የ Weight Watchers መመገብ ዕቅድዎን እያሰቡ ነው? በጥሩ ድርጅት ውስጥ ነዎት. ፕሮግራሙ እጅግ በጣም የታወቁት የክብደት ማጣት ፕሮግራሞች አንዱ እና እጅግ በጣም ብዙ የክብደት ምላሾች ክለሳ በጣም ከፍተኛ ነው. ነገር ግን ይህ ለእርስዎ ትክክለኛ አመጋገብ ማለት አይደለም.
ስለዚህ የክብደት ጠባቂዎች በህይወትዎ ለረጅም ጊዜ ክብደት መቀነስ ቢችሉ እንዴት ያውቃሉ? ይህን የተሟላ መመሪያ ብልጥ ውሳኔ ለማድረግ እንዲረዳዎ አስፈላጊ የሆነውን የ Weight Trackers መረጃ ይሰጥዎታል.
የክብደት ጠባዮች ምንድ ናቸው? የምግብ እቅድ ምንድን ነው?
ለአመጋገብ ከመመዝገብዎ በፊት Weight Watchers እንዴት እንደሚሠራ ማወቅ አስፈላጊ ነው. በዚህ ዕቅድ ላይ, በሌሎች ታዋቂ ምግቦች ላይ እንደሚያደርጉት እንደ ካሎሪ አይመዘግብም ወይም ለንግድ ተብለው የተዘጋጁ ምግቦችን ይመገቡዎታል . በምትኩ, SmartPoints ቆጠሮ እና FitPoints ያገኛሉ.
በክብደት ጠባቂዎች ላይ ምግብ የለም. ነገር ግን እያንዳንዱ ምግብ በካሎሪ ቁጥሮችን እና በስብታ የተከማቸ ስብ , ፕሮቲን እና ስኳር በመመርኮዝ የ SmartPoint እሴት ይሰጥዎታል. የበለጸጉ ስቦች እና ስኳር ያላቸው ምግቦች ከፍ ያለ ዋጋ ያላቸው እሴቶች ይኖራሉ. ፕሮቲን የ SmartPoint ዋጋን ይቀንሰዋል. በሌላ አገላለጽ ነጥቦች ወደ ካሎሪዎች የሚቀይርበት ቀጥተኛ መንገድ የለም.
በእያንዳንዱ ቀን ሊጠቀሙ የሚችሏቸው የተወሰነ የ SmartPoints ቁጥር አለዎት. በ SmartPoints ከፍተኛ የሆኑ ምግቦችን ከተመገቡ በየቀኑ ጥቂት ምግብ ይይዛሉ እናም እርስዎ ይራቡ ይሆናል. ነገር ግን በ SmartPoints ውስጥ ዝቅ ያሉ ጤናማ የሆኑ ምግቦችን ከተመገቡ በበለጠ መብላት ይችላሉ እና በቀን ሙሉ ይደሰቱ.
ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች የተቀላቀሉ እስካልሆኑ ድረስ የጠለጥ ምልክት እኩል ነው. እና ዘመናዊ ፕሮቲኖችም ዝቅተኛ የ SmartPoint እሴት አላቸው. ስለዚህ የ SmartPoint ስርዓት ገንቢ እና ዝቅተኛ የካሎሪ ምግቦችን ለመመገብ ያበረታታል. ነገር ግን ስርዓቱ ለተወሰነ ጊዜ እንዲካፈሉ እና ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን መመገብ ይፈቅድልዎታል.
የክብደት ጠባቂዎች የ FitPoints ግብ ያቀርብልዎታል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ወይም ሌሎች የቀን አካላዊ እንቅስቃሴዎችን በመጠቀም FitPoints ያገኛሉ. የምታገኙት የፈጠራ ነጥብ ብዛት በሳምንታዊው የ SmartPoints እኩልዎ መጠን ለመወሰን እና በየቀኑ የሚበሉትን የምግብ መጠን ለመወሰን ይረዳል.
የክብደት ጠባቂዎች የምግብ እቅድ ዋጋ
በ Weight Watchers መመዝገቢያ ዕቅድ ውስጥ ሦስት የአባላት ደረጃዎች አሉ, እና እያንዳንዱ በተለየ የፕሮጀክት ወጪ የሚመጣ ነው. የተዘረዘሩት ዋጋዎች በታተሙበት ጊዜ ወቅታዊ ናቸው, ነገር ግን በማንኛውም የአሁን ክፍያዎች ወይም የዋጋ ለውጦች የድር ድር ጣቢያውን መፈተሽ ሁልጊዜም ብልህ ነው.
- የመስመር ላይ ፕላስ. ይህ አማራጭ እንደ ስማርትፎን, ታብሌት ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተከታታይን የመሳሰሉ የቴክኖሎጂ መሳሪያዎችን መጠቀም ለሚመች ለስራ አዋቂ አስተናጋጅ የተሻለ ውጤት ሊኖረው ይችላል. ዕቅዱ የ Weight Watchers የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን, የምግብ አዘገጃጀቶችን እና የምግብ መሳሪያዎችን የመስመር ላይ ተደራሽነት ያቀርባል.
የመስመር ላይ ዋጋ ተጨማሪ- ለስድስት ወር ዕቅድ ከተመዘገቡ አጠቃላይ ወጪ $ 99.72 ነው. ከስድስት ወር በኋላ, መደበኛውን የ $ 19.95 ወርሃዊ ክፍያ በራስ-ሰር ይከፍላሉ. ለወር ሶስት ወር ዕቅድ (49.95 የአሜሪካን ዶላር) ወይም በወር $ 19.95 በወር መክፈልም ይችላሉ. - ስብሰባዎች + ኦንላይን ፕላስ. ይህ እቅድ ማህበራዊ ድጋፍ እና የቡድን ማበረታቻ ለሚወዱ መጦማሪያቸው ምርጥ ነው . በፕሮግራሙ, በሁሉም የ Weight Watcher's ጠቃሚ ምክሮች, መሳሪያዎች እና የምግብ አሰራሮች እና የሳምንታዊ የቡድን ስብሰባዎች መዳረሻን ያገኛሉ.
ስብሰባዎች + ኦንላይን ፕላን ወጪ: ለስድስት ወር ዕቅድ ከተመዘገቡ, አጠቃላይ ወጪ $ 229.68 ነው. ከስድስት ወር በኋላ መደበኛውን ወርሃዊ ክፍያ $ 44.95 ይከፍላሉ. ለሦስት ወር ዕቅድ ($ 114.85) ለመመዝገብ ወይም በወር $ 44.95 በወር ይከፍሉ.
- የግል ማሰልጠኛ + ኦንላይን ፕላስ. ይህ እቅድ ለግል አልቅ ለአንድ ሰው ክብደት ማጣት እገዛ ለሚፈልግ ሰው ምርጥ ነው. በዚህ ፕሮግራም ላይ የመስመር ላይ መሳሪያዎችን እና ትራከሮችን እና እንዲሁም የክብደት መቀነስን መሰናክሎች ለመቋረጥ እና በሂደቱ ላይ ለመቆየት የሚረዳዎ ለአንድ ርዳታ አሰጣጥ የአሰልጣኝ አሰልጣኝ ማግኘት ይችላሉ.
የግል መምጣት + የኦንላይን ፕላስ ወጪ. ጠቅላላ ወጪው ነው $ 139.85 ለሶስት ወራት ከተመዘገቡ. ለመመዝገብ ከመረጡ እና በየወሩ የሚከፈልዎት ከሆነ, ክፍያው በወር $ 54.95 ነው.
ሁሉም የክብደት ጠባቂዎች የአመጋገብ ዕቅዶች በራስ-ሰር የሚድሱ ናቸው. ስለዚህ አስቀድመው ካልሰረዙ በቀር በየወሩ ለሚቀጥለው ወር አባልነት በራስ-ሰር ይጠየቃሉ.
የክብደት ጠባቂዎች ከጊዜ ወደ ጊዜ የማስተዋወቂያ ቅናሽ እና ዋጋዎች በክልሉ ይለያያሉ, ስለዚህ የዋጋ አወጣጥ መረጃን ለማግኘት ድር ጣቢያቸውን ያረጋግጡ.
ክብደት ጠባቂዎች በእርግጥ ይሰራሉ?
የክብደት ጠባቂዎች ለእርስዎ ሊሠሩ እንደሚችሉ ለማመን ብዙ ምክንያቶች አሉ. ፕሮግራሙ ከሌሎች የንግድ እቅዶች ጋር ተዳምሮ ጥናት ተደርጎበታል. ግን እቅዱ ለእርሶ ተስማሚ ይሁን አይሁን እቅድዎ በአኗኗርዎ እና ፍላጎቶችዎ ላይ በመመስረት ላይ ይወሰናል. እንደዚያ ከሆነ ከእቅዱ ጋር በመተባበር ክብደትን መቀነስ ይችላሉ.
ነገር ግን የራስዎን ምግብ ማብሰል ካልፈለጉ, ከቡድኑ ድጋፍ የማይጠቀሙ ከሆነ እና ዕለታዊ የምግብ ዕጣዎችን መቁጠር ከከበደዎት, ፕሮግራሙን በጥብቅ የመከታተል እድል የለዎትም ክብደትን ለመቀነስ በቂ ነው.
ብልጥ ምርጫ ለማድረግ በቂ የ Weight Watchers መረጃ ለመሰብሰብ በቂ ጊዜ ይውሰዱ. የመጨረሻውን ውሳኔ ከማድረግዎ በፊት የዚህን ፕሮግራም ጥቅምና ጉዳት በጥንቃቄ ይመዝኑ . ለጎረቤትዎ ወይም ለጓደኛዎ የሚሰራው ምግብ ለእርሶ ተስማሚ አመጋገብ ስለሆነ አይደለም.