በቀጣይ የጨዋታ ጊዜ በመጠቀም እና የጨዋታ የትንቢት ግጥሚያ ላይ በመመልከት ወይም በጨዋታ ጊዜ ትንበያ ሒሳብ ላይ በማሰር መጨረሻዎን የሚገመግሙበትን ጊዜ መገመት ይቻላል. ከዚህ በፊት አንድ ውድድርን የማታውቅ ከሆነ, በተቃራኒው መሄድ ወደሚችሉበት ፍጥነት በሚጓዙበት ወቅት አንድ ኪሎ ሜትር በመሄድ እራስዎን መፈተሽ ይችላሉ. ከዚያ, የዘፈንዎ ጊዜ ወይም የእርስሽ ሙከራ ጊዜዎን በጨዋታ ትንበያ ላይ ይጠቀሙበት.
ስለ ዘር ጊዜዎች ተጨማሪ
የጊዜ ግዜው ለእርስዎ የ 10 ኪ.ሜ ሩጫ አግባብ ያለውን ስልጠና ካጠናቀቁ እና እምቅዎን ለመሮጥ ከሞከሩ ምን ያህል እንደሚኬዱ ማወቅ ነው. በርስዎ የአካል ብቃት ደረጃ ምክንያት ያንን ጊዜ በራስ ሰር ያሂዱ ማለት አይደለም. በተጨማሪም, የመረዣ ከፍታ, የአየር ሁኔታ, ቀደምት የመሮጥ ልምድህ, እና ያ ቀን ምን ይሰማሃል? አብዛኛዎቹ ሯጮች የበለጠ እንደሚራዘሙ, በራስ የመተማመን ስሜትን, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የዘረኝነት ስትራቴጂዎች ማሻሻያ ወደ ዘመናዊ የዘር ውድድሮች ያመራሉ.
ከአሁን በፊት ያለምንም ስጋት ያካሂዱ አንዳንድ የጀማሪ ሯጮች የመጨረሻ ሊጨርሱ እንደሚችሉ ይሰማቸዋል. (ያ የማይቻል ነው.) በሂደቱ 10K ውስጥ የት እንደሚይዙ (ከ 25% በላይ, ከምርጫው ጀርባ, ወዘተ) የሚገርሙ ከሆኑ ከባለፈው ዓመት በተገኙ ውጤቶች ላይ በመስመር ላይ ይመልከቱ. የሩጫዎች ቁጥር እና የማጠናቀቂያ ጊዜዎች ብዛት ከዚህ ዓመት ተመሳሳይ ይሆናል.
በመጠጫው ጀርባ ላይ ብቻ መሆንዎን የሚያስብልዎ ከሆነ, ለመራመጃ አመቺና ሌላ ጊዜ ገደብ የሌለበት ውድድር ይፈልጉ.
ፈጣን 10 ኬን በመሮጥ ላይ
ከዚህ በፊት የ 10 K ውድድርን ካጠናቀቁ እና ጊዜዎን ለማሻሻል ሲሞክሩ, በፍጥነት ለመሞከር ሊደረጉ የሚችሉ ብዙ ነገሮች አሉ. በመጀመሪያ, ፈጣን ሰዓት ሥራን ያካተተ የስልጠና መርሃ ግብር መከተል ጊዜዎን ለማሻሻል ወሳኝ ነው.
እንደ ማይል ድግግሞሽ, የሙከራ ሩጫ ወይም የእሳተ ገሞራ ፍጥነቶች ያሉ የፍጥነት ስራዎች ጊዜዎትን በሰከንዶች ጊዜ ወይም አልፎ አልፎ እንኳን ሊያወሩ ይችላሉ.
እንዲሁም 10 ኪሎዎን ለማሻሻል የሚረዱትን የእሽቅድምድም ስትራቴጂዎ ለውጦችን ማድረግ ይችላሉ. ዘመናዊ አሰራሮችን እና እንዴት ጥንካሬዎችን እንዴት ማጠናቀቅ እንደሚችሉ ላይ እነዚህን ስልቶች ይመልከቱ.