅስቃሴዎች እና ለበለጠ ስራ እና የበለጠ ካሎሪን ለማቃጠል ለሚዘጋጁ ሰዎች መመሪያ ይሰጣሉ.
- በቤት ማብሰል ይበረታታሉ. እርስዎ እራስዎ ካዘጋጁዋቸው ጤነኛ የሆኑ ምግቦችን ለመመገብ ይችላሉ. የክብደት ጠባቂዎች ምግብን እንዴት ማዘጋጀት እንዳለብዎ ለመማር የምግብ አሰራር እና የምግብ አዘገጃጀት ዘዴዎች ያቀርባል.
- የክብደት ጠባቂዎች ከተለመዱ ትራኪኪዎች ጋር ያመሳስሉ. የክብደት መቀነስ አለማግኘቱ (ፍሎሪን) ካለዎት ወይም እንደ Jawbone, Withings, Misfit, Garmin Vivofit, Apple Health, ወይም Map-My-Run የመሳሰሉ ሌሎች መሳሪያዎችን ወይም ክብደትን መቀነስ የመሳሰሉትን መሳሪያዎች ከተጠቀሙ, ክብደትዎ በሙሉ ክብደትዎን እንዲከታተሉ ለማድረግ ውሂብዎን ለ Weight Watchers ማመሳሰል ይችላሉ. የጠፋ ውሂብ ይጠበቃል እና በአንድ ቦታ መቆጣጠር ይችላል.
የክብደት ጠባቂዎች ጠቀሜታዎች
ምንም እንኳን የክብደት ጠባቂዎች ለብዙ ሰዎች ቢሰሩም, አሁንም ለእርስዎ አይሰራም. በፕሮጀክቱ ላይ ከማድረግዎ በፊት እነዚህን መሰናክሎች ያስቡ.
- ውድ ዋጋ. የርስዎን የክብደት አቆጣጠር አባልነት ወርሃዊ ወጪዎች እርስዎ በመረጡት ደረጃ ይለያያሉ, ነገር ግን ብዙ ክብደት ከቀነሱ ኢንቬስትኔቱ ከፍተኛ ሊሆን ይችላል. እቅድዎን ለማሟላት በሚያስፈልግዎት የጊዜ ገደብ ውስጥ ጠቅላላ ወጪውን ለመገመት የሚያስችሎት አጠቃላይ ወጪን መወሰንዎን ያረጋግጡ.
- የቡድን ስብሰባ ለሁሉም ሰው አይሰራም. አንዳንድ ሰዎች በቡድን ውስጥ የግል ጤንነት እና ክብደት መቀነስ መረጃን አይፈልጉም. በእርግጥ, በ Weight Watchers ስብስብ ውስጥ መነጋገር አይጠበቅብዎትም. ነገር ግን ይህ ክብደት መቀነስ መርሃግብር ልዩ ስለሚያደርገው ነው. ስብሰባዎችን ላለማድረግ የሚመርጡ ከሆነ ሌሎች አማራጮች አሉ.
- ሳምንታዊ ክብደቶች አስፈላጊ ናቸው. በ Weight Watchers ውስጥ ያለዎትን መሻሻል ለመከታተል በሳምንት አንድ ጊዜ መመዘን ያስፈልግዎታል. ለአንዳንድ አረጋውያን, ይህ መስፈርት የማይመች ነው. ለሌሎች, በሂደት ላይ እንዲያቆጠቡ ይረዳል. ይሁን እንጂ በስብሰባዎች ላይ ሸክምህን የምትመለከት ሰው ብቸኛው ሰው ነው.
- ሳምንታዊ ሂደቶች ተስፋ ሊያስቆርጡህ ይችላሉ. አንዳንድ ሰዎች የክብደት መቀነስ ስኬትን በየወሩ ሳይሆን በየሳምንቱ መለካት ይመርጣሉ. የክብደት ጠባቂዎች ለሳምንታዊ የሂደቱ ቼኮች ይዘጋጃሉ. ምንም እንኳን ትክክለኛውን ነገር ቢያደርጉም ለጥቂት ሳምንታት ትንሽ ወይም ምንም ክብደት ያጣሉ.
- SmartPoints መቁረጥ አሰተያኝ ሊሆን ይችላል. ካሎሪዎችን መቁጠርን ካልወደዱ, እንዲሁም SmartPoints መቁጠር አይወዱም. ሂደቱ ጊዜን የሚገድል እና ለመበገዝ ፈጣን እና ቀላል አቀራረብ ለሚፈልጉ ለምግብ ባለሙያዎች በጣም የተወሳሰበ ሊሆን ይችላል.
- ለመብላት ብዙ ነፃነት. የምትበሉትን ማንኛውንም ነገር የመምረጥ ችሎታ ለአንዳንድ ሰዎች ፈታኝ ሊሆኑ ይችላሉ. ሁሉንም የ SmartPointsዎን ከመጠን በላይ በሆኑ ምግቦች ላይ ሙሉ በሙሉ መጠቀም ይቻላል. የአለመዳን አጣቢዎች, ከባድ የአመጋገብ መመሪያዎችን የሚያቀርቡ ክብደት መቀነስ እቅዶች የተሻለ ሊሆኑ ይችላሉ.
ከ
በእያንዲንደ የምግብ እና የመጠጥ ዕቅዴ ሊይ ጉዲቶችና እንቅፋቶች እንዯነበሩ ያስታውሱ. ይህ የክብደት ምልከታዎች ጥቅሞች እና ማቃለያዎች ፕሮግራሙ ለእርስዎ ትክክለኛ መሆኑን ለመወሰን ያግዝዎታል. ማንኛውንም ዓይነት አመጋገብ ከመረጥዎ በፊት ሁሉንም ወጪዎች, ግምገማዎች, እና መረጃዎች መገምገምዎን ያረጋግጡ. ፍላጎቶችዎን ለማሟላት ክብደት መቀነስ መርሃ ግብር ለመፈለግ እርዳታ የሚፈልጉ ከሆነ ወደ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ይሂዱ ወይም የተመዘገበ ባለሙያ ጋር ይናገሩ.